週六加班，難得不用週五下班瘋狂開車趕回家的我，終於有空坐下來喝一杯放鬆自己。

鄉下村落酒吧，沒有任何炫幻設備，有的是...

點杯琴湯尼，服務生豪氣萬千地直接把琴酒往桌上一放道：「自己加，隨便你要加多少！」

順道丟下一堆下酒點心，半小時後，還「不放心」地送來半個剛烤好的火腿起司三明治。

而且，僅收我5.5歐。

(更重要的是走路離家50公尺，我對這種家附近的優質酒吧最沒抵抗力了)

一邊喝著自己加足加到飽的琴湯尼，一邊感慨西班牙果然是名不虛傳「觀光大國」，人人這種氣魄搞餐飲業的話，能不打敗希臘突尼斯土耳其嗎？

然，吾放鬆還不忘看倌們，火速打電話給朋友，哪位？就是我們新出爐的2021年獵奇冠軍，不知道是哪位苦主的自己點進連結，看完再繼續。

https://vocus.cc/article/61353859fd897800011412cf

文章寫成時，吾友還在北歐某國與臭襪子味的接吻魚情侶繼續渡天劫中，預計還得一週才能回家。

友言：歷經風霜白眼，她終於回到家了。

吾李立群上身，無法不問：到底...那衣服最後有沒有洗？？

友李國修附身，沉重答：我們終於開進了露營車營區，洗衣服費用包含在內，等同洗衣免費，即使如此，接吻魚情侶只洗了........三件上衣。

等等等等等等等等等等等等等等等！

穿了一週的襪子呢？！

友嘆口氣曰：人家還要穿，怎麼洗？

😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

莫非兩週行程，接吻魚男只穿了這雙襪子出門？！

男方就算了，女方呢？！！天天丁字褲，半件都不用洗？！

友眼神死曰：她後來才知道，接吻魚男是個工程師(意思是智商不算低)，但幾年前腦部用微創手法開到過兩次，微創從鼻孔伸進去，導致他......

嗅覺被破壞，根本聞不到味道阿阿阿阿阿！

本人當下不爭氣地狂笑出來，真的，下面笑話不是歧視病友，但是就算嗅覺被破壞，難道媽媽從小教導要換洗襪子內衣褲的本能也可以被微創手術拿走嗎？原來......

腦洞人！！親愛的，妳遇上了貨真價實的腦「洞」人！！比山頂洞人還“稀罕”的腦洞人啊哈哈哈哈哈哈

而且，接吻魚男就算了，接吻魚女又沒做過微創手術，也沒被外星人綁架過，所以她的嗅覺是？！！！

再次溫馨提醒大家：這對接吻魚熱愛裸睡，正確說起來不是愛裸睡，是車震完沒穿衣服而已。

說到車震，吾友更是一肚子火，難得來到北歐美景無限的國度，當然要努力利用時間走遍各景點。

這想法，嘖，台灣人無誤。

接吻魚情侶很西班牙，他們只想：

10點起床吃早餐，2點吃午餐，有時間就賴在咖啡露天座不起來！

噢！還有，用車震跟嘖嘖有聲的辣吻，在所經地方，處處「打卡」。

每晚車震到夜深的接吻魚情侶，跟我那臺灣式一早就要出門行軍的朋友，這樣一起在12平方米的小空間生活兩週，沒砍死對方，純粹是吾友的溫良恭儉力，比薩諾斯還強的緣故。

「還有,」吾友插嘴：「每次看到接吻魚情侶的各色蠢事時，我都告訴自己，一定要活著回來告訴大嬸🤣🤣🤣🤣」

「這就對了，」吾欣慰曰：「所以本人必須隱姓埋名，這樣我的朋友們，在遇到各種獵奇人生困境時，才能這樣激勵自己---這件事我等一下一定要去告訴大嬸！然後寫出來，娛樂廣大的網路看倌們，也不枉吾友的“含辛茹苦”。」

