來分享穿了兩個月很喜歡的legging~ 是KXL塑身閃電褲🔥 結合了微米科技膠囊：穿的保養褲 是我的合作廠商也是台灣的牌子！ - 雖然本人穿過的legging品牌不多 但KXL一穿我真的愛上！！ 因為膠囊保養的專利真的太吸引我～ 七段式分區織法也解決了一般緊身褲的緊繃束縛感！ （不過 看起來不會有七段放心～ 雖然不緊繃但看我實穿圖就知道 塑型效果還是非常棒的～ 而且很透氣有彈性！！ 還有一個很重要也很多人在意的點 這件完全不顯駱駝蹄 直接外搭不擔心尷尬問題👍 - 再來說說膠囊保養的4個功用： 保水、緊緻、修護、驅蚊 膠囊內含： 1.當季花香（主要香味來源） 2.蘆薈精華（讓肌膚光澤亮麗） 3.膠原蛋白胜肽（深層保水保濕） 4.咖啡因（輔助排水代謝，增強運動效能，緊緻曲線） 5.覆盆子（幫助肌膚線條滑順） 6.紅葡萄藤（消水腫，調理肌膚油水平衡） 7.深海巨藻（讓肌膚有彈性，緊緻） 8.葡萄柚（對抗肌膚老化） 9.桉樹精油（降低蚊蟲停靠侵擾） 以上9項專利成分皆為天然萃取～ 所以洗過2-3次香味會逐漸變淡 膠囊成分及保養效果會隨著洗衣次數14-16次後逐漸降低至10% 不過還是可以做一般塑身運動褲使用 - 款式有三種： 1.睡眠版（舒適輕柔，居家保養） 2.經典版（運動外出穿搭皆可） 3.EX專業版（專業訓練，進階加壓） 尺寸：F 適穿範圍：45-90kg、155-175cm - 最後最後 稱讚一下男友拍的照片～ 這是我們鯊魚老師最喜歡我穿的一件褲子哈哈哈 （因為看起來身材真的很好🤪 所以他很情願的幫我拍出了漂亮照片 好棒🥰🥰🥰 📷： @shark_poppin

產後身材真的不忍直視 而且我食量變超大 整個大走樣！ 孕期總共胖了10公斤 產完只瘦回五公斤～而且肚子根本沒消😂. 肚皮鬆垮垮的骨盆也因為生產變大 真心覺得每個媽媽都非常的辛苦 男人們真的要好好對待你們的老婆🤣. 選擇塑身衣也是挑了好幾家 後來選擇了#赫本塑身衣 ✅. ▫️量身訂做 大約需要等2星期，依照自己身材訂做調整效果最好！ ▫️材質採用 零膚觸™ 安全材質 非常透氣舒適！夏天穿也不悶熱 我可以穿著一整天都沒問題～ ▫️業界唯一使用「特殊平整織法」 這種獨特車工可✔️降低敏感度 ✔️貼合身體卻不壓迫。 ▫️「醫療等級」的材質👍🏻. 燒燙傷患者使用的透氣、吸汗、排汗功能 ▫️雙排釦設計 大約一個月就可以釦到第二層 三個月就可以拿回去改小囉❤️. 2021年赫本塑身衣更推出全新進化版 三道立體曲線，重點雕塑「腰、腹、臀」 .✔️第一道｜雙C線 針對「腰部兩側」加壓設計 延伸至背部，強化腰部曲線 .✔️第二道｜提琴線 在塑身衣前左右各一條 幫助向上拉提及左右增壓結構， 讓腹部變得更平坦 .✔️第三道｜微笑線 提臀三公分效果，不下垂❤️. 最重要的是還有 ▼標靶脂雕™ 在淋巴處減壓健康專利設計 改善了我駝背的狀況 副乳也可以完整包覆整個往內收 重點是穿上塑身衣 穿衣服會變得比較有自信 不會再被問是不是懷第二胎了😂. 赫本塑身衣｜ @heben_official #heben #赫本塑身衣 #赫本三曲線 #塑身衣 #塑身衣推薦 #產後媽媽救星 #身材走樣救星 #產後塑身衣 #束腰 #提臀 #雙c線 #提琴線 #微笑線

- 聽說買束腰戴著練，每天戴8小時以上，這樣腰是不是會變得很細？戴束腰可以幫助吸真空腹、又能穩定核心這樣對嗎？ 關於束腰的效果和迷思，從以前到現在都沒有少過，也常常看到有人為了要不要戴束腰在網路上大吵架。如果你對束腰有疑慮，那絕對不能錯過今天的分享！ ❗今天的分享僅針對『健美專項&一般大眾』做探討，特殊族群或職業不在討論範圍內🙏 1️⃣：束腰怎麼用？練真空腹嗎？ 👉：束腰(Waist trainer)和一般復健用的護腰(corset)不太一樣，不是用於傷/術後復健。而用於男子形體、女子比基尼...等等，以腰細為專項需求的運動的一種輔具，使用時會在可以忍受的範圍內盡量束緊。 _ 真空腹(Vacuum)是健美比賽中的一種特殊展示動作，一般常出現於古典健美以及女子比基尼項目中。利用挺胸椎、抬高肋骨、收腹的方式，讓腹腔盡量向內收，利用轉身動作配合低體脂和皮下水分，能達到很震撼的舞台視覺效果。