《在接納與後彎中，修復身心》

有和我見過面的人，大概都有看過我的脖子時而會腫大
是的，我在高二時，被檢查出有甲狀腺囊腫，也就是俗稱的大脖子，至今，我與它相處24年（自爆年齡）

其實不太喜歡被關注我有這樣的症狀，一方面不想讓別人擔心，一方面對我來說是個無解之題，所以常常會被關心到不曉得怎麼回應而有些壓力

但這段時間，在自我覺察與接納及瑜珈的練習中，我體驗到的身心療癒，讓我想好好整理，紀錄與分享這段過程

🌼我與甲狀腺囊腫的故事

在我高二時，因爲一場感冒，被診所轉診到大醫院，後來就被診斷出有甲狀腺囊腫

其實剛被診斷出來蠻晴天霹靂的，一直很擔心它會惡化成為癌症，於是開始定期每三個月到大醫院做超音波和穿刺的檢查，記得那段回診的日子，從報到到看診要等到凌晨一點，爸媽陪著我在醫院打瞌睡，很是辛苦

好在非常幸運的遇到一位溫暖的老醫生，那位老醫生從沒有因為工作到凌晨一點而對病人不耐煩，大概是我這輩子遇過最有醫德的醫生，後來一路追縱數年都是良性，功能也正常，這位老醫生便建議我不要開刀切除（切除後仍會增長），就持續追蹤就好，他也安慰我說這種症狀很多人都有，即使惡化也不難處理，我彷彿看到了一盞明燈，也開始練習與它和平共存

俗話說久病成良醫，在與甲狀腺囊腫相處的過程中我開始觀察，發現只要我感冒、過度疲累或是睡眠不足等等狀態，甲狀腺囊腫就會變大

某次，看了一遍醫學文章說到，甲狀腺與情緒有關，（但我個人覺得，許多疾病的引發，都與情緒有所關聯），我也慢慢留意到，確實，當身體感受到疲累，我的情緒也會容易變得不穩定

甲狀腺的狀態，也就反應著我的身心

於是，我開始固定的練習瑜珈，讓我的情緒找到一個港口，內在的平靜與覺知力幫助我的甲狀腺穩定許多

甲狀腺的穩定，除了讓我感受到自己是健康的，更有力量的是能夠拾回對身體的掌握感

🌼成為二寶媽之後的打掉重練與身體變化

一年前，我生完了第二胎，再度開始了沒日沒夜的日常，平日白天外出工作，回到家轉換身分繼續照顧兩寶，再加上二寶奶睡，白天忙碌、夜晚還要執大夜班，持續的疲累與睡眠不足，讓我的甲狀腺囊腫再度腫大了起來

因為腫大的程度比過往嚴重，已經導致我呼吸困難，萬般不願意只好再去醫院檢查，照了X光才知道裡面的水泡已經大到壓迫到食道和呼吸道，呼吸道還有些歪掉，醫生說，穿刺抽樣雖然可以讓它縮小，但還是會再增生，所以建議就是等待它自體吸收變小，我問醫生需要多久，他說不一定，要看身體狀況

回顧起生完第二胎後，整個身體出現了許多大變化，三不五時的嘴破與唇皰疹、尋麻疹發作、甲狀腺囊腫等等，彷彿我的身體不是我的身體，讓我挫折不已
身體出現問題，找不出解決方式，也會讓人感到相當的無助與沮喪

我就時常在這種無助與無奈之下責備自己，生氣自己都這麼努力練習瑜珈維持身心的平衡了，怎麼還會讓自己搞成這樣

🌼覺察之後的安頓與自我照顧

有一段時間，我常常處於低落、沮喪、無奈與無助的狀態

在這段與低落相處的過程，剛開始我會失控的生氣自己，罵自己，也容易對先生和孩子不耐煩地發脾氣，甚至是用大吃大喝來撫慰身心的不適（這是我的舊有模式）

但在每次失控後的沉澱，我問我自己「這是我想要的嗎？如果不是，那我想要什麼？」

我心裡真正想要的是「放鬆與自由」

而生育孩子，是我真心想要而做的選擇
但養育孩子的不輕鬆，必然會在這過程中付出掉我的自由

於是，我覺察到我的渴望與現實生活的拉扯，讓我開始抗拒現在的生活，當我內在越是矛盾衝突，身心就越無法感到平靜

於是某天，我和我先生談論起這一切⋯
（延伸閱讀：「放下期待，就能看見孩子的努力」
https://www.facebook.com/PeipeiPrana/photos/a.483084585624493/783784338887848/?type=3）

先生的傾聽與支持，讓我釋放了壓力與期待，開始打從心底接納此時此刻的兩寶生活

🌼接納當下，放鬆與自由就在此刻發生

那次對話，讓我接納了兩寶生活，也接納了我的需求

因為接納了現實生活與內在需要，我的身心逐漸感到平靜，這個平靜也讓我帶到了瑜珈的練習中，重新與身體產生連結

有天，在瑜珈自主練習時，我靜下心來，開始回想，什麼是我刻意逃避的？

從那段時間的瑜珈練習，我有意識的開始增加後彎的練習，每每循序漸進的練習結束，都會感受到一股豁然開朗的自在與放鬆

後彎的練習，是很單純的享受

直到某天，我照鏡子時，卻突然看見我的甲狀腺囊腫，整個消失了
這才發現，原來我在這段接納與後彎中，療癒了我的身體，當下那一刻，我非常感動🥰

現在，我的生活依舊水深火熱，也依舊和甲狀腺囊腫和平相處
生活即使沒有變化，但我的內在卻有了更多的放鬆與自由，也知道身心的智慧是在提醒我練習臣服、接納與善待自己

Namaste🙏

< 完整產檢全攻略：李太太的產檢套餐大公開！ >

各位好

我是威廉氏後人 – 李毅評醫師

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歷時一年的時間，

線上的媽媽教室直播我已經辦了五場

我把所有的內容都錄影存檔在本粉專的影片區

未來也將不再進行任何產檢或生產為主題的線上媽媽教室

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從超音波上第一次看到心跳出現

剛領到媽媽手冊的喜悅與隨之而來的不安

唐氏症篩檢要做NIPT還是羊膜穿刺的世紀大哉問

到懷孕後期聽到臍帶繞頸的恐慌

乃至於最終生產方式的選擇

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我順著這個脈絡

提出了一個以下的產檢攻略表

各位徬徨的新手爸媽們

歡迎跟著我的腳步

一步一步的走向平安生產

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（一） 驗孕兩條線～九週

這個時期的妳，

正面臨許許多多的產檢資訊轟炸

請收看　＜第一孕期產檢項目全解析！＞

https://www.facebook.com/mrwilliams999/videos/121609999550519

快速且正確地了解妳即將面對的各種產檢項目

包括脊髓肌肉萎縮症、Ｘ染色體脆折、巨細胞病毒、弓漿蟲、孕前糖尿、甲狀腺異常、子癲前風險等等的自費篩檢項目
.

“大部分的產婦都是不知道有這個檢查項目，而不是不願意接受這個檢查”

“所以，無知才是產檢最可怕的敵人。”

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（二） 九週～十二週

這個時期的妳，

即將面對整場產檢最重要的一項課題：唐氏症應該如何篩檢？

請收看　＜七種唐氏症篩檢法！＞

https://www.facebook.com/mrwilliams999/videos/153566252624697

唐氏症是所有產檢項目中

最關鍵的一題

這個時代，早已不是過去流傳的那個：

“高齡產婦要抽羊水，非高齡產婦不用抽羊水” 這麼簡單了

面對各種唐氏症篩檢

他們各有優缺點

高齡真的一定要抽羊水嗎？

非高齡的產婦單做初唐就夠了嗎？

NIPT準確度真的可靠嗎？
.

“唐氏症篩檢是關乎一生的重要事情，絕對不是所有人無論如何都去抽羊水就好了，妳應該有更全面的判斷、跟更理智的選擇。”

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（三） 十二週～二十四週

這個時期的妳，

已經完成了大部分的產檢了

剩下的是一些更高階的問題

請收看　＜擴充版NIPT、羊晶、與高層次＞

https://www.facebook.com/228302891088428/videos/3237673536330391

羊水晶片是否真的有必要？

羊水晶片是否可以完全取代傳統羊水核型分析？

NIPT的擴充型跟羊水晶片相比如何？

雙胞胎的NIPT檢測是否仍然可以信任？

如果妳已經決定要接受羊水＋羊晶

至少把高層次超音波的段落看一下吧

這是一個妳絕對不應該錯過的檢查。
.

“羊水＋羊晶＋高層次 vs. 最高階的NIPT＋高層次？我想，除了年齡這個單一因素之外，妳可以回頭看看初唐的結果再做決定。”

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（四） 二十四週～三十四週

這個時期的妳，

懷孕的旅途已經進入了後半場

產檢的項目也已經所剩無幾

大部分的人都會直接接受費用低廉的妊娠糖尿和乙型鏈球菌篩檢。

因此，這個時期的重點，

已經從產檢轉移到早產的預防和胎動的監測

請收看　＜懷孕的後半場：妊娠糖尿、乙鏈、疫苗、早產預防、與臍帶繞頸＞

https://www.facebook.com/228302891088428/videos/1020797848332118

躺著不動真的是最好的安胎方法嗎？

除了類似瘦肉精成分的安胎藥，是否有其他更好的選擇？

醫生說我小孩臍帶繞頸，他在肚子裡會不會發生什麼意外？

.
“當懷孕進入下半場，幾乎已經確定小孩子的先天狀況是否健康了，接下來最大的問題，就是希望他不要太早衝出來！”

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（五） 三十四週～生產

這個時期的妳，

懷孕的旅途已經邁入尾聲

剛開始著手準備生產了

面對生產，只有兩個方式

自然產跟剖腹產。

請收看　＜生產方式的選擇＞

https://www.facebook.com/228302891088428/videos/2730246070574521

自然產會是一個什麼樣的過程？

先生的參與能夠提升到什麼程度？

產程遲滯的我，還能夠等多久？

什麼情況底下，我應該毫不猶豫地選擇剖腹產？

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“我永遠記得，我第一次被問到：一個孕婦生產會有幾種結果？這個問題的時候，自小數理資優的我，竟然立馬用我排列組合的神經反射回答出了四種。現在回頭想想，我實在太愚蠢了。”

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以上。

是我為了所有好朋友整理出來的產檢全攻略

希望能夠提供後續所有產婦們參考。

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我在此，

也將直接公開李太太的產檢套餐給各位參考

大家也就不用再來訊息詢問我：

請問如果是您夫人，您都怎麼做選擇？

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“李太太套餐如下：脆折、脊髓肌肉萎縮症、巨細胞第一胎時直接抽。沒養貓不吃生肉沒抽弓漿蟲。甲狀腺、子癲前、孕前糖尿、妊娠糖尿、乙鏈全都做。孕婦建議的疫苗全打。第三胎時剛好即將邁入高齡，我做北市補助初唐＋最高階NIPT＋高層次。李太太三胎都抽NIPT，至今未曾做過羊膜穿刺。”

"不同的婦產科醫師，對各種產檢方式可能都有不同的觀點，但全台灣所有的婦產科醫師都有一個共通點，就是絕對不會拿自己小孩的健康來開玩笑。"

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~ 威廉氏後人 – 李毅評醫師 ~

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婦科相關問題，都整理在這裡了👉🏻👉🏻

在佩佩粉絲團，
推出的👨🏻‍⚕️「與婦產科醫師的100問」，
已經來到66題了唷！

除了謝謝譚醫師幫大家解答，
之後有任何🍄婦科、不孕🌼的困擾，
請盡量提出來唷！

我們會盡量幫大家回答的唷！

《雙胞胎佩佩與婦產科醫生的100問》不知不覺已經回答了66個問題囉！有沒有幫到大家呢？

譚醫師特別將66個問題分類整理，讓大家能更方便找到自己想知道的答案

💡不孕相關問題💡

Q5：有月經是不是就有卵子排出？
https://goo.gl/NHiRAI

Q6：我到底是不是多囊？多囊怎麼懷孕？
https://goo.gl/aw5YOq

Q7：AMH是什麼？吃什麼能增加AMH？
https://goo.gl/nmFm60

Q9：對口服排卵藥過敏還適合做人工受孕或試管嬰兒嗎？
https://goo.gl/xpbmYI

Q13：試管嬰兒胚胎植入後到底需不需要臥床休息？
https://goo.gl/cQNndM

Q14：為什麼想懷孕要檢查甲狀腺功能？
https://goo.gl/xuoIbF

Q17：子宮後傾是不是會不孕？
https://goo.gl/0Vc4Sf

Q21：倒立可以增加懷孕率嗎？
https://goo.gl/fQdPpt

Q25：我該凍卵嗎？卵可以凍多久？
https://goo.gl/8F7wpo

Q26：冷凍卵子要收集幾顆才夠？
https://goo.gl/1dL09d

Q29：我需要胚胎切片嗎？
https://goo.gl/iXvPKX

Q52：要吃什麼才能讓精子多一點？
https://goo.gl/zhpqfN

Q53：怎麼做才能讓精子多一點？
https://goo.gl/9JrHNv

Q54：常噴香水會不會不孕？
https://goo.gl/et4FeX

Q55：子宮內膜太薄怎麼辦？
https://goo.gl/bqj7Zm

Q61：子宮外孕要切除輸卵管嗎？不切會不會下次又外孕？
https://goo.gl/YHphXJ

Q63：陰道痙攣該怎麼治療？
https://goo.gl/WgejQs

Q64：反覆性流產該做哪些檢查？
https://goo.gl/18xo1u

💡懷孕相關問題💡

Q1：懷孕媽媽可不可以泡熱水澡？
https://goo.gl/csRxcw

Q2：懷孕時鈣質該怎麼補？
https://goo.gl/8qdtfc

Q3：孕婦到底該怎麼睡？
https://goo.gl/Sg6lLT

Q11：令婦產科醫師聞之色變的羊水栓塞
https://goo.gl/LZONrz

Q12：產檢該做幾次超音波？
https://goo.gl/qv3BMq

Q15：懷孕為什麼要吃葉酸呢？
https://goo.gl/o0LwD0

Q18：孕吐越厲害代表胎兒越安全嗎？
https://goo.gl/oPOC67

Q19：懷孕可以照X光嗎？
https://goo.gl/w7x2kO

Q20：孕婦胃食道逆流怎麼辦？
https://goo.gl/IgV9Oi

Q22：懷孕可以做重訓？那些新聞沒跟妳說的事
https://goo.gl/PqCLgC

Q23：吃珍珠粉會生出白寶寶？醬油會生出黑寶寶？
https://goo.gl/rqlYI8

Q24：臍帶繞頸危險嗎？
https://goo.gl/i30l2o

Q27：懷孕能用精油嗎？
https://goo.gl/oKEVCD

Q28：產前托腹帶？產後束腹帶？
https://goo.gl/jWjbN2

Q30：懷孕可以做愛做的事嗎？
https://goo.gl/yiaxpq

Q31：懷孕能拔牙或植牙嗎？
https://goo.gl/f6MSVa

Q32：懷孕能不能染髮？嚇死妳的新資訊
https://goo.gl/GU1oJw

Q33：植入切片正常胚胎後懷孕，我還要做羊膜穿刺嗎？
https://goo.gl/5ADj3G

Q34：為什麼懷孕期間胸部會變大？
https://goo.gl/9r3HRV

Q37：陰道炎可以自然產嗎？
https://goo.gl/R7krSj

Q38：懷孕如果恥骨聯合分離怎麼辦？
https://goo.gl/CRpBER

Q39：為什麼會嬰兒會突然死亡？
https://goo.gl/bE25p8

Q41：自然產是不是都要剪會陰？
https://goo.gl/hzvvQh

Q42：剖腹產能不能順便切除肌瘤？
https://goo.gl/cnTAsU

Q43：自然產時能請醫生順便把陰道縫緊嗎？
https://goo.gl/Q2kSFE

Q44：剖腹產需要用自費防沾黏片嗎？
https://goo.gl/mTRUp3

Q45：懷孕時皮膚會有什麼改變？
https://goo.gl/oeWCCJ

Q46：為什麼會有妊娠紋？誰容易有妊娠紋？
https://goo.gl/jtTzDL

Q47：擦保養品能預防妊娠紋嗎？
https://goo.gl/HzG7r4

Q48：妊娠紋有救嗎？
https://goo.gl/vuDa8d

Q49：胎盤鈣化怎麼辦？
https://goo.gl/GTE8W8

Q50：我需要剖腹產嗎？
https://goo.gl/tCPQhX

Q59：懷孕需要補充DHA和EPA嗎？
https://goo.gl/Fw3M8D

Q60：高齡孕婦比較容易子宮頸閉鎖不全嗎？
https://goo.gl/gH5Cfc

💡產後相關問題💡

Q40：哪些人容易產後漏尿？
https://goo.gl/c914qe

Q51：產後關鍵期如何瘦身？
https://goo.gl/5rg1vF

💡婦科相關問題💡

Q4：經痛能吃止痛藥嗎？吃了會不會排不乾淨？會不會傷身體？
https://goo.gl/dRDyU4

Q8：陰道沖洗行不行？
https://goo.gl/lYuBIJ

Q10：行房後出血！我該緊張嗎？
https://goo.gl/VhDmM3

Q16：我常常陰道發炎怎麼辦？
https://goo.gl/zXZ2jU

Q35：亂經該怎麼辦？
https://goo.gl/xVrvF5

Q36：我沒懷孕為什麼會漏乳汁呢？
https://goo.gl/kAdqj4

Q56：膀胱常常發炎怎麼辦？
https://goo.gl/w72DJM

Q57：醫生說我子宮內膜增生，我會得癌症嗎？
https://goo.gl/F8VyjE

Q58：我的子宮好像掉出來了該怎麼辦？
https://goo.gl/yzVMKk

Q62：排卵會痛正常嗎？
https://goo.gl/aiKGSn

Q65：為什麼月經來會拉肚子？
https://goo.gl/xFBT7H

Q66：卵巢長水泡我該擔心嗎？
https://goo.gl/YsQXXR

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#佩佩與婦產科醫師的100問

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