快Tag你那位「老是吃不停🍮」的朋友！
為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？若是後者，可能會讓我們多吃上一塊餅乾，不利於減重。所以，現在就來教大家分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？

「假性飢餓」的訊號 ，你中了幾個？

✅剛吃過飯，馬上又覺得餓。
✅吃過飯，也喝了一杯咖啡，仍覺得空虛。
✅在沙發上看完有趣的電視節目，突然覺得餓。
✅因為壓力關係，想吃點巧克力或喝杯含糖飲料。
✅下班、吃過宵夜後，回到家仍想繼續吃東西。
✅讀書時，一直想吃餅乾提神，結果桌上餅乾全吃光了。
✅邊開會邊吃便當，所以吃得很快，會議結束後又想飽餐一頓。

要克服「假性飢餓」，就從培養健康飲食習慣開始！
📌早餐一定要吃
應該很多人都不吃早餐吧！但以營養學來說，最適合大量攝取營養的就是早餐。建議大家攝取一些具飽足感、蛋白質高的食物，也有助腸胃消化。所以，可別因忙碌，而忽略了重要的早餐。

📌減少高GI飲食
一般來說，高GI的飽腹感比低GI澱粉低，且有研究指出，高GI食物會加速血糖上升，容易誘發食慾，讓人吃下更多食物。

📌至少花20分鐘慢慢吃飯
比起大口吃完一頓飯，慢慢吃能提升飽足感，降低飯後所產生的假性飢餓。所以，花20分鐘吃頓飯是不錯的減重方法。

📌肚子餓了就喝水
多喝水對人體有幫助，且藉由喝水可以解除因口渴所引起的飢餓感，同時也可以幫助確定到底是真的餓了，還是假的。

📌嚼口香糖
分辨不出真假飢餓時，而多吃上一塊餅乾，無形之中造成體重上升。建議感覺飢餓時，可以嚼一個無糖口香糖，一次15分鐘，藉此判斷是否真的餓了。

📌找出壓力來源
壓力大時，會想藉由吃來釋放壓力，日積月累下來，容易造成身材走樣。

📌充足睡眠
此外，充足的睡眠也是降低食慾的一種方法，當睡眠不足時，容易促使你想吃得更多。

📌多活動
久坐在辦公椅上，會因為無聊，想要動動嘴巴而吃東西，這可是減重的大忌啊！有時間就起來走走，晚上在家也是一樣，可以起身沖個澡，減少突然冒出來的飢餓感。

主要來源出處：早安健康文章 /「剛吃飽又餓了？學會6招克服假性飢餓！」，歡迎Google搜尋！
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◢ 飯廳風水大忌 ◤
唔講唔知，如果飯檯擺放位置有問題，隨時影響住屋企人嘅感情、健康、財運等問題，原來一張飯檯影響咁多問題 😟

🪑飯檯上不宜用燭型吊燈

蠟燭型吊燈雖然設計新穎，頗有觀賞價值，但白蠟燭象徵喪失，將佢掛係一家大細進食之處，並非吉兆，建議換其他造型吊燈或其他顏色嘅燈。飯枱上應盡量避免掛燈飾，因為當有人坐低，就會自然形成燈壓頭，影響思維活躍性，不利事業開拓發展。

🪑飯檯不宜過大

大型飯檯豪華氣派係無可厚非，但必須注意飯檯同飯廳嘅大細比例。如果飯廳面積細，但擺大飯枱，形成廳細枱大，出入不便之餘仲會阻礙飯廳風水。

🪑飯檯不宜擺放橫樑下

橫樑壓頂係風水大忌，屋內無論邊個地方有橫樑壓頂都唔吉利，壓係睡床、梳化、飯檯同爐灶嘅禍害最大，應該儘量設法避免。而飯檯上面有橫樑壓頂，可用天花掩蓋，但最好方法係飯枱移去其他位置。

🪑飯檯不宜對正大門

門外可以看到一家大細食飯，並非好事，而且飯檯正對大門容易漏財，住宅風水講究「喜迴旋忌直沖」，如有犯沖就會導致屋內人元氣易泄，風水因而大受影響，最好將飯檯移開，如果實在唔得，可以放置屏風遮擋。

風水貼士講住咁多先～你屋企有無擺風水陣呢？歡迎留言講嚟聽聽～

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🙇🏼‍♂️昨天下午來到了桃園幫客戶規劃工廠住家的格局，一來到工廠我們的心顫抖了一下，因為這個格局天剋地沖，沒有名也沒有利～每當老師說起這四個字，小編都會替客戶捏了一把冷汗，因為住在裡面永無翻身⋯

🤦🏻‍♀️很多客戶們都是接受父母留下來的事業江山，長輩們打拼了一輩子，就是希望能夠讓後代子孫承接，但是一家工廠一家店就是事業錢財的命脈，若是內部的格局不對，那麼會賺得非常非常辛苦的～

🙅🏼工廠的格局店面的格局有非常多的禁忌
其中一點、魚缸不可以在工作台的背後，這是非常嚴重的大忌，會讓你的事業工作不順會讓你犯小人、會讓整個磁場的人際關係陷入困頓、當你的工作背後有一個魚缸，那你真的就要小心囉，趕快移除喔～

