平常有敷臉的習慣嗎？知道為什麼要敷面膜嗎？當面膜敷在肌膚上時，就像在面部蓋上毯子，形成局部密封狀態，會短暫阻絕肌膚與外界的接觸。這時皮膚溫度會些微上升，且為了透氣，便會張開毛孔以促進汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚含氧量提高，進而使精華液被吸收滲透，從而達到深層保養的目的，這也就是為什麼每次敷臉後，膚況都能變得水潤Ｑ彈且明亮又細緻。為了養出迷人的水煮蛋肌，常保健康年輕的膚況，以下「五個敷臉的理由」，趕緊一起來認識吧！ ❶灌注水分 角質層位在肌膚結構最外層，主要作用為防止水分散失及抵禦外在環境侵害，同時具有吸收與代謝的作用。其由角質細胞組成，而在細胞與細胞之間，則是由「細胞間脂質」及「天然保濕因子」所填充。它們相互堆砌排列出如磚牆的屏障，用來保護肌膚，聯手維持肌膚保濕度、防禦度與文定度。當角質屏障因老化、環境、疾病等壓力因素導致缺水、而失去防禦力時，各式肌膚問題便會接踵而來。而敷面膜屬於急救型之特殊保養工具，可為角質層傾注水分。於敷臉後，則應接續用乳液、凝膠或乳霜來進行鎖水步驟，以避免水分散失。常見的水性保濕成分，如尿素、雪耳、玻尿酸、山梨醇、丙二醇、胺基酸、透明質酸、海藻多醣、聚乙二醇、水解膠原蛋白等；而具鎖水的油性成分，則像是合成脂、角鯊烯、神經醯胺、各類動植物油脂等 ❷紓敏養護 當肌膚出現泛紅、起疹、發癢、腫脹、脫屑、乾燥等不適反應，皆為敏弱肌的常見跡象。其主要受到紫外線照射、毛孔堵塞、肌膚缺水、過度清潔、壓力過大、免疫力低、天生遺傳等因素所導致發炎情況。輕症者可藉由具舒緩成分的面膜來鎮定緩解，像是神經胜肽、菸鹼胺、尿囊素、沒藥醇、傳明酸、洋甘菊、牡丹根、金盞花、金縷梅、木蘭醇、小黃瓜、薰衣草、薄荷、蘆薈、甘草等。而重度敏弱者，則應透過皮膚專科醫師診斷與治療，並配合日常建議之護理方式為主。並以選擇「敏弱肌」專屬的商品為主，像是凝凍質地就頗受歡迎，其具清爽降溫作用，且可避免膜紙中的纖維，帶來刺激不適之風險 ❸積極修復 揮之不去的惱人痘疤、毛孔粗大、印記痕跡等瑕疵，若置之不理且無積極調理，便可能成為難以處置甚至不可逆的肌膚違章建築！肌膚的代謝週期約為28天，遇輕微受損時，日常可增加敷臉次數進行修護，可有助提升角質層之生長與代謝，便可使膚況恢復穩定。當肌膚的受損程度越高時，修復期就會越長，務必細心照顧，才可使調理進度加快些。而常見的修護類型成分，像是核糖、B3、B5、紅沒藥、水楊酸、蜀葵花、紫蘇葉、有機米、珍珠藻、蔓越莓、德國洋甘菊等，皆被廣泛應用在修護系列的功能性保養品中 ❹平衡調理 良好的膚況，意即維持平衡與穩定的狀態，平時可透過清潔、保濕、美白、抗老、滋養等護膚品進行肌膚調養。日常則可藉助面膜進行週間調理，深層淨化讓肌膚保持絕佳通透性與平衡性及穩定性。而常見的養護成分像是辛甘醇、乳酸菌、辣木籽、戊二醇、苯丙醇、乙醯丙酸、明串球菌、茴香酸鈉、甲基丙二醇、大馬士革玫瑰等 ❺防禦升級 肌膚是人體的重要保護屏障，用以抵擋污染、光害、溫度、病毒、細菌、微生物等之第一道防線。若肌膚的保護力漸弱，各式各樣的老化跡象便會逐漸浮上檯面！如同為了長保健康與元氣，可透過運動與補充營養來優化體能狀態；肌膚則可藉由保養來強化抵禦力，敷臉則具有密集調養的意義。像是A醇、紫蘇、靈芝、雪絨花、鳶尾花、蓖麻油、銀杏葉、維他命C、野百里香、人蔘皂苷、藍銅胜肽等，皆為主流的防禦係成分，協助肌膚在險峻環境中，仍可維持強韌的生命力 #敷臉停看聽 ⚠️片狀面膜主要為一次性使用，切勿重複利用，以免孳生細菌，或造成肌膚傷害 ⚠️敷臉時，勿把臉朝著電扇或吹風機吹風，這樣肯定讓保養成分加速乾燥，調理效果將大打折扣 ⚠️敷臉後，若泛紅、發癢、刺痛等不良感受持續未減，甚至出現水泡、傷口等嚴重發炎、傷口等症狀，切勿置之不理，應立即就診與治療 ⚠️敷臉前務必做好妥善卸妝與清潔，若肌膚留有髒污，便會因毛孔堵塞，而阻礙保養成分滲透與作用，且可能引起發炎、敏感或老化等副作用 ⚠️當肌膚正在發炎，或長很多粉刺痘痘、酒糟泛紅等情況時，皆不適合敷臉。若操作不當，恐讓不良肌況加劇，建議尋求專業醫師建議並配合指引進行調理 ⚠️泡澡時不敷面膜，因為在溫熱的水蒸氣下，毛孔會張開，這時候會帶出毛孔內的髒汙，若敷臉反而阻礙髒汙排出，反讓髒污重新回到毛孔裡；應於泡澡後敷臉為宜，可使吸收力大幅提收 ⚠️敷臉後，即可接續以日常保養品進行調理，可顯著提升吸收與養護效率，膚況便可再次升級。保養步驟，可從質地清爽循序漸進至潤澤滋養的質地，並可適時輕柔按摩肌群，緊實、紓壓一步到位 ⚠️面膜稍作冰鎮或儲放於美容冰箱無礙，可有助成分穩定保存，且天熱時可獲冰涼降溫及緊緻毛孔的沁涼感受。而面膜加熱則不建議，因加熱可能導致活性成分變質流失，反而使面膜功效大幅下滑 ⚠️敷面膜時間建議於20分鐘以內結束，因肌膚吸收水分存在極限，過量也不會再吸收，尤其片狀面膜敷過久，面膜布乾了之後會開始吸收肌膚水分，就會造成反效果，更別敷著睡覺過夜。至於敷面膜的頻率，各類保養調理型面膜，一週使用3-4次即足夠；清潔型面膜則依照膚況與季節，平均維持一週1-2次即可，通常於夏季時節的清潔護理需求與頻率會相對較高 #凱鈞話重點 #五個敷臉的理由

【凱鈞話趨勢-寵愛媽咪特輯】獻給俏麗媽媽們最美麗的五月天！2021母親節肌膚保養趨勢清單出爐，結合新科技、純植萃、高功能等實用訴求；選購不踩雷，送禮有面子 平時就該與家人好好珍惜美好時光，而現正進入母親節檔期，準備一份禮物寵愛媽咪更是天經地義！這次特別精選各式功效型夢幻保養逸品，包含了科技系、植萃系、美白系、緊緻系及防護系 ; 透過精準配方，媽咪只要記得日夜使用，就能不小心變得更加亮麗動人，優雅姿態如影隨行！一起聰明保養GO~GO~GO！ ❤️科技系保養 #iCienorbite新轉肌 特別開發出目前市面上唯一可量測黑色素及含氧量的隨身可攜式肌膚檢測儀「智能肌膚檢測儀」，以專利醫療級光學檢測技術，穿透肌膚表面到較深層的真皮層，偵測肉眼不可見的肌膚底層狀態，10秒內解讀影響肌膚健康的四大關鍵原力 #綠藤生機成分小幫手 整合全球美妝龍頭Sephora等四大國際純淨保養權威平台，所拒絕的成分交集，扣除已禁用或極少見的成分，推出「成分小幫手」，提供消費者在選購時辨別該避開的成分 #AugustinusBader全能賦活身體潤膚霜 讓無數好萊塢巨星愛不釋手，造成全球大缺貨的「德國AB藍體霜」，是款全方位身體乳霜，蘊含獨家智慧科技 TFC8®、巴西蘆莉草油、乳木果油，能為身體密集注入修護能量，使肌膚觸感絲滑柔軟 ❤️植萃系保養 #THREE平衡SPA面膜 取得有機認證的有機棉，以水的壓力平整棉花表面，同時實現柔軟的肌膚觸感並具生物可分解性的材質。面膜中所含精華液的每一個成分，皆具優異維持肌膚恆常性的功效，並考量到環境選用永續性原料 #雅詩蘭黛極萃賦活花秘系列 除了蘊含從極地之花「極地喜馬拉雅冰晶龍膽花」中萃取珍稀「凍齡因子」，喚醒肌底保水、儲水與鎖水能力，形成強而有力的肌膚水膜外，結合雅詩蘭黛獨家導入「不凋花萃賦活科技」，淬鍊永生花中的活性成分 #Sisley極淨卸妝洗顏系列 3大頂級珍稀奢燦植物美容油為核心成分，注入強大的修護保養能量，打造出創新專業『初生滋養配方』配方，一舉達徹底卸妝清潔、頂級護膚、保濕舒緩及美好愉悅的奢華享受 #品木宣言大麻籽好冷靜面膜 以愛地球的理念，採取永續性的方式栽種大麻植物種子的萃取油，並用冷榨的方式取代熱壓或用溶劑取得油脂，來保存它的完整的營養素，大麻籽好冷靜面膜成分中的大麻籽油 ❤️美白系保養 #POLA擊速煥白精萃露SN 添加了全新POLA獨創美白成分，濃密滋潤的透明精華液，質地細緻能快速完整滲透肌底，打造澄淨瑩白充滿透明感的肌膚 #迪奧精萃再生光燦淨白精華 全新注入來自世界最純淨森林之一-日本白神山地的「白神山花植多酚」，全面賦活肌底，提升肌膚防護力與「肌底光感度」，由內而外完美成就玫瑰水光肌 #KISSMEpuravida維他命C鑽白能量精華 高純度左旋維他命C，獨特容易設計，乾濕分層封存，使用前新鮮釋放，維持活性。多重保濕因子添加，強效補水，形成鎖水屏障 #Melvita百合花姸亮白4D凝霜 包含經典雙百合成分，並添加革命性淨白透亮成分「有機日本紫珠萃取華」，輕盈水感宛如奶酪質地，添加有機天然冬青濃縮精華，能溫和代謝老廢角質，使膚觸加倍細緻柔嫩 #LOCCITANE全新升級白皇后系列 運用日本獨家研發萃取技術，自“光之花”繡線菊萃取出核心成份，結合白桑根精萃打造升級白皇后淨白晶透配方，植萃淨白活性濃度提升40% ❤️緊緻系保養 #DRWU超逆齡緊緻精華露 獨家「雙波緊緻胜肽科技」，類精華液質地，可做為前導精華，開啟保養通道，提升後續保養吸收力 #伊莉莎白雅頓艾地苯高效橙燦精華 結合五大抗氧成份，分別由艾地苯脂麥硫因、綠竹類異黃酮、二甲基甲氧基色滿醇、以及綠茶複合配方組成，更加入了專利彈力拉提因子，塑造更為緊緻、具光澤且年輕的年輕狀態 #怡麗絲爾奢潤進化滾珠塑顏精華 獨家開發按摩滾輪，針對雙眸、雙頰，放鬆臉部緊繃，賦活緊緻不留痕。雙重彈潤複合成分：西洋菜萃取精華、膠原蛋白GL #LANEIGE蘭芝完美新生氣墊緊緻面膜 採用愛茉莉太平洋獨家研發的「雙層氣墊緊緻面膜™」材質，擁有內外雙層的特殊設計，外層類Gore-tex科技材質具有封聚卻透氣的特性，能夠貼合肌膚同時透氣不悶熱 ❤️防護系保養 #克蘭詩5P防禦UV水凝乳SPF50-PA+++ 內含高達74%植萃修護保養配方，輕透、無油、防汗、無酒精，核心配方「有機芒果葉萃取」是透過公平交易取得有的可溯源植物配方 #倩碧勻淨UV超防禦潤色水凝露SPF 45 PA +++ 半透明凝露質地提供整天水潤保濕，保護肌膚&對抗汙染+紫外線UVA/UVB。獨家玫瑰光澤勻亮膚色，清爽無油、不含香精香料、不致粉刺、不刺激配方，敏感肌也能安心使用 #資生堂安耐曬柔光乳敏感肌特效防曬露N 如乳液般輕透柔滑，同時具最高等級防曬係數。無添加酒精、PARABEN防腐劑、礦物油、香料、色素，幼兒也能安心使用 #YSL極效活萃輕盈UV防曬凝露SPF 50+/PA++++ 注入蘋果茶樹複合精萃抑制油脂分泌，無油成分不僅不堵塞毛孔、不致粉刺，更清爽控油 #佳麗寶DEW淨潤白UV防護美容液 以水潤質地包覆肌膚，帶來舒適膚觸，同時保護肌膚遠離紫外線傷害，使肌膚充滿水潤，全臉綻放富有透明感的光采與張力 #凱鈞話趨勢

素食者擔心缺乏維生素B12嗎?😳 送你一本B12的終極指南📕 吃素常常被挑戰會不會缺乏某些營養素，維生素B12 （鈷胺素）這個人體不可或缺的營養素，就是很常被拷問的一項，有人用以下這個說法來反對素食:「動物產品中含有維生素B12，而大多數植物中則不含維生素B12。」是這樣嗎?我們來一步步叵析事實吧! ོ ———【B12在人體的角色?】——— 和保護神經系統有關，製造DNA和產生紅血球細胞的關鍵因子。如果人體缺乏健康的紅血球，就會連帶的引響血液攜氧量和廢物代謝率。 ོ ———【缺乏B12會怎樣?】——— 主要症狀包括手腳有針刺感、疲勞、肌肉無力、皮膚蒼白/黃疸、煩躁憂鬱、口腔潰爛/腫脹/發炎、認知障礙（思考、推理困難或喪失片段記憶等)。缺乏B12還會導致血液中氨基酸高半胱氨酸( homocysteine)水平升高，進而增加心臟病和中風的風險。 ོ ———【我們需要的量?】——— 只需要少量: 在英國，推薦的攝入量為每日1.5微克；在美國為2.4微克；歐洲食品安全局（EFSA）建議攝入足夠的4微克。 肝臟儲存B12 ，使用時限可持續三年。因此，你不可能在一周甚至一個月內變得虛弱，但缺乏時會造成嚴重後果，因此確保定期攝入B12非常重要。 另一個極端，B12的攝取量可以很高，根據NHS（2017），你可以每天服用高劑量的這種維生素，沒有任何副作用，但其含量不應超過2,000μg（2 mg）。 ོ ———【人體會自行生產B12嗎?】——— 我們膽量中的細菌實際上會產生維生素B12，但不幸的是，它對我們沒有用。 這些細菌生活在結腸中，結腸離消化道太遠，無法吸收維生素。 ོ ———【自然界中，去哪找B12?】——— B12由土壤和水中的細菌產生。在下水道設施還未普及前，我們通常是從水果和蔬菜以及其他植物性食品中獲得的。 如今，不僅我們會清洗農產品，而且大多數水果和蔬菜也都經過了事先的清洗，因此沒有留下任何的B12。另外，由於集約化耕作方法，土壤甚至已經枯竭且缺乏這些細菌。 ོ ———【動物的肉中，為什麼有B12?】——— 因為畜牧動物從飼料中獲取維生素B12。