#各色獵奇歡迎投稿
#獨樂樂不如眾樂樂

「每項運動都需要規則，但當我們有一套只針對女性的規則時，那就有問題了。」體育記者 Renata Mendonca（BBC 中文 https://www.bbc.com/zhongwen/trad/sports-57968402）​
　​
各位同學是否有看到前幾天的新聞呢？挪威沙灘女子手球隊因為穿著短褲比賽，被歐洲手球總會用不符合比賽規定的理由罰款。（https://news.cts.com.tw/cts/international/202107/202107272050866.html）​
　​
這個規定，就是「女生必須穿比基尼褲參賽」。　​
　​
其實，台灣也曾在 2019 年舉辦過沙灘手球賽，而且一樣規定女性運動員必須穿緊身、短到大腿上方的比基尼褲比賽，但男生呢？只要穿短褲就好。​
　​
為什麼要定下這種雙重標準的規定呢？是因為這樣比較「養眼」嗎？還是說，難道女生穿比基尼褲會有比較好的表現？這樣針對男女而不同的服裝規定，會對女性運動員的養成教育有什麼影響呢？​
　​
讓我們一起看看曾經擔任學校體育老師的 TGEEA 理事江映帆、國小老師翁麗淑的文章分享：https://www.tgeea.org.tw/advocacy/commentary/24212/​
　​
這幾天，德國女子體操隊在東京奧運賽場也有類似的倡議行動。她們這次決定不穿高衩褲，而是穿長褲，想要向大家表達運動員可以自由選擇穿高衩褲或長褲，不要用不合理的衣著規定來物化女性運動員的身體。（補充：體操比賽並沒有強制規定女性要穿高衩褲，此為傳統慣例）​
　​
這項行動獲得了普遍的讚賞，但當然也有一些反對的聲音，例如，我們可以在新聞媒體的臉書貼文下，看到有網友表示：「乾脆把臉遮起來」、「這跟物化女性有什麼關係」、「之前也有不穿胸罩的運動！那穿胸罩是不是也物化女性？」、「體操運動本來就是要看到人體肌肉在動作時的線條美，不要無限上綱與污名化」（https://www.facebook.com/cnanewstaiwan/posts/6584465058245585）​
　​
🟥 ​ 我們可以想一想，為什麼德國女子體操隊只是試圖展現「運動員有選擇舒適服裝的自由」，就會出現這樣的反對聲音呢？你會怎麼跟孩子討論這個現象？我們又可以怎麼作來避免自己落入類似的思考盲點呢？​
　​
—————​
​
這樣的輿論也讓人想起，幾年前新北市板橋高中更改服儀規定用字，把「男生穿長褲、女生穿裙子」改成「穿著素面制服褲 (裙) 子，以藍色、黑色為主」，不料引來少數政治人物、民眾的激烈反彈，表示「乾脆叫男生穿丁字褲上學」、「支持女生穿比基尼到校」、「社會亂源」、「不務正業」。（https://www.facebook.com/myudn/posts/10158264469756030）。​
　​
🟥 ​ 我們也可以想一想，你上班的地方是否有規定「男生只能穿褲子」呢？板橋高中並沒有強迫男同學穿裙子，但為什麼會有民眾擔心這樣會變成「社會亂源」呢？這是一個非常適合同學們一起討論的性別議題，推薦老師們利用課餘時間試試看。（https://www.facebook.com/tgeea.y2002/posts/2710398162367385）​
　​
—————​
​
舉辦線上教師研習，邀請 TGEEA 的老師分享更多教學經驗 & 議題融入技巧：https://www.tgeea.org.tw/speaker-invitation/​
　​
如果你支持 TGEEA 推廣的校園性平教育，歡迎贊助我們：https://neti.cc/b6rGr6k

【三大綠茶婊耍B的心態】#歡迎轉發分享
1️⃣：［愛裝弱、娃娃音，在男人面前總是手無縛雞之力］
有些綠茶婊在一群女人之中展現她的頭好壯壯，但一到男人面前就立刻成了弱勢團體，肩不能挑，手不能提，走幾步路就頭暈目眩會昏倒，明明身高夠，卻突然無法搆到高處的東西，通通希望男生幫忙。
📌她們不是真的弱，而是 #故意裝弱，#其心態是想挑起男人天生的保護慾。無論是主動還是在要求下伸出援手，此時此刻，男人往往會覺得自己很有用而自我感覺良好，無形中成為她的工具人還樂此不疲。