✍🏻這次的客戶拜的是日蓮教、任何宗教都沒有對錯，但是要知道如何去拜他，任何的住家的祖先牌位跟神都要放在同一個平面，雖然神最大要給他大位、但是祖先也不能低神一等，神跟祖先都有固定的位置，這些位置要取決於男主人跟女主人，男人代表事業、女人代表錢財，拜的方向不對位置不對，那麼也會越過越苦喔～

🎏看完了內外格局之後、張老師又露了一手他的獨門絕招，然後看著小編，意思就是說：天剋地沖算什麼、就是要改變客戶、讓他們名利又雙收、我們改過數千間的店面工廠的風水格局，只要有調整都會翻身的☺️

我們對全部的客戶都有信心，所以你們自己也要有決心想要改變，因為、有改都會變！想要過更好的生活都要靠自己～

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風靡歐美的防彈咖啡（Bulletproof Coffee）的緣由～
防彈咖啡的發明人叫阿普斯雷，之前在矽谷是做雲計算的企業家，有錢之後的身體狀態很差，年紀輕輕就由於肥胖得了心臟病。阿普雷斯發現控制人體是否肥胖的根本原因是荷爾蒙失調。控制合成與代謝脂肪的控制系統被現代飲食擾亂了之後，就產生了過胖的問題。
防彈咖啡配方如下：
低黴菌咖啡豆，最少兩湯匙無鹽的「草飼料黃油」（指不採用玉米或小麥殼作為飼料，僅使用牧草餵養的牛所產牛奶製成的黃油，富含歐米伽 3 脂肪酸及維生素），一到兩湯匙中鏈甘油三酸酯油（英文縮寫 MCT，這是一種易消化脂肪）也可用非濃縮的冷壓初榨椰子油取代.

咖啡：
咖啡里的黃麴黴菌增殖很快，一定不要用時間放久的咖啡豆。當然，速溶咖啡就絕對不要考慮了.建議選擇莊園級的咖啡豆

黃油：
需要使用草飼牛的黃油，不要使用穀飼牛的，因為穀飼牛的牛油內含有大量的麩質，這對麩質過敏大忌。麩質造成精神不振，有研究表明，也是老年痴呆症的元兇之一。草飼牛的黃油不算貴，紐西蘭的安佳黃油、法國依思尼（Isigny)都是.

椰子油：
椰子油的作用很大。這種油含有大量的中鏈脂肪酸，對人體很好。另一種椰子油的萃取物C8 MCT，精神提振作用更佳。因為這種MCT提取物90%會直供大腦，為大腦產生更有能量效率的酮體。即使前一天吃了大量的碳水化合物，吃了之後也能讓血酮迅速提高。

其實這就是ㄧ種生酮飲食的概念.高酮與低碳水化合物的攝入，可以給身體一個非飢餓性酮症的效果。同時還會調節胰島素和激素水平。對抑制飢餓激素的產生，使身體長時間感覺不到飢餓。當然無碳水化合物也很重要，因為碳水化合物會觸發身體儲存脂肪而不是分解脂肪為能量。然後此碳水化合物消耗完就會觸發飢餓激素，讓身體去攝入食物。

製作《防彈咖啡》有以下幾個步驟：
1.現磨現煮或手沖一杯單一莊園級的咖啡(約180C.C.)
2.加入1大匙約15ml的冷壓椰子油或MCT油
3.加入個人體重所需的草飼奶（黃）油我加入約25公克
(台灣常見的草飼黃油是依思尼  或是安佳.可於超市、烘焙材料行、網路購買)
4.放入果汁機、發泡機、電動食物攪拌器中攪打乳化，約莫15-20秒.

基本一定要是單一莊園的咖啡豆.
現磨半磅若是手沖,一天一杯來計算,16克的咖啡,沖泡出180C.C.的咖啡,約可食用2周左右.

加入奶油後，一定要利用機器攪打乳化，如此就會產生『微胞』。
微胞可以讓身體輕鬆利用更多的脂肪，同時經過這個作用後會比較好喝（簡單說就是乳化過程）.
單純用湯匙攪拌無法達到乳化微胞效果.

防彈咖啡基本上不能喝隔夜或是冰的,因為有油脂會油水分離.
其實我試過冰過也可以,拿出隔水加熱後搖ㄧ搖,就又差不多融合了.
或是改用草飼的酥油取代草飼奶油,這樣就不會油水分離.

起床的第一餐 用「防彈咖啡」替代其中好的脂肪酸(MCT油 草飼奶油)可以快速地為你的大腦提供能量.

我目前會將15公克的黃油用15公克的亞麻仁油取代, 能攝取更多身體的必需脂肪酸歐米伽 3 ,我覺得更健康.

以下幾種人不適用：
1.妊娠期和哺乳期的女性建議不要食用。
2.糖尿病：MCTS可能會導致為酮類化學物質在體內積聚。這可能是糖尿病患者的問題。如果你有糖尿病，避免使用。
3.肝臟問題：因為MCTS由肝臟初步處理後，他們會造成肝病患者嚴重問題。如果你有肝硬化或其他肝臟問題，避免使用。