【自炊食代× récolte 麗克特雙面煎烤盤 限時優惠團】
2Way Grill Amet (RWG-1 電烤盤 熱壓機 帕尼尼機)

突如而來的疫情，我想大家都有些措手不及，WFH一開始，在家煮食的機會劇增，大家應該也敗了不少烹飪道具或小家電。購買這些廚房家電的目的不外乎想省時、便利、或者希望零廚藝也能做出像樣的料理。還有朋友跟我說，不管用不用得到，買東西就是療癒。🤣

處女座很務實，所以我是那種希望買回來的鍋具和家電都能會用上的型，眾所周知，我還蠻挑剔的。而除了實用，質感也必須到位。

電烤盤類的產品我本身一直都有在使用，尤其是看了韓劇之後，像「機智醫師生活」常常有吃烤肉的場景，觀劇時每每引得我嘴饞肚子餓，總在第二天搬出烤盤享受烤肉，為了吃韓式烤肉家裡還種了韓國芝麻葉。但因為機器有點大，我通常都會收起來，只為了吃烤肉才拿出來使用。

直到有一天，小妹跟我說，「姊，有沒有一台機器是我可以自己簡單準備早餐，我不想麻煩媽，但我也不想到廚房開火。」

回想到我曾在百貨公司看過 récolte 的雙面煎烤盤，尺寸各方面都很理想。待我拿到實品開始使用後，真心覺得不只是適合單身貴族，也好適合一般家庭；非但如此，一日三餐都可以使用，甚至還可以做出甜點。我開始愛上 récolte 雙面煎烤盤，幾乎每天都用一次以上，因為有這台機器，我做料理的創意湧現。❤️

今天先分享我用雙面煎烤盤做過的料理，接下來還會陸續po熱壓吐司等其他點心，有興趣的朋友，敬請鎖定。

【極光激推的十大理由】
1.️ 精緻小巧，不占空間，好收納。
本體尺寸(寬x深x高)：W265xD230xH130(mm)，收納尺寸迷你！
2. 大開大闔
大開：可打開至180度變成平面電烤盤。
大闔：上下烤盤雙面熱壓式燒烤，將食材夾在中間高溫燒烤。
厚切牛排輕鬆完成且多汁。
3. 5段式卡榫設計，可燒烤多種厚度食材。
4. 附燒烤盤、平煎盤
燒烤盤凹凸面設計，可減少食材多餘油脂。
平煎盤具深度，適合料理液體食材
5. 附集油盤，搭配燒烤盤使用可將多餘油脂瀝出。
6. 高溫、低溫兩種加熱模式，熱度穩定，料理不失敗。
7. 料理完不用洗廚房，清爐台，只要洗烤盤，再擦拭機器即可，就連桌面也不太噴油。
8. 雙面煎雙重火力，加熱時間減半，食物保持原汁原味。
9. 雙面夾煎，無須翻面。
10. 一機多用：熱壓吐司、帕里尼、燒烤、煎、炙燒皆可。

🙋團購網址
https://bit.ly/3Aut0pr

🉐本團團購商品超級優惠組合為以下三組：
🔸recolte 2Way Grill Amet雙面煎烤盤 + Solen 果汁機 獨家特惠組
🔸 2Way Grill Amet 雙面煎烤盤 RWG-1
🔸 Solo Blender Solen 復古果汁機 蘋果紅 RSB-3


團購時間：8/11~8/18止

欲知更多詳情，請加入社團
自炊食代福利社 https://www.facebook.com/groups/106729520011407

# récolte麗克特雙面煎烤盤 #récolte #麗克特雙面煎烤盤

【我由醜男變成型男，重新追一次女朋友】 Ch.10

(Ch 9：https://bit.ly/36HmUpi)
(由頭追起: https://bit.ly/33IHZy0)

經過發生這麼多事的早上，我終於可以好好坐下來，登入這次面試的帳戶，然後把阿龍的心水股票代號加進關注名單，方便買賣：『SMI』、『NE』、『JA』。

「一開始你不用急，關鍵在最後半小時。」阿龍在我出門前再三叮囑。

「但是別人可能一開始已經賺很多了，不用擔心嗎？」我問。

望著場內所有人緊張地在敲打鍵盤，回想著之前跟阿龍的對話，我又開始緊張起來。尤其當我看到阿龍的心水都在一直跌價。大部份人都面露勝利笑容，我只坐在一角，拿著這部手機，一直等，一直等。

我曾致電阿龍，卻一直都打不通，不過在我們之間有著100%信任對方的信念，我反而擔心他是否出了甚麼事，平常他一定不會關掉手機。

『SMI』、『NE』、『JA』的股價一直掉⋯⋯一直掉⋯⋯

但我不能動搖。

我無助地看著手機螢幕，焦急的表情被那兩位人渣經理見到。其中一個看著我，嘴角上揚，冷笑了幾下。

我相信阿龍。

午飯時間到了，大部分人都留守戰場，但也有像我一樣，不知道自己在做甚麼的，選擇離開這個令人喘不過氣的密室，放鬆一下頭腦。

在走廊上，我看到一個應該只有20出頭的小伙子坐在地上，他的樣子也很醜，身材瘦削矮小，像我以往一樣，沒有人會注意他。

他應該很沮喪吧，我突然很可憐他，有種失敗者的共鳴。

「你也是來參加面試嗎？別灰心喔，未到最後一秒都不要放棄。」變帥後的我也變得主動，上前跟他搭訕。

但他需要我的同情嗎？為甚麼我會有種看不起他的感覺。

他本來聚睛會神看著的手機，但一見到我走來，緊張得立刻手機收起來，怕給我發現甚麼秘密似的。

果然跟我一樣內向，沒自信，怕陌生人，我有需要偷看你買甚麼股票嗎？

｢哈囉！你好！」他竟然開朗地露出笑容：「年輕人，看來是你緊張吧？區區一場面試有甚是好怕，老子我有甚麼風浪未見過。」

老子⋯？他的語氣是怎麼一回事？像一個阿伯一樣，而且言談間也充滿自信，經歷甚廣，一點都不像我所想。

他拍拍身旁叫我坐下來，再把一條巧克力棒遞給我。

「很久沒吃過了。」他笑著：「試試看吧，很好味的，這巧克力棒要從外國入口的，你不會在便利店買得到。」

哼？竟敢挑戰老子我在便利店打工多年的權威？有甚麼巧克力棒我未見過！

喔⋯⋯我看一看包裝，的確是從未見過，咬了一口，真的是從來未嚐過的好味。

「對吧？」他像咬雪茄般咬著巧克力棒：「你很想進來這間公司嗎？我也是，那我們是對手吧？商場如戰場，隨便吃陌生人的食物，不怕我下毒嗎？」

他憑什麼擺出一副高傲的樣子⋯⋯明明他就跟以前的我一樣醜。

「我有一個很重要的原因，非成功不可。」我答。

他很快就說了句：「我也是！」咬了一口巧克力棒，繼續說：「在我那個年代，賺錢不易，江山都靠自己要一手一腳打拼。」

我明明想放鬆心情才出來走走，怎麼會遇上這個奇怪的小伙子，甚麼『在我那個年代』，甚麼「老子」，明明比我還年輕，開口卻總想教訓別人一樣。

我很想站起來離開，但他拉著了我。

｢你這刻是不是有很想見的人？」我被他突如其來的一句觸動了。
「有，你怎麼知道。」我答。
「因為我也一樣，你的表情跟我一模一樣，所以這次面試我們都非勝不可。」

我以為被他看穿了我隱藏著要見靜宜的秘密，但原來他只是想找個人發牢騷。他說他做了幾年兼職，一邊打工，一邊儲錢讀書，才得到今天面試的資格。

看著他一臉認真，我突然又覺得自己一直埋怨自己外表醜、學歷差，只能在便利店受氣，怨天尤人，是不是其實一直沒有奮鬥過呢⋯⋯

常常跟靜宜說要成功，但我又為她做過甚麼呢？

「祝你好運吧，我叫王天宇，有機會公司再見。」這刻我真的想一個人靜靜。

「我不需要好運。」他的話讓我想起阿龍：「若然再見面，我全名是李勝華，你可以叫我華哥，其他人都是這樣稱呼我。」

他一邊自我介紹，一邊握著我的右手。

我差點噴了出來，連名字都這麼老派。

我看著華哥給我的巧克力捧，這麼好味，我這位零食專家為甚麼從來未吃過呢？

我回頭看看華哥，他又坐在地上，看著手機裡的甚麼，黯然得想哭。

看來，他應該是輸錢輸到腦袋壞了。

無論我走到哪裡，總有些女生拿著手機想偷拍我，有些更大膽走過來問我電話號碼，原來成為眾人目光是這麼精神疲累。重申一次，我只想一個人靜靜，而腦裡也只有靜宜一個。

