天熱難免讓人心浮氣躁，就連胃口也變得不太好，環境溫度的高低起伏，與人體的感受及運作息息相關。營養師蘇奕安曾指出，進食能提供身體熱量，同時也會產生熱能，以協助人體調節體溫，醫學上稱之為「攝食產熱效應」。這也就解釋了天冷的時候，特別容易讓人想吃熱食來暖心暖胃；而天熱的時候，則是想來點冰涼消暑的沙拉或冷飲，甚至很多時候根本沒什麼食慾！ 就西醫而言，食慾不振是腸胃道症狀的一種表現，有可能受腸胃疾病所引發。但出現干擾食慾的情況還包含內分泌疾病、心理疾病(如焦慮)、慢性疼痛、發燒(感染症)、口腔衛生、味覺改變、藥物影響與濫用、腎臟疾病等因素，而導致食慾下降 據中醫廖子嫻醫師也指出，就中醫對於食慾不振的觀點，主要是與脾胃有關，該臟器是消化食物和運化營養、水濕的重要場域。夏日合併潮濕和暑熱，易阻滯氣機、損傷陽氣，而體內濕氣無法排出，就會增加脾臟負擔。又因脾、胃會相互影響，若脾受濕阻，胃也會連帶受牽連，導致食慾下降現象。且常伴隨消化不良、腹瀉、便祕、頭腦昏重、身體疲倦、四肢痠重無力等症狀。關於食慾低下又可細分四類型，包括感受寒邪型、感受暑濕型、飲食所傷型以及脾胃虛弱型。其中「飲食所傷型」是現代人常見的情況，多半因飲食無定時定量，而引發食慾不振、噁心欲嘔、口氣、便秘、便臭等症狀 此次彙整「五個炎夏沒胃口的原因」，平時應妥善照看體況，以提振穩定食慾，均衡補充所需養分與能量，才能頭好壯壯過夏天！ ❶運動量缺乏 當日常運動量不足，身體沒有燃燒熱量就無法促使大腦激素發出訊號刺激食慾，就不會想進食補充熱量，而導致食慾低落 ❷飲水不足夠 平時若水分補充不夠或長時間待在冷氣房，容易造成身體缺水，亦會影響代謝速度，造成腸胃蠕動、唾液等消化液分泌失衡，便會間接影響食慾 ❸嗜甜食過度 因攝取甜食可立即提升血糖，而讓人出現已經吃飽的假象，而不再進食，這也就是吃甜食後常讓人胃口盡失的主因。除了平時就應少吃甜食，餐前更是最好別碰 ❹環境溫度高 當人體感測到環境高溫，會通過神經傳導將訊息送至大腦，待體溫調節中樞收到訊號後，再對攝食跨區進行影響，而導致食慾降低。此外，高溫也會使人體的核心體溫上升，水分過度流失，血液變得濃稠，而提高心血管疾病的風險 ❺健康閃黃燈 如長時間食慾不振、胃口不佳，且身體合併疲累、貧血、乾咳等各種症狀，當狀況持續且未見改善時，則表示情況並不單純，可能是內臟器官出現發炎、老化、病變等所發出的警訊。例如食慾不振合併喉嚨痛、乾咳可能與胃食道逆流有關；食慾不振合併疲累，且皮膚和眼睛發黃等症狀，有可能是肝臟發出的訊號；食慾不振合併熱潮紅、失眠、尿道炎、經期異常、且臨40-50歲的女性，有可能是更年期的影響；食慾不振合併嗜睡、畏寒，有可能甲狀腺功能低下；食慾不振合併呼吸困難有可能與心臟有關。以上僅供參考，遇身體明顯不適時，應由專業醫生診斷及詳細診查，以找出原因並妥善治療 #食慾不振停看聽 夏日易引起食慾不佳的常見情況如受到中暑、腸胃炎、熱感冒、低血壓(氣溫高易引發血壓下降，多半與脫水有關。表皮血管擴張、血液大量流向表皮組織幫助降溫，而使血壓容易偏低)而影響。若患上新冠肺炎，也可能出現食慾不振之情況，疫情期間，務必格外留意體況 #五道夏日開胃菜 https://reurl.cc/En6Dpn #凱鈞話重點 #五個炎夏沒胃口的原因

#有一種胖叫甲狀腺機能低下 #八個警訊症狀 . 1.便秘 2.體重增加眼眶浮腫 3.皮膚變乾 4.怕冷 5.記憶力變差 6.肌肉無力容易疲勞 7.經期亂掉 8.心跳變慢 . 💓食材嚴選👉 @fitfood.eat 💓健康廚房👉 @vivi.isafit 💓健身筆記👉 @h.v.fit . #營養 #fit #getfit#diet #nutrition #fitfood #protein #好食#lovelife #diettips #hiit #fatloss #dietplan #abs #dietfood #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #健康 #減肥方法 #健康料理 #熱量 #健康飲食 #健康餐 #減脂餐 #瘦身減肥

《#生活營養 系列》 最近無論是疫情的讓人擔心😕 重新適應生活步調（乖乖在家、必須出門上班、在家帶小孩等）， 能放鬆的人僅有少數，多數帶有些焦躁與焦慮... 尤其對於部分甲狀腺疾病患者而言，更甚。 （本篇歡迎搭配 #營養師好朋友 一起服用🎧效果更佳） #甲狀腺 位在脖子前側、喉結下面、氣管兩旁， 形狀像蝴蝶🦋長得左右對稱的樣子。 會分泌甲狀腺素（是一種荷爾蒙，碘則是它的原料）， 跟身體所有～器官、組織的運作和新陳代謝都有關係。 所以我常常說，甲狀腺疾病就是個要大不大，要小不小的病， 一般來說不太會致死，但是會影響全身與生活。 常見的甲狀腺疾病有： ❗️甲狀腺亢進 ❗️甲狀腺低下 ❗️甲狀腺結節 ❗️甲狀腺癌 又以前兩者最常見。 👩🏻‍⚕️甲狀腺亢進患者須減少吃碘， 因為身體裡已經又太多的甲狀腺素，如果再給他太多原料，整體就會更多更亢進， 造成甲狀腺腫大，整體代謝過快心跳也快、體重減輕、落髮、體溫高怕熱、眼睛凸、手抖...等， 亢奮導致失眠，但心裡很累會焦慮緊張，易怒...。 這時可能就會想，所以甲狀腺低下的症狀都和亢進相反， 要補碘囉❓ ❌ 上述的常見疾病，是個統稱，其中又係分很多種病因， 碘攝取不足，確實會造成其中一種低下症， 但我國的鹽巴裡居多都有額外再添加碘，就是為了避免國人碘攝取不足， 所以現在真的因為這個原因的人，很少。 有一部分的人是自體免疫的問題 #橋本氏甲狀腺炎 自體免疫造成的甲狀腺低下， 若沒有吃藥治療，補充再多的碘也沒有太多幫助， 『異常的抗體不斷抵抗甲狀腺分泌甲狀腺素』， 原料夠，但工廠被破壞了，也無法生產產品🚫 而若是有口服促甲狀腺藥物，同時又補充高碘飲食， 過量的碘人體無法妥善吸收，反而抑制甲狀腺素的生成， 一昧的補碘最後可能會走向更嚴重的甲狀腺低下問題。 （人體就是這麼神奇又任性😵） 所以其實都需要減少碘的攝取喔！！ 它們不是互補立場。 💡每個人的病程和嚴重度不同，要限制到多嚴格需要因人而異考量，畢竟碘也是很重要的營養素之一。 除了飲食之外，好好休息、作息正常、懂得放鬆心情， 對於甲狀腺的保護效果也是極好的喔😊 圖文和文字解說看懂了嗎？ ☑️追蹤我 @lizdailyfood ☑️收聽 #podcast：營養師好朋友 ——- #thyroid #蝴蝶 #女性 #碘131 #低碘飲食 #stayhome #均衡飲食 #健康 #自煮生活 #代謝 #體重 #瘦 #weightcontrol #dietitian #nutrition #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost