【自我：一個人的修練】

世上的每一個人，從誕生到離去，所有遇到的難題，都得自己扛過去，即使有人陪伴，真正要克服困境並且邁開步伐走過難題的人，永遠得靠自己。

從母親狹小的子宮內掙出頭來是如此，求學考試也如此，爭取愛人面對成功或挫敗也是如此，最後一個人面對生命的盡頭，更是如此。

每一個人生，困境都不同，面對的挑戰也不同，但一樣都有艱難的地方。

小雯，薩提爾模式學習者，面對親子教養困境，面對自己人生困境，做了許多努力以及功課，付出的學習在她面對孩子衝突時展現了高度。

她從崇建老師的工作坊內學習到如何釋放出負面能量，從天安老師工作坊明白小時候的自己，很可能是自己冰山故事的源頭，從我（儀婷老師）這裡理解畫下界線為自己負責，才能從混亂中抽離，也才能真正面對問題。

小雯將自己與親子間發生的故事，鉅細靡遺的寫下來，其中安頓自己的強大能量，感動了群組內的所有人，包括我。

要走一段安頓自己的路，並不容易，只有曾經走過那段風雨的人，才明白那裡面蘊藏著什麼樣令人震撼的能量，也才明白這段路，是多麼的不容易。

小雯幾天前，經歷了風雨，到達了彼岸，如今將沿途的風景，寫下文字，帶給群組的學習者力量。徵得小雯的同意，希望藉由小雯的這段文字記錄，也能感染給同樣在路上獨自努力的你與所有人。

看完小雯的歷程，若有所觸動，也希望能寫下對你們的觸動給小雯，對她而言，這是最好的力量，亦是陪伴。

一個人的修練／小雯
時間：110.8.24 中午約12點
地點：廚房

用完午餐後洗碗糟裡滿是待洗的碗盤，兒子是目前家裡負責洗碗的人，但他沒有選擇馬上洗碗，而是上樓滑手機。

我（上樓）：兒子，吃完飯記得把碗洗一洗哦~~

兒：好！

一小時過後，兒子還是沒有下樓去洗碗。

我：兒子，媽媽要出門一趟，我要提醒你洗碗糟的碗盤請你去洗。

兒：再給我五分鐘，我會去洗。

三點半我外出回家，洗碗糟的碗盤依舊原封不動的佇立在哪。此時我覺察到我胸口已有一股生氣及無奈的情緒。

上樓看到兒子當時正吹著口哨，啍著歌在打電動….。頓時我氣到很想罵人，但理智告訴我這不會是最好的處理方式。於是我深呼吸個幾口氣，站在門口，但我卻啞口無言，不知道該說什麼。也因為我知道自己還有生氣，所以也不敢開口說話，直到兒子看見我站在門口。

兒（不奈煩的說）：幹嘛！（手裡繼續打著電動）

我：我需要使用廚房準備做晚餐了，請你現在去洗碗。（命令）

兒（不屑）：我知道！妳可以離開了。（手裡繼續打著電動）

我依然站在門口不動…

兒（生氣）：妳到底要幹嘛？？？

我：我需要你馬上去洗碗（命令）

說完我轉身離開下樓，樓梯走到一半，此時的我心中已滿是被憤怒、委曲、無奈、難過給佔據。轉身我就上樓回到房間，把房門鎖起來。我知道自己情緒能量太滿，撐不住了，我需要釋放、發洩。

阿建老師說過，情緒的能量需要被釋放，只要不傷害別人，不傷害自己，找一個安全的方式，讓它健康的渲洩出來吧！於是我把臉埋在枕頭裡，嘶聲力竭的狂哭、幾近瘋狂的吼叫，我的身體好緊繃、好用力，一直在燃燒著熱量。

就這樣哭了快十分鐘，門外一陣陣敲門聲響起，我知道兒子來了。收捨好情緒，擦乾眼涙，我又要扮演穩定媽媽的角色面對兒子。

兒子進房後不發一語的觀察我

兒（指責）：妳剛剛一直站在哪裡吵著我要洗碗，害我分心輸了那一場。妳說要怎麼辦？

我：平常玩電動的時間，你都是跟爸爸喬，關於你電動輸了我不能怎麼辦，請你跟爸爸說。

兒（生氣）：好，妳不跟我說，那以後我也不跟你說話，看妳會怎樣！

兒子此時也因為我的打岔，而斷了理智線，開始罵人，對我說出不理智的話。OOOOXXXX…

當下的氣氛好凝重，我再度覺察到了我有好深的無力感、恐懼和悲傷。我無法面對這樣的孩子，於是我選擇先離開房間，當兒子離開我房間後，我又回到房間。因為太恐懼和悲傷，我躲在電腦桌旁一直哭泣，一直喊著「不要打~~ 不要罵~~」。

上過天安老師的課後，我知道這個恐懼、悲傷、憤怒、無力感來自於小時候的自己。爸媽在我有記憶以來幾乎天天吵架、打架，甚至拿刀要砍對方。當時的我總是在旁邊哭喊著「不要打了、不要罵了」。但年紀小的我根本阻止不了這一切，也因為害怕，所以只能帶著弟弟妹妹們躲在房間門後，一直祈禱這可怕的戰爭趕快停。

我跟著小時候的小女孩悲傷哭泣，我的身體感受著小女孩的恐懼而發抖，我允許小女孩的期待沒被聽見的憤怒。就這樣我陪著她蜷縮在電腦桌旁哭泣。

此時兒子又進房來了，但這次我不想再為他扮演媽媽的角色了，我想照顧小時候的自己。

在陪伴小時候自己過程中，兒子一直叫著：媽~媽~媽~，我依然很專心的陪著小女孩哭泣，就只陪著她。

事後，我帶著較平靜的心走到兒子面前，跟他做了個連結

我：兒子，關於你沒有按時洗碗的事，我有一個你不負責任的觀點，所以我有生氣、和無力感，這是我的情緒，我的問題，不是你的問題。但我知道你不是每件事情都這樣，你也有做好事情負責任的時候。

兒：我覺得是我的問題，是我讓你變得生氣、難過。

我：我有我的生命故事，你所做的事剛好連結到我過往的經驗，讓我有很深的恐懼、悲傷、憤怒和無力感，而我的這些感受跟你無關。唯一跟你有關的是，你可以對我表達你對我感到非常生氣，但你不應該用辱罵的方式對媽媽說話或對任何人這樣說，因為這會讓人感到厭惡。這也會影響到你的人際關係，讓人不願意親近你。因為一時情緒而說錯話，讓別人誤解你，這實在不值得。

兒：我知道我在表達上需要再改進，我也會改進。但我真覺得是我的錯，妳才會這樣。

我：兒子，你看著我~~ 我該為我的情緒負責，而你該為你的行為負責。我們都要努力做好自己的功課。
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☞活動公告：9／14受邀一場線下與線上同步讀書會，導讀《薩提爾的親子情緒課》，有意報名的學習者，活動將於今日早上11點露出

♬教養工作坊：
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb
🔥2022年工作坊日期出爐：4/23-24（台北）、6/4-5 （台中）、9/17-18 （台北）、12/10-12/11 （高雄）

隱身高雄，陝西、新疆、四川跨界風情料理／

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從左營城峰路拐個彎往蓮池潭方向，躲在海光公有停車場裡側，神神秘秘的「西安麵食館」是當地一大亮點，由西安姑娘張翠平和先生張建國共同創設。
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先生自小就住在這的眷村裡，熟悉環境，鄰里間家常又美味的麵食肯定吃了許多，開店後，融合各自家族飲食背景和工作時曾待過的邊疆，店內料理呈現的是難以定義、融合了陝西、新疆、四川等地的跨界風情飲食。
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西安是中國千年古都，歷史上曾有13個王朝由此開展，造就的飲食文化大江南北，光是留下的經典麵食就有千百種，好比窩窩麵、剪刀麵、水晶麵，而店內招牌的 #皮帶麵，靈感即取自陝西著名的「ㄅㄧㄤ ㄅㄧㄤ麵」。ㄅㄧㄤ ㄅㄧㄤ麵的可愛名字，據傳是因為當時八國聯軍，慈禧太后逃難到西安，當地農民請她吃了這麵，因為拉甩麵體時會碰撞到桌面發出磅磅的聲響而得名，吃法來到台灣後也備受喜愛。
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通常一碗麵裡會有兩條，每條1.5公尺長，壓成皮帶寬是尋常，也有人喚作「褲帶麵」，煮的時候不能拉斷，因此也叫「長壽麵」。上桌後，要拉起又寬又長的麵條送入口，簡直就像是得到獎賞前的趣味闖關挑戰。
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口味可搭配用36種中藥材下去炒燉的「紅燒牛肉麵」；或著淋上用番茄、洋蔥和蛋去做的蓋澆到麵上；「紅燒雞肉麵」的吃法則是從新疆「大盤雞」衍生過來，但當地炒出的一大盤雞肉會將湯汁收乾，由多人共享，進來台灣後，改成一人一碗，把湯吃改成乾吃，加進馬鈴薯和青椒，增加了口感，配色也好看。還有「哨子麵」和「酸辣麵」可選。
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不想吃麵的話，也有「肉骨抓飯」可選，改良自新疆式的羊肉手抓飯，是維吾爾族的家常料理，只是當地慣用的羊排改用豬排取代入菜，肉紅燒入味後與紅蘿蔔丁和米飯一同下鍋蒸炊，風味獨具。
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幾道口味濃重的配菜也全都下飯，「青椒肥腸」好吃的關鍵，是用了一款沿襲自張老闆媽媽四川重慶老家的獨門醬料來爆炒，醬料裡紅通通的辣椒被剁碎後浸油再加進不能說的一樣神秘食材，使得上桌的肥腸香而不辣；「孜然炒肉」則是由陝西著名的在地菜餚「炒烤肉」變形而來，用特殊手法把肉炒到有烤肉香，用孜然和辣椒粉提味，配點豆芽；也獲好評的「韭黃牛肉絲」和「回鍋肉」則帶南方風情。
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冷藏櫃中千變萬化的涼拌小菜，全出自老闆娘巧思，溽夏來上幾盤，真是清爽又開胃。#限量不是每天都有的芝麻醬鮮拌仙草涼粉，超開胃又特別，必試！
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#雄好呷451
#高雄美食
#原文收錄在日本最大線上藝文媒體HereNow__在地美食帶路專題

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不知道大家知不知道「叩叩叩」這個故事？
其實塵封在我的記憶中已經很久了，
不過由於蕭醫師太過害怕，
導致小編無法確認我們的故事是不是一樣的XD
大家就聽聽我的版本吧！
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小美跟小明從大學就是令人稱羨的班對，
每天出雙入對，
感情非常好，
理所當然地大家都認為他們應該就是會像童話故事般，
結婚生子，然後過著幸福快樂的日子，

誰知道新的學期開始後，
小明為了直屬的學妹，
就跟小美分手了，
而小美本來就是一個個性極端的人，

對她而言，
愛的反面就是恨！
她要報復，用最嚴厲的方式！

於是在某個夜晚，
她全身穿著如玫瑰般的鮮紅色衣服，
自殺身亡，並在遺書上說，
頭七回魂的夜晚，
必定會回來帶走辜負她男人！

從小美死後的每一天，
小明都心神不寧，
精神耗弱，
家人覺得再這樣下去不行，
於是帶小明去廟中詢問法師，
是否有辦法幫助他避過這個劫。

法師就說：
「這個女孩怨氣很重，
回魂時一定是以厲鬼索命的狀態出現。
不過由於人死後是僵硬的，
所以視線都是平視的，
小明如果要避開他，
只要靜靜待在床底下一直到日出為止，
就可以避開這個劫！」

回魂夜當晚，小明全身發抖地躲在床下，
宿舍裡只有他一個人，
四周安靜得讓人窒息，
當午夜12點鐘聲響起後，
一個聲音打破了所有的寧靜，

「叩！」「叩！」「叩！」
似乎有人進到宿舍裡了，
而且每一步都踏得異常重，
在木質地板上敲出「叩！」的聲響，
小明害怕極了！
閉著眼睛，瑟縮在床底的角落，

「叩！」「叩！」「叩！」
的聲響靠近隔壁室友的床邊，
小明聽到熟悉的聲音，
但現在聽到這個聲音卻令人不寒而慄！
小美：「不～在～這～邊～！」

小明閉著眼睛，縮得更裡面，
希望這個時間趕快過去，
不過該來的還是會來，
「叩！」「叩！」「叩！」
的聲響越來越靠近自己的床邊，
小明雙手握拳、全身緊繃，
手心不斷冒汗，
小明心想：「依照法師的說法，
只要不出去，就會沒事的，沒事的。」

這時「叩！」「叩！」「叩！」
的聲音就靜止在小明的面前，
時間像是靜止了一般，
小明猜想，可能找不到自己，
小美應該走了吧！
他緩緩睜開眼睛，
小美的聲音同時劃破了這個寧靜
她說：「喔～！找～到～了～！」

隔天，家人偕同法師來到宿舍現場，
看到小明已經死亡，
且表情極度驚嚇，
法師不解，按照道理不應該如此才對！
法師問說：
「小美是怎麼死的？」
小明家人：
「是跳樓死的，小美死意堅決，是一頭往下，
頭部直接著地，當場死亡。」
法師倒抽一口氣說：
「唉！怪不得她能一眼便找到小明，
原來她是頭下腳上在移動的…」

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覺得這個故事如何呢？快來聽聽精彩的節目內容吧！

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