【寶貝幫TV_育兒大解密】《產後何時來月經 ? 哺乳期恢復生理週期 母乳就沒營養嗎？》
★才餵奶三個月，媽媽發現月經來了，聽長輩說「經期中的母奶比較不營養」，媽媽很怕無法透過為母奶提升寶寶的免疫力，該怎麼辦呢？
★恢復月經會隨著寶寶吸吮的頻率、密度、個人體質而有差異。沒有哺乳的媽咪，平均在產後6~8週左右，會開始間歇性流少量到中量的血，90%的媽咪會在3個月內恢復正常月經。哺乳的媽咪有些在產後2個月恢復生理週期，有些在寶寶6個月恢復月經，有些卻在哺乳2年多之後才恢復月經！
★經期前因為賀爾蒙波動，造成體內血鈣濃度轉變，有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾，不過幾天後賀爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常！
★月經來後， 乳汁品質並不會變差， 乳汁比平時濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，這種乳汁對寶寶也是有營養的。 媽媽在月經來時，可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶、禽肉和蔬菜湯，增加乳汁品質！
★如果月經期間奶水減少， 或是乳頭容易痛， 成為媽媽的負荷，可以補充鈣鎂錠，比例是2：1，劑量：鈣1500mg、鎂750mg或鈣500mg、鎂250mg，劑量愈高愈快有效果！
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【你以為每個媽媽的母奶真的多到可以用噴的？！】

來認真說，現在不是提倡餵母奶嗎？我就想說，好！我一定要讓我的寶寶喝飽飽至少喝到六個月，但親身經歷過之後，那個...還是餵到滿月就好了XD
先來說我產後第一天的狀況，我產後是完全擠不出來的，媽媽沒奶所以小孩也不願意被我親餵ಠ_ಠ，大概六天之後胸部才開始有脹痛的感覺，但小孩已經習慣奶瓶了所以根本不吸我的，所以我只好乖乖的擠出來放在奶瓶冰進冰箱。
第一次擠的時候大概是我擠的力道都太輕了，隔天胸部馬上硬的堪比鑽石等級，還好我在月中，護理師馬上用她萬能的雙手幫我舒緩，真的很謝謝那位護理師...手法好到我都想聘請她24小時專門來幫我擠(好啦，不可能)
後來她建議我每次在手擠完之後，最好是用電動吸乳器，乳量會變多之外，也不會擠的那麼辛苦，我本來想視情況再購入，看來真的不得不買了。於是我就擁有了人生第一台 「小獅王電動吸乳器」，因為它的顏色真的太美了~而且考慮到之後外出工作需要，體積小的話比較方便攜帶，還有就是...我就小獅王腦粉(~￣▽￣)~，覺得小獅子這個LOGO實在太贏媽媽心了！Ian現在用的寬口奶瓶也都是他們家的，而且吸乳器的瓶子口徑跟寬口奶瓶的口徑一樣，可以無痛的替換來替換去，省掉很多麻煩。

第一次用的時候真的灰煞煞，但在上手之後，我只能說，天啊~這是什麼必備神裝，看到自己的奶自動被吸出來不用再用手擠到肌腱炎時，我都要哭了！因為用手擠都要擠個40-50分鐘左右奶才不會脹，但吸乳器雙邊一起開掛，只需要15-20分鐘就可以了！奶量就這麼從20、30...出月中時已經有60了QQ
但我看到我姊產後七天奶量有140我就又想哭了(´･_･`)

好啦，其實我也沒有很認真的在追奶，追奶是要兩小時就擠一次，我在做月子期間一直在剪影片、顧小孩，根本連休息的時間都沒有哪有辦法按時擠，所以到目前為止最多最多就是只到100而已，我真的滿難過的QQ 好不容易追上小孩的奶量90了，結果他馬上就晉升到120，我就心急想說吸乳器的段數給它開強一點看會不會吸更多，平常我只用2段，直接跳到5段，結果...我的頭頭就出現了一條裂痕...它 受 傷 了！！嗯...還是用適合自己的段數就好...

