✨最好用的自律APP－番茄ToDo（下）✨ - 這篇要來介紹番茄ToDo各種好用的功能！ 繼續看下去啦👀 - ✅定時鎖機📴 可以設定每週哪幾天要鎖機/鎖多久 讓時間能花在更多想做的事上面 不會一回到家就滑手機滑很久 或是熬夜玩手機不小心玩太久📱 🌟而且還可以設定「白名單」！ 像是讀書時要聽音樂的APP/英語字典 等 ✅小憩😴 透過調整呼吸讓你心靈放鬆～ 更快進入讀書狀況&補充體力 （啊萬一像我覺得太舒服就直接睡著也沒關係啦 它還會震度叫你起床😂） ✅未來計畫表📆 很方便用來倒數各種考試！ 還可以新增到桌布哦！ 一打開手機就怕爆就會去讀書🙀 ✅白噪音🎶 很多人聽到熟悉的音樂都會不知不覺跟著嗨起來🤪 然後才發現嗨完一題也沒寫哈哈哈 這時候番茄ToDo就有離線的白噪音！ 有雨聲/海浪/時鐘/咖啡廳 等等的音樂 可以蓋掉隔壁很吵的環境聲音 又可以讓你不會跟著嗨（我就看你怎麼唱雨聲啦） 是不是超好用！ - 以上是我最常用的各種功能🍅 番茄ToDo真的是一個很優的App！ 雖然我上次還跟他吵架哈哈哈 但整體很值得大家用用看🥰 - #番茄ToDo #番茄鐘計時器 #番茄鐘工作法 #讀書帳 #studygram #鎖機 #白噪音 #禾推薦

✨最好用的自律APP－番茄ToDo！（上）✨ - 是番茄ToDo！不是芒果ToTo！ 禾超推的專注用APP🤩 超詳細下載教學+介紹 - 📍下載方式📩 至Google搜尋「番茄ToDo」 點選搜尋結果的「番茄ToDo官方網站」 點選下方「下載」（要記得開應用程式權限唷😉） 必須先安裝「華為瀏覽器」再下載「番茄ToDo」 📍使用方式⏳ 在「代辦」點選模塊並更改名稱 設定好計時方式（正向/倒計時/養習慣/不計時）、時間 就可以在專注時點選「開始」以記錄自己今天的學習狀況及時數囉！ 📍必推優點👍🏻 ▪介面文青是不是讓人有比較想打開的慾望🤣 無論是金句、座右銘、頭貼、背景、連代辦模塊的顏色都可以自己調！ ▪任何人都適用 無論你是學生👩‍🎓 還是上班族👨‍💻 想養成習慣、專注辦事、戒掉手機、調整作息都可以用！ ▪可與朋友一起讀書📖 加入自習室就可以看見朋友們每天讀了多久/讀了什麼 可以增進自己的學習動力(๑`^´๑) - 有燒到你嗎🔥 詢問率超高的番茄ToDo還不快去載起來！！ - #番茄todo #番茄鐘工作法 #番茄鐘計時器 #讀書帳 #studygram #自律 #自律app #禾推薦 - 下次再有人問我這是什麼程式我要直接把這篇傳給他😏 我就懶🤣

#高效研究室 常常聽大家推薦番茄鐘工作法，但卻不知道番茄鐘到底該怎麼用？​ ​ 這篇貼文就要告訴你，番茄鐘工作法到底該怎麼用才對！​ ​ ✨想真正學會怎麼用番茄鐘工作法？先點愛心、收藏並分享給你的朋友們吧！✨​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 番茄鐘工作法適用小測驗​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 每一種工作法其實都有適用情況，在開始學習之前要先讓大家檢視自己適不適合使用番茄鐘工作法！​ ​ 因此我設計了一個小小測驗，請加總符合你情況的工作習慣，看看自己的分數是幾分吧！​ ​ 🔷 很愛拖延該做的事，到了最後一刻效率總是特別高（+3分）​ 🔷 常因為當下情緒不好，而沒辦法將工作完成（+1分）​ 🔷 很難專注於當下，常常一不小心就分心（+2分）​ 🔷 容易莫名放空、發呆（+1分）​ 🔷 習慣一次處理多項工作（+3分）​ ​ 分數大於或等於6分的朋友，這篇貼文就是為你而寫的，還不趕快收藏起來！🙌🏻​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 番茄鐘工作法怎麼用？​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ＊注意：每個番茄鐘是30分鐘，包含25分鐘專注工作＆5分鐘休息時間，不可任意增減時間​ ​ 以下是使用番茄鐘工作法的完整流程：​ ​ 1️⃣ 規劃任務清單：事先設定工作任務清單，將小任務合併、將大任務拆解