結果，我還是回到場地，自己一個坐在一角。

其他面試者仍然一副胸有成竹的表情，而兩位人渣經理仍是貼身指導那個身材豐滿的女生。

難道其他人不會覺得不公平嗎？

期間，我再致電阿龍多次，想問問他有沒有突發狀況，要轉買其他股票，但每次都是留言信箱。

｢放心吧，就算其他人大賺又如何，最後一秒也可能敗光。」我唯有回想阿龍早上的答案安慰自己。

距離面試結束還有半小時，就是阿龍說的關鍵時間。

信念、信念、信念。

『SMI』、『NE』、『JA』

我把所有錢都買進了，靠你們了。

最後十五分鐘了⋯⋯還是一直跌⋯⋯

我的希望幻滅了嗎？

我閉上了眼，場內傳來一片騷動，那些本來自信滿滿的人一臉驚恐，汗珠由額頭流到鍵盤，有些更抱著頭痛哭⋯⋯

而那兩位人渣經理怱忙地拿著電話跑了出場外⋯⋯

一定是出了甚麼事吧？如果他有內幕消息，怎會只告訴那個豐滿女人，自己一定也買了不少。

我看著手機，不斷彈出股市收市前大瀉的新聞，真的出事了！我再看看阿龍叫我買的⋯⋯竟然真的全部在最後飆升。

到底是為甚麼呢？我當然不知情，大概是我們之間的信念戰勝了我的黑氣。

終於收市了，系統已經自動選出最高金額的頭三名，兩位人渣經理頹廢地回來宣佈結果。

『王天宇』

我聽到我的名宇⋯⋯但我只是第二名。

第三名果然是那位靠著經理關照的女生，就算股市大跌，結果還是勝出了。

而第一名的⋯⋯全場賺最多錢的，竟然就是剛剛坐在地上跟我聊天的，又矮又醜的小伙子⋯⋯『李勝華』。

他燦爛地笑著，彷彿從沒因外表而自卑過。他看著我，給了我一個豎起拇指的手勢。

憑實力勝出，實至名歸，看來世界真的比我一直接觸的還要大。

無論如何，多得阿龍幫忙，我順利通過面試，正式成為阿宜的同事。

當我回家想跟阿龍慶功，發現他已不在家，只留下了一張紙條：「不想打擾你面試，但我有急事離港，接下來你要自己努力了，記住要有信念！」

本來還打算請他大吃一頓，現在省下了。

我躺在床上，看著窗外的月光，仍未習慣我臉上的精緻輪廓，內心依舊是醜陋的我。

我拿著靜宜跟我的合照，想起早上跟她的相遇。

我很快又可以回到妳身邊了。

憑著我現在的外表，妳一定會很快愛上我吧。

我花了幾天時間參考了很多韓劇，腦裡已經想出在第一天上班時，該怎樣完美地出現在靜宜面前。

成為了妳的同事後，第三步就先當妳的好朋友吧。

一步一步來，沒有阿龍幫忙，我應該也可以應付得來。

信念、信念、信念。

（待續）

———————
今天寫長了一點，希望大家會喜歡看～

文中一部份其實是我心聲⋯⋯

看著身邊一個一個人成功，眼見別人粉絲眾多，自己還在浮浮沉沉，到底為了甚麼呢？

不算出名，作品也沒有大賣過，對自己所寫的，其實都沒有多大信心，總覺得吸引不到人。

不過，像主角一樣，我也要捉緊信念，或許到了某天我的人氣也會在最後飆升。

繼續努力就好了，對嗎？

故事方面，現在算是第一部分的完結，接下來就是主角在公司跟女主角遇上發生的種種事。

大家會想看下去嗎？

留言告訴我，記得讚好，週未快樂！

Choosing healthy things to feed my body and living in a healthy lifestyle is not called controlling or suppressing my needs; to me, it is loving myself and wanting to give my body and soul the best things they deserve ❤️