2️⃣：［喜愛和男人稱兄道弟，或當乾妹妹攀親認戚」
這世界上確實有女生會這樣，也不是說男女間沒有純友誼，但有些綠茶婊，對於跟男人的關係，最常把「#我們是哥兒們」掛在嘴上，而且還可能信誓旦旦強調「就算同睡一張床也不會出事」，但聽在一般女人耳中恐怕是越描越黑，她們的打扮大多中性，個性通常大喇喇，卻懂得在男人面前三不五時流露出女人該有的性徵，好比一鞠躬T恤下的長輩就出來say哈嘍，或是一彎腰後面的丁字褲頭就走光，教旁人不注意都很難。

另外，也有擅長攀親認戚做「乾妹妹」的，動不動就跟異性四海一家We are a family。
📌她們對男人的心態是「#進可攻退可守」，邊享受照顧邊搞曖昧，因為不是他的誰，一次還可以搞好幾個。
📌另外就是 #可以堵住對方女友的嘴，當女友在意發火的時候，男人只要說「我只把她當弟弟、妹妹看，妳怎麼可以跟我的家人計較？」女友就GG惹。

3️⃣：［酒量明明超好卻喜歡裝醉，主動送上門在所不惜」
這個在夜店酒吧最容易見到，這種等級的女生不大算綠茶婊的範疇，因為她們穿著打扮不算清純，大多野艷性感。只不過明明酒量沒那麼差，卻對男人藉酒裝瘋，頻頻投懷送抱，一副自願被撿屍的模樣，希望別人能帶回家。
📌她們的多少看準男人「#不吃白不吃」的心態，自己化身大賣場分發樣品的試吃員，但男人要是吃了，可得有「免錢往往最貴」的心理準備，吃了搞不好就必須負責到底，吞下肚也許就被敲竹槓遇上仙人跳，非要上一次當才學一次乖，這樣的綠茶婊根本是詐騙集團。

對付上述綠茶婊的方式就是盡快遠離，她們演出精湛那是她們的事，我們靜靜看戲當乖寶寶最好。不過，如果她們侵門踏戶把歪腦筋動到咱們男人身上，那該如何是好？是要和她直球對決還是暗中較勁？

欣西亞奉勸各位：與其把心思花在對付綠茶婊身上，倒不如將精力投資在經營妳和男人的兩性關係，假使他是萬人迷，砍了這個綠茶，外頭恐怕還有千千萬萬的婊要應付，說穿了：止得了一時，止不了一世。請將重心放在建築你們的愛情，當彼此的堡壘夠堅定，那外來的敵人都不是問題了，

敬請支持欣西亞2020新書
《我要的歡愉你該懂！欣西亞兩性大膽說》一起Make Love Sexy！

【博客來購書連結】https://reurl.cc/v128Yk

上集告訴大家男生內褲的生理影響，
這集就要來和大家聊聊女生內褲！
女生內褲的選擇會影響私密處嗎？
穿三角褲和丁字褲又有什麼影響呢？
就讓我來告訴你吧！

0:00▶️女生內褲的選擇
0:31▶️內褲的選擇會影響私密處？
2:19▶️私密處保養真的有用嗎？

看完記得訂閱、按讚、留言、分享並開啟小鈴鐺喔！

耀哥的人氣影片：
🏆 男生三角褲vs四角褲！這樣選會讓雞雞變小嗎？ https://youtu.be/Y6GHZDPcXjM
🏆 比修圖還快！看玻尿酸怎麼立即改善法令紋 https://youtu.be/Kjr_z86-BWo
🏆 擔心打皮秒雷射會痛嗎？ https://youtu.be/R0XdmuIJWwo
🏆 青春痘神藥-口服A酸大解析 https://youtu.be/rWyx9-lWDgQ
🏆 酒糟肌膚可以打雷射嗎？ https://youtu.be/M1KR-zKMfE8
🏆 抗痘前你必須要知道的5件事！ https://youtu.be/UybXIKJcWY8

📘 FB粉絲團： https://www.facebook.com/skindoctw/
📷 Instagram： https://www.instagram.com/skindoctortw/
🍎 Apple Podcast： https://apple.co/35Jo3MW

#女生內褲 #三字褲 #丁字褲 #私密處保養
#黃千耀醫師 #雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh

常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

這個應該是我人生中試過“最有效最快速”的瘦肚方法了
馬上有效之外，一個月後的效果更誇張，終於可以穿露胃裝了！
原本的肚子根本是小朋友吧?

LPG相關資訊點這邊??
http://goo.gl/bzU7RQ
http://www.arsclinic.com/#!service-LPG纖體塑身

⭐︎訂閱 Aura 緁緁 / AuraTv goo.gl/DQIBLJ

??字幕小天使在這邊??
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=jzfoskefGSQ

• F I N D M E •
◐ Facebook → http://goo.gl/CmpZvK
◑ Instagram →http://goo.gl/SEKrZ5
合作邀約：[email protected]

➤相關影片
【減肥必看】7天瘦8kg？外國大熱「不用運動、極速、健康」奇蹟菜單！
https://www.youtube.com/watch?v=Znz7MBm86jU
每天起床就先做「這件事」，三天小腹就不見了！神奇到老公都跪了！肚子就這樣一天天變小！太神了！
https://www.youtube.com/watch?v=EFVM09jgbkQ
想快速減肥？不用節食就能瘦身的三個妙招！（中文字幕）
https://www.youtube.com/watch?v=blu5ZFKcmXg
减肥丨110斤到90斤丨暴瘦20斤的秘密丨How to lose 22 Lbs丨运动
https://www.youtube.com/watch?v=7dicAY7qgiU
【減肥實境】兩天瘦4.9公斤~~用你沒想過的減肥方式(第2天)
https://www.youtube.com/watch?v=m98p9COIOWA


♦︎Aura相關影片♦︎
亞洲女生超沒自信？老外其實超羨慕亞洲女生的OO！〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=ChN6FMn0QNc
老外喜歡亞洲女生嗎？三種特質讓你一招擒拿老外！【兩性】如何讓男人一秒愛上你〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=Y7sfR-O6ErU&t=108s
兩岸大不同？大陸的ＯＯ讓台灣人吃驚?了！Culture Shock？〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=1yDZjIhLoFs
台灣Buffet竟然連這個都有？老外Buffet完全被ＫＯ！馬來西亞香港的Buffet長怎樣呢？〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=Amk31jKtOzs
澳洲英文＃1 【原來澳洲人不會講ＯＯ? 】澳洲基本會話#1〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=P9wq4Zpgvms
台灣中文vs馬來西亞華語vs大陸普通話｜Taiwan v.s China v.s Malaysia Chinese｜台湾中国語 v.s 中国中国語 v.s マレーシア華語
https://www.youtube.com/watch?v=hJ6C03OT7sw
【什麼？】韓國人剪燙頭髮居然跟台灣不一樣？What does Korean do when they cut the hair?
https://www.youtube.com/watch?v=8QrZuwoS2wg

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Aura 頻道的關鍵字：
【澳洲】﹑【澳大利亞】﹑ 【老外】﹑【外國人】﹑【外國人想什麼】﹑【Australia】【live in Australia】﹑【study in Australia】打工度假﹑遊學旅遊﹑working holiday﹑study abord﹑澳洲分享﹑澳洲自由行﹑澳洲推薦﹑澳洲好玩推薦﹑秘密景點﹑當地人﹑澳洲好去處﹑﹑澳洲必去﹑澳洲必食﹑ 澳洲必买﹑澳洲必知﹑澳洲必玩﹑澳洲生活﹑澳洲旅行﹑澳洲美食﹑澳洲女生、台灣中文、馬來西亞華語、馬來西亞、大陸、中文、中國中文、大陸中文、語言 、馬來西亞、 台灣 、新加坡、 美容推薦、 美妝推薦、 好康分享 、旅遊、 旅行、 美食、 推薦、 愛美、 差別 、留學生、 中文、 英文 、 必吃、童年、生活分享、 馬來西亞、 台湾 、台灣中文、 台灣女生、台湾妹子、文化差異、差異