一週年了！

沒錯，今天是跑步不要聽第52集播出，整整52週，也代表這個podcast邁向另外一個挑戰的開始。

一年前就是一股想要分享的熱忱，不為名利，就是單純體會了跑步後的改變，想要把這件美好的事情透過自媒體傳遞給身邊的人，一起走出快樂人生。

首先謝謝百忙中總是擠出時間的象總，願意在節目中以一位導師的角色帶給我跟所有初階的市民跑者很多寶貴的跑馬經歷，不藏私的分享自己的訓練方法，提供新手如我很多非常受用的撇步。一個好的團隊一定需要一個很出色的「教練」，我想這是節目邁出第一步最大的關鍵。也因為象總，陸續又認識了很多跑界活躍的領袖級人物，每個人的跑馬故事都像一本書，令人回味再三。當然這中間也有很多人成了我們節目的來賓，謝謝你們無私的分享，讓星期三成了大家開始期待的日子。

同樣也感謝亞當，當初願意接受我的提議，做一個跟原本我的工作沒有太大相關的podcast。我記得一開始身為製作人的亞當還擔心跑步節目聊幾集就沒話題了。沒想到我們可以越聊話越多，越聊越開闢出新的方向。現在錄音常常需要亞當手劃圈圈，要我們結束。（但可以也替你自己的節目劃圈嗎？）

亞當雖然在幕後，但絕對是本節目的靈魂人物，他要寫節目大綱（雖然我常沒照大綱演出），要在現場錄音，還要被迫在後製時再聽一遍。（甚至因為剪接聽上好幾遍）他個人投入的心力跟時間金錢，是我們團隊最多的。我常常會覺得沒有他這個節目就垮了🤣🤣🤣🤣

做podcast跟播球賽最大的不同，除了可以不用「代表本台立場」暢所欲言之外，就是一切都要自己搞定。無論約來賓、找話題、甚至找一首歌，都沒有想像中容易，而亞當可以一手包辦，也難怪台北市立動物園，寫錯，是「台北市立棒球場」也非他莫屬。

因為跑步不要聽，讓我第一次有了參與團隊的強烈感覺，也深知在團隊中互相扶持、信任彼此才能長久經營。未來這個團隊會不會有機會擴大，我目前沒有頭緒。但我相信，正在收聽的你們是跟我們一樣，真心熱愛跑步，熱愛這個節目才一直聽下去的。謝謝所有聽眾，還有那些一直以來打賞我們，鼓勵我們前進的朋友。

很開心在第52集播出之前，累積下載數已經突破50萬，我們也收到了超過5萬元的贊助，我們理解每一分錢都是你們的鼓勵，每一個數字也都是一個里程。而只有繼續跑下去，這些累積的里程才有意義跟價值。當然，真正的價值絕不是數字或金錢可以衡量的，我們也不是為了這些而繼續奔跑的，是吧！

在馬拉松大神的前面，我們一直都是以謙卑的態度持續前進著。

#你不需要很厲害才能開始
#但妳需要開始才會變得厲害

大家注意啦～麥當當沒有跟著同步微解封喔🤓
🍎疫情新聞最完整，看《蘋果》保健康
　　
【快訊｜麥當勞禁內用至7/26 　漢堡王7/13起全台門市開放內用】
https://bit.ly/3xp5PM4
　　
【#火線話題】 COVID19疫情
https://bit.ly/3bGFPmm
　
📱0元下載《蘋果》App抽TOYOTA👉https://bit.ly/3wlpvzy
#麥當勞 #漢堡王 #微解封 #武漢肺炎 #新冠病毒 #新冠肺炎 #防疫 #疫情 #Coronavirus #COVID19

老師把新鮮食材劑到學生家，要做一個便當當成期末考....我也想要這款老師啦><

▌超狂遠距期末考！學生傻眼收「驚喜大禮包」

---
下載【三立新聞網APP】Live直播搶先看 ▶️ http://bit.ly/2S4hChu
加入【三立新聞網LINE】天天有新鮮事 ▶️ http://bit.ly/2S0yHIX
更多【三立新聞網YouTube】最新影片 ▶️ http://bit.ly/2W7jK6E
🔥 三立新聞 熱門話題一手掌握
💰政治x國際x財經焦點都在 三立iNEWS

最近進入非常時期，抗菌落實於生活，
一天天的真是累死老身我了！
那天去補貨看到架上有新鮮的白木耳，
嘿嘿嘿怒吃真菌洩憤（ㄜ⋯⋯）

白木耳新鮮&乾貨來煮甜湯有什麼不一樣呢？
今天就各開一室把它們給好好料理了！

嗯嗯！鮮木耳膠質很快就釋放出來，
滾一小時耳肉也滑溜軟爛，
加蘋果是對的，增添酸甜味與口感不膩！
長輩非常喜歡！

啊啊乾木耳前置作業比較麻煩，
滾一小時也是軟爛，還留有一些脆度，
木耳的清香還是比不上鮮木耳，
下次煮可以多加一些紅棗比較有風味！

一碗白木耳我用大約兩公升的水。
桃膠少許（可加可不加）
蘋果（強烈建議加一顆）
紅棗枸杞少許
滾他個一時半刻時時攪拌避免沾鍋底
糖，我用代糖，冰糖也很好！
（木耳通血含膠質，生理期不適合吃喔）

流言止於智者，
病毒，應該也是同一個祖奶奶，
雖然我沒有醫護背景，
但長期照護家人的經驗還是有的，
分享我自己的一些抗菌習慣，
如果大家有什麼小撇步，也歡迎分享給我呦！

上一次我分享了一張瘦身後健身後的對照圖，
發現大家對瘦手臂似乎很想嘗試，
今天順便分享一下媽媽痛手的小練臂，
再次提醒，局部瘦身效果不顯著，
全身性的減脂才可以看得到，
這樣汗濕練出的小線條喔⋯⋯
最後～我們一起來洗手的纏綿當當當當當當 ！
每天給自己流氓豬哥一下！！


#地方媽媽的廚房筆記
#減脂甜點
#媽媽痛手練手臂
#手臂訓練
#銀耳蘋果甜湯
#防疫習慣
#洗手歌
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
[碎碎念配樂]
supapao - Can't Fall In Love [Lo-fi]
名稱: Can't Fall In Love
藝術家: supapao
下載: https://soundcloud.com/supapao/c-a-n-...
[煮木耳配樂]
[ Non Copyrighted Music ] Dj Quads - Get your Love
Music by Dj Quads https://soundcloud.com/aka-dj-quads
[練手臂配樂]
-Composer : Chiro
-Sound : JMJ
[ Info ]
Title: Funny Play
Artist : Chiro
Genre : BGM
https://soundcloud.com/user-909504386...

剪輯-彭佳琳

當當當當！

交響曲音符如同命運敲響大門，狂風暴雨的後續弦律接連不斷。如毫不留情的苦難，讓人身處苦海之中，隨波逐流，身不由己。
沉，浮，沉。

明姐舉起佈滿皺紋的手，切菜、包餃子、處理魚肉、磨豆、挑蝦米……小小一間食店，每一款出品她都了解，她都稱得上熟能生巧。卅載年月一點一滴累積回來的手藝，怎能不熟？早已年屆七十的她，曾經為了家庭日做三份工作，冒着一次次被捕的風險經營走鬼檔。生活壓力把身軀壓得佝僂，青絲隨年月化為銀霜，記錄了默默辛勞半世紀的證據。但，上天可曾對她公平？

命運從不對人公平。交響曲偶爾一小段紓緩的弦律，恍似死亡前的短暫平靜，往往只為帶來更加絕望、困難的局面。售的只是十元八塊的生菜魚肉、碗仔翅，經營走鬼檔近乎被趕盡殺絕，遷到了冷巷的小攤遭眼紅者投訴，一張接一張的過千元罰款為這個本來就不富裕的家庭帶來重擔。

好不容易遷入了小鋪，憑着自己設計、思考出各式自家製小吃，街坊人氣逐漸累積，正準備搬店，讓一家人過上好一點的生活，丈夫卻悄然遺下眾人黯然猝逝。明姐沒有怨命。身兼父職的她，守着明發小食，即使早年業主出售鋪位導致小店被逼遷，她始終努力，絲毫不見放棄。

命運激蕩的弦律充滿了不屈意味──儘管命途多舛，但究竟是命運讓你放棄，還是你自己放棄了自己？究竟是命運打敗了你，還是困難和挫折打敗了你？究竟是命運使你屈服，還是你自己服從了命運？這股不屈，並非絕不對命運妥協的倔強，而是任你諸般難關，我自當清風拂面，只靠自己一雙手打拼，從不計較、不比較，只要能盡心盡力，便問心無愧。


採訪：袁禮濤
拍攝：胡浩賢

明發茶室
地址：深水埗基隆街239號地鋪
營業時間：星期一至日11am-8pm
電話：61036823
詳情： http://bit.ly/2KzrTKD

===================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道：http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)

新店食評，名家食譜，一App睇晒！
立即免費下載飲食男女App： http://onelink.to/etwapp

《飲食男女》Facebook：http://www.facebook.com/eatandtravel

飲食男女網站：http://etw.hk

Follow我哋Instagram，睇更多靚片靚相：http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)

等了十年的超級大作《Final Fantasy XV》隨著上市日的接近，各種情報也持續釋出，而國外的預約特典《A King's Tale:Final Fantasy XV》則是一款以前傳老國王雷吉斯、路希斯二十歲時的故事。遊戲採用橫向卷軸動作遊戲，值得一提的是，遊戲中另外三位老英雄，包含47歲的希德、25歲的格雷拉斯，等等...這個不就是《王者之劍》中被打飛後釘在牆上的白髮大叔嗎?為他默哀三秒實在很難想像他是伊莉斯和格拉迪歐的老爸。而最後一位夥伴則是23歲的威斯卡漢，有情報指出他目前在水都開了餐廳，看來公職危險多多，還是平安退休最好。此遊戲為預約特典下載，因此台灣有沒有機會玩到還請留意後續官方資訊囉。

(C)SQUARE ENIX

「電玩宅速配」粉絲團：https://www.facebook.com/tvgamexpress
「美女愛玩Game」節目：http://bit.ly/1Qwt7S3
休閒平台：http://myfun.gamedb.com.tw
遊戲庫粉絲團：http://www.facebook.com/Gamedbfans