小孩開學一週後，我總算慢慢調整步調，重新找回產出的能力啦！
我想先分享這幾個月來與病毒共處的旅程。
別緊張，不用通報疾病管制局把我隔離，此病毒非指新冠狀病毒，而是我第一次遇到的「病毒疣」，也就是所謂的人類乳突病毒。
雖然前陣子大家是因為新冠狀病毒得要居家防疫，但早在疫情升溫三級的一個多月前，我就率先開啟與腳趾頭上難纏病毒疣的長期抗戰了。

剛開始左腳中趾踩在地面有點疼痛，稍微檢查就誤以為是瑜珈練習頻繁導致摩擦起水泡，想說過幾天會消，因此沒有多加理會。
怎麼知道這個水泡不僅是成長速度緩慢，絲毫沒有要破掉或消退的跡象，連我想要拿針戳破都硬梆梆戳不進去，如此拖了一個多月後，感覺這不是自己能處理的狀況，我才終於甘願去皮膚科報到。
結果我誤會大了，根本不是水泡，而是會傳染的病毒疣，據說是較易發生在免疫力尚未成熟的兒童身上，那為何並不年輕的我會長疣？
成人則跟免疫力較無直接關聯，而是當皮膚有傷口，又正好接觸到病毒時，就有可能發生。
雖然我不記得自己腳趾頭有受傷，但醫生的說法是不一定需要真的傷口，有時候皮膚比較脆弱或摩擦微發炎的狀態，病毒都會有機可趁，而且似乎還有潛伏期，不會馬上發作。
究竟是因為師資培訓之後到處上瑜珈造成的？還是我脫鞋赤腳陪小孩在草坪上踢球呢？
正確答案無從得知，大概是宇宙覺得生活太無趣會沒有啟發，給我機會體驗一些從未經歷的事物吧！

病毒疣會讓皮膚外面產生一層像死皮般的保護膜包覆裡面的病毒，難怪我根本戳不破，只能醫師用刀片刮開，再做冷凍治療。
我活了三十幾年真的從未長過疣，以為冷凍治療是個很浩大的工程，會跟什麼冷凍人一樣，要把腳趾冰在某種機器裡面，事實證明是我電視劇看太多，是利用極低溫的液態氮以棉棒沾取或是經噴槍噴射的方式處理長疣處。
第一次醫生下手很輕，只覺得冰冰涼涼的，也幾乎沒有痛感，醫生沒多說明，只叫我回家擦藥，我天真的以為就此一切搞定可以收工回家，想都沒想到之後還要報到無數次。
總之，冷凍治療後，該部位的皮膚會漸漸變成死皮，大概每個兩到三週就要找醫生報到一次，再次刮掉死皮，做冷凍治療，大約療程進入第三次時，疫情也突然升溫，我只好拖著小孩一起去皮膚科。（由於我女兒覺得治療過程超有趣，醫生會讓她靠近看，讓她能抓白白的煙，於是就會定時催促我去治療，我完全變成女兒的活體教材啊！）
到第二次療程時，才發現之前誤會可大了，冷凍治療其實會有強烈的刺痛感，而且一次比一次還痛，最後一次醫生甚至拿出壓力球讓我捏。（不得不稱讚一下女兒的貼心，走出診所一直伸出手臂，叫我可以捏她，完全願意犧牲小我成全媽媽啊！）

每次治療完的前幾天，腳趾踩在地上都會痛，尤其後期醫生冷凍治療時間更久更多次，結束完甚至周圍會起水泡（這次是真的水泡了！），導致基本的走路都相當困難，會令我呈現詭異的行走姿勢。
但我沒有因此放棄練習瑜珈，只是想盡辦法避免腳趾踩地，有時候課程中某些體式躲不了的，就只好當作耐受性的挑戰。
也基於此，我徹底體會到，腳趾頭在瑜珈的動作中佔有多重要的地位。（雖然紙上談兵上解剖學時，就知道筋膜鏈上腳趾的影響，但切身之痛的學習效果，絕對是難以忘懷）
當傷口慢慢癒合長出死皮之後，才會讓我進入舒適期，但兩週後又要鼓起勇氣再去痛一次，就是一個無止盡的循環。
我生活中安排事情變成要配合治療的節奏，某程度來說，我真的是在居家防疫，只不過是被病毒疣限制了我的行動啊！

