【團購中--比利時quut洗澡/玩沙/戲水遊戲全系列】
#專為孩子設計，材質安全圓滑無尖角
#玩沙系列超好鏟，造型模具很好堆
#浴室玩水系列獨創立體拼貼，是拼圖也是立體玩具唷

隨著天氣愈來愈熱，孩子們是不是等不及要玩水啦！因此6月幫大家排了一個很有創意的戲水品牌-比利時quut！和一般戲水玩具不同，每個設計都很有亮點，而且質感非常棒，尤其像是鏟沙類器具，絕對不是那種薄薄粗糙便宜貨可以比，針對孩子設計，沒有任何尖銳角，所以就算是小小孩也可以玩哦！除了沙灘戲水外，還有浴室遊戲貼，和一般遊戲貼很大不同的是還可以做立體拼圖，比一般平面的更好玩，保證孩子洗澡洗到不想起來，哈哈！

這個我幾年前曾有買挖沙和水桶給我兒子玩（挖沙是外表像甜筒那款，水桶是圓的那款），挖沙那款有驚艷到，真的很好鏟，那時元元大概幼稚園左右，力氣不大，但是那款元元可以比較容易挖起沙，所以比較有成就感，他很喜歡用那款挖沙或是挖水道，水桶部份則覺得可以裝的水有點少，所以還好，不過我自已整體給的評價算高，因為孩子玩的很順手^^

至於浴室貼的部份，我上個月有買實品先幫大家看，立體款的可能為了可以拼造型所以比較薄，用扣子方式組合，所以孩子不會玩一玩就變型，設計還不錯，真的會浮，個人覺得是可以讓小小孩乖乖洗澡還不錯的小玩意，而且不像有的品牌有塑膠臭味，泡棉密度也很札實，品質都有檢驗把關，所以大家可以放心^^

以上小小心得給大家參考，開團的部份，由於品項過多，所以沒有逐一列出，團購價約77-8折，有單品也有組合，選擇非常豐富，請大家以6/10實際開團為主哦^^

❤簡介
✅多功能耙沙鏟：可輕鬆挖洞、打基礎和鑿出護城河
✅球型水桶：出水口有柔軟橡膠邊緣可以保護小手不被刮傷，小握把讓小孩們輕鬆提握
✅模型組：透過簡單的操作方式使孩子成為專業的沙堡大師，只需填充、沖壓成型，不需用鏟子
✅多功能水沙漏組：可以挖出可使球滾動的軌道，用沙子和水書寫或製作圖案。錐形設計方便堆疊，輕巧好攜帶。
✅漂浮玩具系列：是可在水中漂浮的玩具船。透明的蓋子成了神奇的窗戶，孩子可以觀察到泡泡下的水中世界，使泡澡時光樂趣無窮！
✅環形水桶：兩種不同出水口設計，可以訓練孩子精細動作，帶來不同玩法樂趣。
✅2合1耙沙鏟：可以當耙子、鐵鍬，還可以成為漏斗、篩子和書寫工具，可能性無限！
✅浴室平面拼貼系列：撕不破且無色無味的EVA環保泡棉材質，容易黏在浴缸或磁磚的光滑表面，並且可以重複使用，而且材料不吸水，減少發霉的可能性。
✅浴室立體拼貼系列：培養孩子發揮想像力創作3D動物玩具，訓練孩子的手部精細動作，•撕不破且無色無味的EVA泡棉，不用擔心塑化劑問題

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❤團購時間
6月10-16號開團
❤團購網址：https://www.obodo.com.tw/
（記得要去加會員唷）

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❤第一次參加團購教學
1、註冊會員/登入/無法登入教學
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2、購物流程/查詢訂單/回傳付款單教學
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3、常見問題
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這是我推薦的一本書《韌性》，「韌性」這個概念很接近我們一般所謂的抗壓性，但依理論家的界定而有些不同。現今社會對於如何培養大人與兒童的抗壓性很重視，我也個人認為這個議題非常重要。所以特別請出版社授權，分享一些文章給各位朋友參考。

這篇談到的是目前相當流行的概念—「正念」。我個人非常推崇這個效果，在台灣，除了有相關協會、治療機構在推廣相關活動外，也可以透過禪修打坐來體驗。

「有件事是現代人常做，患有憂鬱症的人做得太過頭的，那就是：總是在想著自己。」

單純想著「自我」沒什麼問題，但是想要片刻放下的時候，卻怎麼也放不下，那就有些惱人。聖嚴法師談到「收心、攝心、安心、放心」的進程，透過禪修打坐，讓心念專一，進而物我兩忘，把自我暫時輕輕地收拾在一旁。

這篇講到的狀態，如果各位朋友覺得過於遙遠，也可以暫時用慢活來看。步調放慢，去覺察感官知覺，讓身在哪裡，心就在哪裡。那麼，大腦就能在意識清醒的情況下，節節放鬆，不假外求。

