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[爆卦]电瓦是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇电瓦鄉民發文沒有被收入到精華區：在电瓦這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 电瓦產品中有314篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅小黄鸭，也在其Facebook貼文中提到， 善解人意是不是一个巨大的优点？ 当我问出这个问题时，朋友在一旁坚定地摇头。 她最近找到了一个词，贴切地形容自己是 「情感海绵」 ，具体点说，就是她能理解和吸纳各种人类的悲欢，比失业的同事更难过，比分手的朋友更激愤，比在人群中的社交恐惧者更恐惧。 别人的喜怒哀乐，她都能敏感地察觉到，甚至直觉地猜...

　同時也有97部Youtube影片，追蹤數超過2,980的網紅Horseman & Storyteller，也在其Youtube影片中提到，今天英國最陰的墓地 這個墓地就是海格特公墓 這裡據傳是倫敦最陰的地方 不過因為這裡下葬了很多名人 因此這裡也成了一個熱門景點 也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼 整起事件更是鬧到需要警察看守 但這座公墓到底發生了甚麼事情? 真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼? 各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論 #英國 ...

「电瓦」的推薦目錄
  • 小黄鸭

    电瓦 在 小黄鸭 Facebook 的最佳解答

    2021-09-25 20:46:38
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    善解人意是不是一个巨大的优点？

    当我问出这个问题时，朋友在一旁坚定地摇头。

    她最近找到了一个词，贴切地形容自己是 「情感海绵」 ，具体点说，就是她能理解和吸纳各种人类的悲欢，比失业的同事更难过，比分手的朋友更激愤，比在人群中的社交恐惧者更恐惧。

    别人的喜怒哀乐，她都能敏感地察觉到，甚至直觉地猜出背后的原因。

    神了。

    对，就是神了。 一开始我以为她属于「高敏感人群」，但她对人际和情绪的敏感程度，显然更加极端和深刻。

    直到我在一本书中看到， 这其实是另外一种人格特质，叫作共情者（Empath），又被称作「神使」。

    比如说，你会不会有下面这些表现：

    1）高度敏感。 通过语调和肢体动作，能察觉到对方没有说出口的情绪或「信息」。

    2）不自觉吸纳别人的情绪。 别人的负面情绪让你筋疲力尽，但如果在有爱的环境中，你也会感到蓬勃有力量。

    3）常被评价为很内向。 喜欢一对一的接触或者小团体，即使有外向的行为表现，也局限在社交场所。

    4）高度直觉。 你喜欢通过直觉来体验世界，先感受再思考，这可能与我们过度理智的社会中大多数人的行为方式相反。

    5）需要独处的时间。 由于天生的敏感，你很容易情绪过载，所以你需要定期的独处时间来给自己充电。

    6）在亲密关系中可能会不知所措。 在内心深处，你害怕被「吞没」，你常常陷于一种令人神经紧张的、不自在的交往中，你想得到陪伴，但矛盾的是，陪伴让你感觉不安全。

    7）你似乎有一种治愈的力量。 你总是自然而然地成为圈子里最「善解人意」的那一个，很容易得到别人的信任，但他们通常是「求助者」，这种功能性的关系有时候令你感到孤独。 （也让你很容易被「情感吸血鬼」盯上）

    8）你想减轻身边人的痛苦。 给予关怀和帮助，对你而言是一件再正常不过的事，即使有时候你已经觉得力不从心。

    9）很难建立个人的边界。 在别人和自己之间几乎没有什么防备心。

    10）热爱自然。 你可以在野生动物、海洋或者其他自然环境中得到能量的滋养和恢复。

    「神使」几乎总是被信任的，因为他们让人们感到安全，也正因为如此，「善解人意」似乎成了他们不得不背负的压力。

    成为一名"神使"是什么体验？

    神使（Empath）这个词，最早出现在科幻小说中，用来描述一个人有超自然能力，能够理解其他人的精神和情感状态，有点读心者的意思。

    《星际迷航：下一代》中的Deanna Troi就是一个典型角色，她担任飞船顾问，利用自己的能力来感知他人的情绪，通过非语言的方式和他们进行交流。 这一类描述看起来很奇妙，但它们也可能无意中歪曲了现实中神使（Empath）的真实体验。

    精神病学家Judith Orloff首先将神使（Empath）这一概念引入了人格描述（她本人也是一名神使），她认为，神使是对情绪高度敏感的人，在他们的日常生活中，「共情」随时随地都在发生。

    那是一种什么体验呢？

    「共情」（Empathy）本身是一种能力，是一种理解别人的想法、体会别人的感受，能够设身处地站在他人立场思考问题的能力。

    可是，当这种能力无法自控、或者超出了身心的承受范围，我们就会遭到一种反噬：

    1）共情者更容易产生慢性疲劳：

    就像演员沉浸在电影角色中无法「出戏」，共情者可能会沉浸在他人的情绪中无法自拔。 通常，共情者不只是「照顾」别人的情绪，而是「吸收」，就好像对方经历的一切，都发生在了自己的身上。

    Judith Orloff博士根据她的临床观察发现，当共情者被他人的情绪淹没时，他们可能会出现惊恐发作、焦虑、抑郁以及慢性疲劳等心理和身体症状。

    而《Health Psychology》发表的一项研究同样发现， 父母的共情能力越强，他们越有可能经历慢性炎症的困扰。 可见，共情力并不总是一份礼物。

    2）共情者更容易在关系中感到孤独：

    当然，普遍理解中，共情力是人和人之间联结的纽带，但对于共情者来说，过度的共情往往会毁掉他们的人际关系。

    研究发现，共情者对社会刺激高度敏感，但却不能很好地处理这些刺激。 因此，他们经常干脆封闭自己的感觉，或者对人际互动保持消极的期望。

    丹麦家庭治疗师Jesper Juu甚至将共情力和攻击性称为「存在的双胞胎」。 一个共情者，可能会更加快速、准确地预测到对方是否有隐藏的冷漠、拒绝和威胁性，这让他们在其他人眼里看起来 「太容易生气了」 。

    3）共情者更容易陷入"功能性的交往"：

    孤独，并不意味着共情者没有深度的人际交往。 恰恰相反。

    因为共情者的同理心，他们常常在一段关系中扮演着「倾听者」、「帮助者」、「疗愈师」的角色，而他们也乐于使用这样一种直觉式的、深度暴露式的交流互动。

    有失恋的朋友，找他们梳理和分析感情状况，有迷茫的朋友，找他们聊人生、聊理想。 但一切仅限于此，下一次再联系，可能就是对方「又」出现了什么感情问题或者人生困扰。

    是什么让我们成为共情者？

    你可能会怀疑，这个世界上真的有一种人格特质，能对他人"感同身受"？

    学术界一开始也是这样怀疑的，毕竟大多数关于共情者的研究，都依赖于「自我报告」。

    但根据发表在《Nature Neuroscience》上的一项研究，它通过研究镜像触觉联觉，客观地衡量了共情能力。

    结果显示，大约1%到2%的人是真正的共情者，而临床心理学家Helena Rempala认为，这个数字可能更高，大约10%到15%。

    是什么让我们成为了共情者？

    1）可能与大脑中过度活跃的镜像神经元有关。

    有关镜像神经元的研究发现，镜像神经元可以通过过滤掉我们自己的情绪，来阅读和理解对方的情绪。

    而共情者被认为拥有高度反应的镜像神经元，因此会与他人的情绪感受产生深刻的联系。

    2018年，Abigail Marsh的一项研究，更进一步地揭示了共情者和非共情者之间的大脑差异，共情者对恐惧的面孔更加敏感，因为他们的杏仁核对这些面孔的反应更加活跃。

    2）共情也可能是一种选择。

    「像大多数人格特质一样，共情力很难区分基因和环境的影响」，心理学家Jeff Gardere认为，「成为一名共情者，不仅仅是一种动力，也是一种选择。」

    共情是一种可以后天习得的行为，早在幼儿时期就可以观察到共情能力的发展。 而在高度赞扬「共情力」的社会氛围下，我们可能会因为自己拥有「读懂」他人并给予帮助的能力，而感到自豪。

