*這裡不討論台灣的核能議題，魔人退散！請看書！ 最近的疫情管制，大概是我脫離學生時期後少數有好好看書的時間了吧... The recent epidemic control is the reason give me more time for read. 【讀後心得---車諾比的聲音】 [Experience after reading---Voice from Chernobyl] “車諾比”這個地名對我來說，在看此書之前是陌生的？！ 你很驚訝嗎？我自己也很驚訝... 這個1986年發生，不能算太久遠的世紀大災害，可說是世界上最大的核災了吧，然而我只知道日本核事故和年代更久遠的原子彈爆炸。當然我本身不是個讀萬卷書的人，但我驚訝的是在我生活中，也從無人提起過這個地名。 這本書所有內容幾乎都是紀錄被“車諾比事件”影響的人們自述。作者想講述的並非只是這個災難，而是往往當災難過去，人們遺忘之後....那些受災的人們呢？ 白俄羅斯現有五分之一的國民仍住在輻射區，核災發生後的白俄羅斯人民罹癌人數成長74倍，畸形兒、白血病嬰兒大增。而當時前往現場的共八十萬人，平均壽命為33歲，現白俄羅斯人民平均死亡年齡只有60歲。默默外銷的農產品...被認為是現今週邊國家兒童大量罹患甲狀腺癌的原因。 （以上是書的內容，我補充目前有研究指出“畸形兒和“白血病”沒有顯著增加，與輻射之間沒有確切可證明的關係。參考資料： 來源： Studies of mortality of atomic bomb survivors. Report 13: Solid cancer and noncancer disease mortality: 1950-1997. ） 這本書訪問了不同觀點角度的人，有第一現場消防人員的遺孀，也有幫著政府欺瞞人民的科學家、全新信賴政府的村民、不願離鄉背景的老人家們...不避諱寫出不同角度的眼光和面對事情看法。 車諾比核災可說是推動蘇聯解體的其中一項因素，有人喜愛自由，也有人仍然執著忠誠於共產，但更多的...其實人民要的是生活與生命。 遭遇輻射污染與遭遇戰爭的人們...我很驚訝許多人選擇的是躲到無人煙的輻射區域去落腳，因為「人比看不見的輻射更可怕」。 第一時間衝入火場的消防隊員，吸收高達1600侖琴輻射污染，死前妻子描述他：肉從骨頭上分離，咳嗽時內臟碎塊會卡到氣管，血管無端爆裂，身體浮腫... 但我覺得最可怕的不是生命就這樣去了，而是生命就無法再延續了... 許多去現場清理的人，當時鄰近核電廠的人，無法生育，即使生育了也多是畸形、疾病、死胎...這彷彿預言了人類滅絕的方式。 對災民來說，車諾比這名字，從此離不開他們。存活下來的人，也無法再有正常的人生...當別人知道你從車諾比來，就會躲著你，親人不敢讓你回家、孩子在學校被排擠嘲笑，未婚男女難以找到伴侶。 然而迴避災民的人錯了嗎？ 如果你看到因為不躲避受輻射污染的丈夫，因而害死出生嬰兒的婦人...保護自己和家人錯了嗎？ （這裡我更正，醫生說明染輻射的頭髮衣物去除後，人就不會有輻射感染力，但對當時的民眾而言，或許是事發當時在核場旁邊的妻子早就被輻射影響，或是嬰兒出生就器官有問題是巧合？總之照成了大家都相信傳染，並且當時的醫護也是這樣預防的。） 因此在這樣的知識宣導下，在摧毀一切相關書籍不讓人民知道真相的那個年代，人的躲避與畏懼也是災民的災難。 我印像很深的是書中訪問了創建基金會去幫助這些受災兒童的人，救助會讓許多人，尤其是孩童開始認為“這是應該的”，但他們也的確需要幫助阿。而政府在幾年後無法負荷對龐大數量災民的補助，乾脆修整補助標準，讓甚至一整區的人民都“健康”不符合補助標準... 「這場災難是文化與人性的考驗」他說。 這個災害沒有結束也無法結束，畢竟原子衰變還得等個幾千萬年啊...傷痛只是被外界遺忘了。 #車諾比 #車諾比核災 #讀書心得 PS.最厲害的是旅行社和遊客，車諾比現在變成觀光景點了，但是看完這本書之後，我實在無法相信旅行社說去那邊一遊的輻射比照X光還少（書尾說號稱去一個禮拜也不超過）...

【錄影片拿dyson 吹風機、按摩槍跟紅包👩‍👧‍👦母親節特別企劃】 媽媽的健康不能等！ 練健康邀請你～母親節來帶媽媽一起運動！ 👉🏻你知道嗎？造成骨質疏鬆的主要因子是「年齡」與「月經」。當女生在50歲停經之後，骨質疏鬆會開始快速流失。 當人體年齡逐漸變大、步入老年時（約65歲左右），不論男女骨質流失的速度會一樣地快速。 如果這時候活動量、接觸的運動種類也跟著減少的話，就很容易會有骨質疏鬆或是肌少症。脆弱的骨頭，更容易會因為碰撞而造成損傷。 其實，身體適應力是很強的。 我們一直相信「健康是練出來的」，因此從2019年創立「練健康」以來，我們不斷的投入在推廣中高齡的重量訓練。 一點一點地，從建立一個樂齡友善的運動空間開始；從克服長輩們對重量訓練的恐懼開始；從串連起醫療端的資源與專業人士開始。 這兩年之間，累積了小小的成績，開始有許多人帶著自己的爸爸媽媽來訓練，或是自己帶著老伴來訓練。 然而，推廣中高齡訓練，僅僅單靠我們的力量是不夠的。 我們也知道，從零到一的過程是最困難的。 因此今年母親節，我們想邀請全台的人一起「帶著媽媽一起訓練」， 從身邊微小但重要的改變開始，不論是徒手訓練、重量訓練、有氧運動或是戶外訓練都可以：你可以帶著媽媽開始練習深蹲，或是帶到戶外慢跑、走路。 「今年的母親節，你想給媽媽什麼？」 練健康邀請你加入我們，一起完成 #母親節特別企劃 ，成為推廣中高齡訓練的一員吧💕 -----活動詳細資訊----- 🏴活動期間：即日起到5/16 23:59 🏴參加辦法：在IG限時動態上分享「媽媽訓練、或你帶媽媽一起訓練」的影片（建議用橫式拍攝畫面會更好喔！）並可以分享你跟媽媽的運動小故事還有祝福～ 記得tag @lkk_wellness ＋標註兩位朋友，並且 hashtag #健康是練出來的 🏴評選方式：我們將會在5/17 綜合評比 #創意 #故事性 #趣味性 #影片美感 ，選出最打動我們的9個故事，獲得獎品！ 文字、影片越用心、越有趣，越有機會得名唷！ 🏴獎品： 一獎：「吹動柔順秀髮」Dyson Supersonic 吹風機 二獎：「舒爽給妳按按」Jodo！小鹿碰吉君 按摩槍 三獎：「媽媽您辛苦了」母親節紅包 特別獎：私人教練課4堂，市值8,000元（六名） 北區兌換處：練健康 中區兌換處：悍草訓練 @handsup.training 南區兌換處：康柏體能訓練中心 @combotrainingcenter （兌換時間至2021/05/31） 🏴注意事項： -限時動態需設為公開且保留到評選結束前 -每個帳號為一個參加資格，但不限限時發佈數量 -主辦單位對活動保有解釋與更動的權利

#資深考生的講古時間 Chapter. 6 plus (下篇 _ 關於 - 西裝入門 🤵 _ 接下來進入襯衫的部分 （請允許我用我的襯衫照片說明，不是男用襯衫將就一下吧） _ 首先，襯衫絕對要必備的是基本款！ 格子襯衫最休閒，也就是說比較不正式 在擁有格子襯衫或比較花俏圖樣的襯衫前先買基本款吧 _ 襯衫領口 現在很多襯衫在領子部分加上扣子(請參考第二張照片) 其稱為釦領，是非正式的款式 _ 領子的寬窄取決於頸圍(請參考第三張照片) 頸圍較大者就不能窄，會顯脖子更粗，反之亦然 另外一點照片上忘了打上說明 臉型比較長的人要避免尖角的 臉型比較圓的人最好是不要選過寬的領型 所以說襯衫不能亂挑，頸圍和頸長都要搭配的好好的 另外，通常襯衫購入數量會多於外套 要襯衫去配合外套，不要傻傻的都拿外套去配合襯衫 _ 襯衫袖口的話 普遍來說，亞洲人體型上跟西方人有些差異 不僅是身高、手長或是腳長 所以袖口釦子，亞洲人三顆釦即可 除非你是長人，就可以像西方人一樣穿四顆釦 簡單來說，釦子的數量取決於身長(請參考第四張照片) _ 袖後有釦，原先是設計來做備用，現在已經變成裝飾用 關於釦子的數量，也有另一種說法 兩顆釦為仿冒西裝； 三顆釦為標準西裝； 四顆釦則為過世的人專用 _ 對，看到這邊就有上下段互相抵觸對不對！ 