圖②為經典的阿諾真空收腹以及IFBB比基尼女職業選手Lauralie Chapados側面姿。 因為束腰要戴的很緊，所以戴的時候需要維持收腹，部分人認為長期戴束腰能幫助身體習慣這種用力的感覺，進而增加對真空腹的掌握能力。 📍P.S.比基尼選手不會做到大幅內收的真空腹，但做法是相近的 結論👊：穿戴束腰時會盡量地束緊，讓身體保持在胸椎伸直、肋骨抬高、吸氣收腹的狀態，類似於比基尼專項的展示動作。 2️⃣：戴束腰能幫我穩定核心 👉：部分的人認為戴束腰可以提醒核心發力，進而增加穩定性，以下兩點為我的看法⬇️，圖③ ① 靜態穩定：在靜態穩定核心時需要提高腹內壓，需要先吸氣擴張胸&腹腔，接著『下沈肋骨』，進而製造更高的腹內壓。 然而這和戴束腰時身體的動作完全相反，因為腹&腰部束得非常緊，身體幾乎必須隨時維持在『上抬肋骨』且縮小腹的狀態，也幾乎沒有什麼空間可以吸氣擴張。 因此我認為用一個『上抬肋骨』的動作，來加強一個需要『下沉肋骨』的靜態穩定動作有些前後矛盾，以訓練學的角度來看也不符合專項性。 _ ② 動態穩定：在做動作的時候核心肌群並不是完全鎖死不動，該伸長放鬆&縮短用力的肌肉各司其職達到動態平衡，才能順利的完成動作。 然而束腰束的很緊，這麼大的外在壓力會把肌肉壓住，原先該有的收縮放鬆&脊椎的活動都會被限制，胸/腹腔無法順利的擴張吸/吐氣，無法讓肌肉完成原有的工作，長期下來可能讓人產生不良的代償模式。 結論👊：個人認為戴束腰無法增加核心的動/靜態穩定能力，長期下來對一般人可能有不好的影響。 3️⃣：戴束腰能讓我腰不變粗？ 👉：狹義的核心肌群包括→腹直/橫肌、腹內/外斜肌、骨盆底肌...等淺/深層肌肉。這些肌肉的慢縮肌比例高，而慢縮肌的肥大潛力大概只有快縮肌的一半，因此要把核心肌群練粗並不是一件容易的事。 _ 在做多關節動作(深蹲、硬舉...)時，希望下背&骨盆不要有過多的彎曲，保持在自然的中立位。這時核心肌群大多維持『等長收縮』，代表用力的同時肌肉長度不會改變，而等長收縮的肌肥大效益相較於等張收縮(向、離心)要差很多，圖④。 肌纖維的表面分佈著衛星細胞(Myosatellite cell)，運動時肌纖維會收縮、拉扯造成撕裂。衛星細胞會參與修復、增殖、分化使肌絲變粗產生肌肥大。而等長收縮因肌肉的長度不改變，因此只會有些微的肌肉撕裂，肌肥大效果自然也很差，圖⑤ _ 所以訓練的時候『不容易肌肥大』的核心肌群在做『不容易肌肥大』的等長收縮，腰能變多粗我是不相信的。 況且很多人連基本的深蹲硬舉都做不好，連自身體重可能都無法完成，在肌力水準不好的情況下，根本不需要擔心腰會變粗，圖⑥。 結論👊：核心肌群沒有這麼容易就變粗，不要杞人憂天，等真的練太壯再說。 4️⃣：那個選手有在戴所以很有用！ 👉：在健美運動裡面，天生基因占了很大優勢，沒有人知道那位選手腰細是天生還是因為戴束腰才變得很細。大部分說有效的人也只是『感覺』有效，對那位選手有效，不代表其他人也有效，不需要盲目的模仿，這樣以少數特例訴諸群體的推論方式則是一種邏輯的謬誤！很多成績很好的選手也沒有在戴束腰。 另外有人和我提到，戴束腰的時候拍照很好看，但脫掉之後就會打回原形。我認為這有點本末倒置了，健身應該是要讓自己變得更好，讓妳誠實的接受自己現在的樣子且努力變得更好。這樣子戴著束腰的時候開心拍照，脫掉之後自卑遮掩的心理狀態，真的是妳想要的嗎？難道妳要一輩子穿著束腰自欺欺人嗎？ 結論👊：她覺得有用不代表對你有用，戴束腰只是一時好看，該面對的終究不會消失，接受自己的不足並努力改變才是健身的意義。 5️⃣：束腰到底有沒有用？ 👉：其實是有的！但作用的方式並不是妳想像中得這麼美好。長期穿戴束腰/塑身衣會造成器官位移、肋骨變形，這種形態適應正是身體長時間承受束腰壓力的結果，臟器甚至會因為長時間壓迫而出問題，圖⑦。 結論👊：以訓練學的適應觀點來看是有用的，但背後的代價可能不是妳想要的。 —————————— 綜合來看我認為束腰帶來的負面影響遠高於效益，若妳沒有很高的競技需求則不建議穿。有些人沒有要比賽還每天束8小時以上，我覺得都太過病態也不是長久之計。真正能讓妳瘦身的還是規律的運動和良好的飲食&生活習慣，而不是在什麼都沒做好的情況下直接把腰束起來。有問題歡迎留言或私訊討論，我們下次健🔥