可能醫生也沒想到我腳底這個病毒會如此難纏，因此第一次沒跟我說會需要再回診；第二次報到時，醫生說可能需要三、四次的治療；等到第四次去報到，醫生連問都不問，一看到我就直接叫我腳放架子上時，改口說療程可能要六、七次。
終於在台灣疫情降級的前夕，我的奮戰也露出一點曙光，傷口在死皮中冒出了些黑點，看起來像是病毒終於被帶到表面，準備好要離開我了，讓我內心有種即將解脫的竊喜。
殊不知，重頭戲都會放在靠近終點的時候，在我已經對療程都有心理準備之後，宇宙就來點新玩意讓我體驗。
最後一次報到，醫生照例刮開死皮，照理說死皮是沒有痛感的，但這次似乎是病毒疣被連根拔起，令我措「腳」不及感到一陣巨痛，接著就看到傷口爆血，醫生貌似見怪不怪，稍微擦掉血就掏出噴槍冷凍我，我只能死命地捏爆壓力球，以阻止自己叫出聲。
等我回到家一看，才發現傷口跟之前都不同，整個ＯＫ蹦沾滿血，也還沒有完全止血的跡象，內心不免感到一陣擔憂，畢竟跟前幾次的情形大不相同，我只能不斷提醒自己，要相信身體的自癒力。
隔兩天，傷口雖然血止住，但周圍開始腫脹起水泡，血全部回滲在水泡內，有些怵目驚心，我實在也不清楚這是傷口復原的正常程序，或是需要回診處理的狀態。

從小到大，相較於我弟因為各種病痛進出醫院的豐功偉業，我真的算是健康寶寶，唯一一次去急診報到和住院，就是生小孩那時，因此我對於傷口真的十分陌生啊！（況且我根本也看不見自己自然產的傷口😂）
在如今資訊發達的時代，通常面對這種進退兩難的情況，我們的直覺反應就是立刻上網搜尋，我當然不例外，但資訊不看還好，看了只會嚇死自己，是蜂窩性組織炎之類的訊息一堆。
這種時候，對身體安危的恐懼真的是會瞬間襲來，偏偏大腦真的很擅長想出各種可能的發生，促使自己一不小心就被恐懼的想法帶著走，忘記恐懼的那份能量也可以反過來成為自己內在依靠的力量。

我還記得看著傷口的那一刻，腦中充斥各種感受，焦躁、無助、害怕、擔憂，那種無法確定的不安就像停不下來的列車，在腦中高速行駛，我明知道一切都是存於腦中的恐懼，什麼都沒發生，但我選擇讓那些情緒流動，我看著它們在我裡面張牙舞爪地叫囂，卻沒有試圖去做些其他事情轉移注意力。
接著在某一刻，彷彿找到喊停的剎車按鈕，我告訴自己：「我才是身體的主人，力量就在我的一念之間。」我再次選擇相信，觀察自己的意識是如何在創造我的身體實相。
果然，腦袋想的大部分都不會發生，幾天之後血慢慢被吸收，又一週過去水泡也都自行消退，纏著我好幾個月的死皮也不再出現，我的腳指頭再度擁有正常的皮膚，這段旅程算是告一段落。

回頭看，不過是一個小小的傷口，就能讓我在那個當下如此慌亂，更何況生命當中又有多少大大小小的事件，是會挑起我們內在的不同恐懼，讓我們自亂陣腳，光是生活中各種不確定的未知，就足以讓我們每天停留在不安的情緒中。
我想自己絕非特例，這是許多人在生活中都會發生的內心小劇場，差別只在於，是否有意識地觀察到自己的思緒路徑及情緒狀態，看見自己是如何在應對腦中恐懼的聲音。
也正是由於觀察到這份恐懼，讓我有機會面對內心的聲音，跟身體有了一次不同的互動。
雖然我前面形容得像是在跟病毒對抗，實際上我不覺得病毒疣是敵人，我的目標是要消滅它，而是一個讓我面對生存恐懼的機會，以強化內在回到信任的肌肉。

