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➊. #老师说过的一些事
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#女生的坐姿 ｜还记得我小学三年级，音乐课老师提醒全班女生，把厚重的书包放在地上，不要放在椅子上，然后自己臀部没完整坐好。我还记得这位很有女人味的老师，苦口婆心地解说这件事会如何影响我们长大后的体态，然后我们全班女生把书包都放到了地上。我到现在都记得。（虽然后来我下半身体态也没有很完美 XX，但是很好的提醒。）

#跷脚这件事｜老师的一句话，常会持久烙印在孩子心中。科比的班主任提醒孩子们不要跷脚，跷脚会变胖（原理也是因为影响坐姿与身体伤害）！然后科比马只要一看见我和马先生无意识的翘起二郎腿，他就会拍拍我们脚说，不要这样子坐。昨天我在房内为电视广告配音，他关上门前轻轻说了句：#妈妈记得不要跷脚啊！

你孩子有像个大人提醒着你哪些事吗？

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➋. #明天你会有黑眼圈？！
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科比还会提醒我们的一件事，「 #进入睡房后就不要看手机」。

无论是马先生还是想要metime的我，有时会再看看新闻或趁孩子睡了网购一下。结果发现呢，科比会突然很正经八百的提醒我们：「爸妈，我google过资料，睡前尤其在光线不足的情况下看发光的荧幕，眼睛会很不舒服，影响眼部周围的神经，然后隔天你们的黑眼圈就会很黑很黑，不好看了。」

聆听孩子像个大人语重心长的对我们说这些道理，瞬间有一种对他可以很放心的感觉。哈哈！

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➌. #同理男人的内心世界
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我忘了有没有分享过这件事。

上个月某一天，我们家刚开始用收纳式小泳池，马先生自告奋勇为孩子们处理着，边边有一个出水接头，怕弄伤孩子所以努力转换，但当下我觉得不必要，因为是很小的东西不阻碍，不弄也没关系。但，求好心切的他依旧坚持，然后搞了很久很久，最终漏水。结果还是用回我的建议。当时，因为这关系太熟了，我就无意识的一直念他，觉得他不相信我。

上个月的静心课后，我和他说 #对不起。看着自己记录的笔记，我内心有小声音提醒着自己，很需要和这位男人道歉，而且还要谢谢他这么努力为了孩子付出，想方设法地尝试让孩子玩得更舒服和安全。听我说完这段话，我们彼此含泪。

不是感性，是因为两个人可以更贴近对方内心，愿意理解和被理解的关系，用一阵细雨刷新关系。

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➍. #成长路上的云淡风轻
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早安，九月最后一天了。我最喜欢的十月快来了，昨天上完了静心课，人特别疲惫，结果早早陪孩子入眠，一睡就睡了十小时（好久没发生过了）！今早整个人感觉 resfresh也reset了自己看待一些问题的方式。

我的心灵教练说：「refresh的感觉很好对不？一层旧的能量，剥落了。 #云淡风轻 就是更接近核心淡定力量会有的感觉。而且内在空间拉开来了，里面就有天空的宽广。」

真的，感觉很好。

我的小小笔记重点昨天一下课就share在 IG Story，然后有妈妈kawan告诉我他screenshot了，哈！小小举动，让大家也能自行吸收转化为自己的能量，也很好。

对了，谢谢昨天follow起我龟速成长的IG的朋友，难得破3K了。

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#秋月四点记录 #生活3009

系統入單囉✅
很謝謝大家珍貴的星期六週末陪我們直播🥰
直播價收單日：10/1（五）下午2點
連續3場直播可併單

P407 荷葉滾邊波點棉麻衫 咖/黑
原價💰880直播價💰850
肩32胸50長56

P404 針織短裙 灰/黑/杏 (S-2XL可)
原價💰680直播價💰580
腰33-62長45

U407 經典四釦風衣外套
原價💰1380直播價💰1280
肩46胸53長67

P406 羊咩咩字母大學Tee 紫/粉
原價💰780直播價💰680
落肩設計 肩63胸63長63

P159 側釦男友褲 米/粉 S/M/L 原價💰1180
S：腰33-47臀50褲襠26大腿圍26長90
M：腰34-47臀50褲襠27大腿圍28長91
L：腰37-52臀54褲襠28大腿圍29長91

P952 彩色波浪字母Tee
原價💰480直播價💰380
肩42胸51長66

P901 正版MK刺繡針織外套 黑/紅
原價💰1280直播價💰1180
肩39 胸53 長56

P174 泡泡袖上衣 米白
原價💰880直播價💰850
肩32.5胸50長65

P148 雙口袋排釦裙 咖 💰780
腰28-57臀58長76

P176 布蕾領格紋雪紡衫 黑
原價💰1180直播價💰1080
肩37胸52前長57後長62

P158 寬腰收腹西裝褲 綠 S/M/L/XL
原價💰1080直播價💰980
S：腰33-40臀48褲襠26大腿圍25長94
M：腰36-46臀48褲襠28大腿圍27長94
L：腰39-49臀49褲襠29大腿圍28長95
XL：腰40-50臀56褲襠30大腿圍31長95

