「每項運動都需要規則，但當我們有一套只針對女性的規則時，那就有問題了。」體育記者 Renata Mendonca（BBC 中文 https://www.bbc.com/zhongwen/trad/sports-57968402）​
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各位同學是否有看到前幾天的新聞呢？挪威沙灘女子手球隊因為穿著短褲比賽，被歐洲手球總會用不符合比賽規定的理由罰款。（https://news.cts.com.tw/cts/international/202107/202107272050866.html）​
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這個規定，就是「女生必須穿比基尼褲參賽」。　​
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其實，台灣也曾在 2019 年舉辦過沙灘手球賽，而且一樣規定女性運動員必須穿緊身、短到大腿上方的比基尼褲比賽，但男生呢？只要穿短褲就好。​
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為什麼要定下這種雙重標準的規定呢？是因為這樣比較「養眼」嗎？還是說，難道女生穿比基尼褲會有比較好的表現？這樣針對男女而不同的服裝規定，會對女性運動員的養成教育有什麼影響呢？​
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讓我們一起看看曾經擔任學校體育老師的 TGEEA 理事江映帆、國小老師翁麗淑的文章分享：https://www.tgeea.org.tw/advocacy/commentary/24212/​
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這幾天，德國女子體操隊在東京奧運賽場也有類似的倡議行動。她們這次決定不穿高衩褲，而是穿長褲，想要向大家表達運動員可以自由選擇穿高衩褲或長褲，不要用不合理的衣著規定來物化女性運動員的身體。（補充：體操比賽並沒有強制規定女性要穿高衩褲，此為傳統慣例）​
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這項行動獲得了普遍的讚賞，但當然也有一些反對的聲音，例如，我們可以在新聞媒體的臉書貼文下，看到有網友表示：「乾脆把臉遮起來」、「這跟物化女性有什麼關係」、「之前也有不穿胸罩的運動！那穿胸罩是不是也物化女性？」、「體操運動本來就是要看到人體肌肉在動作時的線條美，不要無限上綱與污名化」（https://www.facebook.com/cnanewstaiwan/posts/6584465058245585）​
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🟥 ​ 我們可以想一想，為什麼德國女子體操隊只是試圖展現「運動員有選擇舒適服裝的自由」，就會出現這樣的反對聲音呢？你會怎麼跟孩子討論這個現象？我們又可以怎麼作來避免自己落入類似的思考盲點呢？​
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這樣的輿論也讓人想起，幾年前新北市板橋高中更改服儀規定用字，把「男生穿長褲、女生穿裙子」改成「穿著素面制服褲 (裙) 子，以藍色、黑色為主」，不料引來少數政治人物、民眾的激烈反彈，表示「乾脆叫男生穿丁字褲上學」、「支持女生穿比基尼到校」、「社會亂源」、「不務正業」。（https://www.facebook.com/myudn/posts/10158264469756030）。​
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🟥 ​ 我們也可以想一想，你上班的地方是否有規定「男生只能穿褲子」呢？板橋高中並沒有強迫男同學穿裙子，但為什麼會有民眾擔心這樣會變成「社會亂源」呢？這是一個非常適合同學們一起討論的性別議題，推薦老師們利用課餘時間試試看。（https://www.facebook.com/tgeea.y2002/posts/2710398162367385）​
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舉辦線上教師研習，邀請 TGEEA 的老師分享更多教學經驗 & 議題融入技巧：https://www.tgeea.org.tw/speaker-invitation/​
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如果你支持 TGEEA 推廣的校園性平教育，歡迎贊助我們：https://neti.cc/b6rGr6k

▍TGIF！週五的夜，有人選庫柏，有人選布萊德，但⋯⋯應該也有人選阿透吧？（不懂不用問）
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接演村西透之前，山田孝之已在舞台劇《一脫到底》有過更大尺度的表演。紀錄片中的表演錄像，他全身只穿著一件丁字褲，坦率地讓身體成為一種表演，使我們不由得聯想到《AV 帝王》的情節。片中村西透在 A 片拍攝現場主張「真槍實彈」拍出人味：「我可是連屁股都給人看過了，沒有什麼好羞恥的！」
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沒什麼好羞恥的。說出這句台詞的人，先是山田孝之，然後才是村西透。
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每隔一段時間看到他的作品，總是會被他的改變給震驚。《電車男》中的害羞宅男是他，《Dele 刪除人生》中冷靜沉著的駭客也是他。進入角色後，他不僅身形變化大，就連氣場也能做到忽強忽弱。冒險劇《勇者義彥和被引導的七人》的拍攝花絮中，我們看見他下戲後狂嗑高蛋白便當，隨著勇者冒險事蹟的推進，他將角色吃透後，也用自己的身體來跟隨角色成長。
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對角色的愛之深，山田孝之卻選擇在劇集熱度來到巔峰時，毅然決然地終止系列。
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❝ 「突然驚覺自己不過是個商品，當下有如五雷轟頂。我到底為了什麼而工作？」
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一個演員要藉著不斷掏出自己來完成表演，這讓他意識到自己的人生經驗已經不夠用。結束長達三季的日劇《暗金丑島君》，山田孝之在三十歲那年迎來人生的分水嶺。往後五年，他挑戰寫作，出版自傳書《實錄山田》，也成立了自己的公司 me&star。在演藝活動上，他不僅和綾野剛、內田朝陽組成樂團「THE XXXXXX」，也在電影《日與夜》中首次擔任製作人。
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他的每一步都出人意料，這也是為什麼當我們試圖用「演員」去定義山田孝之，總感覺自己語義不全。
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閱讀全文 ➤➤ https://bit.ly/3xtyS13
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紀錄片中用很大的篇幅呈現電影《日與夜》的製作過程。抱持著讓日本影壇更好的信念，山田孝之否定「專業的演員不需要懂製作」的論調，親自投身幕後，用三年的時間找資金、找演員，演藝活動結束後的短暫空擋，他也帶著演員的經驗參與編劇會議，在一版又一版的修訂中，將作品慢慢調整成大家都滿意的樣子。
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這些只會在首映會被一句「很漫長」給帶過的過程，終於也在紀錄片中被觀眾給看到。
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有產業的二三事，也有山田孝之酷 man 外表下的反轉魅力。去《日與夜》探班時，他緊張地為劇中演員挑選羊羹，卻在對方前來道謝時裝作不在意；身為製作人的他，在安藤政信的殺青戲中，看著片場螢幕，神情專注而無波瀾，卻靜靜地流下一滴眼淚。他站在旁觀者的角度看見演員這個職業的神聖，就像看見電影製作過程的觀眾，必然能懂得他那滴淚的偉大。
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❝ 「生命中的每一步都不會浪費，這一路上，我收穫滿滿。」
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經歷過憂鬱症，也曾經恐懼人群，這部紀錄片的魅力在於拍出山田孝之不斷浮動的求生意志。之所以迫切地讓人生變有趣，其實是對平庸與無聊的恐慌。紀錄片的鏡頭運動因此成為一個冒犯卻和諧的存在，當我們近距離端詳他的生命狀態，幾次被走進死路後的觸底反彈給震懾；然而當鏡頭拉遠，我們看不見那份絕望，他在各方面的成就頓時又成為一種正能量。
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▍《山田孝之的痛苦與榮耀》：沒什麼好羞恥的，眼淚和屁股都是 ➤➤ https://bit.ly/3xtyS13
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▍𝘽𝙄𝙊𝙎 𝙢𝙤𝙣𝙩𝙝𝙡𝙮 #傘開計劃 —— 三款設計傘，手刀收藏 ➤➤ https://bit.ly/3xvxaw6
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#舊文沒看過就是新的｜#山田孝之的痛苦與榮耀｜#AV帝王

#尛外電 內褲穿11年如破布 基於衛生考量 專家建議一年就丟
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Artist: DreamQ Art
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26歲的男星彼得（Pete Sandiford）日前在英國知名實境節目Googlebox上穿著一條破內褲亮相。不誇張，這條他從15歲穿到現在的內褲不僅很破舊，還處處是裂口，看著就要包覆不了他的屁股。

這條至少死過兩次的內褲讓觀眾直呼受不了，「你是把瑞士起司當內褲穿了嗎彼得」、「從你內褲透出的聖光比教宗身上的還多，趕緊丟了吧老兄」、「我們需要幫彼得發起群眾募資，送套新內褲給他當新婚禮物嗎？」

撇除為何內褲破成那樣還能有未婚妻，內褲真的可以穿這麼久嗎？

英國衛生專家雪琳（Shirin Lakhani）建議，內褲最好穿一年就汰換掉。「無論是內衣還是內褲都非常貼身，」她表示，有研究指出洗衣機不能完全清除所有細菌（如大腸桿菌），最好12個月就換批新的。

雪琳指出，無論一般內褲還是丁字褲都是細菌溫床，無法單靠洗衣機洗滌乾淨。雖說這些細菌大部分不會對人體造成傷害，但長期下來可能會對較敏感的部位造成刺激，進而導致發炎、尿道炎或分泌物異常。

骨盆保健公司Kegel8執行董事史蒂芬妮（Stephanie Taylor）也建議女性在購買內褲時，除了考量剪裁與顏色，材質也是一大重點，太粗糙的布料容易摩擦、造成不適，「找到對的內褲不只是穿得舒適，對陰道健康來說也很重要。穿太緊易潮濕悶熱，陰道的PH值也會不平衡，太緊還會摩擦到敏感部位的肌膚，容易有毛髮倒長問題。」

史蒂芬妮表示，睡覺和運動時不穿內褲同樣能避免悶熱問題，如果個人心理上過得去，她建議可以試試看不穿內褲。如選擇穿著內褲，史蒂芬妮提醒運動後也應馬上將內褲脫下來清洗。

除了內褲，內衣同樣也需每年汰換，一方面防止細菌滋生，一方面穿太久的內衣也會鬆弛、失去支撐力。

雪琳說，內衣清洗頻率為3-4天一次，洗滌時使用30度的涼水才不會傷到內衣，「內衣非常貼身，常常與乳頭和腋下接觸，容易累積許多皮屑與汗漬。為避免滋生細菌，一般人穿3至4次後就要洗。進入哺乳期的女性因會產生分泌物，內衣的清洗需要更頻繁。」

尛評：生活斷捨離，從放棄內褲上的精華做起。
#不要在褲襠裡煉蠱 #你的人生不缺這個培養皿相信我 #歪編

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Source: Metro, Daily Mail

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＃裸拍族 ＃裸拍 ＃裸露
各節重點：
00:00 開頭
01:28 裸拍族是什麼樣的一群人？
03:05 在公共場合裸拍就是犯法？
04:46 為什麼有人認為裸拍不違法？
06:01 關鍵點可能是：大家能不能感到安全自在？
07:56 所以社會應該讓大家健康自由裸體？
09:19 我們的觀點
10:34 問題
10:54 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：力寧
｜腳本：力寧、鯉鼬
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→裸拍族 攻入捷運 依法可罰6千「下次要上高鐵」：https://bit.ly/3g6TXXE
→一個論壇有5萬會員！裸拍像打怪　景點難度越高越過癮 ：https://bit.ly/3fRqtOC
→裸拍族攻陷全台？淪陷地＋照片一次看：https://bit.ly/3pjsdmE
→「裸拍族」攻陷台北捷運竟不起訴！檢方：不是裸體就違法：https://bit.ly/3pi0VgF
→捷運裸拍 律師：這種照片敢給小孩看？：https://bit.ly/3pnkhB4
→通通脫掉？裸拍族的法律問題：https://bit.ly/3x9Fn8L
→裸拍族攻占新竹景點　女全裸與東門城合照：https://bit.ly/3vS4YCz
→獨家》騷！裸拍族亂入新竹公園 爆乳穿丁字褲擺POSE：https://bit.ly/2SXYHXG
→裸拍風再起！知名景點遭美魔女M字腿攻陷：https://bit.ly/3chc6Rb
→裸拍族囂張！捷運知名景點賣場全淪陷：https://bit.ly/3vSKvgW
→大庭廣眾也敢拍! 裸拍族攻陷台中知名賣場：https://bit.ly/3x1IZtn
→越抓越狂熱！裸拍族搶攻新竹景點：https://bit.ly/3uNjOZJ
→台中米娜全裸辣照再曝！知名地標亮D豪乳…警火大找人：https://bit.ly/2SUhGSP
→IKEA再遭裸拍攻陷　女PO全裸照「歡迎斗內」竟無人報警：https://bit.ly/3chhPqj
→「台中米娜」IKEA拍裸照 藏鏡人竟是38歲大叔：https://bit.ly/3vSimqm
→「台中米娜」本人終於曝光 見媒體快閃差點跌倒：https://bit.ly/3pilSbf
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→挑戰FB 4台女生放上解放乳頭照片：https://bit.ly/3vPAtgQ
→王立柔專文：當女體遇上媒體：https://bit.ly/3ch7LgU
→妳／你的乳頭解放了沒？：https://bit.ly/3wXcBb0
→百乳裸拍 紀錄真實女人味：https://bit.ly/2S7OuaZ
→The Ethics of the Female Nude：https://bit.ly/3uUqlln
→Forty Years of Stunning Magazine Covers：https://n.pr/3phBWtQ
→Judging a Magazine by Its Cover: The Top 40 From 40 Years：https://nyti.ms/3vSKUjs
→How Annie Leibovitz Perfectly Captured Yoko and John’s Relationship：https://bit.ly/3yUp0OO
→Demi’s Big Moment：https://bit.ly/3g9Qh7f
→Cara Delevingne's Naked Tom Ford Ad Cleared Of Objectifying Women By Advertising Standards Authority： https://bit.ly/3pouih9
→男人們的福音！倍耐力年曆(Pirelli Calendar)攝影專書50周年性感回顧：https://bit.ly/3pnl2Kq
→Pirelli Calendar 2016倍耐力2016月曆風格丕變！火辣裸女不再......：https://bit.ly/3uQmkyr
→好萊塢重量級女星助陣倍耐力Pirelli 2017年曆 時尚攝影大師彼得林白直言「現代審美觀因商業考量而嚴重扭曲」：https://bit.ly/3uMQ3bz


【 延伸閱讀 】

→劉亞蘭／為何女人必須裸體才能進大都會美術館？：https://bit.ly/3wXdb8G
→裸體：一無所有的抗爭：https://bit.ly/2T0zg7W
→「露點」＝色情？社會學系教授蔡玉萍談「解放乳頭運動（Free the nipple movement）」的意義：https://bit.ly/3ifd2t8
→解放乳頭、大眾媒體、以及「後性解放」女權運動的困境：https://bit.ly/3uP6Jzo
→​​​​​​​他逃學又逃家，卻逃不開「衣服」的束縛：https://bit.ly/3uRhPDZ



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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

這個應該是我人生中試過“最有效最快速”的瘦肚方法了
馬上有效之外，一個月後的效果更誇張，終於可以穿露胃裝了！
原本的肚子根本是小朋友吧?

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