⚠️ 花花本身並非醫療相關人員，僅以同為患者的角度跟大家分享我的經驗。

昨晚花花收到了一封網友的來信，內文主要詢問我現在是否還有在服藥，並且想了解思覺失調是否有遺傳的可能，因為網友與他的家人都有同樣的疾病。

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就我目前所吸收到的資訊來看，精神疾病有沒有直接遺傳的可能還不能夠肯定，可以知道的是家族中若有人出現精神疾病，其他家人罹患精神疾病的機率也會比較高，且越近親罹患的機率就越高。

但，並非有精神疾病的患者就一定會生下有精神疾病的子女，有研究指出，有精神疾病的父母生下的同卵雙胞胎，其中一人有發病另一名則沒有，因此精神疾病不能夠完全用基因來解釋。

我在十八、九歲時被診斷出罹患思覺失調與憂鬱症（後來演變成躁鬱症），直到我二十八歲的這十年間，陸陸續續都有為了治療疾病而尋求醫療的協助，從精神科到腦神經內科皆有我的就診記錄。

不論是哪一位醫師給我的說明與解方都大同小異，大概都是血清素濃度太低、多巴胺無法正常分泌因此我會容易感覺情緒低落，前額葉的功能異常因此會出現幻聽、幻覺等思覺失調的症狀。

：「醫師，這個藥我得吃多久病才會好？」

：「這些藥是用來控制妳的症狀的，什麼時候能停藥得看妳的反應；但也有很多患者停藥之後症狀又惡化，所以通常都還是建議一直吃下去避免復發。」

跟許多人一樣，我也曾經以為精神疾病就如同感冒，只要投藥把病毒殺光後就會痊癒並且產生抗體；結果精神疾病就跟唇皰疹一樣難纏，平常看似沒事了，但某天醒來時就發現嘴角又出現潰瘍。

"殺不死妳，但也不會放過妳。"

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看過自傳的讀者們都知道，使我對生存感到絕望的並非我的精神疾病，而是我一整個荒謬的人生；我多次嘗試自殺並不是想結束疾病帶給我的困擾，而是想停止我這場名為人生的鬧劇。

在多次嘗試自殺最終卻都失敗之下，我才正式接觸了改變我生命風格的 #個體心理學 （又稱 #阿德勒心理學） ，廣為人知的代表作品就是暢銷書《被討厭的勇氣》。

當然，並不是看完書後我的病就好了這麼戲劇化，看書是一回事，吸收內容並且實踐又是另一回事了。實踐個體心理學的過程並不輕鬆，也很難堅持下去，不過這不是今天要跟大家分享的內容，改天有機會再講。

針對來信網友的問題“思覺失調會不會遺傳”以及"停藥後會不會復發"，我以停藥並且實踐三年個體心理學的角度來回答。

一、精神疾病是後天造成的。
二、停藥後確實還是會復發。

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由於我本身是生父母不詳出生後被領養的小孩，因此我無法得知我的親生父母是否有精神疾病，不過我本身有生育兩名孩子，在他們身上也確實都有精神疾病的影子，他們兩個同時也都被確診ADHD。

在長子還很年幼的時候，我就能夠感覺到他是個多愁善感的孩子，我曾經很自責自己將精神疾病遺傳給他，直到我開始研究個體心理學後明白，長子是被我一手帶大的（直到離婚之前），因此在他身上會看見我的影子非常正常。

"錯誤的人生觀和世界觀在這種家庭中變成模範和榜樣的作用，孩子從小在這種環境下長大，自然而然就把這些卑劣的行徑，比如竊盜，當成一種謀生手段。"（談犯罪性格是否與生俱來）《走出孤獨——阿爾弗雷德·阿德勒》

個體心理學非常重視兒童的教育，阿德勒認為個體大約在四五歲大的時候，他的性格就已經成型，而往後的人生也會遵循他的性格走出對應的人生型態。

在缺乏適當的環境下長大的孩子，一但性格往“不安”、“多疑”等方向發展，長大後將會比其他孩子更容易發展出精神疾病。而孩子的主要照顧者正是影響孩子性格發展的重要關鍵，若照顧者本身很情緒化，孩子也很難發展出正面樂觀的性格。