P402 真兩件小香洋
原價💰1080直播價💰980
背心外套：肩42胸51長42
洋：肩36胸47長78

P209 復古女伶印花帽Tee 白/杏
原價💰880直播價💰780
落肩設計 肩57胸59長73

P1410 四釦車線彈性褲裙 S/M/L/XL
原價💰880直播價💰780
S：腰34-45臀46褲襠31長35.5褲管29
M：腰34-46臀47褲襠32長36.5褲管30
L：腰35-47臀48褲襠32.5長36.5褲管30.5
XL：腰37-50臀50.5褲襠32.5長37.5褲管31.5

P145 MERCY棉質衫 灰/白/咖
原價💰880直播價💰780
落肩設計 胸55長64

P306 #5740單邊割破窄管褲
灰/藍 S/M/L/XL 💰1080
S：腰30-40臀39褲襠23大腿圍21長89
M：腰32-42臀42褲襠23大腿圍22長89
L：腰34-45臀43褲襠24大腿圍24長90
XL：腰34-46臀45褲襠25大腿圍24長91

P950 超親膚袖花朵針織衫（別針可拆）白/黑
原價💰1180直播價💰1080
肩33胸40長54

P948 雙釦袖縮雪紡衫 米/粉
原價💰1280直播價💰1180
肩37胸57長61

P210 豹點蛋糕褲裙 （S-XL可） 黑/白
原價💰780直播價💰680
腰：29-52臀56褲襠33長40褲管33

P307 真皮綁帶長筒靴 36-40
版型偏小 建議大半號
原價💰2780直播價💰2680
筒高38 跟高4

P000 KF94醫用口罩（10入單片包裝）
💰190 冷灰黑/山葵綠/可可咖/星辰藍

今天真的很幸運，即使3點初抵達烏石港借完板後就開始大雷雨，完全無法下水，正準備要把租板錢當丟水裡，結果就在我們收東西準備走後救生員逼逼通知可以下水，陸續有人下去後，就撥雲見日開始有陽光撒進來啦超棒

哦可是這篇是不是大家重點是要我分享一下露屁照哈哈，限動分享完後太忙一直沒辦法傳

我今天瘋了啊，我的尺碼只有四套花色，然後只有兩套是整套的，其他的都沒有同色下半身，然後兩套都是低腰丁字款，我想說，哇靠太辣了吧，試穿完素色後就想說好啦來啦來啦，就衝了🤣

哦哈但是我覺得這很不實穿欸，要不是在這麼多沒人在看你的地方穿，其他地方我穿好像也挺害羞的，但就覺得想要整套跟挑戰一下無妨，哈哈希望我會穿至少五次，唉呀太久沒穿比基尼，還是習慣各種包的那種，不然這種露屁的我去泡野溪溫泉直接燙傷哈哈哈哈（我上次才很開心的跟男友分享說我泳褲很棒很包臀結果下一套就買這個呵呵😂）

好啦分享囉，密我說想看跟想買的朋友，看到本篇請一起加入露臀行列，青春不留白謝謝，再老下去真的不好意思露了（我啦我，不然比基尼也沒年齡限制哈哈），反正就是沒穿過的趕快趁現在挑戰一下吧😎

🌱哈囉大家好 我是喬伊～
希望你們會喜歡影片介紹💖
『xexymix台灣官網』🤗：(價格親民又好穿！男女都好看☀️夏天一起來xexy）
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🌸包臀短褲設計展現長腿視覺
🌸高腰收腹版型穩定腰腹不外翻
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🌸後U領露背設計美化背部線條
🌸配色肩帶穩定上半身
🌸高彈緊緻面料給肌膚貼身的柔軟觸感
🌸功能性面料快速吸汗快乾
🌸抗UV紫外線保護肌膚
🌸良好耐氯性不易染色褪色
🌸強效的形態復原力，洗後不易變形！
🌸適合室內/戶外/水上活動
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☀️想知道更多：
『91的基礎伸展影片』⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=uZhozwa5wBo&t=11s
『91的訓練影片』⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=Gu0ohcWR1NI&t=58s

自律是一種態度，與年齡無關。
健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了

這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉，
包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股
難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。
每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣除了安全，對腳的負擔也比較小

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY

臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t

商務合作請聯繫小菲 : [email protected]

在現今疫情環境下，對於一眾要坐輪椅的長者而言，難免只好留在家中作有限度的「活動」。有見及此，今集我們邀請到物理治療師區洛儀（Angel），為行動不便的老友記推介四套動作，讓他們在家中同樣可以有足夠的運動量。Angle指，行動不便的老友記大部份日常生活動作都倚賴上肢，因此這一套共四組的家居健身動作，可幫助老友記強化上肢、大腿和臀部肌肉，同時改善核心穩定性及雙手靈活性。一起跟着Angel「坐定定」強身健體吧！

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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