活得健康，吃的健康、想要擁有健康的體態，並不是壓抑自己、對自己嚴格或是活得偏激。而是終於懂得學會原諒自己、不再對自己苛刻、懂得疼惜自己的心、保護自己的身體。

很多人以為，我健身、我吃的健康，是因為我想要“減肥” ，瘦到某一個程度。我不否認，一開始的確是這樣！

畢竟，去年突然病倒後，長期有健身習慣的我，原本動則可以跑個30分鐘～一小時的我，居然跑個五分鐘就全身痠痛，整天精神委靡的我，看著自己因為無法健身，而漸漸肥胖的身軀，身心俱疲能不心疼嗎？

我到底怎麼了？ 為什麼我常常失眠？ 為什麼我動不動就脊椎歪掉？ 為什麼從來不感冒的我，兩個月內發燒了數次？ 將近8年體脂沒有超過22%的我，體脂也衝上26%，體重高達60幾公斤！ 當時的我，不是不想動，是動不了！ 因為動刀拿掉子宮後，不到一個月又從樓梯上摔下來，整個元氣造成了很大的缺口，我，受傷了，身、心都受傷了！

身體的傷或許早已復原，但以為自己夠堅強的我，在術後半年的一次整脊過程中得知，原來，我並沒有原諒“失去子宮”的自己。

治療的當下，我得知我的整脊師採用了『能量治療法』對我的身體喊話。他當時具體說了什麼我其實也記不清了，我只記得他將手輕輕地放在我的手臂上，問了我下面這句話了.........你是不是覺得失去子宮後，你不再是完整的女人？

頓時，原本臉上堆著微笑的我，淚水止不住的爬滿了我的臉，我哭到心痛，覺得像是一位陪伴了我40幾年的親人，已經突然間必須永遠離開我，而我覺得是自己的錯！

整脊師輕觸我的手，要我重複以下這段話：

I realise the past 我釋放過往
I cherish myself & my beautiful soul 我珍惜自己及我那美麗的靈魂
I am safe 我是安全的
I am loved 我是被愛的

在那次的治療後，我被治癒了，並重新在追求健康的這個旅程上，啟程了。

這段歷程我當初有直播，連結在此：　https://www.facebook.com/ladolcevitainaustralia/videos/1132018130302009/

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

而在某些人心裡，覺得我對飲食方面非常的嚴格、甚至會採取『間歇性』斷食，這樣好像太嚴格，有點偏激。

但其實現代的醫學、營養學研究證明，適時適量地讓『腸胃道』休息，如間歇性斷食、或是3日斷食，其實反而會給我們可憐的腸胃喘息的機會。試想，我們人打從娘胎開始，腸胃就不斷地在為我們工作，我們一睜眼就早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜......，沒完沒了的一直吃！ 如果你吃的健康或許還ok，但試問有多少人沒有拿加工品、高糖、高油的食物來餵養自己？

～顧小孩好累，泡麵一碗，啤酒一杯，最好再配個韓劇『夫妻的世界』，累累的身心需要療癒。
～下午工作好累，來個團購雞排、蛋糕、珍奶。
～下班回家，今天忙了一整天沒空好好吃，回家途中來個 麻辣燙、牛肉麵家酸菜、再來份鹹酥雞好了。
～一週煮的好累，週末看個電視點桶炸雞、披薩，外加可口可樂和洋芋片，好嗨森。

Vita也會吃泡麵啊，而且我最愛的食物是炸雞、韓式炸醬麵和韓式炒年糕（懷疑自己上輩子是韓國人）！ 我常常開玩笑跟陶先生說，如果這是我在世上的最後一天，老娘我一定把它們照三餐吃（誤）。但現實生活裡我不會這麼做，不是因為我有超強的『克制力』，而是，長期養成餵養自己『原型、營養成分飽滿』食物的我，是打從心底沒有想要『暴食』或是『非吃不可』的感覺。

