大家吃過 #花椰菜飯 嗎？請+1🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 🥦🥦🥦  1個月狂瘦5公斤！「#花椰菜飯減肥法 」營養師激推 讓你吃飽瘦下來    你也曾有過好想減肥不敢吃澱粉，但沒吃到白飯心裡空虛又覺得沒飽足感的困擾嗎？😳😳😳 別怕！因為外國早期興起一種超狂減肥新寵－「#花椰菜飯 」，就連台灣營養師都大推，據說臨床減重門診就有媽媽靠著吃花椰菜飯不吃白飯澱粉，短短一個月甩掉5公斤，控制血糖的同時也改善便秘情況，想吃「飯」卻又怕胖的網友們不妨跟著一起做！  晨光健康營養專科諮詢中心院長 #趙函穎營養師 指出，減重門診曾有一名40歲、體重70公斤且患有高血壓、糖尿病及便秘的媽媽，傳統觀念認為三餐都要吃白飯才有飽足感，因吃不慣將白飯換成地瓜、南瓜玉米🍠🌽等較好的取代澱粉，在營養師的建議下，中餐維持正常飲食，但每天晚上自製「花椰菜飯」，搭配充足的水分攝取，沒想到一個月就瘦了5公斤，就連便秘也跟著說掰掰。🤗🤗🤗  趙函穎說，為追求口感，一般以白花椰菜製作，且與白飯相比，白花椰菜每100公克熱量僅25大卡（白飯183大卡），幾乎相差9倍；纖維量白花椰菜也是白飯的3倍。她說，國人每日膳食纖維建議攝取量為25公克，才能有效預防大腸癌、心血管疾病等，但根據國民營養大調查，國人每天吃不到10公克膳食纖維，因此晚餐改成白花椰菜做成的主食取代白飯，能避免白飯一吃下肚造成血糖快速升高，晚上沒運動即容易囤積變成脂肪的困擾，而晚餐白飯換成花椰菜，無形中也多了蔬菜膳食纖維，又能幫助減肥是個很棒的選擇。🥦🥦🥦   另外，花椰菜中含有維生素B1、B2、B6、C、K和豐富膳食纖維、鈣、鐵、葉酸、 異硫氰酸酯、甲基烯丙基三硫化物等豐富營養，有助於排便、促進代謝、還能抑制脂肪堆積。  花椰菜飯，顧名思義是以「障眼法」的方式將花椰菜取代白飯，因為白花椰菜的顏色與煮熟後的口感相似白飯，因此會有種吃白飯的錯覺，但吃下肚的是健康低卡的蔬菜。  該怎麼做呢？趙函穎說，將洗淨的白花椰菜用刀子切下最上端的花蕾，揉捏使其碎開如米粒大小，或是可以用果汁機攪碎，磨成重量約100公克的「花椰菜米」，首先倒入一湯匙的油到鍋中，並依個人喜好加入紅蘿蔔丁、青豆或是雞肉塊等配料拌炒，接著再加入花椰菜米翻炒至熟透，最後倒入蛋液炒香、簡單調味加入薑黃粉即完成美味又健康的薑黃炒花椰菜「飯」。 🥦🥦🥦  趙函穎提醒，為兼顧口感，因此建議使用白花椰菜製作，旁邊還可搭配綠花椰菜食用。但特別提醒本身腸胃不適的民眾，花椰菜務必切碎再拌炒，可搭配其他蛋白質如魚肉、雞肉等食材有些油脂較不容易傷胃。  另外，由於花椰菜裡膳食纖維含量高，因此飲水量也相當重要，若水份不夠還是會造成便秘喔。😇😇😇   花椰菜屬十字花科蔬菜，營養成分高又被譽為「蔬菜之王」！。 趙函穎說，花椰菜富含膳食纖維，增加飽足感的同時又不增加身體負擔，難怪歐美、日本都吹起一股「花椰菜飯」減重風潮。豐富的膳食纖維還有助於 #穩定血糖、促進腸胃蠕動幫助排除體內廢物，甚至能達到控制體重的效果。  至於提到近日大家重視的防癌議題，趙函穎也說，花椰菜含有礦物質「硒」能增加免疫力，多種抗氧化功效有助抑制癌細胞生長，能有效防癌，它的多種維生素、β－胡蘿蔔素含量豐富，也有助於養顏美容。💃🏻💃🏻💃🏻   看更多瘦身食譜請追蹤👉🏻@hanyingchao    #nutritionist #cauliflowerrice #cauliflowerrecipes #lowcarbrecipes #weightloss #dietplan #selenium #diabetes

