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↬❸⑧週四 ◤就是要健康🌿健康DAY◢
【你知道身體生病，雙腳最先發現嗎？】
今天來聊聊9個徵兆從腳看出疾病！

1 腳及腳趾無毛髮：循環問題
對愛美的人來說，腳上的毛髮可能會影響穿涼鞋時的美觀。但Carolyn McAloon醫師指出，這也可能是血流不足、無法供應毛髮生長所導致。如果腳上的毛髮突然變少，建議尋求醫師幫助，確認腳部的脈搏，以了解是否是心臟動力不足、無法推動足夠的血流到腳部。

2 經常抽筋：缺水或營養缺乏
隨機發生的痙攣，可能是無害的營養素缺乏，也可能是嚴重的循環與神經疾病。缺水是導致抽筋的其中一個原因，因此運動或大量流汗時，也應注意適時補充水分；補充鉀、鎂、鈣等與痙攣相關的礦物質，也可能緩解電解質缺乏導致的抽筋。

Carolyn McAloon醫師也建議，想要緩解抽筋不適，可以將雙腳泡入溫水中，並將腳趾向上抬。如果抽筋症狀仍未改善，就可能需要由醫師進行檢測，以排除循環、神經受損等可能性。運動時應補充大量水分。

3 傷口難以癒合：糖尿病或皮膚癌
失控的血糖濃度會導致神經受損，此時許多較小的外傷、疼痛都可能在未被察覺的情況下發生。若此時受到感染，在最嚴重的情況下甚至必須截肢。另外，Carolyn McAloon醫師指出，難以癒合的傷口也可能是皮膚癌的徵兆。黑色素瘤可能在任何身上任何地方出現，包括腳趾之間，因此也要將腳納入皮膚檢查的範圍中。

4 持續冰冷：甲狀腺功能減退
甲狀腺機能減退症是持續性腳部冰冷最常見的原因，更有許多年過40的人完全沒有察覺自己可能有甲狀腺機能減退的問題。另外，甲狀腺機能減退也可能導致掉髮、疲勞、無原因的體重增加、憂鬱等症狀。若有甲狀腺機能低下的問題，可以適量補充海帶等富含碘的食物，幫助恢復甲狀腺機能。

5 腳趾突然變大：痛風或其他發炎問題
Carolyn McAloon醫師指出，關節突然出現紅腫、發熱、疼痛的症狀時，都可能需要立即的醫療處置。這種症狀可能的原因包括痛風、關節炎、感染或嚴重外傷。

6 麻木：周邊神經病變或神經受損
雙腳麻木是「周邊神經病變」的症狀之一，這種神經病變大多是因糖尿病、長期酗酒或化療副作用引起。另外，單腳麻木的症狀，則可能是神經瘤使腳部、腳踝或背部的神經受到擠壓，這類問題多是因為長年穿著過緊的鞋子導致。

7 腳跟痛：足底筋膜炎
起床或起立時，雙腳一下地就感覺到從腳跟傳來的刺痛，是足底筋膜炎的典型症狀之一，由於支撐足弓的韌帶過度拉扯導致，而韌帶的過度拉扯則可能與過緊的鞋子、夾腳拖鞋、過度磨損的運動鞋有關。這些問題持續越久，所需要的痊癒時間也會隨之拉長。

8 皮膚癢、脫皮：黴菌感染
由黴菌感染引起的香港腳，是最常見的腳部發癢、脫皮原因。藉由塗抹抗黴菌藥物、保持腳部乾爽，就能緩解症狀。除了黴菌感染外，濕疹和乾癬也可能是發癢脫皮的原因，但須由足科醫師檢查才能確診。