以下是我的兩大原則及做法：

1. 偶吃泡麵，當然可以，但我會用以下的方式，來增加這碗泡麵的『營養素』：

* 把麵用熱水過個2～3次，把油炸的油脂過濾掉。
* 加很多青菜增加纖維質
* 加蛋或是新鮮的肉片，增加蛋白質
* 把調味包只用1/3，如果不能鹹的話，加點海鹽或是胡椒粉。這樣一來可以減少調味包裡的味精和化學增味劑的服用。

2. 偶吃炸雞、披薩、韓式部隊鍋或是任何高油、高糖、高脂、高份量的餐點時

通常我如果知道今天不能避免一定要吃這些東西的話，如跟家人朋友聚餐，總不能大家在享用，你卻在旁邊吃不淋醬沙拉，豈不太掃興，久而久之可能朋友都沒了！ 我的做法是，知道今天會有一餐卡路里大爆炸，所以當天我會採用『間歇性斷食』。

像我知道今晚要跟家人吃韓式炸雞、炸醬麵和辣炒年糕、薯條，這個熱量一定爆的啊！ 為了不讓自己面對自己愛吃的，還在那邊便扭、吃個一塊就罪惡感到逼死自己，我會在白天的時候，做間歇性斷食，這期間只喝水及不含糖咖啡。

有人說這樣是否偏激？ 人生就是要活得痛快，吃的愉快！ no no no ！ 這不叫做偏激，這叫做『疼惜、保護』自己！ 如果你明明知道晚上要吃大餐，腸胃需要更多的能量及力氣來好好消化這些『高脂高糖分』食物，白天還繼續吃個飽，對我來說，這才是傷害自己的行為嗎？ 所以，我會選擇先讓腸胃休息，讓它們晚上可以更有力量地幫我消化食物。

也因為有了白天整天的斷食，這偶爾行之的炸雞、炸醬麵、年糕，變得更加美味，每一口都讓我珍惜、讓我充滿了幸福感。我感恩自己有健康的身體可以去接納它們！

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

在Why Women kill （致命女人）這部影集裡，Lucy Liu 說了一句話：

『How fabulous can I be if nobody wants to love me？ 我能有多非凡，如果沒有人想要愛我？ 』

我當下的直覺是，那我就好好愛自己吧！

每個人對『愛自己』的定義都不同，有的人認為是有話直說，不隱藏、不壓抑自己 ；
有些人覺得是買自己喜歡的精品或是享受全身放鬆的spa療程；而有些人覺得是去學習一些課程，如畫畫、瑜珈、語言、或是烹飪......等等。每一個人都是獨立的靈魂，我們都不會一樣的！ 你要做什麼都可以，只要基於不會傷害別人，並可以讓自己的身、心、靈感到放鬆、愉快，因而得到滿滿的幸福能量，對我來說這就是『愛自己』。

而用營養好吃的食物來餵養自己，讓自己適時適量的進食，跟怕胖、減肥一點關係都沒有，對我來說，這是我『愛自己』『疼惜自己』『保護自己』的方式！ 我從中得到滿滿的幸福感！

我本身99.99%的時間，是吃原型食物，這裡的原型食物是指，你看著你的餐盤，還可以看得出來它原本長什麼樣子的食物！ 所以，我幾乎不吃火腿、培根、午餐肉、香腸、雞塊、市售漢堡肉、或是高升醣沒什麼營養價值的白麵包、吐司......等等。像最近很夯的一些居家一日吃什麼的影片，很多youtuber的拍攝手法都非常的美好，他們過著精緻的生活，食物擁有美麗的擺盤，乍看之下讓人何其嚮往！ 但每每看到他們烹飪的食材，我都會捏把冷汗，這些加工極致的產品，真的可以餐餐吃，每天吃，甚至做成影片，讓大眾忍不住跟著一起吃嗎？