像這樣好的知識，希望跟各位朋友分享，祝福大家身心自在安康。

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韌性：挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神秘力量
http://www.books.com.tw/products/0010690537

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【克莉絲蒂娜・伯恩特】

流水在夜光中閃爍著，溫暖且柔和地從手指劃過，誘人的泡泡小姐來回舞動在水波之上。

安德烈亞並不是在南太平洋某處享受這樣的夜晚。這位來自奧古斯堡的女性其實正在洗碗，她正在用雙手洗滌那些洗碗機無法清洗的廚具。從前她很討厭親手洗滌帶著食物殘渣的鍋子或昂貴的菜刀等。

洗碗或許不是安德烈亞最喜歡的事之一，不過如今她重視這件事，再也不會只想以最快速度完成這項活動。她會刻意一件一件地慢慢清洗，並且試著觀察其中的美好，如冷冰冰的鋼如何在柔和的光線下變得溫暖，溫暖的水如何在泡沫中沖洗出一只閃閃發亮的鍋子。

烏爾里克．安德森—羅伊斯特（Ulrike Anderssen-Reuster）表示，安德烈亞改變對洗碗的看法。這位心身醫學家幫助人們為生活賦予新觀點。她教導人們「正念」。

這當中不僅涉及到更少的壓力，也涉及到更多的感官。這位精神病學家表示：「正念會讓人對事物有更深的認識，有助提升經驗及生活的品質。」我們要練習的是，將注意力投注到某個瞬間，不要把現象歸類成好的或壞的。如此一來，那些令人難受的事物，就會變得沒有那麼令人難受。正念讓我們少去評價，而是實實在在地接受生活。

安德森—羅伊斯特表示：「我們賦予自己太多的念頭。」其中有許多是負面的，像是現在我又得去倒垃圾，或是衣服洗好了，現在我又得去把它們晾起來等等。如果透過深切感受當下，我們也可以從垃圾或晾衣服等這類負面念頭得出正面之事。倒垃圾其實並沒有那麼糟，不過就是手上提個桶子，一步一步往前走。心理學家史蒂芬．施密特（Stefan Schmidt）補充：「如果曬衣服時，專心將每件衣物拿在手上，仔細感覺潮濕的纖維，接著小心翼翼將它們掛到繩子上，這會賦予我們某種程度的平靜，進而帶給我們心靈美好的感受。」

不妨從冥想開始

施密特建議患者，不妨試試冥想。多數人一開始都會有些排斥。施密特在佛萊堡大學醫院指導名為「冥想、正念與神經生理學」的研究。他的重點在於健康。屬於冥想的專心練習與正念練習確實對健康有益。近年來，世界各地的相關研究都已證實這點。

一九七○年代初期，哈佛大學的學者便已發現，冥想技巧不僅可以放鬆心靈與身體，還可以明顯降低血壓及耗氧。當時開始發展正念減壓課程的卡巴金曾表示，冥想可以透過各種方式，保護我們免受過度壓力所侵害。我們可以在八週之內學會全球各地廣為流行的正念訓練的基礎。

卡巴金的《正念療癒力》（Full catastrophe living）一書，如今已成為經典。根據書中說法，冥想有益健康，近年來被大量運用在對抗疾病，包括飲食失調、成癮症、慢性疼痛及憂鬱症等。「德國精神病學、心理治療、心身醫學暨神經病學學會」也表示，目前只有極少數防治倦怠症的方法被評定為有效，以正念為基礎的壓力管理課便是其中之一。

有件事是現代人常做，患有憂鬱症的人做得太過頭的，那就是：總是在想著自己。安德森—羅伊斯特表示：「他們雖然從一個地方移動另一個地方，可是過程中卻無時無刻不被自己的擔憂所俘虜。其實只要走出這種憂鬱的循環，蒐集各式各樣的印象，便能減少很大的負擔。」

冥想的療效，最初是由在開悟之路走了一大段路的冥想大師身上獲得證實。不過，我們不必成為西藏高僧或披上紅色袈裟，才能從冥想中受益。施密特認為，正念練習不僅對冥想專家有幫助，也能充實每個願意練習的人，無論你是健康或患病。我們可以透過正念練習來訓練平靜或好心情。

正念有助於應付人生逆境

不願嘗試冥想的人（就連靜坐短短五分鐘也感到害怕的人），不妨從正念練習開始。訣竅就是，居住在事物裡，不要費事尋覓或意圖遠離。這不僅可以緩和病痛所帶來的苦，就連報稅這件事，你也可以從中找到平靜與放鬆。人們只要價值中立地看待許多帳單，將多采多姿的收據進行分類，接著將各種數字填入表格裡就大功告成了。過程中，人們應當盡可能有意識地呼吸，這是正念的基本練習之一。