吃動物性食物的人有效地吸收了回收的B12。 直接去找源頭，並吃些補充品是否更好？ ོ ———【葷食者是否缺乏B12？】——— 研究顯示，B12攝取不足是一個全球性問題，該研究受試者中有30-40％的B12水平不足。 事實上是，即使吃動物產品，也很難從食物中獲取足夠的維生素B12。 ོ ———【素食者如何補充B12?】——— 有兩種選擇: 強化食品或補充劑，其中的B12都是透過細菌培養，並從中萃取而成 。 強化食品像是一些早餐穀物（可檢查成分）、酵母萃取物（例如Marmite或子午酵母萃取物）、含B12的營養酵母、植物性人造奶油、植物性優格、植物奶、某些肉類替代品。 如果你每天都有吃到這些食物，可能就足夠了，但多補充一點是比較安全的。你可以每天、隔天或每週一次大劑量服用。B12補充劑的含量，通常比我們需要的4µg還要高，因此很容易獲得足夠的營養。 ོ ———【那些人需要更多的B12?】——— 以下這些因素會阻礙B12的吸收: 抽煙、有腎臟疾病、老年、全身麻醉、服用「二甲雙胍（糖尿病的藥物)」、「抗驚厥藥」，「抗酸藥」和「質子泵抑製劑（PPI)」。在這些情況下，最好服用甲基鈷胺素和氰鈷胺，但您的醫生可能還會建議注射B12。 如果你超過50歲，則需要多一些的B12，因為我們的身體僅從食物中提取B12效率不高。 在微波爐中加熱食物、飲料或是進行過長的的烹調，也會減少其中的B12含量。 假設你總是喝在微波爐加熱過的強化植物奶，而這又是你唯一的B12來源，則可能B12的攝取量會不夠。 有一種與B12相關的貧血，它不是由缺乏B12引起的，而是由缺發活化B12所需的胃內在因子導致的，因此缺乏足夠的B12來製造紅血球細胞。如果因為胃炎、自身免疫性疾病等原因使胃壁變薄，或者進行了一部分胃部切除手術，就會發生這種情況。在這些情況下，建議使用B12注射劑或舌下甲基鈷胺素噴霧劑/粉劑，以避免缺乏。 ོ ———【關於B12補充的食物迷思】——— 1.螺旋藻:這是一種流行的綠藻粉，號稱營養豐富。確實如此，但是有一個大問題-它含有一種「類似於B12結構的化合物」，這些化合物可與人體中的B12受體結合，但是無法產生任何功用，且因此阻止真正的B12進入。如果你每天吃螺旋藻，可能會有問題。 2.紫菜:研究表明，它可能是維生素B12的唯一非動物來源（Watanabe等人，2014），但需要更多數據來證實這一點。 3.發酵食品:這是個廣泛的類別，包括天貝、味噌、納豆、泡菜、康普茶、酸菜等。的確，用於發酵的細菌會產生一些B12，因此從這些食物中確實可以獲得B12，但含量微不足道，建議不要僅依靠這些產品來補充B12。 ོ ———【不確定自己是否缺B12？】——— 可以要求您的全科醫生進行血液檢查。這並不少見，當你提到自己是素食者，他們不會拒絕。 ོ 參考資料｜https://reurl.cc/WdE36y 圖片來源︱維基百科 歡迎分享，一起用素食為世界增添美好 #讓和平與美味成為你我生活的首要定位 #素食新聞不漏接 ༄ 👍歡迎追蹤@peaceandyummy👍 周一至周五早上，用最IN素食新聞跟你說早安!