《像是個士兵🪖 被推上第一線》 生產日記 懷孕過程10個月，身心靈的改變及身體的不適感，依舊難以用文字描述，因為任何事情都轉變的太快，有興趣的朋友可以親自體會。 正式與大家分享我生產過程 產檢醫院：國泰醫院 產檢醫生：蔡明松主任 咖哩魚寶寶預產期：2021/8/15 8/11（三）最後一次產檢，醫生說8/12過00：00也就是8/13必須住院催生，寶寶在前兩週的體重是2800多，醫生說我身高153再等到預產期生，寶寶很可能會太大隻生不出來，因此我們約好了時間後，回去將家事、工作及行李都整理了一下，然後我們在半夜22：00多叫了韓式炸雞來當我們生產前的最後一餐(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) （因為前一天在看 @ggu__kim 金針菇評比臺灣韓式炸雞的影片，太吸引人了！） 2021/8/13 凌晨00：20 提著待產包，手牽手邊散步到國泰醫院準備催生，（還很開心的拍了影片紀錄📝）沒有想到⋯這只是暴風雨前的寧靜 我們夫妻就待在一間病房中，我換上了院內的衣服，吊起了點滴催生，開始了漫長的等待， 寶寶在肚子內依舊很活潑踢個不停，我的子宮同時有了收縮的感覺，半夜1：30左右，護理師進房幫我進行內診，發現我連一指都沒有開⋯ 所以我又繼續的等待，反覆內診，就這樣一整個晚上到了清晨5、6點，我什麼進展也沒有，只有不斷因藥物作用而收縮的子宮痛，痛到天亮我的主治醫師來查看狀況，然後說我的子宮收縮狀況不佳，只開了半指，還必須內診去促進它再開一些，我連羊水落紅的徵兆都沒有⋯最後是護理師把羊水弄破 又繼續加強藥劑讓我的子宮收縮，在這期間，我已經痛到吐了好幾次，甚至還先打上了無痛分娩針，我是個非常害怕打針的人，無痛分娩是打進脊椎，然後再保留軟針在脊椎上，在施打的過程中，要捲成像蝦子🦐一樣，那根針真的好粗⋯我覺得很痛，大聲尖叫，全身都在顫抖還因為流了太多汗，無法貼上膠帶⋯ 前面因為太痛了，所以打完無痛後我深深的睡著，連肚子的寶寶也睡著，護理師還趕快進來搖我的肚子，把寶寶叫醒，因為胎動不太明顯，打完無痛之後也不是「完全不痛」，而是減緩而已，就這樣到了8/13的下午，昏睡+陣痛+寶寶踢+呼吸不順+無數次的痛苦內診⋯ 我只開了兩指，也打了無數次的針，跟加重劑量，真的太痛苦了⋯ 到了18：90點多，護理師跟我們說，主任說我可能需要進行剖腹產，因為再繼續下去，對我跟寶寶都不利，我完全沒有心理準備，我跟老公從一開始就是希望自然產，更何況我真的非常膽小，光打針就會緊張到哭的那種，我們跟醫生說可以再給我們一小時的時間試試看嗎？ 所以又繼續再痛苦了一個小時（子宮收縮痛到我快暈倒，而且下午過後就不能在進食） 我完全沒有力氣了 19：00一到，我直接被送進了手術室，開始剖腹手術，醫生說我已經產程遲滯了，因為我的骨盆腔偏小，寶寶出不來，甚至在開刀前，他頭還縮回去 ,寶寶在我肚子裡的心跳頻率有開始變不穩，而這時的我，真的已經精神開始恍惚，也沒有力氣回應了，手術過程我很想強迫自己睡著，但因為太緊張，所以始終無法入睡，而且還是感受的到有人在妳身上動刀的恐懼，手術檯上真的好冷，即便護理師給了我好多熱毯蓋著，我還是狂發抖著，精神相當恍惚，身心靈已經到了極限，最後宏亮的哭聲將我拉回了現實，寶寶平安出生了⋯那個踢了我十個月的小子 之後手術結束後，我又開始嘔吐 吐到昏睡過去，然後等待麻醉退去⋯ 老公跟婆婆在外頭等我，我真的覺得自己好勇敢，整整生了22個小時，看著手上一堆針孔，吊著點滴、插著尿管、背上還有一條針插著，我從沒有想過我的生產過程會這麼有難度， 以為會按照程序完成 結果我差點吃全餐 但我連自然產的基本資格都沒有 抱歉 那天讓大家擔心了，怎麼說要去生小孩就音訊全無🥲 疫情期間，家人都無法來探視，希望咖哩魚有機會快跟家人相見，也謝謝大家的關心，還有婆婆的愛心煲湯～跟韓老公的陪伴❤️ 國泰醫院的護理人員們真的都很棒，也給予媽媽很大的鼓勵跟安全感，謝謝大家的關心！ 延伸聆聽： @realprofessorh 《兩條線》

2021/06/06 生產全記錄之湯圓誕生啦🎉 身高54公分 體重3640公克 完完全全是個小胖子呢🥲❤️ ⠀⠀⠀⠀ 預產期是6/14 原本約了6/8要催生 （趕快6/15前領一波補助😂） 想說趁生產前趕快吃點垃圾食物 6/5晚餐直接爆吃披薩跟可樂 ⠀⠀⠀⠀ 想著明天6/6要吃鹹酥雞配珍奶 結果一過12點就破水了 東西收一收直接衝去宥宥 目前開1公分而已 所以邊吃麥當勞🍟邊等待⋯⋯ ⠀⠀⠀⠀ 過了11個小時到中午11點才開3公分 醫生就來說 進度有點慢 要打催生 （破水要在24小時之內生產 不然怕寶寶會感染） 3公分的痛感大概就跟經痛差不多 不過還在我能忍受的範圍 ⠀⠀⠀⠀ 結果催生一打 下午1點半直接開到5公分 真的超痛⋯根本沒辦法形容的那種痛 痛到連髒話都罵不出來⋯⋯ 感覺牙齒都要被自己咬斷了🦷 （咬緊牙關這形容真的是太貼切） 我直接把左手掐出一堆指甲痕 馬上抓著護理師說我要打減痛🥲 ⠀⠀⠀⠀ 減痛分娩真的是人類史上最偉大的發明🤤 下午2點半 開到8公分 完全無感 我直接睡死😆 晚上6點 10公分全開 進產房 ⠀⠀⠀⠀ 好像很多人不知道 減痛分娩的藥效只能用在全開進產房之前 在生產的過程是不能打的～ 因為要感受到子宮收縮的痛感才能用力 ⠀⠀⠀⠀ 但是我真的痛到完全沒力氣 我連閉氣10秒用力都做不到 然後我還一直嘔吐 又累又想哭 可是我一直跟自己說不能哭不能浪費力氣 每次深呼吸都在心裡念 冷靜 冷靜 冷靜 ⠀⠀⠀⠀ 自然產要在2個小時內生完 不然會有產程遲滯 寶寶會有危險 ⠀⠀⠀⠀ 我已經生了快一個半小時還是生不出來 醫生一來看 就直接跟我說 「你要不要考慮剖腹？」 「你自己不用力 我們也沒辦法幫你用力」 「但是你這樣很可惜阿 明明就生的出來」 「就已經看到頭了 就差一點點而已」 我一聽之後就說 「好 我再試試」 因為我真的不想剖腹 也不想吃全餐 ⠀⠀⠀⠀ 雖然頭有往前一點了 但是進度還是很慢 非常慢 而且湯圓雖然胎頭是正的但是他身體是歪的 意思就是他的屁股在我肚臍的左邊🥲 ⠀⠀⠀⠀ 所以一個護理師就把我的肚子從左往右拉 還有一個護理師幫忙壓我的肚子 一邊被拉肚子 一邊被壓肚子 還要在子宮收縮的時候閉氣用力 這真的超痛 超痛 超痛⋯⋯ 我完全是用僅剩的意志力在撐著 ⠀⠀⠀⠀ 最後的最後 晚上7點半 在我最後一次用力的時候 醫生直接剪開會陰 用吸頭把湯圓拉出來 我看到湯圓的那一秒 聽到他的哭聲 我直接雙手一攤 馬上失去意識昏睡了🥲 ⠀⠀⠀⠀ 完全沒有像電視演的那樣 跟寶寶第一次見面那種感人落淚的情節 我真的好累好累 完全哭不出來 ⠀⠀⠀⠀ 再醒來已經是晚上8點半 然後我的頭很暈 感覺全身都很重 最可怕的是我發現我人還在產台上 而且雙腳還是開的 我直接嚇到心想 該不會剛剛那是一場夢吧 其實我根本還沒生？？？？？ ⠀⠀⠀⠀ 護理師看到我就說「媽咪你醒啦？」 結果我開口第一句是「我生完了嗎？」 護理師就笑了🥲「對呦 媽咪你生完了 恭喜你」 「呼 還好 我以為我在做夢⋯⋯」 然後護理師又笑了🥲🥲 現在想起來實在是有夠丟臉⋯🥲 ⠀⠀⠀⠀ 一直在產台上躺到晚上10點 原本護理師想叫我自己走回去 （有打麻醉 所以下面那時候不會痛） 結果我一下來 惡露直接流滿地 根本是瀑布 地上一攤血 腳上也全部都是一條一條的血 護理師就拿輪椅推我回房間 ⠀⠀⠀⠀ 產後我整個大貧血 低血壓 頭超暈 吃不下東西又胃痛 又吐了一波 （害我突然想起前面的孕吐地獄🥲） ⠀⠀⠀⠀ 護理站還一直打來問我上廁所了嗎 如果上不出來就要來接導尿管了 我真的是差點用爬的去廁所 一度覺得自己要在馬桶上昏倒了 ⠀⠀⠀⠀ 然後下面又腫又痛 根本沒辦法睡覺 一直忍到隔天早上7點 打給護理站要止痛藥 ⠀⠀⠀⠀ 產後排便也是真的超煎熬⋯⋯ 屁股沒辦法用力 傷口也一直在痛 我足足在廁所坐了一個小時 滿身汗 又超熱 有夠想哭🥲 ⠀⠀⠀⠀ 但是我必須說 自然產真的恢復的超快 隔天醒來已經有食慾有精神 雖然傷口還是很痛 但是已經可以下床走路了 不過走路很像企鵝🐧就是了🤣 ⠀⠀⠀⠀ 現在因為疫情的關係所以嬰兒室不開放 只能在特定時間用電腦看畫面而已 不過湯圓一出生 頭水腫比較嚴重 所以在保溫箱觀察了一天 也看不到畫面 隔天湯圓出了保溫箱 結果我也出院了🥲 ⠀⠀⠀⠀ 非常不幸的是月中目前沒有房間 要等4天 所以我只好先把湯圓放在醫院托嬰 我先回家住 等6/12之後再接他去月中 在這中間 湯圓又照了兩天的黃疸🥲 ⠀⠀⠀⠀ 我從生完的那一秒到現在都還沒看到本人 只能透過電話知道湯圓的狀況而已 明天終於 終於 終於 可以看到我的湯圓了 不知道他現在長怎樣😂 ⠀⠀⠀⠀ 希望我的湯圓寶貝能平安健康快樂 媽咪愛你❤️🧡💛 ⠀⠀⠀ #芝麻小湯圓 #湯圓 #孕婦 #懷孕 #懷孕日記 #生產 #生產紀錄 #生產完了品 #自然產 #男寶 #男寶寶

《席捲全球的憂鬱症—心理健康該被重視》  本文編輯｜鄭凱薰 本文校正｜王劭翔  ❙ 前言  世界衛生組織（WHO）曾預測2020年有三大疾病需重視，依序為：心血管疾病、憂鬱症、愛滋病。憂鬱症不是「想太多、抗壓低、強說愁」，更不是「不知足」，它是一個生理疾病，患者會有長期情緒低落、提不起勁做事等症狀。  憂鬱症不僅對個人生活造成極大影響，其產生的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第二，僅次於心血管疾病。同時，憂鬱症也是造成失能的疾病排行第一。  全球73億人口中約有3.5億的人得到憂鬱症。在台灣，預估有8.9%的民眾（約200萬人）有憂鬱症狀，但就醫的人數僅有五分之一。  在社會中「精神疾病」仍有許多人不理解、汙名化、避而不談。所謂「健康」，除了生理要健康，心理健康也同等重要。為了維護自己及他人的身心健康，這是每個人都該認識並關注的議題。  -  ❙ 憂鬱症簡介  造成憂鬱症的原因有很多，可能來自基因遺傳、生活壓力、個性、單胺假說。  從生理方面來看，它是一種由於腦內化學物質分泌失衡，進而導致各種身心症狀的疾病。但其實憂鬱症的產生沒有單一歸因，它是由生理、心理及社會這三大因素共同作用而成的。  又因嚴重程度、形成原因等，分為：輕鬱、重鬱、產後憂鬱症、季節性憂鬱症等，在此暫不細說。  根據精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀為以下九點：  1.