不只媽媽要育兒，爸爸也需要尿布台
　
在美國就有爸爸在臉書與Instagram上貼出在廁所地板上以及蹲在廁所幫孩子換尿布的困窘照片，還把換尿布的姿勢稱作「男人深蹲」，並發起「#squatforchange」(用深蹲來改變)的hashtag活動，要求公共男廁設置尿布檯，引發熱烈迴響。
　
同樣的在台灣男廁也很少尿布台，身為神隊友的另外一半想幫寶寶換尿布也成了很大的困擾，一起來連署造就更好的育兒環境　聯署時間至2019/07/14
　
搜尋：「婦女議題參與平台」 進入網站後，點選 「婦女議題參與平台」->我要串連->進行中議題，就可以看到該項議案了！
在個人串聯的部分填寫：
▶性別
▶區域
▶年齡
▶教育程度
▶Email
▶【團體名稱等相關欄位不用填寫！】
輸入驗證碼後按送出，就是附議成功囉！
　
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((((音樂瑪琪朵打氣嘎油站))))

男人深蹲，man爆

#蹲起來

https://dq.yam.com/post.php…

1510-1530優嘎幫你傳遞留言
線上收聽請按它：
http://www.kiss.com.tw/radio_hq.php?fm=997&player=youtub

年齡相對的稱謂有哪些學問？一開口就得罪人到底做錯了什麼？
#陳美鳳 #年紀 #稱呼

吳亦凡惹到大咖？老司機揭極樂選妃真相
👉https://youtu.be/0qNiUFbbK8U
已故房客蹲在床角 身分揭曉求周映君出手
👉https://youtu.be/7pAlotPDTwU
政二代千金愛相隨 深情一吻畫面震撼鄭弘儀
👉https://youtu.be/ZW64r98Ajyk

【分段重點】
00:00 開場介紹
01:23 陳美鳳打疫苗被稱阿嬤 嬌罵：沒禮貌！
05:47 打疫苗也被刺傷 原來已經中老年？
12:21 媽媽看挖挖哇音量太大 怎麼辦？
15:37 周映君60+ 放棄抵抗歲月？
17:39 不管女生幾歲 一律稱呼小姐？
21:21 櫃姐一句話 氣死大老婆？
24:06 律師如何讓客戶敞開心胸講實話？
29:04 「偷戀愛有人在追」是誇人金句？
31:22 安慰的話怎麼說 人家聽的進去？
33:39 何篤霖被叫阿伯 抬頭看釋懷了？
36:46 上了年紀怎麼稱呼 真的有關係？
39:27 「連你也老了」真的很不會聊天！
42:24 英國奶奶眼睛取出37片隱形眼鏡？
43:43 60歲男人被說黃昏「我每天都有做」！
47:03 明明有更好的形容詞 為何省著用？
49:18 被誤認是女兒的阿嬤 氣到憂鬱症？
53:17 台灣人的哥姐文化 實在很擾人？
01:04:20 頭髮是第二生命 不想被歸類銀髮？
01:06:14 周映君跌倒摔斷牙齒 領悟人生？


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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021

王老姝戀瑜珈｜5招髖深蹲變化式，釋放負能量還能練臀腿

正所謂「男人練腰，女人練髖」
一個柔軟靈活的髖部
對女性骨盆部位及雙腿的生理機能有助益外
臀腿也恰恰好在骨盆，髖部的位置
所以瑜珈中的開髖體式也能練臀腿
在七脈輪中
海底輪位於會陰與尾骨或髖骨之間
而海底輪掌管我們的情緒
因此開髖其實也是開心
在練習中降負能量釋放出去

講到臀腿運動
10個有9個第一個想到的絕對是
不需要任何器材
而且隨時隨地就能鍛練全身肌群的「深蹲」
正因為深蹲的CP值超高
所以王老姝我要跟大家分享
自己平日很喜歡的寬(髖)深蹲

🧘🏻‍♀️王老姝小叮嚀
✅深蹲時搭配呼吸
讓每個呼吸都能在身體流動
✅腹部內收，尾骨內卷
幫助下蹲時更穩定
✅脊椎向頭頂方向延伸
肩膀放鬆向下，不拱肩、不駝背
✅動態體式，15次為一個基準點 x 5回
✅靜態體式，5-8個呼吸為一個基準點 x 5
✅運動前暖身
✅運動中注意安全
✅運動後收操

#深蹲 #開髖 #瑜珈 #居家運動 #海底輪 #脈輪瑜珈 #體雕瑜珈 #臀腿運動 #防疫運動

努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂

伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E

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