如果問我宇宙透過這個病毒疣的存在想告訴我什麼？
我認為是「給身體時間，慢下腳步感受身體的變化。」
事實上，瑜珈師資培訓期間及結束之後，我對於體位法的練習是有急迫感的，總覺得要練習到一定的程度及穩定，才讓我有信心分享瑜珈給更多人。
因此，我會不由自主地在內心催促我的身體，趕快跟上腳步，讓我可以輕鬆地完成某個體式。
即使我明知道練習過程中的體悟和理解才是重要的，輕易就達成反而會無法感受到他人的難處，以及可以調整的部分，也常常提醒自己要感謝我身體每一次的配合，但那份焦躁也不是輕易得以消弭，三不五時仍會竄出頭，使得我很難放過自己。
這時候宇宙就送來一個讓我與病毒共處的過程，練習有耐心的觀察變化，而非焦急地想解決「問題」，練習找出在這個狀態下舒適的生活方式與節奏。
透過治療病毒的過程，我會更有意識地提醒自己，不論身體狀態處於何種階段，都不視為需要解決的問題，只是一種存在的方式。
學會去擁抱在每個當下全身上下的體驗，因為練習中那些辛苦、掙扎、緊繃的感受，是限時限量，一旦越過那個階段就不會再體驗到了。

也許看到這你會納悶，究竟為何我要把治療過程寫如此一長篇呢？
因為我覺得處理病毒疣的過程，在與面對內心議題的過程其實極為相似，並非一蹴即成，往往都需要反覆治癒，一次次去除包裹在外層的武裝，最終才能連根拔除。
如同我拖了一段時間才願意正視腳趾上的「水泡」，正是因為那個症狀不處理都在可以忍受的範圍，也不影響日常生活，但若是去面對處理，就擔心會有一段不便的時期，致使我的日常需要重新調整，乾脆維持現狀好了。
卻也因此，病毒長出更多的死皮包覆，進到更深層的皮膚內，使得我要花更久的時間治癒。
願意走向療愈的旅程，開始通常也不容易，很多時候是真的重大的事件發生，不舒服的感受蓋過了改變的恐懼，我們才願意用不同於過往的方式面對生命。
在急於找回舒適感受的時刻，也很容易有錯誤的期待，以為只要找出困住自己的內心題，面對釋放或進行某種療癒後，問題便會迎刃而解，自己就能脫胎換骨，生命從此不一樣。
哪裡知道，生活過著過著，某一天突然發現面對相似議題時，仍舊挑起自己情緒時，才發現過往的印記還埋藏在體內，並沒有完全褪去。

我記得有次參加身心靈的課程，有個同學做完練習後，在分享時，說著說著就悲從中來，他說自己聽到其他同學所說的話，內心便忍不住想自己思維怎麼會如此有限狹隘，接著他就察覺到正在批判自己，又開始拿自己與別人比較，他非常難過自己還是在原點，上了這麼多的身心靈課程，竟然仍舊在「愛自己」這個課題上打轉。
他對自己的鞭打的那份情緒，是真實且能感同身受的，我們或多或少也曾經如此評判過自己，因為我們很多時候都對自己很嚴苛，認為重複的事情不該再發生。
但事實是，療愈的旅程並不是一而再再而三的「重複」而已，每一次的發生，都有細微的差別，也都會看見不一樣的自己，也許是發生的強度不同了，也許是覺察的速度不同了，又也許是我們內在面對的力量不同了。

很多時候，我們都急著「解決問題」，才會期望一次就藥到病除，快速找回內心的平靜，而忽略正是不舒服的感受才帶來重建的機會。
當我們帶著覺知接納每一時期的自己，就會明白重複的面對並非壞事，不過是提供穩穩地打好地基的材料，讓我們無懼風雨。
更不需要害怕強而有力的一擊，很可能那會是那份課題即將完成的訊號。
當我們願意一次又一次面對，把包裹在外的防衛機制剝開，也就越能與真實的自我靠近，恐懼也就在每一次的願意中逐漸遠去。

🔖高雄市做臉推薦🔖美姿顏美學中心

二十歲，不嘆青春追求新鮮
三十歲，感嘆青春追求質感
唉!小女人們，我們只不過三十而已呀!

大家是否跟我一樣有同感🤔
二十歲的時候我們不是那麼特別注重健康、運動、飲食與保養
我們殷殷期盼著讓自己變得更成熟
著重的是外在的光鮮亮麗
即便尚無充裕的經濟能力
但總想著我要穿上那樣的服裝、帶上那一個包、在臉上塗塗抹抹
把自己畫得更像心目中期待的那個長大的女生

漸漸的
三十歲過後
身體各種營養的流失🙁
開始發現這裡痛、那裡發炎😫
臉上越擦越暗淡無光
有點能力開始跑醫美
因為效果快也最立即
但有一天你會慢慢發現
要讓自己身體發光
我們必須徹底地了解自己
我們需要什麼?
我為何這樣?

三十歲只是一個年齡分水嶺
它讓小女生轉變成小女人的時候
學會更了解自己
從了解後懂得自我需求而找尋適合自己的解決方式
讓我們變得更獨立也更自主
這就是小女人三十後跟小女生二十歲最大的差異

而我也是這樣一路走過來的
前些日子每天照鏡子的時候
開始對自己的臉部有意見
覺得毛孔比以前粗大😲
黑頭粉刺也越來越明顯😔
眼周開始有了小細紋😫
每天早上睡醒T字部位真的油膩的覺得可以煎蛋當早餐😢
甚至臉上還長了扁平疣😭
第一次去皮膚科是看臉部
這些都是過去沒有特別注意的

即便從小到大
很多人都說我膚質不錯
問到我是不是有特別去給人做臉保養或管理呀?
說實在還真沒有(但這句話應該會讓很多女孩忌妒是吧!😅)
也是因為這樣
其實我很少去了解自己臉部肌膚的狀況
連要買個保養品我都不知道自己的膚質也不曉得哪一種適合自己?
想要去問專櫃小姐又怕被推銷一堆產品(你們懂得?進得去出不來😧)

直到最近接觸了 #韓國皮膚管理
讓我對自己的膚質有更深的認識
我們都知道韓國女生的膚質都很好
其實不只在韓劇看到
長期在國外與各國人接觸之下
都發現韓國🇰🇷女生的皮膚真的都超好
白皙透亮，膚質水嫩不乾燥
心想緯度比台灣高的韓國那麼寒冷
怎麼可以皮膚保養這麼好
所以韓國的醫美、彩妝、保養一直都深受台灣女生的青睞
這次也抱著好奇心
從一開始入內諮詢
透過告知自己臉部的困擾與日常的生活作息
這裡專業的老師不只用她的知識與我分享經驗
更透過專業的臉部智能肌膚檢測儀來一一為我解說與分析

這台儀器超級強👍
透過臉部的掃瞄
可以一覽無遺的檢測像是毛孔粗大、粉刺皺紋多寡、色斑色差、膚質粗糙度...等多種皮膚狀況。
黎老師詳細的解說
耐心傾聽我的疑問
讓我長這麼大第一次知道原來我是🔸乾性膚質🔸
過去我都一直以為是混合肌或中性
天呀!那我過去買的洗面乳或保養品不都買錯了嗎?(這時烏鴉🦅從空中飛過...😅)
所以說，找尋專業人士👩諮詢是非常重要的👩
但好在黎老師說檢測出來我目前的皮膚狀況在我這個年齡下
其實算是還不錯的(心底嘆了一大口氣!做之前超緊張結果報告😂)
都有符合標準
但要注重平常的臉部清潔
雖然我們每天都會洗臉
但生活上這些空氣與髒汙
常常讓我們的臉部毛孔阻塞
毛孔不乾淨
容易長粉刺
粉刺不易清潔
長久就容易造成痘痘生成
因此我這次先選擇了美姿顏八大管理中的🔸清潔管理項目🔸
美姿顏是採用韓國最新流行的小氣泡美容儀
第一次聽到"#小氣泡"這三個字覺得很特別也很好奇
了解之下
原來是透過真空負壓的原理將超微氣泡溶液滲透進入毛孔
帶走毛孔污垢、油脂、粉刺並補充水份營養

首先，黎老師先幫我做全臉卸妝清潔
然後幫我用酵素粉軟化角質與粉刺
再用蒸臉器溫熱蒸臉10分鐘
使毛孔打開以便之後的清潔
接著就是今日的重頭戲-🔸小氣泡黑頭清除🔸

黎老師跟我介紹這台韓國引進的小氣泡美容儀
儀器前置三瓶美容液針對不同膚質來使用清潔和一瓶純水清洗管路
後面配有一個廢水桶
待會吸出來的髒污與粉刺都會跑來這裡
接著老師拿著一個筆型吸頭(這些吸頭用完都是會馬上清潔消毒的)
像吸塵器一樣把粉刺一顆顆吸出來
過程很像在做臉部SPA超舒服

做完還給我看後面的塑膠容器
天呀!😲水中的漂浮物就是我的黑頭粉刺呀!!
雖然不多，照片拍不太出來，實在太細小
但老師說她有遇過粉刺多的客人
一吸出來的罐子裡真的還蠻可怕的😮哈哈!😆
我的因為膚質狀況不差，粉刺量也還好
所以不是那麼明顯
但沒關係!我覺得超有感覺
實際照鏡子的時候真的跟剛剛差很多耶!!🧐
鼻頭黑黑的粉刺真的不見了，變乾淨許多🥰
然後眉頭之間周圍有一些針型粉刺無法吸除的
也仔細的一根根幫我手工夾起來
弄完後重要的就是要收斂我們的毛孔
所以老師幫我分區護理，鼻頭敷收縮毛孔底膜，其它臉部乾燥部位補水鎮靜
同時美容光譜儀光照10分鐘，選用綠光來幫我做鎮靜舒緩
最後收尾用皮膚管理專用的補水軟膜收尾
外殼雖隨時間會漸漸乾掉
但裡面內層都是濕軟的，封閉式滲透
比一般的整片面膜保濕效果更好

罩在臉上休息十五分鐘
這期間我躺在那
聽著慵懶的沙發音樂外加室內精油的清香味
真的舒服到快睡著了😴
最後，還幫我塗上保濕系列的乳液與防曬完成今日的清潔課程
整個過程老師的手技都非常輕柔很舒服
結束還裝一壺熱茶和法式小餅乾讓我舒緩休息一下

期間跟老師聊天提問到
韓國皮膚管理跟一般的傳統做臉美容院到底有何不同?
黎老師說
一般的傳統美容院服務比較單一化
透過護膚產品只能作用肌膚表皮
而韓國皮膚管理有八大管理系統:
分別為清潔、補水、亮白、敏感鎮定、再生、煥膚、逆齡、痘痘管理系列
而且每一項管理裡還又細分很多項的管理區塊
老師都是特地去韓國進修皮膚管理課程與專業知識
以及使用韓國進口的儀器與產品來管理，作用皮膚深層而非表皮層
針對不同年齡與肌膚狀況深入管理
依不同膚況不同年齡需求做到客製化的管理服務為最大特色
可見韓國引進的這套皮膚管理系統是非常完善的
這也是為什麼現在這麼流行的原因

做完的當下
看著自己素顏的臉龐🥰
心情更開心了呢!😄
回到家妹妹和媽媽也都說臉部看起來更光亮
皮膚摸起來也變得更光滑股溜
而且隔天睡醒一早本來T字部位都很油的情況
結果意外的控油，會出油，但並沒像之前那樣油膩
可見清潔管理真的非常重要!
這次除了讓自己更認識自己的膚質
更讓我學習到清潔管理的重要性

