［ 告別嬸味的好幫手🌹 ］

連生兩胎後的我，肚皮真的慘不忍睹。
懷大隻阿福後期炸妊娠紋，
生完疤痕完全沒有消失，
運動三個月肚皮尚未緊實，阿囍就來報到。
生完阿囍真的只有慘一個字可以形容。

肚皮又鬆又醜。

我給自己三個月的時間來觀察恢復的狀況，
結果三個月後發現努力擦緊實霜的效果還是有限。
可是很多人說運動更快瘦啦！

我自己也是很喜歡運動的人，
只是現在帶兩個小孩，
尤其小的非常黏人，
回家後的這幾個月都呈現放下就哭的狀態⋯
到底怎麼離開去運動我也好想知道。

看著自己的肚皮真的是非常沮喪，
產後憂鬱大概就是這樣來的吧.....

想想看幾年前我還在發跳鄭多燕超美腹肌的照片...
現在就是一個歐媽桑鬆鬆肚。

某天我看到一個網友分享說，
他的產科醫生建議她穿塑身衣並且做仰臥起坐。
我就決定我也要來試試塑身衣。

問了很多知名的品牌，價格真的很驚人，
馬上怯步還是把錢留下來買尿布...
看看哪天可以找到高ＣＰ值的塑身衣。


做了一些功課，
剛好看到黛莉貝爾官網販售的產品，
發現價錢非常親民，
而且在各大論壇都有ＣＰ值很高的評價，
大家都說他們是胸型問題解決專家。

期待到炸的我很快就到店面去體驗了！
帶了「沁肌涼感五分保健纖體衣（有排扣) 」回家
試穿四天多五天的成果，讓大家看一下^_^

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超級推薦給大家啊❤️

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【產後運動推薦】

這些運動大多都在衛教手冊裡有建議。

產後傷口痛，恥骨痛，餵奶痛，不急著做任何運動。但是一些骨盆、子宮恢復的動作，可以多少做一些，恢復狀況會越來越好喔～

【產後媽媽瘦肚子　可以嘗試這八種運動方法】

方法1.身體成「v」形瘦肚子

產後媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈「V」。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

方法2.連續起身運動瘦肚子

產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

方法3.抬腰運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

方法4.抬腿運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

方法5.向前彎曲運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。

方法6.腰部旋轉運動瘦肚子

產後媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在後背處，然後腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。

方法7.直立踢腿運動瘦肚子

做這個運動前，產後媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡避免跌倒。然後抬一條腿，盡力往前往後踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。

方法8.彎腰撫地運動瘦肚子

產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。

產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在於堅持，產後媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。

【產後瑜珈 精華版】
產後恢復身材真的很辛苦啊~
媽咪們一起努力吧！(拍肩)
我們把大家在意的
骨盆底肌鬆弛、腹部等運動集合起來
大家有想看其他的瑜珈運動
也歡迎在下方跟我們說唷！
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00:43 1.全身性伸展瑜珈動作 - 拜日式
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06:58 5.骨盆放鬆練習
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產後肚子還是很大！
快跟我們一起做瑜珈運動
讓消失已久的細腰、腹肌
趕快回來吧💪(拍妳肩)

⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後，才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷！
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