#您好我是產婦 #不是孕婦 #聊聊產後骨盆矯正
「 這坨肉打哪來的！ 」，是晉升產婦第一次看見鏡中的心情。腫脹的身體並沒有因為十個月後的卸貨而結束。為了想回到產前的身材，除了產後飲食控制、母奶所消耗的熱量，搭配之前推薦許多媽媽產後喬骨盆，也是一種能恢復體型很有效的方式。

#產後六個月內是骨盆恢復最佳黃金回覆時期！
骨盆矯正大約需要3-5次療程，依照每個人身體狀況而定，千萬不能急。十個月的擠壓，絕對不可能一瞬間恢復啊！體重持續的增加、還有姿勢不良都還是有可能讓事半功倍的效果。

#怎麼樣才算是有效果呢？
其實每次療程結束後，穿上生產前褲子，越來越不緊繃就是有效！使用皮尺測量其實準確度不高，拉緊一點就瘦一點，放鬆一些就是沒效果。不如用自己最貼身的方式感受。(只有自己最了解自己)。

武哥傳統推拿整復工作室從產後骨盆治療後就沒有離開過，師傅變成陪伴孩子成長的夥伴之一啦。平常愛翹腳外加下班後需要抱小孩，腰痛每一陣子就找上門，所以除了骨盆恢復，定期保養是一定需要的。聯絡方式放文章中，師傅只有一個人，絕對要事先預約才不會白跑一趟。

#骨盆矯正真的超痛 #痛到回想起產檯內診的那一刻 #但為了屁股的寬度什麼都會忍 #找回記憶中那個尺寸

嗯嗯嗯~
喵兒昨天去頤心美學健康中心 Yi-Shin Beauty and Health Center
處理了全身上下
實際做完了,把感想PO在私人FB後
好多人說都想去試試~
其實想了許久要不要分享在粉絲團
因為我好怕分享完,大家把師傅時間約好約滿
我就約不到了啦~

好的,來說說這是做什麼的
喵之前很想做產後骨盆矯正,很多師傅都說要黃金6個月內
PUFF都4Y了,只能放棄!!

看新娘分享,她去做了一次骨盆小了4CM
(重點是她孩子比PUFF還大呀)
我滿心期待去了👉骨架平衡➕肌力調整➕骨盆矯正
結束後量完前後小1CM
有些人會想說那效果不大吧
因為喵屬於產後的骨盆前傾+外開
很多牛仔褲因為髂骨關係,都拉不起來!!
師傅會將每一吋肌肉都先放鬆才整骨
這是我第一次覺得有人認真看待我的
全身肌肉跟骨頭！！
然後我往前彎腰手不能碰到地
處理完手可以碰到地板
好開心😃

咳咳,記得之前分享過,這件牛仔裙叫做L號嗎!!
這L號非常非常的緊..穿起來算高腰來著~
L號的恥辱真的讓我很在意來著
今天立馬穿上去,驚嚇到不要不要的
因為要找皮帶了啦,走路裙子都會亂動~

這不止產後媽媽可以做,小姐先生們都可以喔!!
因為平時姿勢不良、久坐族或是常翹二郎腿的朋友也會造成骨盆傾斜喔

有人問,這會痛嗎??
肌肉很緊的地方會痛,但過了就好
整骨頭的時候不痛喔!!

費用我也覺得很合理
一般產後骨盆矯正是$800-$1200上下,30分鐘
頤心是90分鐘從頭弄到腳$1800
好啦,希望師傅不要因為我說便宜就漲價喔!!!

偷偷說,我脖子後背今天有變細,賈森有看出來咧~
連賈森都想去預約了😍
是說我已經連喵娘的份都先約起來放了!!