9 黃指甲：黴菌或指甲油過量
連續數月擦指甲油、或是自然老化，都可能是導致指甲變黃。如果指甲發黃的同時還變脆、脫屑，則可能是和香港腳類似的黴菌感染。

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也許是因為吃中藥的關係，這幾天終於有"有力氣"的感覺了~~醫生前一個半月都在幫我清和洩，直到上個星期才說:「現在可以開始幫你補氣血了」大約6天前，我才開始脫離那種全身沒力氣、講話都會喘的狀態…
於是趁著有體力出門小騎一下，發覺騎上坡的時候有力氣的感覺真的太棒了，我有一種我好像要開始痊癒的預感!!
每次騎車就是一段和自己相處的過程，要嘛放空，要嘛就是和自己對話到把什麼想透了!今天就是把身體的某些事想透了~
所以我接下來想跟大家分享一個關於我和內分泌的故事，文長勿入
(以下是我自己久病成良醫，觀察自身的狀況+看過各種資料後的整理，不代表醫學意見)
大家都知道人有壓力就會緊張，緊張就會分泌腎上腺素來讓我們面對壓力，這是一種主管"生存"的荷爾蒙，為了讓我們生存下來，所以當腎上腺素分泌的時候，其他低於"生存需求"的內分泌或是生理作用都會停止，例如:消化停止，所以有很多人一緊張就胃食道逆流或脹氣;例如:主管繁衍下一代的生殖系統裡的性荷爾蒙…如果生存不下去，那還需要消化或是繁衍下一代嗎? 不需要，所以都先停止了…常常這樣被停止，可能你的各個內分泌就亂了…
接下來我要講的故事，非常誇張，但是我知道不是巧合，而是腎上腺素影響到性荷爾蒙的真實例子:
前年我第一次騎塔塔加，我一直很擔心我騎不完，小童老師說了一句:「你放心，腎上腺素會幫你騎完」，果然，我的腎上腺素超給力的，讓我騎完了!
而去年我要騎塔塔加之前就知道，我的經期剛好會和比賽撞到，差不多是比賽前兩天應該要來，雖然這次我沒有要騎4個半小時的壓力，但是如果mc來還騎那72公里的山路，一定會超痛苦的!!所以我一直很怕經期來…結果，該來的那天，沒來，第二天，還是沒來，第三天就是比賽了，我想說完蛋了，該不會比賽當天早上來吧??!! 已經遲了兩天，應該就是這一天了吧…來的話也太慘了…結果，早上沒來…我就暫時先不管了，把比賽騎完再說~
誇張的事情來了，就在我騎完72公里，一經過終點拱門之後…我的mc來了!!!就在過終點後哦!!!我還騎在車上，還沒到休息區，mc就來了!!! (女生通常可以感覺到有暖流流下來)
這時我真的超驚訝腎上腺素在身體運作的能力，它讓我的性荷爾蒙停止了，所以我的mc被硬生生先停止了，一直到我騎完過終點，心中的壓力一放下，mc馬上就來了!!
所以，壓力和緊張，竟然會影響身體這麼嚴重，很多人可能都沒意識到吧?!
然後我回想起，我這一輩子的mc都算很乖很準時，有幾次不準時，都是因為我那陣子的某個壓力太大了!! 可是自己當時都不自知哦!!是我再回頭去想才發覺這一切都不是巧合…
幾年前，我曾嘗試要懷孕，但是我知道我的內心是不想懷孕的…結果從一開始試的第一個月，我的mc就晚來了5天…我緊張到召集了好姐妹陪我一起驗孕，驗孕結果是沒懷孕之後，當天晚上mc就來了! 之後的半年都是這樣，mc總是晚來好幾天，而那半年也是我懼高症最嚴重的時期，無法走橋、無法開五楊高架、每次坐飛機都得吃藥，甚至還會大哭…一直到諮詢了玫芳老師，她跟我說我的壓力和焦慮應該是來自於對懷孕的恐懼這件事，於是我和強奇溝通後，發覺原來我們都不想要小孩，所以根本就不需要逼自己生，於是放棄嘗試懷孕這事之後，我的mc就變正常了!懼高症也整個減輕了好多!
而最近這半年，也許是因為大哥離開的悲傷和接了主持工作的關係，壓力很大卻都不自覺，直到發覺周期又開始亂了…從21天到32天都有，而且每次來都只來2天就結束了(因為氣血太虛，所以也沒有經血)，我才又開始正視"壓力"這件事，並且找出壓力來源，試著去解決它，雖然還沒解決，但是當我認知到有壓力的時候，才能知道接下來要怎麼做，這是個很好的開始。
而以上我所說的，還都只是腎上腺影響了性荷爾蒙的部分而已…其實它還影響了很多…包括我的甲狀腺也是，7年前我瘦到41公斤的時候也是因為當時的工作環境讓我壓力太大，那時我常常心悸、手抖、暈眩、失眠…等，心跳都在100上下，雖然西醫抽血說數值沒有亢進，但我回想起來其實我已經亢進了，對比這半年，我則是甲狀腺低下(跟自己比)，疲勞、發胖、閉經…等，尤其我有自體免疫疾病型的甲狀腺炎，甲狀腺的分泌就更容易因為壓力或是其他因素而起伏。
所以，壓力造成腎上腺素噴發真的不要小覷，女生有經期，可以觀察自己的性荷爾蒙是否有受到壓力影響，觀察自己身體的變化，了解身體發出來的訊息，才能解決問題。
所以這幾天，我感受到比前段時間還有力氣，也許這就是有在練靜坐或是氣功所說的"氣"，流汗也比較正常了，之前狂流汗的時候我皮膚是冰冷的，今天流汗皮膚是溫涼的，連思路也變多了，之前常常沒想法反應又慢，今天竟然寫了一大篇!!所以我才說我有要往復元之路前進的預感，希望這樣的狀況能持續啊!! 繼續加油!
這些都是我個人的心得，也祝福大家都能更了解自己的身體，擁有健康和快樂!🌷
#道卡斯

【班哥看眼科】
上次兒童體檢，
因為我自己眼力不好
所以就想說來幫兒子來個自費檢測一下好了
然後就....賓果~
發現兒子有點鬥雞眼，
去專門眼科檢查之後發現
是輕微的近視 喔~不(阿母抱頭)
醫生說很輕微不是很嚴重，
但建議班哥可以戴眼鏡矯正
在六歲入學之前矯正過來會較好，
雖然百般不願意，但為了班哥好，
下個禮拜就要再去檢查看看哪款眼鏡適合他戴~

小傢伙~阿母對不起你(淚)
小時候有甲狀腺低下(雖然已經痊癒)
現在又有近視，心裡真的很難調適，
但我問醫生，他看電視距離沒有很近，
一個禮拜也才看二三次，
書嘛大多都是我在唸的，
是不是跟室內燈光太暗有關係？
還是為什麼會這樣？
醫生說跟看書看電視沒關係，
因為次數都不是很頻繁，
有時候這是天生的，
目前就是很輕微，
班哥看遠方的事物，
眼睛會不自主有點吃力地瞇瞇眼，
現在戴眼鏡之後就會好了，
叫我不要擔心
以後看書和看電視的姿勢以及距離都要多加注意就是...
但你們知道 每次小子怎樣的時候
最緊張又自責的都是阿母我自己啊 (淚奔)

＃兒子連看眼科都好乖
＃班媽知道後只說戴眼睛也一定很可愛(放錯重點)
＃阿班說我又在演哪一齣連續劇
＃阿母的辛酸沒人懂

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