    直白地说，我们实际上是在努力学习如何察言观色。

    同时，也有研究表明，如果我们的父母缺乏共情力，我们更有可能成为共情者，「这可能是因为我们从小受到的训练，是把别人的需要放在自己的需要之前。」

    共情者们怎样关怀自己？

    最早提出共情者的Judith Orloff博士，在她的著作《The Empath's Survival Guide》中写道：

    「作为一名医生，我进化的一部分就是学会接受这些能力，它们是宝贵的、值得培养和支持的。 我拥抱我的敏感，而不是逃避它们。」

    共情者和高敏感人群一样，它不是一种疾病或者缺陷，它只是一种稳定而持久的人格特质，我们可能无法改变它们，但有办法跟它们好好相处。

    Judith Orloff博士根据她的研究和临床经验，在书中分享了如何成为一个平衡的、有力量的、快乐的共情者。

    1）有意识地建立个人边界

    如果你是一位共情者，你一定能体会到人际交往中最大的不舒服，来自于被侵犯边界的时刻：

    你既因为被侵犯了边界而感到焦虑，同时也因为想要帮助对方的使命感被满足，而产生一种莫名的快感。

    因此，这种矛盾的情绪体验让你一直难以建立起明确的个人边界。

    但这是重要的。 「没有边界的付出，会让我们失去对内部资源的掌控能力，也无法将自己的最佳状态献给生活中更重要的人。 」

    你需要做出一些勇敢的尝试：

    明确你的极限。 回顾过去你对某个人感到不舒服、愤怒或怨恨的经历，为它他们创建一个「界限表」，并写下让你觉得舒服和安全的界限标准，尽可能地详细。
    真正让别人知道越界的唯一方法，就是直接告诉他们。 如果你不习惯这样做，可以从一些小事做起，比如服务员把你点的菜弄错了，要求她重新确认一次。
    或者暂时不要答应任何事。 给自己一点时间，回顾自己的"界限表"，或者考虑自己的"可使用水平"，你现在有时间和精力吗？ 你必须为对方的情绪负责吗？ 你会因此而快乐吗？ 回答了这些问题之后，再做回应。
    如果这些都失败了，那就删除它们。 如果你已经明确地告诉别人你不舒服，但仍然没有得到应有的尊重，请记得，你是可以离开的，没有人有权利让你感到不舒服，或者未经允许地利用你的价值。
    2）比起照顾他人，你更需要学习如何照顾自己

    一些研究表明，共情力与焦虑、抑郁等情绪存在正相关，甚至你会因为别人的痛苦而责怪自己。 比起照顾他人，共情者更需要学习的是如何照顾自己：

    给自己充足的时间休息。 不要强迫自己在不同的事情之间周转。
    有意识地选择与你共度时间的人。 「倾听你的身体，看看谁给你能量，谁消耗你的能量，意识到身体发出的信号而不是忽略它们。」
    对待自己时，想想自己是怎样对待他人的。 尝试着理解自己的情绪，想象如果你是自己的朋友，你会怎样和TA说话、怎样安慰TA并给予TA拥抱。
    找到让自己放松的地方。 对于共情者来说，亲近自然是启动心理恢复机制的方法。
    练习冥想。
    3）最关键的是，允许自己"后退一步"

    共情者之所以被称为神使，是因为他们将神的使命，始终放置在了个体的幸福之前。 为了解决这个问题，他们需要允许自己后退一步。

    后退一步，意味着你可以屏蔽求助的朋友，可以对他们说「不」，可以在感到筋疲力竭之前，逃避到让自己舒适的领域。

    哪怕在其他人看来，你有那么一点点避世。

    Judith Orloff博士在她的书中建议共情者「独自隐居一下，远离这个世界，每年至少一次。 计划好你的时间去大自然或者其他令你平静的地方，这样你就可以放松下来并重新校准你的系统"。

    在我们的社会文化环境中，后退和逃避，似乎总是可耻的。

    「我必须善解人意，我必须提供帮助，

    我必须在保持体面而没有倦态。」

    这些都是共情者深陷其中的泥沼，而在《Journal of Experimental Social Psychology》杂志上的一项研究发现， 我们在应对别人的痛苦时所采取的观念，往往会影响我们自己的健康和幸福。