=======

與其說我把精神疾病的基因遺傳給我的孩子們，更合理的說法是，我把精神病患的生活型態，教給了我的孩子們，使他們習得這樣的生存模式，並且發展出會被社會認定為 #精神病患 的性格。

因此，即便罹患精神疾病，只要能夠提供給孩子穩定、安心且正向的成長環境，患者的孩子也可能終生都不會出現精神疾病。

或許有些人會認為這是不可能的事情，就是無法控制自己的情緒與行為才會被診斷為精神病患，既然如此又怎麼能夠在教養孩子上，做到完全不情緒化呢？

當然不可能完全不情緒化，正是因為有不同的情緒變化才能稱為人，不然跟機器又有什麼不同呢？

不論父母有無精神疾病，許多家庭的教養只會停留在情緒失控打罵孩子就結束；孩子犯錯是一回事，但父母打罵孩子也同樣不該發生。在這樣的環境下，孩子只會習得避免在父母面前犯錯，同時也會變得無法認同自己。

在還沒有獨力生存的能力之前，孩子必須仰賴照顧者才能夠得以活下去，因此照顧者對自己的評價會變成一種影響一生的自我認同。

經常被父母嘲笑、批評、否定或忽略的孩子，長大就容易變成缺乏自信、沒有主見以及疑心病重的大人，嚴重者就會演變成精神疾病，不論家族是否有出現過病史都一樣。

在教養孩子上難免會有沮喪無力、憤怒痛心的情況，與孩子間的爭執也在所難免，但只要在每一次的失控後，誠心地為自己的情緒失控向孩子道歉，並且跟對方說明自己為什麼會為此抓狂，孩子會明白是人都會有犯錯與失控的時候。

重點在於是否能夠從中獲得讓彼此變得更好的經驗。

=======

接下來，說說關於停藥後又復發的問題吧。

精神疾病是後天所造成的，在個體心理學中更是一針見血的指出「精神疾病是個體自己所選擇的生存模式」，也就是說我會患病是我自己所選的，既冷血又荒謬是吧？改天再跟大家分享我是如何接受這個理論的。

雖然是自己選擇患病，但患病之後對生理上造成的傷害也是真實且不可逆的；醫療研究證實缺乏適當生長環境的孩子，他們的大腦發展會遠低於同齡的孩子，甚至會出現萎縮的情形。

大多數的生物都是在發育得差不多了才會出生，黑猩猩出生後不久就有活動能力，可以靠自己的力量抓住母猩猩，以及尋找奶頭自主進食；人類大概是所有生物當中最脆弱的一種，出生後不僅沒有任何生存能力，連大腦都只有成人的三成不到。

五歲大的孩子性格已經成型，這個理論並非阿德勒瞎掰出來的；剛出生的寶寶大腦雖然小，但是發展卻非常的快速，也因此出生後頭幾年的環境對大腦發展的影響才會如此大。

缺乏適當環境成長的孩子，他們的大腦無法得以健康的發展，甚至會停止發展造成一些永久性的傷害，這也是為什麼精神病患停藥後又會容易再復發的原因。

如果可以選擇，相信大家都會想要有個健康的腦袋，不過我相信在現今的世界上，不論哪個國家的人，沒有一個人是「完全健康」的。

這些年來研究個體心理學後，我已經不會再執著於自己到底有沒有康復的一天這樣的念頭；正常或健康與否，都是人自己訂出來的標準，但這個標準的依據又是從何而來？

=======

與其稱之為「精神疾病」，我偏向於認為這是「個人特質」。認為是疾病就會想要去治療、去消滅；但若是個人特質，那就是怎麼去接受與面對的問題了。

停藥後的我，經常還是會出現情緒低落，或是躁症期間過度亢奮，去年剛接回兒子們後，暴漲的壓力也讓我的幻聽又多次重新出現；我明白服藥並不是為了治療這個病，而是像麻醉藥一樣，讓這個症狀暫時變得不活躍，但那不表示症狀已經不存在了。

學習個體心理學後也讓我明白，情緒的變化是我難以靠自己控制的，因為我的大腦負責控制情緒的部分，早在成長期間就已經受到不可逆的傷害；但大腦控制行為的部分顯然還算健康，因為我不會出現身體不聽大腦使喚的情形。

我指的並不是什麼情緒失控而打人這種不聽使喚，而是像妥瑞氏症那樣，因為大腦不正常放電而出現無法控制的肢體行為；情緒失控而出現的行為，實際上仍舊還是自己能控制的。

因此我能夠做到情緒歸情緒；行為歸行為。

當下的情緒低落是真的，也確實讓我很難受，但那並不會影響我去做該做的事情；如果我因為情緒低落而無法做任何事，在個體心理學的說法會是：

「為了不做某某事而不斷放大自己情緒低落的問題。」

在情緒低落的情況下，或許處理事情的效率與品質都會比較差，但我們也只是生存在一大群同物種間，在不傷害他人同時也不傷害自己為前提，讓自己過得好好的這樣就夠了，何必一定要達到完美才肯做？

所以，我的精神疾病從來就沒有真的康復過，我只是找到了和平共處的方式罷了。

⚠️補充說明：開始鑽研個體心理學時我還在服藥期間，當時我是在醫師的許可下漸進式停藥，身心狀況嚴重者切勿擅自停藥。

接續前一天的時間線
我們今天要來講的是「時間線治療及人格基礎」這本書中的第二部份：後設程式！

我想應該很多人不知道NLP的後設程式吧！
那麼，我就來介紹一下吧！

「你說你是獅子座的嗎？那你一定是自大狂！」
「哈哈哈，不，我是天蠍座，你小心不要亂說我壞話，我可是非常會記仇的喔！」

我很好奇，你是不是喜歡用星座來判斷一個人的個性呢？
不管是或不是，你知道NLP也有個和星座有點像的東西嗎？

對！那就是『後設程式』！

如果你對NLP有點研究的話，相信看到這裡的你，可能會開始想罵我對吧？
呵呵，別急別急！我只是說「有點像」，並不是說後設程式完全就是這樣子的東西喔！

後設程式（英文為Meta Program，注意和Meta Model不同哦！）是由NLP創始人Richard Bandler和Leslie Cameron所研發出來的
後設程式喻為是大腦的應用程序，藉由它，你可以更確定人們的大腦，是如何關注事物以及關注什麼

好，我知道你不喜歡這種文謅謅的解釋
來！簡單來說，你可以想像後設程式，就像是我們常常說的星座血型生肖一樣，先就是透過一些方式來了解你是什麼星座，你的血型為何、甚至屬什麼生肖
然後藉由了解你的星座、血型、生肖，就可以了解你是一個怎麼樣的人！
所以，我說後設程式有點用像星座來做個性分析，就是這樣囉！

不過呢！畢竟，NLP相對起來還是以大腦思維和語言以及行動來做分析的一門學問
所以，後設程式還是有其非常不同的地方！

總之，後設程式會先用不同種類的「過濾器」來過濾人們的思考或行為
然後，在每一種的過濾器中，又分為兩種到五種不同的分類
所以若以排列組合來看，人的思考及行為模式是有非常多的種類！
而只要了解了對方的後設程式，你就可以用對方的後設程式來影響對方囉！

那麼，今天我們就來介紹其中三種吧！

第一種過濾器叫「方向和動機」，裡面的分類為兩種：趨前型及避離型
趨前型的，會為了要『達到什麼目的』而行動
避離型的，會為了『防止什麼事發生』而行動

「你為什麼要買口罩！」
A：「因為口罩可以防止病毒啊！」
B：「因為可以買來囤貨發大財！」

由此可知，A是避離型，而B是趨前型，呵呵！

第二種過濾器叫「規模」，分為整體型或是細節型
整體型的，總是看著整遍的森林
細節型的，總是只看到樹根、樹葉、樹枝

「部長，請問在這次的防疫上，你是怎麼看的？」
A：「防疫上嘛…你看，目前增加只有個位數呀！所以目前我國在各方面都做的很好，防堵非常成功，因為你看每個相關單位都配合的天衣無縫呀！」
B：「這次的防疫上，我們這周只增加了三個確診，在第13例上，我們已經把握他的所有的接觸史以及旅遊史，包含他的爸爸、媽媽、哥哥，男友，還有他家的狗狗！另外，她昨天摸過她男友的衣櫃裡的這個棒狀的東西，我們也都消毒了！」

由此可知，A是整體型，而B是細節型，呵呵！

第三種過濾器叫「關係比較」，這個種類就比較多了，分為「注意相同點」、「注意相同點中的相異」、「同時注意相同及相異點」、「注意相異點中的相同」、「注意相異點」，共五種

注意相同點，總是只看事物相同的地方
注意相同點中的相異，會先看事物的相同點，然後再看其相異
同時注意相同及相異點，不用說，就兩者都會注意
注意相異點中的相同，則是先看相異點，再找相同點
注意相異點，就是總是只看事物相異的地方

「你怎麼看這次台灣、日本以及中國大陸上，這波病毒疫情的防疫呀？」
A：「我覺得大家都很認真的在防疫！」
B：「嗯，大家都有在防疫，不過防疫上台灣還是比較好，中國大陸則是晚了一步，而日本好像還不緊張啊！」
C：「我覺得相同的是現在每一個國都在認真看待這件事，但你也可以說，他們的認真程度還是不太一樣的！」
D：「你看，先是中國爆發，然後台灣，現在是日本，大家防疫上做法根本就不同！不過能看的出來，大家現在都很緊張了。」
E：「別提了，這不能相提並論呀！明明初期爆發狀況、人口、國土大小都不同，比什麼比呀！」
F：「你問我這題幹嘛？一定有鬼對不對？你說，你的目的是什麼？」

由此可知，A是注意相同點，B是注意相同點中的相異，C是同時注意相同及相異點，D是注意相異點中的相同，E是注意相異點…那麼F呢？
疑心病這麼重的人，肯定是『注意相異點』的無誤啦！哈哈哈！

好，今天介紹了三種，除此之外，後設程式還有多達十幾種以上的不同過濾器哦！

然後，我要講幾點後設程式在使用上不得不注意的點：
一，後設程式是藉由觀察、或是由對方的語言模式來判斷對方是哪個分類，而不像是星座血型生肖一樣，單看你生日或抽血得知哦！

二、即使是同一個人，針對於不同的事物，可能其後設程式會不同，例如：有人在工作上可能是趨前型（為了『可以實現生活財務自由』），但在把妹感情上可能是避離型（交女友是因為『這樣不會被爸媽煩！』）。所以不能一概而論哦！

三，後設程式是指一個『傾向』，像你可能會說，我非整體型，也非細節型呀！
對，那麼你是介於中間的，有些人的後設程式在某些過濾器上是不突出的，這點也和血型生肖不一樣喔！

最後，來教大家一個絕招！

如果你要用一句話來了解對方在方向和動機上，到底是趨前型或避離型的話，要怎麼問呢？

假如對方說：「我認為在感情交往上，最重要的就是可以讓自己走出去有風！」
然後你可以這樣問：「為何『讓自己走出去有風』這麼重要？」
對方可能會回答：「因為這樣就表示我是很棒的人呀！」
到這裡為止，你會知道，他在感情上是趨前型的對吧！

但…

如果你能夠順利的追問：「為何『自己是很棒的人』是這麼重要？」
對方可能再答：「因為我不想要被瞧不起！」

嗯！？發現了嗎？
竟然在趨前的背後，藏了避離型！
那這樣的人，到底是趨前還是避離？

我得說，像這種趨前內藏著避離的人，應該還是算避離型的！
但這種人，通常在內心有著很大的糾結
他帶著這樣的想法，在做事上肯定會有很多矛盾
可以的話，必須幫忙化解掉這個糾結才行！

至於怎麼化解嘛…
啊呀！今天已經講很多了，所以...

那麼，接下去的部份，就當做是禮物來送給大家囉！
只要你在本篇以下留言加分享，在3/1（日）以前，通通有獎！
我會把這個特別的『驅前避離糾結化解法』的NLP技巧分享給大家！
這絕對是你在外面看不到的技巧！

看到這裡…不知你還記得嗎？
這篇不是講後設程式呀！
這篇可是書評呀！
那怎麼會變成只講後設程式，不講對本書「後設程式」的評價如何？

我得說，我會寫這麼多，就是在致敬這本書的後設程式呀！
它當時真的讓我長了很多的知識
很多NLP書也都會講到後設程式，但這本，有些地方講的特別好呢！
至於是哪裡，就當做是個趣味讓大家慢慢去發掘吧！

總之，記得一件事，看書不要只看人家所謂的精華
因為，人家的精華，對你來說，可能是屁；
而你的精華，人家可能根本就沒看出來！😁

所以，去多多發現書中的美好吧！
好，以上，今天就講到這裡為止，記得留言加分享拿禮物哦！

#NLP書評
#後設程式
#地圖並非疆域

接續前一天的時間線
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我想應該很多人不知道NLP的後設程式吧！
那麼，我就來介紹一下吧！

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「哈哈哈，不，我是天蠍座，你小心不要亂說我壞話，我可是非常會記仇的喔！」

我很好奇，你是不是喜歡用星座來判斷一個人的個性呢？
不管是或不是，你知道NLP也有個和星座有點像的東西嗎？

對！那就是『後設程式』！

如果你對NLP有點研究的話，相信看到這裡的你，可能會開始想罵我對吧？
呵呵，別急別急！我只是說「有點像」，並不是說後設程式完全就是這樣子的東西喔！

後設程式（英文為Meta Program，注意和Meta Model不同哦！）是由NLP創始人Richard Bandler和Leslie Cameron所研發出來的
後設程式喻為是大腦的應用程序，藉由它，你可以更確定人們的大腦，是如何關注事物以及關注什麼

好，我知道你不喜歡這種文謅謅的解釋
來！簡單來說，你可以想像後設程式，就像是我們常常說的星座血型生肖一樣，先就是透過一些方式來了解你是什麼星座，你的血型為何、甚至屬什麼生肖
然後藉由了解你的星座、血型、生肖，就可以了解你是一個怎麼樣的人！
所以，我說後設程式有點用像星座來做個性分析，就是這樣囉！

不過呢！畢竟，NLP相對起來還是以大腦思維和語言以及行動來做分析的一門學問
所以，後設程式還是有其非常不同的地方！

總之，後設程式會先用不同種類的「過濾器」來過濾人們的思考或行為
然後，在每一種的過濾器中，又分為兩種到五種不同的分類
所以若以排列組合來看，人的思考及行為模式是有非常多的種類！
而只要了解了對方的後設程式，你就可以用對方的後設程式來影響對方囉！

那麼，今天我們就來介紹其中三種吧！

第一種過濾器叫「方向和動機」，裡面的分類為兩種：趨前型及避離型
趨前型的，會為了要『達到什麼目的』而行動
避離型的，會為了『防止什麼事發生』而行動

「你為什麼要買口罩！」
A：「因為口罩可以防止病毒啊！」
B：「因為可以買來囤貨發大財！」

由此可知，A是避離型，而B是趨前型，呵呵！

第二種過濾器叫「規模」，分為整體型或是細節型
整體型的，總是看著整遍的森林
細節型的，總是只看到樹根、樹葉、樹枝

「部長，請問在這次的防疫上，你是怎麼看的？」
A：「防疫上嘛…你看，目前增加只有個位數呀！所以目前我國在各方面都做的很好，防堵非常成功，因為你看每個相關單位都配合的天衣無縫呀！」
B：「這次的防疫上，我們這周只增加了三個確診，在第13例上，我們已經把握他的所有的接觸史以及旅遊史，包含他的爸爸、媽媽、哥哥，男友，還有他家的狗狗！另外，她昨天摸過她男友的衣櫃裡的這個棒狀的東西，我們也都消毒了！」