【美姿顏美學中心】
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#今天的晚餐很單調😅
無奈的事就發生在
五點備料切菜時
本想給孩子一個不一樣的湯
第一次買冬瓜
搭配新買的刀具
一不留神，就割到左手指😂
鮮血如噴泉般湧出🤪
怎麼壓都止不住
當下心想「妞爸5:30要接三隻，順便去看兒子的病毒疣，如果告訴他，鐵定趕回來打亂原本行程，算了！我自己處理就好」
首先把滷肉熄火
為避免妞爸比我早到家看到地上血跡斑斑（嚇死😂
先把犯案現場處理乾淨
包紮整攤血的衛生紙沖掉滅跡
就立馬騎腳踏車🚴去看外科
#還好診所當下只有一人
#護士看我本來排隊掛號
#看紗布已包不住血
#趕緊叫我進去等等再付款😆
就這樣
一個小疏忽，縫了6針😂😂😂
醫生動作快
我縫好也飛車趕回家
希望在三隻回家前
煮好晚餐上桌！
沒想到～
剛煮好坐下來休息
妞爸就帶三隻回來
#一開門就看他氣沖沖
#面紅耳赤的敘述著
「某妞腳上也長了病毒疣，到皮膚科還一直不給醫生看，快把我氣死了！兒子則是一邊看一邊在摸腳，噁心到護士一直說要不要幫他手消毒......越講越氣本來快冒火🔥」
妞爸：（看到我的手包紮起來，態度馬上大轉變）哎唷！腦婆，你的手怎麼了
妞媽：我自己切到手指縫了6針😂😂😂（一五一十訴說從頭）
#到現在還是覺得自己很蠢😆
#總之賺到孩子輪流做家事
#溫ㄤ貼心詢問要不要幫忙洗澡
#其實我還有右手好嗎😅
#蠢妻蠢事再添一樁
#腦公說如果下次再不小心
#就不准煮叫外賣吃就好
#極度懷疑
#他又想叫麥當勞鹹酥雞惹吧😒

《堡貝王解憂雜貨店》
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6.【黃金盾】長效衣物抗菌液(罐裝500ml#補充包1000ml)
7.【信豐農場】匠香手工紅藜黑豆醬油/醬油膏360ml
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各節重點：
00:00 開頭
00:55 怎麼樣的症狀可能是「菜花」？
02:52 菜花從哪裡來？
05:05 菜花怎麼治療？
06:12 預防菜花的方式
07:52 我們的觀點
09:08 「天菜傳說」遊戲試玩

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：范范、歆雅
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

關於菜花
→沒性行為竟感染菜花！這些公共廁所、浴巾不要亂用，當心染乳突病毒...提高子宮頸癌、陰莖癌風險 - 今周刊：https://bit.ly/2CjHC1K
→「菜花」無所不在嗎？醫師詳解菜花症狀與傳染途徑 - 早安健康：https://bit.ly/2ZPCGdc
→會痛嗎？會致癌嗎？認識性病「菜花」- 元氣網：https://bit.ly/2BEJnXJ
→如何消除菜花？ - 林政賢醫師：https://bit.ly/2ZKyqMg
→菜花症狀有哪些？如何治療與預防？醫師完整解說！ - MedPartner： https://bit.ly/2VWeiWk

關於 HPV
→認識 HPV - 國民健康署：https://bit.ly/3e9YMfu
→HPV - 臺灣癌症基金會 ：https://bit.ly/2O63sc4
→男性感染「人類乳突病毒HPV 」的比例遠高於女性？ - 泛科學：https://bit.ly/38FxmNM
→男生也要打HPV疫苗！不只防菜花 還降低這 3 種癌風險 | Heho健康：https://bit.ly/3fcCLOw
→子宮頸癌疫苗知多少／什麼是HPV疫苗？該怎麼選？ - 康健雜誌：https://bit.ly/2DhTdyZ
→病毒疣如何根治與預防？冷凍治療比擦藥好嗎？醫師圖文解答：https://bit.ly/2BNShSG
→預防6癌1病　男女都應打HPV疫苗 - 康健雜誌：https://bit.ly/3gCR0wo
→HPV 潛伏期的文獻：Davis, A. J., & Emans, S. J. (1989). Human papilloma virus infection in the pediatric and adolescent patient. The Journal of pediatrics, 115(1), 1-9.""
https://bit.ly/3gBJpy7
→各型HPV在台灣的盛行率（文獻1）：Chen, Hui‐Chi, et al. "Prevalence of genotype‐specific human papillomavirus infection and cervical neoplasia in Taiwan: A community‐based survey of 10,602 women." International journal of cancer 128.5 (2011): 1192-1203. ：https://bit.ly/2AHvWWo
→各型HPV在台灣的盛行率（文獻2）：Lai, Chyong‐Huey, et al. "Human papillomavirus genotype in cervical cancer: a population‐based study." International journal of cancer 120.9 (2007): 1999-2006.：https://bit.ly/2VYxwdP


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