現代營養學主張，食物沒有好食物或壞食物之分，而是你眼前的這個食物能帶給你多少『營養成分』及你的腸胃需要花『多少心力』來消化它。

我個人的親身經驗是，平日三餐把營養素『吃飽、吃滿』，我用心烹調這些美好的食材，讓它們色香味俱全，我的身、心其實已感到滿足，所以，我很少有想要吃高油、高糖零食或食物的慾望。偶爾想吃，並非身體渴望，而是我的腦子擁有吃炸雞或吃泡麵、年糕時的美好記憶，如此而已。但如果，你的身體不斷地渴求炸雞、珍珠奶茶、泡麵、蛋糕、泡芙、巧克力、洋芋片......這些高糖、高脂的加工品，與其壓抑，或暴食，真心覺得你該去了解自己是否糖中毒？壓力太大？ 或是不滿自己、不滿自己的生活......等等。

你該試著問自己，不斷單靠高熱量食物慰藉的靈魂及身體，真的感到快樂嗎？還是感到空虛、感到罪惡、感到無力、感到匱乏、感到陷入一個無底深淵？

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

自律，不是代表不知道『人生苦短』，而是想要擁有掌握自己身心健康的『自由』。

有本書上寫到，為什麼大部分的法國女人身處在甜點王國，隨手可得馬可龍、可頌，但怎麼吃都不會發胖？ 你錯了，她們不是不會發胖，而是懂得『自律及節制』。她們在一盒六個口味的馬可龍裡，會挑選自己1～2個最愛的口味，開心地享用它;，而不是整盒吃光光！ 她們會享用一片高級的巧克力片，而感到幸福，卻不會選擇吃幾條便宜的『士力架』而感到罪惡！

我老公陶先生也是，他快50歲了，身高186公分，不怎麼運動，卻多年來體脂5%，體重63公斤。他常常告訴我，我寧願吃高質量、好吃的食物，也不想把低成本的垃圾放進身體。而且，他完全沒有在克制想吃的慾望，但再好吃的食物也只會淺嚐，絕對不會暴食，除了我煮的飯（哈哈，他常說，他每次都吃過量！）我沾沾自喜一下！

但與其說自己無時無刻的自律，對我來說選擇營養、健康食物的生活態度，以揉進我的骨肉裡了，拿不掉了！ 就像你愛上一個人，能說不愛就不愛嗎？ 我深深地愛上了想要健康的自己就是這樣的感覺啊！

無論你想要減肥、減重、減脂，你需要做的第一件事不是設定目標，而是先問你自己一句話 ：我想要成為什麼樣的人？ 我會想要穿什麼樣的衣服？過什麼樣的生活？ 胖瘦絕對不是天注定，而是你選擇的生活方式！

最後跟你們分享一段話：

和脂肪的戰爭過程中，不是靠蠻力、節制就能贏的，而是要以優雅、智慧、不慌不忙、習慣成自然的選擇來獲得。因為你知道，不論你幾歲，未來還有閃閃發光的你等著，你需要身體這個伙伴和你一起，你為你的人生而瘦，不是為了體重。 —— 黃惠如 書 『不減肥才會瘦』

健康的你，才會激勵你、支持你、保護你，直到生命的最終。

祝福你，早日與閃閃發光的你 相遇。

我愛你們

Vita ♥️

_
_
_
_
_
_
_
_
_

#fitnessblogger
訓飲食 #重訓女孩 #重訓女子 #健康早餐 #healthybreakfast
#lowcarb #lowcarbrecipes #healthydiet #fitnessgirl #weightlossjourney #weightloss #brisbaneblogger #australiablogger
#減脂 #健康減脂 #健康ごはん #健康飲食 #ダイエット #筋トレ食
#ダイエット記録 #筋トレ女子 #asianfitness #筋トレ好き #筋トレダイエッ#高タンパク #高タンパク低糖
#homecooking #健康飲食
#fitnessblogger #低脂餐#breakfastidea #healthybreakfast #breakfastideas #健康減脂 #健康朝食#weightloss #brisbaneblogger #australiablogger #減脂 #健康減脂 #健康ごはん #健康飲食 #ダイエット #筋トレ食 #健康ごはん #ダイエット記録 #筋トレ女子 #asianfitness #筋トレダイエッ#healthyeating
#健康飲食 #健康
#fitnessblogger #健身女孩