我們隨時隨地都可以針對這一點訓練，譬如手裡正拿著這本有關韌性的書在閱讀時。正念並非只對令人為難的課題具有驚人的正面效果。光是在上班途中，不去在乎時間壓力，而去感受微風、聆聽鳥語或好奇地觀察行人們不同的穿著風格與面貌，便足以豐富我們的生活。當你自覺快被不遵守規則的駕駛人惹怒時，你可以先好奇地確認自己內心油然而生的那把火，然後自問：這把火燒的是否有意義，或者只會帶來更多負面情緒？也許那位駕駛人並不是自私的傢伙，也許他只是因為心事重重，一時不察罷了。這樣的觀點可以讓日常生活變得更輕鬆，讓人生變得更愜意。

施密特總結：「正念有助於學習更妥善地應付人生逆境，不論面對的逆境為何。在正念理論看來，討人厭的老闆與罹癌代表的，都是類似的挑戰。」核心問題其實是我該如何克服挑戰？我的反應方式是否會為自己帶來更多傷害？我如何才能在正面的意義下克服它們？

每個人每天都能做這樣的練習，只不過若缺乏專業輔助或有經驗的團體支持，進行起來會有點困難。施密特表示：「借助冥想技巧，我們可以學習穩定地保持注意力，否則我們很容易就會心不在焉。」

正念訓練能幫助我們有目標地培養這項能力，好讓我們可以在日常生活中應用它。多次練習後，我們就能夠更常憑藉自己所有感官，欣賞異國美景，進而深受感動，或是當孩子充滿信任地依偎在我們懷裡時，我們也能由衷地享受它。

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靜坐會改變大腦 中文字幕版
https://www.youtube.com/watch?v=W6WvLU5-Cu0

順逆境心安平安 04收心、攝心、安心
https://www.youtube.com/watch?v=rdzogc_3mbM

寒窗13年，為了培養好球員，衝上中國頂級聯賽，台灣的足球(或者棒球，或者。。)有沒有辦法靜下心來想13年或者30年以後的發展呢?

崇明島上的中國曼聯　　文：桑田〈劉俊宏〉

崇明島，地處中國最大河流長江出海口，是中國面積最大的河口沖積島，有「長江門戶，東海瀛洲」之稱。「崇」為高，「明」為海闊天空，「崇明」意為高出水面而又平坦寬闊的明淨平地。13年前，曾任中國國家隊總教練、大連萬達與上海申花等職業俱樂部總教練，堪稱中國足壇最成功教練之一的徐根寶，公開喊出：『締造中國曼聯，培養世界級球星』的豪言壯語，這不是一句空話，他以實際行動真正做到從青少年足球開始，放眼未來立志高遠。

首先就是選定根據地，當時年屆六旬的徐根寶傾其教練生涯所累積的四千萬台幣家財，並借債近億台幣，在上海政府的支持下，於崇明島腹地一片廢棄的荒原上建造起了自己的足球夢工廠—上海根寶足球俱樂部基地。硬件規格完全按照當時中國國內的最高標準，其中一個全德國進口人工草皮室內訓練場就耗資近2千萬台幣，整個基地占地約100畝，周圍由500畝森林環抱，擁有數個標準足球場，此外還建有建築面積約2500坪的足球賓館。偏遠寂靜是這個基地最顯著的特徵，方圓數十里沒有任何像樣的商店和任何娛樂設施，晚上甚至看不到一輛車子，對於這個足球基地曾經流傳著這樣一句話：『這裡待三天是天堂，再待三天就回歸人間，要是再待下去，就是人間地獄了！』，因此無論是球員還是教練，首先一條就是要能耐得住寂寞。

其次是選拔球員，利用當時中國國內職業足球方興未艾，中國隊沖擊進入世界盃的熱潮，徐根寶在中國各地招兵買馬，在1989~1991年齡段招收了近百名球員，按照梯次與不同要求分成五支球隊展開訓練，實施全封閉軍事化管理，半天讀書半天訓練，經過數年的淘汰和選拔，形成一支戰術統一、紀律嚴明，各個位置上都有2名以上特點鮮明的球員，從而形成一支有戰鬥力的球隊基礎架構。徐根寶教練向來擅於挑選和培養有潛力的球員，從當年的亞洲第一前鋒郝海東，亞洲足球先生范志毅、祁宏、謝暉組成的“申花三劍客”莫不如此。