​ 2️⃣ 設定番茄鐘：透過App/鬧鐘/任何型態計時器設定番茄鐘，時間設定倒數25分鐘
​ 3️⃣ 專注工作：在25分鐘內保持完全專注，可同時記錄下腦中蹦出的事，不可影響原訂工作事項。
​ 4️⃣ 小休息：一個番茄鐘結束後進行5分鐘小休息（不可略過休息），可以上廁所、裝水、活動筋骨。
​ 5️⃣ 更新任務清單：劃掉已完成的任務，如果任務沒做完也請紀錄該任務花費的番茄鐘數量
​ 🔃 重複執行：重複2-4步驟持續執行​ ​ 🔺 大休息：連續執行了4個番茄鐘之後，安排一個15-30分鐘的休息時間，讓大腦休息。​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 解析番茄鐘工作法背後原理​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 番茄鐘工作法其實是從人腦最佳專注時間發展而來，簡單來說運作原理有以下幾點：​ ​ 1️⃣ 時間壓力造就專注：利用短時間高壓力，讓人更容易專注於當下的工作，全神貫注。​ 2️⃣ 休息避免腦袋空轉：人腦不像電腦，持續運作其實是會消耗專注力的，因此才透過短時間的專注與休息循環來Reset腦袋，保持高專注力。​ 3️⃣ 追求單位時間效率：番茄鐘工作法並非要榨出時間做更多，而是要把握時間創造最大產出，讓每一段時間更具有效率。​ ​ 懂得使用工作法來優化工作，也要懂得背後原理才能提升自我。​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 好用番茄鐘App推薦​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 我個人曾經使用過的番茄鐘App有幾款，簡單、具有遊戲感、特殊功能的都有，在這邊分享給大家：​ ​ 🔶 小番茄（簡單、介面直覺好看）：可設定任務清單搭配番茄鐘、有簡易專注森林及排行榜、僅有簡單統計數據（完整統計數據需付費）​ 🔶 番茄Todo（簡單、有統計數據）：畫面沒有小番茄漂亮，但免付費就可以觀看統計數據，搭配正向語句可以激勵使用者。​ 🔶 Forest（具有遊戲感）：以種樹來吸引使用者專注，還擁有很猛的療癒線上心理測驗作為宣傳手法（蠻好玩的）。​ 🔶 專注番茄（畫風有趣）：以專業角度評估這款App，個人覺得操作設計很不直覺不推薦，但因為他畫風實在很酷所以大家可以載來玩玩。​ 🔶 潮汐（更多放鬆應用）：這款除了專注模式之外，還有設計像是睡眠、冥想、放鬆等等的應用，整體偏柔性可以體驗看看。​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 看完貼文你該做些什麼？​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 你們的「番茄鐘工作法適用小測驗」都拿到幾分呢？拿到5分以下的朋友快在貼文底下留言炫耀一番吧！🙋🏻‍♂️​ ​ 也別忘了分享或留言@你最容易分心的朋友，跟他說：「還不來跟我學學」！😆​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 想看到我未來更多的貼文？✍️​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 歡迎追蹤【 Mr.K｜高效工作與生活教練】​ @leadingmrk ​ FB網址：https://www.facebook.com/leadingmrk ​ ​ IG網址：https://www.instagram.com/leadingmrk ​ ​ BLOG網址：https://leadingmrk.com ​ ​ -​ #蕃茄鐘 #蕃茄鐘工作法 #番茄鐘計時器 #時間管理​ #效率 #提升效率 #工作效率 #學習 #成長 #自我成長​ #知識 #管理 #工具 #善用時間 #唐鳳 #專注 #專注力訓練​ #專注力 #放鬆 #分享 #推薦 #自我提升