＃3月7日發佈黑豆水10名抽獎文
＃10名內含20小包黑豆水

☕【旺多富-黑豆水&古早味手工黑糖薑母茶】著重美容養身的健康好飲品。

🐷市售含糖眾多，一天一杯高糖飲料卻是危害身體健康的慢性病因子，你認為微糖就是低糖嗎？微糖其實等於十顆方糖!!!😲

璇媽自從坐月子開始，就習慣飲用黑豆水，起因是因為璇媽也喝不習慣白開水，但坐月子最好是低糖低鹽，而黑豆水就是非常好的選擇。

無糖本身就對身體較無負擔，且黑豆水還有助於璇媽產後消水腫，且不易增胖，除了坐月子，產後也把它當水喝，完全替代市售含糖飲料，健康加分。😙

☺然而黑豆水一定要選擇【旺多富】。他們嚴選天然營養青仁黑豆，花青素濃厚增量，高於葡萄4.5倍以上；含有卵磷脂，是產後、坐月子、哺乳媽咪營養補首選喔!!👍👍

市面上有許多已經煮成汁的黑豆水販售，璇媽不喜歡沒有看到原料的成品，畢竟添加其他物質調味的可能性很高，這樣完全無法喝到它原始的烘培豆香，反倒可能喝到調味成品的高稀釋黑豆水。😢

✔【旺多富-黑豆水】低溫慢培，將營養完整縮在黑豆裡，利用袋裝將整顆已烘焙過的黑豆儲存，每包加入350CC熱水即可沖泡飲用，亦可冷藏冷飲。

➡️璇媽喝得到豆香與看得見清透深棕的黑豆水色澤，不論產後哺乳或是帶去上班做日常飲品，或是餐中去油解膩都非常適合。

最重要的是能幫助排便、調整體質，所以【旺多富-黑豆水】成為我美顏美容的日常飲品，也難怪日本人的養生都愛喝手工黑豆水，皮膚都特別好。😍

✔再來推薦的是【旺多富-古早味手工黑糖薑母茶】。

➡️璇媽每次MC來時，都需要喝一杯暖心又微甜的熱飲，但由於不知道要喝什麼，所以都選擇熱量超高的熱巧克力來喝，殊不知MC來的時候也同時會吸收更高的熱量來儲存體力與養份，導致肥胖熱量囤積，且偏甜的飲品，對於養生的助益相對也更低。

➡️隨後改成使用薑粉加黑糖塊，煮上一杯熱騰騰的黑糖薑母茶，但是實在太麻煩，當時覺得若是有混合而成的黑糖薑母塊，讓我直接加水煮滾不是更方便嗎？

💓所以就選擇了【旺多富-古早味手工黑糖薑母茶】。

☑純手工大灶熬煮，看得到料也吃得到的古法秘方，純手工、無添加且100%台灣生產製作。

☑將黑糖、老薑母、紅棗、桂圓及枸杞五種食材傳統柴燒、慢火熬製而成，無色素、防腐劑、農藥等殘留及添加物，是老人小孩都能飲用的養生飲品喔!!

➡️沖泡方式可用最簡單的600CC加一塊黑糖薑母塊，濃淡自行調整，攪拌待糖塊泡開（薑片一片片清晰可見）即可飲用，喝起來順喉甘甜不辣，璇媽特別喜愛在冬季飲用，整個身體都能暖和起來。

🔺️若是喜歡老薑的辣感重一些，建議可以用煮的方式，煮越久薑味越濃郁，不過璇媽本身不喜歡老薑味道較重，所以還是使用沖泡方式，因為這樣更能明顯的喝到黑糖的蜜甜，卻又能帶著淡淡老薑的辣味。

✅璇媽在氣候轉換時，也時常會容易感冒及咳嗽，這時更要注意身體的保暖，除了穿著的外在保暖外，身體由內而外的暖和更加重要，為了避免手腳冰冷，飲用【旺多富-古早味手工黑糖薑母茶】能明顯感受到暖意。

👉家中若是有老人及小孩或體質虛寒的婦女，推薦都能飲用【旺多富-古早味手工黑糖薑母茶】，純手工黑糖薑塊製作，是養生又暖心的好飲品喔!!👍👍

🐽【旺多富-古早味手工黑糖薑母茶】
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🎀黑豆排水排毒、杜仲顧腰
🎀媽媽茶中又有黑糖甜味+紅棗桂圓清香
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我自己都是早上先喝一包黑豆水排水腫，哺乳前再喝媽媽茶加強乳汁分泌；正餐中間的水果時間也可當茶飲、補充營養又不容易胖。正所謂「孩子吃飽飽、媽咪沒煩惱」，小女兒最近吃飽喝足都笑咪咪的呢😋😋

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活動延長２４小時，至4/21　00：00午夜前完成填單，最晚於4/28 00:00前完成匯款對帳即可，超過就視同作廢唷！！～

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不是呀～喝水就好了，為什麼要喝玉米鬚水/双豆水？
身為現代女性，千萬不能有這種毫無危機意識的想法，水雖然對人體有益處，但是卻沒有辦法補充人體應付疲憊不勘時所需要的能量營養補給，每天體內水分不平衡、代謝不佳最直接殘忍的副作用就是水腫、氣色不好，直接上演陰屍路不知道第幾季，所以有上述困擾的女孩/媽咪請一定一定要看過來！
孕婦喝真的最好
双豆水：產前產中產後，全面鞏固身體代謝！
玉米鬚水：產後消水腫，假性肥胖再會了！
愛比以前還沒懷孕生小孩的時候，天天一條龍、中午午間運動、周末就去跳熱舞，現在有孩子的牽絆，時間不夠用但是還是渴望著身體苗條回來的那一天，於是只好小聰明偷撇步花小錢對自己好一點WHY NOT！現在有了這兩個最佳小幫手，腦公天天摟著愛比的腰說，「腰也太瘦了吧！」氣色改善了、連身體都覺得蠻輕盈，好了，愛比不宜繼續說下去，免得你們覺得太誇張，總之不是好東西愛比不推～把握黃金預購期，現在就搶購唷！

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曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？

扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷‍♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦‍♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！

但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部

先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，
運動也是三天補魚二天曬網，
所以我也養出肉肉囉～
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％，
這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。

特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂，
今天這套10分鐘鏟油運動，
一邊打擊下腹部一邊消水腫，
做完一輪腹部有感，
建議大家做1～3次循環。

運動要有人陪才堅持的下去，
來，咱們彼此互相鼓勵，
現在外頭疫情難測，
就好好在家運動減脂養肌肉吧！
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺，
她明明數學很好，
但花錢的時候很不會算耶，
3萬塊的保養品和999元的運動課程，
就這麼不會選，大家可別學她呀！
明明999元的如此划算。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線

這麼討厭有氧，
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操！！
我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
可能是感覺自己生命中最精彩的，
通通都留在昨天了吧！

如果不是要減肥，不是要比賽，
運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
對我來說，就是一種生活的精神力，
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡，
也想要看起來神氣活現的！
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！

好啦！今天的韻律舞，認真跳！
一定要把髮帶浸濕！
循環訓練妳知道～不休息的那種喔！

1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
（倒帶三次）
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂


😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
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Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC

Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg