愛在頭腦靜止的時候現身

「愛到底是什麼？它是我們的受苦、煩惱停止的時候，所展現的一種自然的狀態，而不是別人可以給予的東西。」～劉素珍

昨天跟朋友們討論《當下的釋放》這本書，有些朋友似乎真的藉此跨越了某些障礙，有些朋友則充滿了疑惑。就這本書的內容來說，有這兩種反應，其實也相當自然。

因為這兩種反應，在我自己身上都出現過。具體來說，我不確定是不是度過了某些特定的障礙，但是作者的引領，或者類似的說法，我感覺對我有相當的幫助。

去理解自己，只要不抵抗，只要沒存心去消滅煩惱苦楚，很自然地會感覺到對自己的疼惜。尤其回想到自己年幼無力的時候，那些未獲得解答的、未被滿足的，以現在的年紀閱歷與資源，更是有能力為內在小孩盡一份心力。

文字言語只能給個方便，最終還是回到個人的體驗。我的體驗尚淺，這不是謙虛的說法，因為我感覺得到我前方還有廣袤的世界，等著我去探索。我用「愛自己」的狀態來談，未必是作者指稱的「愛」。

關於「愛」，定義本來就人言人異。我自己也為了方便，暫且用四種層次，討論不同的愛。

一般所認為的男歡女愛，或者親子之間的愛，或許那些我們認為可以被給予的，不是作者認定的愛。愛要從受苦或煩惱中找，終於停頓了，那些能量化開了、釋放了，或許能看見屬於愛的金黃色的光亮。

「只要我們能夠理解這一些煩惱，這一些痛苦、衝突的時候，很自然地就會處在一種和諧、平靜、祥和、自在的狀態。這就是愛。」～劉素珍

在靜心的時候，我能感覺到自我的消融。那種在片刻之間，自我的疆界開始產生變化的狀態。

（通常我說到這裡，有些朋友就會浮現黑人問號了，這我最近才又剛剛體驗過。尤其我最近跟朋友談到，我就是高鐵、公車的那種奇妙感覺。）

當我們對自我的認同開始鬆動了，開始停止我們在虛空中的抓取，我們能略略看見我們本來的樣子。那是什麼樣子呢？或許什麼都沒有，或許有平靜，或許感覺喜悅，或許感覺千萬念頭竄動，而能在其中微笑垂眼靜觀…

不過，顯然我的功力不夠，我只能「偶爾」在這種狀態。或許，哪一天我有辦法時時刻刻進入這種狀態，有機會到其他世界走一走，因緣成熟，再跟大家報告。

「現在開始，跟你的身體在一起，跟你的情緒在一起，跟你自己在一起。」～劉素珍

我特別喜歡文案的這一句，回到身體，是我很在意的事。身體是構成情緒的根本，身體幫我們承受了不少情緒，能量淤積而緊繃。我自己沒試過用「釋放句」來處理，我比較常使用放鬆、拉伸等方法，搭配感恩，再進行靜心覺察。

跟自己在一起，是我常強調的概念。自我陪伴或者獨處，是療癒內省的重要功夫。

另外，我也很喜歡這本書的文案，把這本書的精要做了一些整理。邀請各位一起來閱讀，然後不管理不理解，都試著靜心放下，靜待頭腦裡的念頭停息，或許有愛現身。祝福您！

**************

當我們有一些傷害之後，我們的傷害就是我們的世界，拚命在傷害裡面複寫生命的劇本，不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害，學習如何覺知、清理，真正瞭解自己內在的受苦模式，療癒心裡的傷痕，修復身體的病痛。

釋放不是要得到什麼，成就什麼，達到什麼，而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落，回到我們原來的樣子，看見自己內在的愛。

◆讓痛苦隨能量流動
為什麼釋放的力量會這麼大？因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的，試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭，就會製造衝突，會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候，你的能量會跑到注意來了，原來的對抗跟衝突就會停下來了，當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候，那個能量自然就會流動了。

◆轉化傷痛即是轉化命運
釋放可以用在身心各方面，特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面，就是不斷地在製造受傷的迴圈，轉不出來，只有學會怎麼去清理這些傷害，才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害，改變你的命運，改變你的世界，釋放有這樣的一個力量，讓你了結你的傷害，然後跳脫傷害的迴圈。

◆喚醒內心潛藏的修復能力
現在太多人都習慣壓抑自己的情緒，當你不哭的時候，當你很理性的時候，這些能量都是凍結的，都是卡住的。不能哭的人，能量很可能凍結到心都死掉了，心死掉的人很痛苦，他身旁的人一定也不會快樂，因為他會變成一個無感的人：感覺不到痛苦的時候，其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動，平靜與快樂就在旁邊。

取自《當下的釋放》

.

以上部分文字取自
當下的釋放： 解身體的痛，療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛
https://www.books.com.tw/products/0010797967

----------------------------------------------------

你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
博客來 https://goo.gl/rHgxZV
金石堂 https://goo.gl/R871Aq
誠品 https://goo.gl/iwdvtb
讀冊 https://goo.gl/vZ1X3i
海外大眾 https://goo.gl/QEXBcX

愛在頭腦靜止的時候現身

「愛到底是什麼？它是我們的受苦、煩惱停止的時候，所展現的一種自然的狀態，而不是別人可以給予的東西。」～劉素珍

昨天跟朋友們討論《當下的釋放》這本書，有些朋友似乎真的藉此跨越了某些障礙，有些朋友則充滿了疑惑。就這本書的內容來說，有這兩種反應，其實也相當自然。

因為這兩種反應，在我自己身上都出現過。具體來說，我不確定是不是度過了某些特定的障礙，但是作者的引領，或者類似的說法，我感覺對我有相當的幫助。

去理解自己，只要不抵抗，只要沒存心去消滅煩惱苦楚，很自然地會感覺到對自己的疼惜。尤其回想到自己年幼無力的時候，那些未獲得解答的、未被滿足的，以現在的年紀閱歷與資源，更是有能力為內在小孩盡一份心力。

文字言語只能給個方便，最終還是回到個人的體驗。我的體驗尚淺，這不是謙虛的說法，因為我感覺得到我前方還有廣袤的世界，等著我去探索。我用「愛自己」的狀態來談，未必是作者指稱的「愛」。

關於「愛」，定義本來就人言人異。我自己也為了方便，暫且用四種層次，討論不同的愛。

一般所認為的男歡女愛，或者親子之間的愛，或許那些我們認為可以被給予的，不是作者認定的愛。愛要從受苦或煩惱中找，終於停頓了，那些能量化開了、釋放了，或許能看見屬於愛的金黃色的光亮。

「只要我們能夠理解這一些煩惱，這一些痛苦、衝突的時候，很自然地就會處在一種和諧、平靜、祥和、自在的狀態。這就是愛。」～劉素珍

在靜心的時候，我能感覺到自我的消融。那種在片刻之間，自我的疆界開始產生變化的狀態。

（通常我說到這裡，有些朋友就會浮現黑人問號了，這我最近才又剛剛體驗過。尤其我最近跟朋友談到，我就是高鐵、公車的那種奇妙感覺。）

當我們對自我的認同開始鬆動了，開始停止我們在虛空中的抓取，我們能略略看見我們本來的樣子。那是什麼樣子呢？或許什麼都沒有，或許有平靜，或許感覺喜悅，或許感覺千萬念頭竄動，而能在其中微笑垂眼靜觀…

不過，顯然我的功力不夠，我只能「偶爾」在這種狀態。或許，哪一天我有辦法時時刻刻進入這種狀態，有機會到其他世界走一走，因緣成熟，再跟大家報告。

「現在開始，跟你的身體在一起，跟你的情緒在一起，跟你自己在一起。」～劉素珍

我特別喜歡文案的這一句，回到身體，是我很在意的事。身體是構成情緒的根本，身體幫我們承受了不少情緒，能量淤積而緊繃。我自己沒試過用「釋放句」來處理，我比較常使用放鬆、拉伸等方法，搭配感恩，再進行靜心覺察。

跟自己在一起，是我常強調的概念。自我陪伴或者獨處，是療癒內省的重要功夫。

另外，我也很喜歡這本書的文案，把這本書的精要做了一些整理。邀請各位一起來閱讀，然後不管理不理解，都試著靜心放下，靜待頭腦裡的念頭停息，或許有愛現身。祝福您！

**************

當我們有一些傷害之後，我們的傷害就是我們的世界，拚命在傷害裡面複寫生命的劇本，不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害，學習如何覺知、清理，真正瞭解自己內在的受苦模式，療癒心裡的傷痕，修復身體的病痛。

釋放不是要得到什麼，成就什麼，達到什麼，而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落，回到我們原來的樣子，看見自己內在的愛。

◆讓痛苦隨能量流動
為什麼釋放的力量會這麼大？因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的，試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭，就會製造衝突，會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候，你的能量會跑到注意來了，原來的對抗跟衝突就會停下來了，當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候，那個能量自然就會流動了。

◆轉化傷痛即是轉化命運
釋放可以用在身心各方面，特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面，就是不斷地在製造受傷的迴圈，轉不出來，只有學會怎麼去清理這些傷害，才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害，改變你的命運，改變你的世界，釋放有這樣的一個力量，讓你了結你的傷害，然後跳脫傷害的迴圈。

◆喚醒內心潛藏的修復能力
現在太多人都習慣壓抑自己的情緒，當你不哭的時候，當你很理性的時候，這些能量都是凍結的，都是卡住的。不能哭的人，能量很可能凍結到心都死掉了，心死掉的人很痛苦，他身旁的人一定也不會快樂，因為他會變成一個無感的人：感覺不到痛苦的時候，其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動，平靜與快樂就在旁邊。

取自《當下的釋放》

.

以上部分文字取自
當下的釋放： 解身體的痛，療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛
https://www.books.com.tw/products/0010797967

-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\

你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
博客來 https://goo.gl/rHgxZV
金石堂 https://goo.gl/R871Aq
誠品 https://goo.gl/iwdvtb
讀冊 https://goo.gl/vZ1X3i
海外大眾 https://goo.gl/QEXBcX

❤️發現➡️理解➡️接納➡️處理➡️放下
妳是不是在瑜珈中只到了「發現」就停止⁉️
尋找不到理解，也不知如何接納
更別說處理好自己並放下執念

何不嘗試在狠累～狠累～狠累的生活中
沒有批判、沒有為難、沒有預設立場
讓當下的感受完整釋放
好好修復當下，好好療癒自己

來吧～9月活動⤵️
人蔘都已經這麼累了
別自己挖洞跳進去當了麻煩人
困擾自己，還去困擾別人

我們一起透過瑜珈練習
學習「內觀」也「內關」🧘🏻‍♀️

活動連結⤵️
迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga
https://www.facebook.com/shu41/
🎁送滾輪 x 4名

———————————————————
#療癒瑜珈 #療癒 #修復瑜珈 #瑜珈 #陰瑜珈 #伸展瑜珈 #伸展 #瑜珈老師 #線上課程 #線上教學 #瑜珈教學 #護理師 #護理瑜珈 #運動保健師 #育乳師 #漢芳療 #橘肌緻 #橘肌緻plus #豐盈盈

■ 更多林子安：
INSTAGRAM：https://www.instagram.com/an__official/
FACEBOOK：https://www.facebook.com/Anviolin/
WEIBO：http://weibo.com/u/6511795600
Spotify：https://spoti.fi/2XmfcLw

各式工作演出邀約請私訊IG或臉書專頁
For business, please send private message to my Instagram or Facebook fan page.