這是因為兩位老師講的不同，我上網搜尋也找不到答案 我在猜，四顆為過世人專用大概是我們亞洲人這邊的習俗吧 看歐美的電影就有很多人會穿有四顆釦的襯衫 前面也提到啦，他們身材比較高大所以大部分都是四顆釦 如果有人知道確切的答案歡迎留言指正，謝謝 _ 所以說！為了避免出錯（爭議？），最保險的還是穿三顆釦就好了😂😂 幸好我們亞洲人並不是長人滿街跑 _ 至於，襯衫袖長(請參考第五張照片) 袖長已不超過虎口為宜，要長過手腕骨頭突出處 襯衫袖子要比外套袖子長， 這是必露三白之一（三白後面會講到） _ 接著繼續往下講褲子、鞋、襪囉 _ 褲子長度請不要過短，不能連站著也看的到你完整的鞋子 也不能過長，積在鞋上一陀實在看起來很不俐落、不專業 雖然現在韓風當道，拜託一些正式場合不要穿過緊的西裝褲 可以合身，但不要貼身! _ 襪子顏色: 根據國際標準禮儀， 在任何場合都是絕對不搭配白襪 除非穿球鞋的時候，但你絕對不會西裝配球鞋 也就是說穿西裝絕對不穿白襪 襪子長度: 基本上，男性在青春期開始聲音變一變 腳毛也都差不多冒出來了 重點就在這裡，當你坐下的時候 沒有人想看你的腳毛的 禮貌的襪子長度要穿到小腿肚(就是即便坐下也不會露出腳踝處附近肌膚) _ 鞋子顏色: 鞋子的顏色，和褲子顏色一致的話， 會讓你看起來比較高！（很重要 鞋子款式: 搭配牛津鞋是初學者最安全的選擇 鞋底材質不要是膠底的，最好是皮底、皮面 不知道牛津鞋為何物可以google看一下 尖頭鞋也能拉長你的身形 還有就是鞋舌部分要長，也會拉長比例 不要買方頭的皮鞋，不好看 好鞋是很必要的！男女生都一樣！ 現在也有很多女生款的牛津鞋啊 有比較花俏的也有高跟的 女生穿牛津很好看喔 _ 皮帶與領帶: 皮帶呢！最好是黑色皮質的款式（以初學者而言） 皮帶扣環跟皮帶要分開來看喔！ 扣環部分以金色或冷色系較佳 至於領帶的話，繫上去長度約莫觸及皮帶環處 不要太長也不要太短 太長很難看，短了也很好笑 如果要夾領帶夾，夾在上往下數第三跟四顆釦子間 材質以白珍珠跟小鑽類較為正式 線型款式的領帶，例：斜條紋、直條紋、橫條紋 比較適合於正式場合，如果要上台報告專案之類的首選 花式款式則適用女性較多的場合 點狀的款式會讓人有延伸性的概念 比較適合學術性或文藝性場合 _ 穿西裝─露三白（領口、V-zone、袖口） 感覺有沒有很像東北有三寶😂😂 (請參考第六張照片) 頸部後方，襯衫領要高於外套領，這是一白 二白是V-zone，就是只胸前外套扣起來那個V以上下巴以下的部分 前面提過的襯衫袖子要比外套袖子長是第三白 (這邊感謝AD借照片讓我使用，以前寫西裝文有取得他本人同意使用照片) _ 👉🏻其餘注意事項✨✨ 1. 絕對不要在褲袋放手機、鑰匙 2. 襯衫口袋，筆放一隻即可，顏色非金即銀，不能放煙那類物品 3. 手錶不要卡通錶，皮帶錶和鋼錶都可（皮帶錶最佳），也不要戴佛珠或水晶 4. 髮型很重要，髮有型就會有型 5. 香水，使用適量的香水是一種禮貌，不要太常換香味(香味是一個記憶點讓人記得你) 6. 不要打卡通圖案的領帶，會讓人覺得你花心 _ 最後，再給大家補上算身材比例的方法(請參考第七張照片) 不過這邊只有男性的數據😂 _ 以上，報告完畢。 _ 如果有講錯的地方歡迎指正喔！ _ 歡迎引用，但要注明出處（會有人想引用嗎😂 以上是我一字一句辛苦打出來的，如果想盜用那你分明就是找死！！！ _ 不知不覺總是廢話太多，每次打完都變好長篇啊😂 假使真的有人認真看完（這麼長篇），真的是衷心感謝啊🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ _ #lynnwansaidso #LynnWansFlyingDiary #crewlife #資深考生的講古時間 #tbt #jumpseatcrew #nottoday #空服夢 #空服員面試 #空服面試 #空服招募 #空服培訓 #dailypost #畢業季 #面試服裝 #面試