所以因為這樣，讓我決定慢慢退掉，現在只剩下一天擠一次，雖然我有更多的時間可以陪小孩和工作，但沒辦法全母奶還是會有點愧疚，這邊真的要向全母奶的媽媽獻上我真誠的膝蓋！
下一胎...暫時不考慮(´･ω･`)

小獅王辛巴 Simba
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#減醣餐桌

趁雙寶跟爸爸在房間睡覺來跟大家聊聊天。

懷雙寶的時候因為妊娠糖尿的關係，太太一直是個極度自律的孕婦，整個孕期沒有吃過加工食品，後期甚至連精緻澱粉白飯麵條麵包之類的一口都沒有碰過，水果也幾乎不吃，所以我的血糖一直都是維持模範生的水準。

整個孕期只胖了7.5kg，生完一週水腫排掉就回到孕前體重，坐完月子瘦了12kg體重來到人生最低43kg，之後又餵了將近一年半的母乳，每天奶量平均2000ml，餵母乳期間飲食也很自制，所以怎麼吃都不會變胖，還以為生完就變成易瘦體質了呢XD

果然事情不是憨人想的那麼簡單，從斷奶的那天開始，短短半年正常飲食沒有大吃大喝的狀況下，體重竟像吹氣球般的直線上升，等我意識到的時候已經胖了整整7kg，衣櫃裡的褲子沒有鬆緊帶的都穿不下。一開始還以為只要少吃再搭配一點簡單的運動就會回來了，有時候顧小孩忙起來一個白天只吃了一個蛋餅或是荷包蛋配飯。然後因為吃的少代謝下降，體重不止沒掉，只要我一正常吃又會繼續變胖（想哭）

直到某一天下定決心開始嘗試減醣飲食，一開始真的半信半疑，每餐還要量食材重量和計算醣份熱量很需要毅力。沒想到三餐不但吃得很飽很均衡，偶爾放鬆一下吃點巧克力冰淇淋炸雞飲料之類的獎勵自己一下，一個月竟然還瘦了4kg，精神體力也比之前沒有正常吃飯的時候更好，便秘也消失了，真的很神奇。

隊友看到我每天認真準備自己的餐點也很開心，所以我每次吃飯前都會拍照記錄下來傳給他看，不知不覺就累積了這麼多照片，一點都不像是減肥中的人的餐桌吧XD

最近因為拜託娘家媽媽幫我從台灣訂了20顆不二家的蛋黃酥（怎麼會那麼好吃）欠債總是要還的，所以太太又開始減醣飲食了，產後媽媽減肥的路上我們繼續加油🤣

7月份回覆留言內容：吃卵磷脂追奶會不會奶量越來越少、怎麼樣才算是夜奶、半夜的dream feed該如何戒、醫生不建議6個月內寶寶喝水、寶寶戒夜奶時會否更依賴人/缺乏安全感、dream feed算夜奶嗎、3個月以上的寶寶應該吃多少奶、寶寶吃完奶就不吃輔食該怎麼與奶量調配、退奶只剩2天擠一次奶是否算完全退奶了、寶寶半夜不喝奶母乳腫脹是否要立即拔出來、寶寶出生10天退奶/3個月後能否再次追奶、超音波確認無礙之塞奶硬塊/退奶前是否要疏通開、退奶過程產生硬塊是否要擠出來、2個月寶寶晚上連睡6小時是否要dream feed、寶寶會翻身後可否給媽媽的衣服當睡前安撫物、親餵11個月大小奶怎麼辦、7個月大在jumperoo裡面玩多久時間適當、8個月寶寶已睡過夜/媽媽如何跳過半夜擠奶而不影響白天奶量、如何白天退奶晚上繼續哺乳、10個月寶寶可以吃大人硬度的白米飯嗎、退奶減少親餵但寶寶沒喝飽該補配方奶嗎、排除需求後寶寶仍是哭鬧一定要安撫嗎、室溫20-22度時寶寶臉冷的頸部溫暖正常嗎、媽媽患有肌腱炎擦止痛油或吃消炎藥會影響母乳嗎、3個月全親餵寶寶體重超過正常範圍需要減少奶量嗎、可以用冷凍母奶泡米糊嗎/把母奶加熱製作副食品是否會破壞母奶營養、美國兒醫建議4個月寶寶嘗試花生檢測過敏原可以嗎、寶寶吃副食品後大便較乾硬可以用湯匙餵水嗎、經常性乳腺炎退奶時不排殘奶會否導致硬塊阻塞📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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