當年選拔第一批球員時可謂是煞費苦心，自己出錢舉辦測試賽與集訓，尤其值得一提的是，他選拔球員更注重腳下技術與精神作風，很少挑選那些體格好依靠非技術行為獲得場上優勢的，蒼天不負有心人，終於讓他選到一批有潛質的好苗子，多年後徐根寶回憶球員首次聚集的一幕，曾動情的說出：『正常來說一個年齡段能出現一兩個好球員就不錯了，老天大概是獎勵我吧？一下來了好多良才！』。而這種“獎勵”也意味著巨大的付出，與其他足球學校高額學費不同，根寶足球基地的收費幾乎可以忽略不算，每個月僅收費4000新台幣，每年基地都要在一個球員身上補貼近10萬，而為了提高基地的教學水準與訓練質量，又費盡心機聯絡崇明島當地最好的中小學校，讓球員可以維持半天的正常課業教育，從海外聘請優秀的青少年足球教練強化球技培養。

『十年磨一劍，泰山不可擋。』，這支球隊經過十年的打磨，通過科學系統的訓練，形成了自己獨特的技戰術風格，即進攻中的“接、傳、轉”，防守中的“搶、逼、圍”，比賽中嚴禁球員踢出無意義的高空球，堅持用他們異於傳統中國足球的流暢地面配合一次次讓對手膽寒。創建初期球隊就取得了一系列優異的成績，2003年日本豐國盃少年足球比賽，連剋日韓球隊以6戰全勝取得冠軍、2004年亞足聯U14少年足球錦標賽冠軍，2004年中國U16國家隊選拔，基地球員入選13人之多。球隊在青少年階段從來不曾輸給過日韓對手，甚至在去南韓集訓時得到這樣的評價：“這根本不是一支中國球隊！”。

基地成立的第6年，2006年以『上海東亞俱樂部』的名稱開始挑戰職業聯賽，平均年齡15~18歲的他們第一年就取得中國乙級聯賽第7名，2007年取得中國乙級聯賽冠軍並成功進入中國甲級聯賽，2009年代表上海市參加全國運動會奪得男子足球冠軍，2012年中國甲級聯賽冠軍並提前三輪升上中超聯賽，2012年底球隊應邀前往巴塞隆納的拉馬西亞青訓營，這是世界最優秀青訓營給予的最直接肯定，接著球隊更是在一年一度的太陽盃上用紮實的腳下功夫震驚丹麥與挪威豪門。目前為止，俱樂部球員中已有兩人入選成人國家隊，其中在兩年前轉會廣州恆大的後衛張琳芃已是國家隊主力，並曾被評為2011年亞洲盃十大新星，有“中國拉莫斯”之稱的他，將是未來很長時間內中國隊後防線上的定海神針，另一人則是年僅21歲的“基地之寶”武磊，他曾以14歲之姿創下中國職業聯賽最年輕出場記錄，16歲成為阿根廷備戰奧運會時梅西〈Messi〉的陪練，17歲起就成為球隊陣中的頭號射手並入選成人國家隊，2011與2012賽季皆為中甲聯賽本土金靴，俱樂部主席徐根寶曾經表示，武磊的價值超過基地過去10年來的總投資，可見這名天才前鋒的實力。此外還有眾多球員入選各年齡段國家隊並占據主力位置，並在近年來先後輸送超過十名優秀球員到中超各俱樂部而實力不減。

夢想再大，也要靠身體力行，和中國其他傳統足球學校乃至於世界最大的廣州恆大足球學校相比，崇明島上的“徐根寶模式”基本上是一個精英培養模式，但需要指出，在過去的13年，真正讓球迷和足球界心服口服的，並不是眼前這支沖上中國頂級聯賽的上海東亞隊取得多少勝利，出了多少國腳，而首先是徐根寶這種級別的大帥，不聲不響，在偏遠之地默默耕耘了13年，中國足球如果有10個徐根寶這種實幹的教練，整體水準早就提升了！在追求現實成績和粗放風格的中國足壇，堅持『有腳下才能走天下』的“徐根寶模式”是非主流的，但卻又是呼應著世界足球的發展潮流，尤其目前正是西班牙巴塞隆納俱樂部登峰造極的時代，現在看上海東亞隊的比賽，很多球迷第一想到的已經不是曼聯，而是巴塞隆納。

13年的蟄伏，13年的磨勵，2013年開花結果，崇明島上的娃娃兵終於進入到了中超賽場，“中國曼聯”的到來，勢必將會給中超聯賽掀起一股清新旋風。整個聯賽中最不依靠外籍球員、平均年齡不到23歲、領著頂級聯賽各俱樂部中最低薪水的他們，要在自己的大師兄，同時也是前中超冠軍教練、前國家隊主帥高洪波的率領下，挑戰首個賽季聯賽前6名的目標，並要在三年後劍指中超冠軍。聯賽征程會有許多困難，但這支青年近衛軍充滿著希望，發展足球難嗎？非常難！但能不能發展的好？看看崇明島上的這群足球人就知道了！只要你有夢想，只要你肯堅持，彩虹肯定會有出現的那一天！在這裡，我們一起說聲：上海東亞 加油！

〈此文發表於足球王者雜誌〉