■ 更多【Cover by AnViolin】：https://bit.ly/2vWVtF5

--

蘇打綠《我好想你》小提琴 同步錄音錄影版本
| Violin cover by Lin Tzu An of I Miss You So by Sodagreen

大家晚安，我是林子安。
今天你們看到的畫面，是我們新的企劃 Live Session 的第一集。
大家也知道，現在因為疫情的關係，我已經很久沒有站在舞台上了，在舞台演出的感覺其實是跟影片非常非常不一樣，我一直希望透過其他方式讓我的觀眾能夠體驗到舞台的魅力。
在舞台上，機會只有一次，非常緊張又刺激，所有的呼吸、擦弦，甚至一個眼神，都是獨一無二且稍縱即逝的，這就是舞台，這就是LIVE。

今天，我要透過這個企劃，將所有的能量釋放在這一刻。
即使現在沒辦法真的回到舞台上，還是想創造出一個這樣的環境。
沒有過度的畫面渲染，就只有完整的呈現演奏當下，音樂那份純粹而細膩的感動帶給觀眾。

作為這次企劃的第一集，我想帶著各位跟我一起回到2019年，也就是發佈我YouTube首支影片的那一年，現在回頭想想當初第一支影片，實在是非常想下架，但這就是人生嘛XDDD
在我們努力朝著自己心目中的理想模樣前進時，總是會有那麼一些不完美的痕跡，但這也是最真實的我，很感謝大家陪伴這樣的我到現在，所以今天我想帶給大家，我與你們初次相見的第一首歌，
我好想你~

--

Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
Also please share the video and subscribe to my channel https://bit.ly/2EsTGMQ.
Don't forget to click the 🔔 bell to be notified when my videos come out!

--

編曲Arrange：林子安 Lin Tzu An
混音mix：林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W

--

🎻Sponsor AnViolin🎻
如果你喜歡我的影片的話，歡迎贊助我，讓我有更多資源去提升畫面與音樂。
贊助連結：
（台灣請用歐付寶）歐付寶：https://p.opay.tw/77sBF
（Via Paypal）Sponsorship：https://www.paypal.me/Anviolin

--

【Cover by AnViolin】每週上傳新的小提琴cover影片，
喜歡的話請訂閱我的頻道 https://bit.ly/2EsTGMQ
也記得開啟🔔訂閱通知，按讚留言分享給你家人朋友看！

還想看子安cover什麼歌？留言跟我說 ！

--

#蘇打綠
#我好想你
#AnViolin
#我好想你violin
#我好想你小提琴
#CoverSong
#ViolinCover
#CoverByAn
#林子安
#林子安小提琴

你有沒有算過，自己一天變成別人幾次呢？

不再有誰只擁有一張臉了。這個時代我們不得不花時間重新整理每一個自己，穿脫帳號如此容易，幾乎是一種無限試穿的權力。我們樂於、但也因而忽略試穿時的我們往往並不覺得那些衣服屬於自己，不知不覺，鏡子裡的你擺出不是你的表情也變得沒有關係。

該如何抵抗，擁有許多臉的每個人所醞釀的、沒有臉的惡意？從憤怒到詰問、再從共情回到對真實的思索──我們都聽過無數次「把握當下」，卻不一定明白把握當下真正的意思，是對自己專心。

你多久沒有對自己專心？睽違兩年，黃宇寒帶來新專輯第一首歌，也帶著她對音樂的新理解，讓人跟著她的聲音輕輕想起：真誠從來不是為了別人，而是為了自己。

對別人誠實是一種美德，對自己誠實是一種自由。

-

《虛空現下 Return To Reality》實體通路＆數位串流持續更新中🔗：https://linktr.ee/ReturnToReality_han

《社會現象 Social Phenomenon》 Official Music Video
：https://www.youtube.com/watch?v=ox160KcTIZk

《虛空 Fake》：https://reurl.cc/yeyA2D
《係無 Isn't it》：https://reurl.cc/AR13xY
《影戲人 Theatrical》：https://reurl.cc/EZKQOR
《下夜 Midnight》：https://reurl.cc/Rbdka6
《太陽系 Solar System》：https://reurl.cc/l5LY3A
《和天空問好 How are You》：https://reurl.cc/2o4Q5n
《夢 Dreaming of You》：https://reurl.cc/351M8j
《繼續走吧 Keep Going》：https://reurl.cc/L71nYK

-

〈現下 Living in the Moment〉

詞 Lyricist：黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。

(客語、羅馬拼音、華語)

白白紅紅个花
pag pag fungˇfungˇge faˊ
朝晨䟘床 毋知拜望幾多儕
zeuˊsiinˇhong congˇ mˇdiˊbai mong giˋdoˊsaˇ
大大小小个人
tai tai se se ge nginˇ
逐日煞猛 毋怕困難幾多儕
dagˋngidˋsadˋmangˊ mˇpa kun nanˇ giˋdoˊsaˇ


放尞 分 自家輕鬆一下
biong liau bunˊ qidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau


看 管他怎麼想
我的世界我的人生 就由我 我自己去闖
到處去逛逛 對路邊的花草發發牢騷 又何妨
城市的喧囂 晝夜爭吵
釋放出去 讓自己 被太陽踐踏
閉上眼獨享 去感受微笑 因為我活在 當下


世界繁榮鬧熱
sii gie fanˇiungˇnau ngied
內心理想 亻厓緊尋就尋毋到
nui ximˊliˊxiongˋngaiˇginˋqimˇqiu qimˇmˇdoˋ
生活無閒直掣
senˊfad moˇ hanˇ ciid cad
操心操勞 愛去享受現下
cauˊ ximˊcauˊ loˇoi hi hiongˋsu hien ha


啊 放尞 分 自家輕鬆一下
a boing liau bunˊqidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau


看 管他怎麼想
我的生活我的腳步 就由我 我自己去踏
到處去繞繞 跟天空的候鳥學學飛翔 又何妨
田野的豐饒 花兒風騷
展露出去 讓自己 被春風撥撩
閉上眼祈禱 去感受擁抱 現在我活在 當下

(中文翻譯)

白白紅紅的花朵
早晨醒來後 不知道拜訪了多少人
大大小小的人們
每天都非常勤奮 不管困難有多少

放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失

世界繁榮鬧熱
內心理想 越找就越找不到
生活忙得不可開交
操心操勞 該去享受當下

阿 放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失

-

*音樂製作團隊*

製作人 Producer：林易祺 LNiCH。
執行製作 Executive Producer：郭冠鑫 Attis。
編曲 Music Arranger：黃宇寒 Huang Yu Han 、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
和聲＆和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement：黃宇寒 Huang Yu Han。
電吉他 Electric Guitar：張天偉 Myles Chang。
鍵盤 Keyboard：卞宗仁 John Pien。
電貝斯 Electric Bass：逄捷 Chieh Pang。
爵士鼓 Drums：曾景崧 Relaxx Tseng。
錄音師 Recording Engineers：林易祺 LNiCH、郭冠鑫 Attis。
錄音室 Recording Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
混音師 Mixing Engineer：林易祺 LNiCH。
混音錄音室 Mixing Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
母帶後期處理製作人 Mastering Producer：林易祺 LNiCH。
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
專輯創作室 Music Composing House：節律音樂 R N' M Music Studio。

-

*影像製作團隊*

導演Director：吳尚融 Rong Wu。
繪圖Illustration：洪丞志 Jack Radi。
字型設計Graphic Designer：王申Shen Wang。

-

這哪位音樂工作室出品
本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。

-

▶更多 黃宇寒Han 相關資訊
Facebook......https://www.facebook.com/yuhanmusic/
instagram.....https://www.instagram.com/cutehanhanhuang/
Youtube........https://goo.gl/1xrAzN
StreetVoice..https://streetvoice.com/dqdq212/
Twitter..........https://twitter.com/cutehanhanhuang