許多人都有甲狀腺機能亢進的問題，
有些治療方式可能會有發燒、喉嚨腫痛等藥物副作用要注意，
如果拖延未適當治療也可能會有更嚴重的問題。
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【經前症候群】#經前症候群 #女性健身

經前症候群PMS(PREMENSTRUAL SYNDROME)，在月經前一週左右黃體激素分泌旺盛，出現易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。約5～8成女生會有這方面輕、中度的困擾。

成因錯綜複雜，可能是和黃體激素和雌激素比例失調有關。另外，營養不均衡（高脂肪或糖鹽過多）、維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都有可能影響。

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🔻明顯症狀：

🔹心理方面：
-焦慮。
-憂鬱。
-易怒。

🔹精神方面：
-注意力不集中。
-易疲勞。
-嗜睡或失眠。

🔹生理方面：
-頭痛。
-腹脹。
-乳房腫痛。

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💊相關藥物：

1.口服荷爾蒙：
但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。

2.利尿劑：
控制水腫與腹脹，但要小心低血壓或低血鉀。

3.抗焦慮劑：
使用短期及低量的安全鎮定劑，控制焦慮不安、煩躁易怒症狀態。

4.抗憂鬱劑：
這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑；低量時，對經前症狀療效頗佳。
既安全又少副作用，無上癮危險，是目前經前不悅症的首選有效藥物。

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飲食與運動：

📍避免高脂肪、太鹹、過甜、油炸食品、咖啡、巧克力、糕餅、及冰品類。

📍適量補充1000 mg 鈣片與50 mg維他命B6。

📍每週至少三次以上，30分鐘的有氧運動為佳。

📍釋放壓力，從事幫助放鬆的活動，如：瑜珈、閱讀、按摩、戶外踏青等。

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👇據研究指出

運動並不是解決經前症候群的唯一辦法，但確實能大幅改善症狀，它可以減少荷爾蒙變化所產生的負面效應，讓你重新掌控人生中那些似乎無法掌控的事，當生活方式改變了，藥物治療或許就變得沒有必要。

當然，原因之一是運動提升了血液裡的色胺酸含量，連帶提升了腦內血清素的含量，而多巴胺、正腎上腺素等，也因為運動而獲得調節。

⚠️經前症候群在每位女性身上明顯程度不一，嚴重到影響到日常生活時，請諮詢專業醫師。

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材料
夏桑菊一包
片糖 適量
約十碗水