👱🏻 男性生殖能力回歸👱🏻💪🏻 👼🏻Fertilsan M Amitamin 90 capsules 👼🏻 好友托我幫忙買的男性保健，不講不知。原來市面上這類型的藥品多的是，但最多好評的便是這款👉🏻經過好友大大力讚賞後及建議我一定要分享後，小編做了一些資料搜集，認為可值得推介分享給大家😊 不是每對夫婦都能夠懷孕。各種研究證實，儘管多次努力，每五至七對夫婦都無法懷孕。統計上，40％的不孕症病例僅植根於男性生殖障礙。 法國的大規模研究發現，過去50年（1945 - 1995年），精子的質量已經減少了一半。結果證實： 男性精子的平均質量（特別是數量，流動性和形態）每年減少2％。在1989年至2005年期間，在整個研究期間觀察到精子總共減少32％。 🤔科學家估計，這一趨勢在整體人口中更加顯著，因為研究中的男性受試者的健康水平高於平均水平。 👨🏼🔬🔍三個月成熟過程 男性精子（精子）的產生是一個複雜的過程，需要三個月的時間。初始生成和成熟過程對營養物質的干擾和供應不足非常敏感。特別是維生素，微量礦物質和氨基酸L-精氨酸是男性生殖系統產生健康精子所需的必需營養素。 Fertilsan 利用獨特的高劑量的微量營養物質。用於對生殖力受損的男性進行飲食治療（特殊藥物用途食品）。通過其高度集中，平衡的特定營養組合，有助於提高男性精子質量,例如： 🔖 精子減少（精子數低） 🔖 無精症（運動能力低） 🔖 無精子症（亞最佳形態） 📖主要有效成份： 🇬🇧L-carnitine tartrate, L-Arginin HCl, D-alpha tocopheryl acetate, hydroxypropyl methylcellulose (capsule shell), zinc gluconate, ascorbic acid, pine bark extract (95 % proanthocyanidins), N-acetylcysteine, selenium yeast, separating agent (magnesium stearate), coenzyme Q10, colouring E 171, cholecalciferol, beta carotene, pteroyl- monoglutamic acid. 🇭🇰中文釋法：L-肉鹼酒石酸鹽，L-精氨酸鹽酸鹽，D-α生育酚乙酸鹽，羥丙基甲基纖維素（膠囊殼），葡萄糖酸鋅，抗壞血酸，松樹皮提取物（95％原花色素），N-乙酰半胱氨酸，硒酵母，分離劑），輔酶Q10，著色劑E 171，膽鈣化甾醇，β-胡蘿蔔素，蝶酰基單谷氨酸。 💪🏻⭐️其中重要成分之功用： 1. L-精氨酸 是一種半必需氨基酸，具有幾個非常重要的功能。它支持免疫系統並調節血管緊張度以控制血流速率。身體從精氨酸產生精胺和亞精胺，精氨酸高度集中在精液中。精胺具有抗氧化性質，對精子內DNA的穩定作用，在細胞分裂和生長中起重要作用。 2. 左旋肉鹼 左旋肉鹼是一種直接來源於幾種氨基酸的營養物質，有時稱為維生素。左旋肉鹼對細胞中的能量代謝絕對必不可少。只有左旋肉鹼才能將脂肪酸從血液運送到細胞的線粒體中，脂肪被“燃燒”以產生能量。精子特別需要大量能量才能繼續游泳。因此，左旋肉鹼在健康，活動精子細胞的產生，生長和生命中起著重要的作用。 3. 松樹皮提取物 fertilsan M每日劑量含有100毫克松樹皮提取物。來自法國海松皮（Pinus pinaster）皮的提取物含有超過95％的原花色素（植物化學物質），以其非凡的抗氧化性質而聞名。在專門的研究中已經表明，直接和間接地以多種方式使男性生育受益。沒有其他男性生育補品🌹含有如此大量的松樹皮提取物。 4. 輔酶Q10 輔酶Q10（泛醌）是與體內能量供應相關的代謝過程的中心成分。在精子細胞遷移能量的提供方面至關重要。 5. N-乙酰基半胱氨酸 N-乙酰基-L-半胱氨酸是強抗氧化劑。氨基酸在許多代謝過程中是必需的，包括製造精子。 6. 鋅 微量元素鋅是眾所周知的在各種免疫學和超過200個酶過程中的重要性。如果身體沒有足夠的數量可以減少精子產量。 7. 葉酸 在產生DNA的過程中葉酸很重要，它攜帶著這些基因。健康水平的葉酸對於生產具有完整功能的含有健康DNA的精子至關重要。 🔖使用方法： 一盒90粒膠囊，將持續一個月。請每天服用3粒，每天一次，配合大量的水服用，理想的情況是在餐前服用。建議服用至少三個月，相當於精子成熟過程的長度。 😉P.S 健康的生活方式是健康、功能齊全的精子生產過程的起點。所以服用其間也要注意起居飲食作息定時，避免煙酒。 💌歡迎inbox 查詢。