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甲殼素減肥ptt 在 ?? ????? ??? ???? ???????. Instagram 的最讚貼文
2020-05-10 16:42:19
食咁多原來有方法冇咁易肥🤔 成日出街食野 真係好難唔肥😢 尤其宜家開始冬天 一定成日打邊爐，但其實最肥膩油膩真係火鍋🍲 不過原來食野前食甲殼素可以阻隔食物油脂😎！ . 我呢排都有時食緊GNC既甲殼素～ 出面好似賣緊四百幾架。有興趣可以去 @hknatural 睇下喇🙆🏻 #GNC #甲殼素 #減肥 ...
※ 引述《slpan (自在的生活)》之銘言：
: 坊間很多藥妝有賣白腎豆 甲殼素與氨基酸等
: 到底有沒有效啊?
: 我想好奇有吃過的人....有效嗎?大約可瘦多少呢?
我沒有吃過，但看了不只一次有人問這個問題。
提供一點相關的研究。
氨基酸：
不曉得是指那種？
如果是L-carnitine的話：
１０週臨床試驗，一組人吃L-carnitine，一組人吃安慰劑
參加者BMI： ２５－３７，平均29.6 kg/m2
兩組人皆控制低卡飲食＋增加日常生活步行運動量
１０週後，兩組人減重成果沒有差異。
參考：Weight Loss Favorably Modifies Anthropometrics and
Reverses the Metabolic Syndrome in Premenopausal
Women J Am Coll Nutr 2005;24:486-93.
甲殼素：
一樣是臨床試驗６０天，一組人每天吃六顆500mg chitosan＋參加行為修正課
一組人吃安慰劑＋行為修正課
還有一組人當控制組，儘量不做任何影響。
參加者Body fat% 平均40-43％左右。
行為修正課教道包括如何算熱量提供熱量表，怎麼吃，要求計算一天的步數。
結果，chitosan組減了2.8磅，安慰劑組減了0.6磅，控制組反增了0.8磅。
不過，
chitosan減的2.8 lb，其中92.9%（2.6lb)來自脂肪，而7.1%(0.2lb)來自於肌肉。
安慰劑組，肌肉反增0.6 lb，脂肪減了1.2 lb。
作者結論認為chitosan確實要幫助減去身體過多的脂肪。
參考：Kaats GR, Michalek JE, Preuss HG. Evaluating efficacy of a chitosan
product using a double-blinded, placebo-controlled protocol.
J Am Coll Nutr 2006;25:389-94
以上。提供參考。
我自己是認吃那麼多的chitosan進去竟然只幫助2.8lb真是太不划算了。
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第一次在此po文，請大家手下留情。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 75.177.140.155
→ reneeviolet:光脂肪就減了92.9%(2.6lb)耶...脂肪耶..很划算好嗎>"< 08/31 06:52
→ bakayalo:有沒有沒有運動的試驗阿ccc，我想很多人都想問 08/31 09:00
推 AQUAWATERS:有控制熱量好像也有運動(增加步數是運動的意思?) 08/31 11:02
第一篇確是有增加運動量也有控制熱量，但是因兩組結果顯示無差異。
所以作者把所有資料合併，作分析。
但我的重點在『兩組無差異』，所以不再列相關結果。
增加步數，指多走路，受試者會帶計步器，測量每24hr的步數。
第一週：正常。第2週：第一週+1500步/day
第3-6週：正常+緩慢增加到4500步/day…
第二篇就只是上上課，記錄每天步數，沒有任何強制要求。
→ AQUAWATERS:92.9%(2.6lb) 感覺沒有很划算@_@ 08/31 11:02
我也覺得很不划算…花很多錢吃很多顆竟然只瘦一點多公斤。
尤其受試者原來體脂肪很高…相信我吃的話更沒有這種結果。
p.s.兩篇都是美國研究，發表在期刊上。
推 conichiwa:哇 感謝分享 說服了我省下一筆支出 :D 08/31 12:11
推 slpan:回答真好耶!!3Q la... 09/01 00:05
不客氣~^^希望有幫助到。→ hongjen:回B大，暑假的工作就是整理相關的papers，發現超級多實驗 09/01 02:49
→ hongjen:含低卡餐/各種程度的運動…非常多，大家要是有興趣的話 09/01 02:49
→ hongjen:我找時間寫一下簡單版。 09/01 02:50
※ 編輯: hongjen 來自: 75.177.140.155 (09/01 03:02)※ 編輯: hongjen 來自: 75.177.140.155 (09/01 03:08)
→ reneeviolet:（伸手+敲碗） 09/01 03:19
推 conichiwa:(伸手+敲碗) XD 09/01 21:20
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