[2017.3.16 淡水機構教育訓練-眼部保健]--文長請認真看

在現今的社會中，各種類型3C產品充斥著我們的生活
尤其是紫外光、藍光的過度刺激，進入到眼睛產生大量自由基，
引起眼睛的退化。容易導致、飛蚊症、黃斑部病等等疾病
是我們從年輕就需要開始保健的重點。

以下我會依照不同疾病的分類，講述原因以及平時可以保健的成分。(因為擔心文章過長，今天講述兩種眼睛的疾病：乾眼症及黃斑部病變)

1.乾眼症 Dry eye
乾眼症的成因分成兩種，一個是因為風濕免疫性疾病、女性停經後荷爾蒙不足引發”淚液分泌量不足”之「乾躁症」。
而另外一個是因為長期眼瞼發炎、正常但較大表面積的眼裂、甲狀腺眼疾造成眼球表露的表面積變大引發的”淚液揮發量過高”

所以針對”淚液分泌量不足”和”淚液揮發量過高”我們可以怎麼做呢?
1.避免眼表面直接的外在刺激
2.養成定期「濕潤眼表」並適度眨眼
3.減少熬夜、攝取咖啡因、或抽菸，養成良好的飲水習慣
4.乾眼症患者因淚液較少，角膜容易受傷，較不宜配戴隱形眼鏡
5.飲食中補充足夠維生素A及omega-3脂肪酸(魚油)
尤其是魚油裡的DHA可以進入到眼球底部的脈絡膜預防黃斑部與增加眼油擁有保濕的作用，是在乾眼症非常重要的補充品(選定藥廠級安全適合的魚油)

2.黃斑部病變 Macular Degeneration
黃斑部的病變主要是因為高度近視(超過 800度)以及血管性病變疾病控制不佳造成的結果EX：糖尿病、高血壓、高血脂、抽菸。而目前可以治療的方法包含瞳孔光熱療法(TTT)、光動力療法(PDT)、眼內藥物注射：主要是藉由破壞新生血管組織以及抗內皮血管生長因子去防止黃斑部病變。

所以針對以上幾點，我們又該怎麼做呢?
1.減少直視太陽 ，適時配戴太陽眼鏡
2.避免抽菸老年性黃斑部病變）
3.控制血壓
4.減少血中膽固醇
5.增加攝取富含葉黃素、鋅、銅的食物
6.早期發現/治療
尤其是葉黃素是預防黃斑部病變的首選，他如同我們的太陽眼鏡，適時補充晶狀體和黃斑的葉黃素，過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。

補一個商品混淆點：標示不完整請不要選擇：
舉例金盞花萃取物30mg，就代表葉黃素30mg嗎?當然不是，因為你根本不知道他含量多少。葉黃素”酯”30mg，就代表葉黃素30mg嗎?當然不是，你還要除以2才是葉黃素的含量)

所以最後補一個諮詢工商點：
針對於乾眼症和黃斑部病變最為重要的保健品為葉黃素、魚油、vitaminA，但該怎麼選擇?怎麼吃?怎麼找到適合你的產品?你需要詢問專業的藥師，或是蒐集好網路上的資料，再去找藥師破解迷思。然而在我們邀請專業講師與尋求實證資料下，逐漸會提供一些精選的保健食品和衛教海報，讓大家不再懵懵懂懂的亂聽亂找。有需要請找我吧!!!我會用我查到的專業資訊回答你^^

回覆上次的小Q&A：
如果一直擦類固醇藥膏怕皮膚變薄容易紅腫該怎麼辦呢??答案是先擦乳劑再擦類固醇，因為可以減緩類固醇藥膏對皮膚得刺激!!!你學會了嗎??