#頤心美學健康中心
#真的太神奇了
#超級舒壓
#媽媽小姐們快點預約
#真的超級推薦丫
#捷運內湖站走1分鐘
#非業佩請安心服用

好像該來福利一下媽咪們♥
阿卡將衣服福袋組已經結單啦!!除了米奇西裝版&米妮洋裝版我有多訂購要來給大家之外,其他都只能說明年見啦!!所以請把握最後可以搶購阿卡將的福袋組喔!!
另外...現在是要來福利媽咪的♥
準備要懷孕的媽咪,正在懷孕的媽咪,BABY已經蹦出來的媽咪,這款福袋組很適合你們,快來搶購吧!!
商品:媽媽專屬福袋4件組
內容物:易哺乳內衣*1(產前+產後)/孕婦內褲*1(產前+產後)/肚圍(產前+產後)/骨盆矯正褲(產後)
尺寸:M/L兩款(M:胸圍約86 〜94/L:胸圍約93-101)(M:臀圍約87〜95/L:臀圍約92-100)
顏色:肚圍可選色(黑/紫/米褐),其餘是套組
到貨時程:匯款完成後約2周左右
有需要的媽咪請在1/29前"私訊"給我下單,並且完成匯款手續喔!!等你們~~

關於臀部翹不翹這件事，有個留言我記的很清楚，
他是這樣說的：「我看你的屁股也不怎麼樣呀！」
我看到的一瞬間笑了，因為…以前更慘🤣
只是我沒有到處說而已，
不如用影片封面看仔細，真的一個慘字形容。

運動從來就不是一時興起，
或短時間就能看到非凡成效，
必須長期關注在自己身上，
投資時間、投資飲食、投資汗水，
發現自己願意主動去運動之後，
會開始投資服裝、投資器材、投資營養品，
慢慢打基礎累積，
然後突然有天一回頭，會發現自己的體態進步好多好多，
黑媽自己就是這樣走來的，
或許你看我的現在不屑一顧，認為身材有待加強，
#我也覺得還有很多努力空間
但退一步用溫柔和感恩的視野看世界，
會發現大家真的都很努力💪

黑媽天生垂扁臀外加直桶腰，
我真的羨慕擁有漏斗身材基因的妹子們，
但是坐著羨慕我並不會擁有它，
只有去嘗試才有機會改變，
這套10分鐘喬骨盆間歇運動，
適合產後骨盆外擴或有假胯寬困擾的人喔！
這套菜單還特別加上腰線修飾的動作，
運動CP值很高。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #間歇 #假胯寬 #喬骨盆 #產後
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Forget You (ft. Shiah Maisel) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ForgetYou
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Candy (ft. Linn Sandin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Candy
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Oh Darling [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/OhDarling
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw

♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime

0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

#矯正骨盆運動 #改善假胯寬 #14天精準拉長腿部比例

▎宅家矯正骨盆運動：拜託～我才不是五五身，只是我把長腿藏起來而已，從今天開始就用這套運動矯正骨盆，打擊惱人的假胯寬，還我原來本色😉

#不會崩潰看不懂的黑媽瘦身書上市
#看書打底搭配影片少女身材在眼前

難怪我以前還在穿制服上班的時候，
常常覺得有人從背後看我，
（不是中箭的那種😂）
後來才發現是因為我屁股垂垂的關係，
跟正面的辣妹樣看起來反差很大呀！😱

開始運動之後才知道，
原來這就是女生聞風喪膽的假胯寬，
（可惡～就這樣默默行走了30多年才發現）

今年黑媽特別針對腹臀腿部位設計訓練，
就有好多朋友問我「如何矯正假胯寬？」
之前沒有特別針對這一塊，是我不對！！！
咱們今天就來好好練一練，
好好給它喬一喬，
把咱們的長腿比例矯正回來。

●矯正假胯寬運動菜單：
動作：5個
訓練：3～5組，每組15～20次或左右側加起來30下。
方式：單組訓練，組間休息10～90秒。
進階：改成3：1間歇，主要動作30秒休息10秒；
使用彈力帶加強阻力或增加負重做肌力訓練。

一套菜單有四種變化方式，
讓你宅在家運動不乏味🤭
告別惱人假胯寬和五五身材。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #縮骨盆 #翹臀運動 #腿型修飾 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe