長長的路慢慢的走 4年日子渺小且重複😉 當初狀況多囊伴隨甲狀腺失調等問題⋯才決定上健身房 即便體重正常，體脂高的狀態讓我不太愛拍照 很可惜～沒當時的對比照！！！ （拍照紀錄也很重要，數據測不出體態） 結論是目標和健康是附加上來的 健身沒有捷徑 但如果回到最初我希望不繞遠路😌 2017-2021紀錄✏️

《巧克藥師最近也長了幾根白髮了》⁣ ⁣ 【髮色】⁣ 人類的毛髮應該是白色的，之所以會有紅色、黑色、金色等不同的髮色，是因為毛囊製造的黑色素分成真黑色素（Eumelanin）和褐黑色素（Pheomelanin）兩種。⁣ ⁣ 頭髮的顏色是由頭皮毛囊裡的黑色素細胞決定的，黑色素細胞會將酪胺酸（Tyrosine）氧化合成多巴，再轉換成黑色素；酪胺酸是一種氨基酸，是製造黑色素不可或缺的原料。⁣ ⁣ 【出現時間】⁣ 毛囊細胞退化的時間因人而異，根據統計，亞洲人平均在35～40歲會開始出現白頭髮（Hair Greying）；到了50歲，超過50％的人會有50％的白髮。如果在25歲以前就出現白髮，就是俗稱的「少年白」。甲狀腺失調或缺乏維他命B12也可能導致灰白髮色生成。⁣ ⁣ 【細胞退化】⁣ 當毛囊內的黑色素細胞退化，無法再產生黑色素的時候，就會出現白髮！除非染髮，即便吃再多高濃度的黑芝麻、黑木耳或何首烏（Fallopia multiflora），都不可能讓已退化的毛囊黑色素細胞重新製造黑色素！⁣ ⁣ 【少年白】⁣ 與家族遺傳、肥胖、抽菸，與少年白（Premature hair greying）明顯相關。其中，家族遺傳與少年白的發生最有關係，而肥胖及抽菸都會在體內累積大量的自由基，不但會影響毛囊黑色素細胞製造黑色素，也會降低黑色素細胞自我修復的能力。喝酒及情緒壓力都會提高少年白的機率。⁣ ⁣ 【一夜花白】⁣ 人在用腦過度、壓力大或重大的情緒變化之下，血管會急速收縮，會減緩頭皮的血液循環，減少頭皮吸收營養，導致頭皮毛囊的酪氨酸代謝紊亂，而毛囊若無法獲得適當的營養，就會影響黑色素細胞製造黑色素的能力，進而產生白髮。⁣ ⁣ 【蛋白質和B群】⁣ 因為情緒或壓力產生的白髮，多半是營養不夠、黑色素分泌不足造成，和黑色素細胞退化沒有關係。因此，只要調整生活作息，學會紓壓，改善情緒、攝取足夠的優質蛋白質和抗氧化物後，長出的頭髮通常還會是黑的。⁣ ⁣ *蛋白質攝取後，會被分解成胺基酸，進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收，合成角蛋白，再經角質化後，形成頭髮。因此，蛋白質可說是維持頭髮健康最重要的營養素。⁣ ⁣ *光是攝取足夠的蛋白質還不夠！還需要B群協助，才能讓細胞得到能量，尤其維生素B6、B9和B12是紅血球製造與發育必備元素，倘若缺乏，容易貧血，影響頭皮的循環和代謝，影響頭髮吸收營養的能力。⁣ ⁣ 【頭皮按摩術】⁣ 按壓百會穴能調整自律神經、緩和緊張，並促進血液流動。建議按摩頭皮整體時，用中指刺激百會穴，改善氣血循環，維持頭髮正常營養供給。⁣ ⁣ *同場加映：白頭髮生長位置也反映身體狀況⁣ 1. 前額-前額在中醫學上是脾和胃的代表範圍。⁣ 2. 腦後-腦後的經絡與膀胱和腎臟相關。⁣ 3. 兩鬢-兩鬢的反射區所連結的器官是肝臟。

早前經常留在家，加上暴食放棄自己，肚腩不自覺長得越來越大！想要減肚腩也要對症下藥，原來肚腩也有分成4種不同型態，一起來了解一下吧！⁠ .⁠ #脂肪聚集型⁠ 肚腩就像米芝蓮輪胎一樣有幾，這類屬於脂肪聚集型，常吃速食、吃飯不定時，愛吃甜點澱粉，令脂肪全部聚積到肚子上！⁠ .⁠ #啤酒肚型⁠ 不少中年人的肚腩都是長這樣，頂一個像是懷孕的圓潤大肚子！經常久坐少動，喝啤酒都會容易形成，加上上班族整天坐在辦公室，放工後去應酬，啤酒肚就很容易出現！⁠ .⁠ #荷爾蒙壓力型⁠ 都市人生活壓力大，壓力大也會發胖！荷爾蒙壓力型肚腩的成因是因為壓力，睡眠不足，甲狀腺失調，脹起的部分只有大腸部分，若果照鏡子發現只有一部分的肚子突出的話就要小心留意！⁠ .⁠ #宿便脹氣型⁠ 水喝太少、纖維攝取不足、精緻澱粉過多都會產生宿便脹氣型肚腩！多喝水，改變飲食習慣就可以解決宿便，只需排出宿便已經可以馬上縮細肚腩！⁠ ⁠ .⁠ photo source：IG@misselvani、@pimtha、@fit_scott910⁠ .⁠ ❤Follow @be_hk 再Like埋BeautyExchange FB專頁睇更多最新美妝、吃喝玩樂情報⁠ 💛想搵返同類型情報👉🏻 #Be_hkbeauty⁠