一天中大部分時間都很憂鬱。 2.對日常生活皆失去興趣。 3.體重減輕或體重上升。 4.失眠或過度睡眠。 5.精神運動激昂或遲滯。 6.疲勞或失去活力。 7.無價值感或過度的罪惡感。 8.思考力、注意力減退或容易猶豫不決。 9.反覆地想到死亡或有自殺意念、企圖自殺等情形。  以上的敘述是通常患者會有的狀況，持續兩周以上即須注意，但每位患者的症狀不盡相同。  -  ❙ 憂鬱症與自殺  學者推測約有近九成的自殺者生前能被診斷出精神疾病，代表這件憾事發生的風險是可被預防、降低的。  躁鬱症的自殺率是精神疾病之冠，而憂鬱症患者有15%死於自殺。  自殺在台灣是十大死因第九位，在2006年後大致呈現下降趨勢。但是，自殺是15-24歲青年的第二大死因，並在2019時來到高峰。年輕生命正要開始，卻就此殞落對社會是很大的損失。  為了守住生命，政府、學校、人民應攜手合作塑造關懷、友善的環境，讓人們身心得有安放之地，避免憾事發生。  -  ❙ 對親友的影響  家人、好友、照顧者可能會將注意力擺在患者身上，容易忽略自己的需求。在相處時，情緒易隨著患者一起起伏，加上不知如何應對患者因生病而不同的情緒變化及異常行為，又視患者的康復為己任。因此，不小心就把自己也捲入憂鬱漩渦。為了避免這些情形發生，應增加民眾對憂鬱症的正確認知。  -  ❙ 對社會經濟的影響  由於憂鬱症會使患者容易疲憊、情緒低落、提不起勁，進而導致常請假、無法工作、生產力下降。憂鬱症在台灣造成的經濟成本一年為405億元，其中，因憂鬱症而無法工作造成的生產損失金額高達309億元，醫療照顧的成本約佔89億元。  -  ❙ 台灣的現況 🇹🇼  台灣的憂鬱症治療目前面臨四大問題：就醫不足、治療不足、診斷不足、持續治療不足。首先，民眾對於憂鬱症的病識感不足，低估心理疾病的嚴重程度、不承認自己生病、害怕被人發現等原因，導致就醫不足，每年憂鬱症的就診人數約40萬左右，只佔台灣憂鬱症人口預估值的五分之一。  再者，憂鬱症或是其他精神疾病的病患經常跑遍其他各科，先被診出失眠或其他身體疾病，心理疾病則是最後才被發現，導致診斷不足。而即使確診後，因為未持續治療而降低痊癒機率，並導致各種復發及惡化的情況發生。  此外也有許多已就醫尋求幫助的病患得不到完善的幫助，如理想上憂鬱症患者可以合併藥物治療及心理治療，但是在目前全民健保非藥物治療的給付偏低，使得患者必須花高額才能獲得非藥物治療。  為了解決此問題，學校設有輔導室或諮商中心，縣市政府的衛生局有提供免費、較便宜的諮商資源（只是資源有限，諮商次數可能有些限制）；線上有董氏基金會提供的「心情頻道聊天室」在每周五晚上8：00-9：30有專業心理師、精神科醫師，青少年和民眾可以上去分享自己的困難、聊聊天；緊急情況有1980的張老師及1995的生命線。  -  ❙ 總結  「疾病本身並不可怕，可怕的是不理解及汙名化。」憂鬱症雖然對個人生活及社會產生極大影響，其早發以及易復發的特性更讓人戒慎恐懼。  然而這不代表我們該避而不談，我們更該透過了解，讓自己在自身或他人面臨憂鬱症時有更好的因應措施。同理其他精神疾病。台灣的心理健康的醫療、知識普及尚有改善的空間，需要你我共同重視，並努力去推動。  若自身碰到難以解決的情緒困擾持續兩周以上，請尋求專業協助，如心理諮商、精神科、輔導室協助。求助不代表你不行，反而表示你正在嘗試幫助自己呢！