好多人問我呢排點解呢排點解大隻咗💪🏽又精神咗🔥
因為我食咗美國製造嘅One A Day男士複合維他命配方呀！只需每日食一粒，滿足男士每日營養所需*，有助強化肌肉關節，燃燒脂肪，增強心臟健康 ，最重要係有硒、鋅，特別增添茄紅素，維持精子質量～你睇吓我揸住幾大杯、幾濃、色水幾靚……成績有目共睹！不過大家唔好誤會，嗰杯係豆漿嚟㗎😚

上次幫One A Day出完post，佢啲貨一晚就賣晒，今次大家要快手啲上HKTVmall入貨～兩盒$299.9，夠食6.666666667個月喇！

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*18 種關鍵營養素100%達到美國國家科學院建議成人男士的推薦膳食攝入量 (RDA)

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話說我喺舞台劇罕有地要郁動好多，所以每日都會定時定候拉筋。

可惜我平日唔運動開，肌肉唔多聽話，好快就攰到軟晒。

好彩有 One A Day HK 男士複合維他命配方補給，佢有維他命D、鎂同鈣幫我強化肌肉關節。

唔單止咁，佢嘅硒、鋅同茄紅素仲有助精子健康，幫我護住最重要嗰條筋。即日起至7月31日喺HKTVmall訂購，仲獨家買一送一。

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無咩事，我都係擺返低隻腳先。

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我近排做舞台劇，你梗係覺得我好攰啦！你錯X晒呀！我精力十足啊！唔信？我帶你去我身體一個好神秘嘅地方睇吓😏

嗱～你見到啦！因為我食咗 One A Day HK 男士複合維他命配方，一日一粒就滿足晒男士每日營養所需，佢有維他命D、鎂同鈣幫我強化肌肉關節！講到最鍾意就係仲有硒、鋅同茄紅素！點解？因為可以維持精子健康！唔怪得係美國銷量No.1啦～而家HKTVmall 獨家買一送一 (即日起至7月31日)
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如果唔係全世界嘅靚女都比我媾晒㗎喇，到時你食自己啦！

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玫瑰鹽

我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)

平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症

一旦發生低血鈉的現象，會有：
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。

所以要成功斷食，第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽

注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下，經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已

有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈，噁心，不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則

而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是，當感到飢餓時
口含玫瑰鹽，量不需太多
很快的飢餓感就消失了

每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險

綜合維他命

食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素

舉個例子來說

維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂

這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素

在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充，讓我們身體可以更健康的

斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆

綠茶
比起咖啡，我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處

反觀綠茶，
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用

給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇

我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆

影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中

肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識

但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶， 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看