    我看到过一篇共情者的日记，她写道：

    「当我的共情力被触发的时候，那些未经处理的情绪就会泄露出来，有时会像烟花一样爆发;而当情绪远去，我又像一具被抽空的空壳，自我的价值感在瞬间瓦解。」

    但愿每一个人都能了解，善解人意是一种价值。

    但你，不仅仅只有这一种价值。

  • 婷婷看世界

    电瓦 在 婷婷看世界 Facebook 的精選貼文

    2021-09-25 13:50:02
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    【法国阿尔斯通、日本东芝、中国华为，同样的遭遇不同的结果，再一次证明了弱国无外交，强大才是硬道理】

    华为近些年的一系列遭遇想必大家都有所了解吧，为了夺下华为优势，美国可是使出了浑身解数，对华为进行全方位的攻击，甚至将孟晚舟控制了起来，当然这已经不是美国第一次采取这次卑劣的手段了。

    美国作为世界大国，在各个领域都占有着一席之地，按理来说拥有这样的一个高地位，就应该要有点大国风范，但显然美国不具备这个特质，在其发展的道路上，除了鼓励自家企业快速发展，还对其他国家企业，尤其是对竞争对手“关照有加”。

    【阿尔斯通因美国插手，逐渐瓦解】
    美国能够在各领域都有着不错的发展，背后离不开它的“残酷无情”，著名的阿尔斯通事件就可以很好地证明美国为了达到目的不择手段，完全不具备其大国应有的形象。

    在2013年4月份的时候，身为阿尔斯通公司的高管皮耶鲁齐，在纽约机场被美国相关部门控制了起来，当时的他还是有些天真了，认为在公司与美国部门进行沟通之后，他就可以重获自由了。

    显然他对于美国的“野心”还是大大低估了，他不仅没有被马上放出来，甚至是直到2018年9月份的时候，才终于从美国监狱中释放，皮耶鲁齐自己心里也非常清楚，自己仅仅是一家公司的高管，没有必要让美国如此兴师动众，美国的最终目的就是要亲手毁掉竞争对手—阿尔斯通。

    在1998年的时候，阿尔斯通在全世界输配电行业稳居第二的位置，之后又不断地扩大其发展规模，收购了许多优秀企业，实力也随之增强，那时的它每年的营收足足有160多亿美元，员工数量也有11万人左右，其业务已经发展到了世界各地。

    阿尔斯通在其发展的历程中，获得了很多领域的第一，总之当时的它在能源产业等方面都有着突出的表现，除了受到世界消费者的广泛关注，其背后还有一双眼睛在死死地盯着它，那就是美国。

    因为美国也是该领域的大国，为了限制阿尔斯通的发展，多次对其内部重要员工进行控制，在美国的强烈攻势下，阿尔斯通最终还是“肢解”了。

    【日本东芝也被美国亲手搞垮】
    你以为这是美国“心狠手辣”的第一次，那你就大错特错了，日本企业也未能逃过它的魔爪，说起日本东芝，许多人应该是感到比较陌生的，确实就其现在的发展以及市场地位而言，已经是没落的状态了，但此前的它也有过极其辉煌的历史，只是都被美国一手摧毁。

    早在80年代的时候，东芝就已经是世界上电子、通讯领域的代表企业，甚至还是最大的半导体公司，在许多智能机械等方面的实力超过了美国企业。

    美国自然不会就此放任不管，对东芝进行了一系列的管控，比如禁止美国本土购买日本的高科技产品，在日本发展受到全面限制的时候，为了能够有所突破，不得不对东芝下手，将其内部的代表员工进行逮捕。

    美国并没有就此罢手，之后美日之间实行技术开放政策，名义上是合作研发，其实从这个时候开始，美国就霸占了日本的许多核心技术，东芝也因为日本的这一举措，事业大大受挫，节节衰败，最终在2017年的时候被美国公司收购了。

    【华为除了胜利，还只能是胜利】
    如今美国对华为在通信领域的高地位十分不满，想要故技重施，希望可以通过控制孟晚舟，继而将华为掌握的，领先世界的5G技术收入囊中，使华为落得和东芝、阿尔斯通一样的境地，对于这种恶劣行径，不仅是华为，我国人民也不会就此同意的。