由此可知，A是整體型，而B是細節型，呵呵！

第三種過濾器叫「關係比較」，這個種類就比較多了，分為「注意相同點」、「注意相同點中的相異」、「同時注意相同及相異點」、「注意相異點中的相同」、「注意相異點」，共五種

注意相同點，總是只看事物相同的地方
注意相同點中的相異，會先看事物的相同點，然後再看其相異
同時注意相同及相異點，不用說，就兩者都會注意
注意相異點中的相同，則是先看相異點，再找相同點
注意相異點，就是總是只看事物相異的地方

「你怎麼看這次台灣、日本以及中國大陸上，這波病毒疫情的防疫呀？」
A：「我覺得大家都很認真的在防疫！」
B：「嗯，大家都有在防疫，不過防疫上台灣還是比較好，中國大陸則是晚了一步，而日本好像還不緊張啊！」
C：「我覺得相同的是現在每一個國都在認真看待這件事，但你也可以說，他們的認真程度還是不太一樣的！」
D：「你看，先是中國爆發，然後台灣，現在是日本，大家防疫上做法根本就不同！不過能看的出來，大家現在都很緊張了。」
E：「別提了，這不能相提並論呀！明明初期爆發狀況、人口、國土大小都不同，比什麼比呀！」
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由此可知，A是注意相同點，B是注意相同點中的相異，C是同時注意相同及相異點，D是注意相異點中的相同，E是注意相異點…那麼F呢？
疑心病這麼重的人，肯定是『注意相異點』的無誤啦！哈哈哈！

好，今天介紹了三種，除此之外，後設程式還有多達十幾種以上的不同過濾器哦！

然後，我要講幾點後設程式在使用上不得不注意的點：
一，後設程式是藉由觀察、或是由對方的語言模式來判斷對方是哪個分類，而不像是星座血型生肖一樣，單看你生日或抽血得知哦！

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三，後設程式是指一個『傾向』，像你可能會說，我非整體型，也非細節型呀！
對，那麼你是介於中間的，有些人的後設程式在某些過濾器上是不突出的，這點也和血型生肖不一樣喔！

最後，來教大家一個絕招！

如果你要用一句話來了解對方在方向和動機上，到底是趨前型或避離型的話，要怎麼問呢？

假如對方說：「我認為在感情交往上，最重要的就是可以讓自己走出去有風！」
然後你可以這樣問：「為何『讓自己走出去有風』這麼重要？」
對方可能會回答：「因為這樣就表示我是很棒的人呀！」
到這裡為止，你會知道，他在感情上是趨前型的對吧！

但…

如果你能夠順利的追問：「為何『自己是很棒的人』是這麼重要？」
對方可能再答：「因為我不想要被瞧不起！」

嗯！？發現了嗎？
竟然在趨前的背後，藏了避離型！
那這樣的人，到底是趨前還是避離？

我得說，像這種趨前內藏著避離的人，應該還是算避離型的！
但這種人，通常在內心有著很大的糾結
他帶著這樣的想法，在做事上肯定會有很多矛盾
可以的話，必須幫忙化解掉這個糾結才行！

至於怎麼化解嘛…
啊呀！今天已經講很多了，所以...

那麼，接下去的部份，就當做是禮物來送給大家囉！
只要你在本篇以下留言加分享，在3/1（日）以前，通通有獎！
我會把這個特別的『驅前避離糾結化解法』的NLP技巧分享給大家！
這絕對是你在外面看不到的技巧！

看到這裡…不知你還記得嗎？
這篇不是講後設程式呀！
這篇可是書評呀！
那怎麼會變成只講後設程式，不講對本書「後設程式」的評價如何？

我得說，我會寫這麼多，就是在致敬這本書的後設程式呀！
它當時真的讓我長了很多的知識
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所以，去多多發現書中的美好吧！
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#NLP書評
#後設程式
#地圖並非疆域