為什麼這篇產後 恢復 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在產後 恢復 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者funny2829 (jiawei)看板BabyMother標題[生產] 產後該怎麼恢復身材呢時...
產後 恢復 PTT 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 01:44:53
產後要在意的不是體重，線條才是塑身重點！很多人看到我第一眼都是說：唉唷～產後恢復很快喔！（其實我還卡了5kg在身上呢... 你們看照片 肚子超大不是懷孕～是已經生完了生完了⋯生完肚子不會馬上消失！要慢慢塑回去的～ 我從第一胎生到第二胎的貼身塑身衣 就是 @mymarilyntw 我會選瑪麗蓮的...
坐月子過了一半，看著自己的肚子還是沒有恢復成原來的樣子，第一胎從52-65，生完出
院當天站上體重機就掉了5公斤，坐月子餐餐吃光，記得出月子那天就54了。
第二胎從54-69（這胎胖好多），想說生完可以掉個5公斤（但我想太多了，頂多3公斤）
，坐月子第17天了，肚子圓圓鬆鬆的也很難消下去，母奶一天產量有700up，利用母奶來
消耗熱量是我想說產後瘦身的不二法門，但看起來還是有限。
每天照鏡子看自己變阿珠媽的樣子真的很沮喪，有沒有媽媽可以分享經驗參考參考。出月
子就可以開始運動了嗎？（跑步機）
（我知道停餵母奶體重會上來，我一定要控制住）
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推 sisistar : 運動 推薦重訓 出月中就可以了哦 04/09 12:12
推 ewing1 : 慢慢來，給自己一年的時間，運動搭配飲食 04/09 12:12
推 BearDora : 月中看起來都會腫腫的，接下來就慢慢清瘦下來 04/09 12:38
推 icevenus : 我餵奶反而沒變瘦，只有很累，停了也沒變胖 04/09 12:40
推 sisistar : 餵奶我變胖好多 因為無時無刻都好餓 比懷孕後期吃 04/09 12:41
→ sisistar : 更多 04/09 12:41
→ icevenus : 休息充足之後多動，才能瘦得健康 04/09 12:42
→ BearDora : 搜尋"減醣好好" 吃得飽又吃得健康 還能瘦身 04/09 12:42
推 anniekinki : 運動 04/09 12:43
推 violetlove : 我上班就瘦了.. 04/09 12:56
推 Noto : 是不是餵奶不能減少食量，這樣會掉奶量呢？（困擾 04/09 12:57
推 nice77412 : 第二胎兩個月,體重跟妳差不多，目前也在減醣中 04/09 12:58
推 citijoker : 我覺得慢慢來耶～畢竟餵母奶還是需要營養，我是等 04/09 13:11
→ citijoker : 停母奶才運動的 04/09 13:11
推 crazyL : 運動+餵母奶 現在四個月回到懷孕前的體重 慢慢來吧 04/09 13:32
→ crazyL : 畢竟花了10個月囤積 也應該要花同等的時間降下來呀 04/09 13:32
推 greensdream : 我產後兩個月比懷孕還胖QQ不過我奶只剩下10了... 04/09 13:34
推 suninrain : 給自己1-2年的時間吧！湯湯水水的盡量喝~增加飽足感 04/09 13:49
→ suninrain : 均衡飲食，但是澱粉量降一些蔬果拉高一點~ 04/09 13:50
→ suninrain : 雖然這樣很慢，但我自己試起來是有效的~加油~ 04/09 13:50
→ suninrain : PS.湯湯水水的請選低熱量的，不要是濃湯還是珍奶... 04/09 13:51
推 hydeist0129 : 我產後半年就瘦回孕前，顧小孩後又更瘦每天都睡不飽 04/09 14:02
→ hydeist0129 : 吃飯時間又不正常.... 04/09 14:02
推 suchiachi : 第二胎真的很難瘦，生完三個月內每天核心半小時， 04/09 14:08
→ suchiachi : 只瘦0.5kg，然後就放棄了XD我第一胎可是兩個禮拜就 04/09 14:08
→ suchiachi : 瘦回孕前體重！真的差很多 04/09 14:08
推 kevinliou36 : 我兩胎都胖8kg，生完沒多久都瘦回孕前48，但肚子還 04/09 14:18
→ kevinliou36 : 是在，感覺只能靠核心運動，但顧小孩好累就會懶 04/09 14:18
推 inday : 減醣飲食 運動對減重是沒什麼效的 04/09 14:37
推 wendyjeff : 運動能提升新陳代謝 給自己1-2年時間 04/09 15:00
→ wendyjeff : 飲食當然也要調整 加油 04/09 15:00
推 yumiku : 減糖飲食+間歇性斷食+規律運動 04/09 15:07
推 elsa50320 : 飲食只是變瘦，體態要靠運動 04/09 15:13
推 artclove : 少吃(澱粉類)會掉體重，多動(仰臥起坐)會瘦小腹， 04/09 15:14
→ artclove : 這兩個月密集訓練很有感，但我是停母奶後才認真減 04/09 15:14
→ redspirit420: 剛生完先把腹直肌拉回來 沒拉回來前做重訓沒用 兩 04/09 15:37
→ redspirit420: 手放側腰配合吐氣往中心壓且縮小腹直到沒氣為止 想 04/09 15:37
→ redspirit420: 到就做 之後再開始練核心 04/09 15:37
→ Misiasuu : 年紀呢？第一胎幾歲？第二胎？（雖然很殘酷但年紀也 04/09 16:43
→ Misiasuu : 是個問題嗚嗚嗚嗚 04/09 16:43
推 stillcolor : 運動是唯一會有效果的，其他都是運氣好 04/09 17:47
推 candy6 : 還在餵母乳時沒變痩 反而很容易餓吃更多 04/09 19:08
推 test412 : 運動 重訓 半年就回到少女身材 04/09 19:09
推 qwe6414 : 肚子不到兩週就消了，但因肚子容易餓反而吃太多胖了 04/09 19:15
推 shesay : 生完吃太好變更胖了 04/09 20:21
推 Miahh : 我怎麼有印象是產後六週才能運動？ 04/09 21:21
推 sally2507 : 我在月中就開始運動了，產後4個月體重是產前+1kg， 04/09 22:42
→ sally2507 : 鬆肚皮讓我比較困擾啊 04/09 22:42
推 es750339 : 2年終於體重回來了，但還是覺得鬆垮垮... 04/10 00:07