    华为现在的宁死不屈，也超出了美国的想象，任正非曾公开表示过：在此次斗争中，除了胜利，没有其他的选择。

    按照目前的相关情况，孟晚舟已经掌握了大量可靠证据，只是因为美国和加拿大都比较心虚，连连对其上交的证据选择避而不见，而这样的态度也恰恰说明了孟晚舟事件应该快要结束了，只会逃避吆喝的美国并不会坚持太长时间。

    我国各大企业如今已经不再是从前那般模样，美国想要通过这种小把戏就将他人的劳动成果夺去，显然不合规矩，相信在我国企业的共同努力之下，今后一定可以做到各个领域百分百去美化，让它无计可施。

  • 小鸭王

    电瓦 在 小鸭王 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-25 08:42:53
    有 0 人按讚

    善解人意是不是一个巨大的优点？

    当我问出这个问题时，朋友在一旁坚定地摇头。

    她最近找到了一个词，贴切地形容自己是 「情感海绵」 ，具体点说，就是她能理解和吸纳各种人类的悲欢，比失业的同事更难过，比分手的朋友更激愤，比在人群中的社交恐惧者更恐惧。

    别人的喜怒哀乐，她都能敏感地察觉到，甚至直觉地猜出背后的原因。

    神了。

    对，就是神了。 一开始我以为她属于「高敏感人群」，但她对人际和情绪的敏感程度，显然更加极端和深刻。

    直到我在一本书中看到， 这其实是另外一种人格特质，叫作共情者（Empath），又被称作「神使」。

    比如说，你会不会有下面这些表现：

    1）高度敏感。 通过语调和肢体动作，能察觉到对方没有说出口的情绪或「信息」。

    2）不自觉吸纳别人的情绪。 别人的负面情绪让你筋疲力尽，但如果在有爱的环境中，你也会感到蓬勃有力量。

    3）常被评价为很内向。 喜欢一对一的接触或者小团体，即使有外向的行为表现，也局限在社交场所。

    4）高度直觉。 你喜欢通过直觉来体验世界，先感受再思考，这可能与我们过度理智的社会中大多数人的行为方式相反。

    5）需要独处的时间。 由于天生的敏感，你很容易情绪过载，所以你需要定期的独处时间来给自己充电。

    6）在亲密关系中可能会不知所措。 在内心深处，你害怕被「吞没」，你常常陷于一种令人神经紧张的、不自在的交往中，你想得到陪伴，但矛盾的是，陪伴让你感觉不安全。

    7）你似乎有一种治愈的力量。 你总是自然而然地成为圈子里最「善解人意」的那一个，很容易得到别人的信任，但他们通常是「求助者」，这种功能性的关系有时候令你感到孤独。 （也让你很容易被「情感吸血鬼」盯上）

    8）你想减轻身边人的痛苦。 给予关怀和帮助，对你而言是一件再正常不过的事，即使有时候你已经觉得力不从心。

    9）很难建立个人的边界。 在别人和自己之间几乎没有什么防备心。

    10）热爱自然。 你可以在野生动物、海洋或者其他自然环境中得到能量的滋养和恢复。

    「神使」几乎总是被信任的，因为他们让人们感到安全，也正因为如此，「善解人意」似乎成了他们不得不背负的压力。

    成为一名"神使"是什么体验？

    神使（Empath）这个词，最早出现在科幻小说中，用来描述一个人有超自然能力，能够理解其他人的精神和情感状态，有点读心者的意思。

    《星际迷航：下一代》中的Deanna Troi就是一个典型角色，她担任飞船顾问，利用自己的能力来感知他人的情绪，通过非语言的方式和他们进行交流。 这一类描述看起来很奇妙，但它们也可能无意中歪曲了现实中神使（Empath）的真实体验。

    精神病学家Judith Orloff首先将神使（Empath）这一概念引入了人格描述（她本人也是一名神使），她认为，神使是对情绪高度敏感的人，在他们的日常生活中，「共情」随时随地都在发生。

    那是一种什么体验呢？

    「共情」（Empathy）本身是一种能力，是一种理解别人的想法、体会别人的感受，能够设身处地站在他人立场思考问题的能力。

    可是，当这种能力无法自控、或者超出了身心的承受范围，我们就会遭到一种反噬：

    1）共情者更容易产生慢性疲劳：

    就像演员沉浸在电影角色中无法「出戏」，共情者可能会沉浸在他人的情绪中无法自拔。 通常，共情者不只是「照顾」别人的情绪，而是「吸收」，就好像对方经历的一切，都发生在了自己的身上。

    Judith Orloff博士根据她的临床观察发现，当共情者被他人的情绪淹没时，他们可能会出现惊恐发作、焦虑、抑郁以及慢性疲劳等心理和身体症状。

    而《Health Psychology》发表的一项研究同样发现， 父母的共情能力越强，他们越有可能经历慢性炎症的困扰。 可见，共情力并不总是一份礼物。

    2）共情者更容易在关系中感到孤独：

    当然，普遍理解中，共情力是人和人之间联结的纽带，但对于共情者来说，过度的共情往往会毁掉他们的人际关系。

    研究发现，共情者对社会刺激高度敏感，但却不能很好地处理这些刺激。 因此，他们经常干脆封闭自己的感觉，或者对人际互动保持消极的期望。

    丹麦家庭治疗师Jesper Juu甚至将共情力和攻击性称为「存在的双胞胎」。 一个共情者，可能会更加快速、准确地预测到对方是否有隐藏的冷漠、拒绝和威胁性，这让他们在其他人眼里看起来 「太容易生气了」 。

    3）共情者更容易陷入"功能性的交往"：

    孤独，并不意味着共情者没有深度的人际交往。 恰恰相反。

    因为共情者的同理心，他们常常在一段关系中扮演着「倾听者」、「帮助者」、「疗愈师」的角色，而他们也乐于使用这样一种直觉式的、深度暴露式的交流互动。

    有失恋的朋友，找他们梳理和分析感情状况，有迷茫的朋友，找他们聊人生、聊理想。 但一切仅限于此，下一次再联系，可能就是对方「又」出现了什么感情问题或者人生困扰。

    是什么让我们成为共情者？

    你可能会怀疑，这个世界上真的有一种人格特质，能对他人"感同身受"？

    学术界一开始也是这样怀疑的，毕竟大多数关于共情者的研究，都依赖于「自我报告」。

    但根据发表在《Nature Neuroscience》上的一项研究，它通过研究镜像触觉联觉，客观地衡量了共情能力。

    结果显示，大约1%到2%的人是真正的共情者，而临床心理学家Helena Rempala认为，这个数字可能更高，大约10%到15%。

    是什么让我们成为了共情者？

    1）可能与大脑中过度活跃的镜像神经元有关。

    有关镜像神经元的研究发现，镜像神经元可以通过过滤掉我们自己的情绪，来阅读和理解对方的情绪。

    而共情者被认为拥有高度反应的镜像神经元，因此会与他人的情绪感受产生深刻的联系。

    2018年，Abigail Marsh的一项研究，更进一步地揭示了共情者和非共情者之间的大脑差异，共情者对恐惧的面孔更加敏感，因为他们的杏仁核对这些面孔的反应更加活跃。

    2）共情也可能是一种选择。

    「像大多数人格特质一样，共情力很难区分基因和环境的影响」，心理学家Jeff Gardere认为，「成为一名共情者，不仅仅是一种动力，也是一种选择。」

    共情是一种可以后天习得的行为，早在幼儿时期就可以观察到共情能力的发展。 而在高度赞扬「共情力」的社会氛围下，我们可能会因为自己拥有「读懂」他人并给予帮助的能力，而感到自豪。

    直白地说，我们实际上是在努力学习如何察言观色。

    同时，也有研究表明，如果我们的父母缺乏共情力，我们更有可能成为共情者，「这可能是因为我们从小受到的训练，是把别人的需要放在自己的需要之前。」

    共情者们怎样关怀自己？

    最早提出共情者的Judith Orloff博士，在她的著作《The Empath's Survival Guide》中写道：

    「作为一名医生，我进化的一部分就是学会接受这些能力，它们是宝贵的、值得培养和支持的。 我拥抱我的敏感，而不是逃避它们。」

    共情者和高敏感人群一样，它不是一种疾病或者缺陷，它只是一种稳定而持久的人格特质，我们可能无法改变它们，但有办法跟它们好好相处。

    Judith Orloff博士根据她的研究和临床经验，在书中分享了如何成为一个平衡的、有力量的、快乐的共情者。

    1）有意识地建立个人边界

    如果你是一位共情者，你一定能体会到人际交往中最大的不舒服，来自于被侵犯边界的时刻：

    你既因为被侵犯了边界而感到焦虑，同时也因为想要帮助对方的使命感被满足，而产生一种莫名的快感。

    因此，这种矛盾的情绪体验让你一直难以建立起明确的个人边界。

    但这是重要的。 「没有边界的付出，会让我们失去对内部资源的掌控能力，也无法将自己的最佳状态献给生活中更重要的人。 」

    你需要做出一些勇敢的尝试：

    明确你的极限。 回顾过去你对某个人感到不舒服、愤怒或怨恨的经历，为它他们创建一个「界限表」，并写下让你觉得舒服和安全的界限标准，尽可能地详细。
    真正让别人知道越界的唯一方法，就是直接告诉他们。 如果你不习惯这样做，可以从一些小事做起，比如服务员把你点的菜弄错了，要求她重新确认一次。
    或者暂时不要答应任何事。 给自己一点时间，回顾自己的"界限表"，或者考虑自己的"可使用水平"，你现在有时间和精力吗？ 你必须为对方的情绪负责吗？ 你会因此而快乐吗？ 回答了这些问题之后，再做回应。
    如果这些都失败了，那就删除它们。 如果你已经明确地告诉别人你不舒服，但仍然没有得到应有的尊重，请记得，你是可以离开的，没有人有权利让你感到不舒服，或者未经允许地利用你的价值。
    2）比起照顾他人，你更需要学习如何照顾自己

    一些研究表明，共情力与焦虑、抑郁等情绪存在正相关，甚至你会因为别人的痛苦而责怪自己。 比起照顾他人，共情者更需要学习的是如何照顾自己：

    给自己充足的时间休息。 不要强迫自己在不同的事情之间周转。
    有意识地选择与你共度时间的人。 「倾听你的身体，看看谁给你能量，谁消耗你的能量，意识到身体发出的信号而不是忽略它们。」
    对待自己时，想想自己是怎样对待他人的。 尝试着理解自己的情绪，想象如果你是自己的朋友，你会怎样和TA说话、怎样安慰TA并给予TA拥抱。
    找到让自己放松的地方。 对于共情者来说，亲近自然是启动心理恢复机制的方法。
    练习冥想。
    3）最关键的是，允许自己"后退一步"

    共情者之所以被称为神使，是因为他们将神的使命，始终放置在了个体的幸福之前。 为了解决这个问题，他们需要允许自己后退一步。

    后退一步，意味着你可以屏蔽求助的朋友，可以对他们说「不」，可以在感到筋疲力竭之前，逃避到让自己舒适的领域。

    哪怕在其他人看来，你有那么一点点避世。

    Judith Orloff博士在她的书中建议共情者「独自隐居一下，远离这个世界，每年至少一次。 计划好你的时间去大自然或者其他令你平静的地方，这样你就可以放松下来并重新校准你的系统"。

    在我们的社会文化环境中，后退和逃避，似乎总是可耻的。

    「我必须善解人意，我必须提供帮助，

    我必须在保持体面而没有倦态。」

    这些都是共情者深陷其中的泥沼，而在《Journal of Experimental Social Psychology》杂志上的一项研究发现， 我们在应对别人的痛苦时所采取的观念，往往会影响我们自己的健康和幸福。

    我看到过一篇共情者的日记，她写道：

    「当我的共情力被触发的时候，那些未经处理的情绪就会泄露出来，有时会像烟花一样爆发;而当情绪远去，我又像一具被抽空的空壳，自我的价值感在瞬间瓦解。」

    但愿每一个人都能了解，善解人意是一种价值。

    但你，不仅仅只有这一种价值。

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