回顧一下常常被人問到的問題: {現在的女教練是不是比較好當?} 我歪著頭思考了一下， 教練要說好做也可以， 要說不好做也可以， 至於你覺得好不好當跟性別其實沒有太大的關係。 現在女性推廣健身比早期男性健身的比例高許多， 所以對女性教練的需求， 當然也會比多年前來的高。 而現在培養專業教練的相關課程 也很豐富， 在培養教練課程的項目裡面， 並沒有分性別。 所以同樣的， 當然沒有女性教練比男性教練好當?這個問題。 只是女生大部分對自己身體充滿不安， 與沒有自信控制身體的的想法比較常見， 所以在學習健身需要找健身教練的觀念相對來說也比以前還要廣泛，如此而已。 所以，如何成為一個好的教練與性別沒有太大的關係。 有的人會覺得女教練心思細膩? 安全感比較大? 不會讓人有太大的壓力? 其實這答案見仁見智， 我認識的許多男教練有些心思細膩到， 會記得所有學生的生日與吃東西的習慣。 同時還會詳細的紀錄學生上課的重點與筆記。 我也有認識的女教練上課其實滿兇的XDD。 像我在我們工作室詢問客戶:"你希望是由男教練還是女教練教你健身? " 學員會回答:"我不要太兇的就好~我怕壓力"。 通常這時候，都是介紹我們家的男教練上課， 因為其實我雖然是女教練，但我有時候也滿嚴格的。不! 我不是打罵用殘忍的字句汙辱學員， 而是笑著請學員休息時間不要太久， 再多做兩組，重量再增加， 回家請做功課等等嚴格的要求， 但這樣的要求對某些學生來說的確會吃不消。 你說女教練好當嗎? 想要在這行業做的長久， 「並不是只是教大家都在做的訓練， 而是不斷學習大家都還沒認識的運動科學。」 你要能學習許多因為健身教練而延伸出來的技能與專業， 還要培養自己更多不同的長才。 例如之前直播有提到，體適能教練有很多種類別， 有一般族群，有銀髮族群，有孕婦族群，有兒童族群。你可以在很多以體適能為基礎的教學架構上。 去延伸出自己多面向的價值感， 然後不斷的專精與教育。這樣才能在這行業長長久久。 聽到長輩說我在當女教練是不是會被過於煩惱沒有前途? 教練跟所有教育的行業一樣，就像學校老師教書，我們在健身房交健身，是一樣的產業類別。沒有甚麼會讓人覺得沒有前途的? 除非你本身對自己的職業非常沒有自信， 你才會讓長輩有這種:女生當教練會賺錢嗎?的疑惑。 我們的工作是帶給人健康的， 是身體與強化生活的活動能力。 這是需要有獨特的人格特質與專業背景， 成為一個與性別無關的教練， 而是成為一位能陪著學生不斷進步的教練，才是每個健身教練都能長久且備受尊重的職業。 今天分享到這，下次想到還有人常問的問題，我再分享囉~ 征服世界，並不是最偉大的事，征服自己，才是世界上最偉大的人 #健身狂sally #健身教練 #新莊樹林

想這樣肩並肩，也想在你的胸前暫時停歇 With @grant0718 @chiu.yueh - #健身教練 #人像寫真 #男性 #健身男 #台灣攝影師 #男神 #我的男神 #男神製造機

［如何改善 暴食］​ 就算不餓也無法控制進食的慾望、容易一不注意就吃太多份量、心情差時就想吃很多東西、但吃完又會有罪惡感，讓心情更糟。這是許多人都會遇到的「暴食」問題。而本文便將帶大家了解暴食是什麼、成因為何、及如何改善。​ ​ 人類演化了幾十萬年，我們身上有各種幫助我們在野外存活的特質，例如：對人類有毒的食物在味蕾上嚐起來會是難吃的，避免我們吃到毒物；相對的，能給予我們熱量、讓我們得以生存的食物，對大腦來說會是美味的（如油與糖）。但問題是，在現代社會中，已開發國家最不缺的就是高熱量食物，而人類基因卻繼續把這些美食當成救命仙丹，讓許多人就算已經肥胖到可以直接開始冬眠，大腦卻不會為了避免慢性疾病而阻止暴食。​ ​ 這些人有兩個特點：​ 1. 對「外部提示」太過敏感，所以容易被環境中的事物刺激產生食慾。​ 2. 對「飽足感」不夠敏感，所以容易吃太多或容易餓。​ ​ 想改善暴食問題，首先要理解暴食的原理。很多暴食者對於自身狀況是厭惡、甚至懼怕的。他們也不想這樣，但不知道為什麼，就是無法控制食慾。因此，第一步是要先認識它，要能了解到暴食不過是神經系統出了點小差錯，跟感冒一樣有適當的應對就能改善。​ ​ 有了這層知識後，接著要開始學會評估食慾與飽足感。暴食者容易被食慾牽著走、又容易忽略飽足感，所以要練習去意識到自己的食慾和飽足感，才能理性地面對它們。​ ​ 最後，要知道暴食不是一夕之間就能消失殆盡的。在應對暴食的過程中，一定會遇到很想吃東西的衝動，此時可以透過放鬆法和分心法等技巧去管理進食的衝動。​ ​ 只要有耐心，保持著正向的態度應對暴食，這個問題就能夠被改善。​ ———————————​ 喜歡這篇貼文的話，歡迎按讚留言分享​ 想學習更深入的健身科學知識，可點擊 bio 中的連結，前往 Medium 閱讀其他文章。​ #健身 #訓練 #飲食 #暴食 #暴食症 #減脂 #減重 #肥胖 #男性健身 #女性健身 #健身女孩 #fitness #training #lifting #dieting #cutting #binge #bingeeating #obesity #weightloss #bodyfat ​