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[爆卦]生香蕉可以吃嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇生香蕉可以吃嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在生香蕉可以吃嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 生香蕉可以吃嗎產品中有1650篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Flow With Katie，也在其Facebook貼文中提到， 大家知道嗎？ 女生容易囤積脂肪在下半身 也有人稱這是「雌性脂肪」 👌🏻可以依照自己當天的狀態調整練習強度👌🏻 #10分鐘的練習 #Katie纖女瑜伽小教室 #小影片在IG 跟著我一起擺脫小腹婆～ 將脂肪成為翹臀的養分吧😍 平常待在家偶爾也喜歡下廚 分享輕鬆愉快的三餐料理給大家❤️ 早：香蕉切片生...

　同時也有184部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅HELLO ELIE，也在其Youtube影片中提到，#曼谷旅遊 #泰國現況 #曼谷中國城 00:00 影片開始 01:04 I'm Chinatown 02:55 午餐 03:54 準備拜拜 05:57 去三聘市場 08:06 泰國市場小心扒手 09:27 香蕉煎餅 12:27燒烤海鮮店 13:23 豬肉粿雜 13:50 沙嗲 工作接洽 Elie...

「生香蕉可以吃嗎」的推薦目錄

生香蕉可以吃嗎 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 01:44:53

連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？ 👩🏻‍⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！ 圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ） 依照外觀的不同 大致可分為 7 ...

生香蕉可以吃嗎 在 Jessica wen Instagram 的最佳解答

2021-09-24 14:10:49

《冷凍吐司食譜 Part2 》來囉！ 變換口味 才不會吃膩😁 ✅巧克香蕉吐司 ✅瑪格麗特風吐司 ✅菠菜培根蛋吐司 ✅鮪魚玉米吐司 常見問題： Q: 我家沒有披薩醬、可以用蕃茄醬嗎？ A: 可以 👌 Q: 烤出來的吐司 中間還是冰冰的 A: 增加烤的時間。 底部舖鋁箔紙才不會表面烤焦 Q: 要...

生香蕉可以吃嗎 在 蔡欣伈✩ 我4尼ㄉ小欣伈呢 ☻ Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 09:59:37

好物推薦時刻又來啦～～～～～～ 阿啾現在吃飯都咩甲那恩甲, 真的讓我很頭痛餒 沒辦法在菜色跟食慾上做改變的話 就在擺盤上做改變吧 🤣🤣🤣 這次入手的是「innobaby歡樂小雞矽膠餐盤、innobaby歡樂小雞矽膠蒸盤」 #innobaby矽膠餐盤呢～ 100%矽膠，而且耐熱溫度是-40度~+2...

  • Flow With Katie

    生香蕉可以吃嗎 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 08:16:20
    有 224 人按讚

    大家知道嗎？
    女生容易囤積脂肪在下半身
    也有人稱這是「雌性脂肪」

    👌🏻可以依照自己當天的狀態調整練習強度👌🏻
    #10分鐘的練習
    #Katie纖女瑜伽小教室 #小影片在IG
    跟著我一起擺脫小腹婆～
    將脂肪成為翹臀的養分吧😍

    平常待在家偶爾也喜歡下廚
    分享輕鬆愉快的三餐料理給大家❤️
    早：香蕉切片生菜沙拉佐黑豆杏仁
    中：炒蛋酪梨吐司佐萵苣
    晚：甜蝦雞肉燉飯佐青豆
    📍小重點：不吃過飽、簡單調味
    #輕鬆沒負擔 #好吃又健康

    你們平時在家都愛煮些什麼呢？
    或有推薦的健康外食餐嗎？
    歡迎留言跟我分享唷！

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    #flowwithkatie #凱蒂瑜伽
    #Katie_Fitness #Katie_Knowledge
    #katie_foody

  • 盧小桃的小太陽戰隊

    生香蕉可以吃嗎 在 盧小桃的小太陽戰隊 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 20:53:45
    有 558 人按讚

    １．
    竹茂是個很注重健康的男子。
    為了讓女兒多吃蔬果，小時候，他會請鎂廷打果汁讓我當早餐。
    那些果汁的味道，我到現在都銘記於心。
    那些果汁是固體狀。

    #要動用湯匙才能喝的果汁
    #吃得到高纖
    #非常扎實

    ２．
    有了兒子後，我才明白了父母的苦心。
    搬到青埔後，除了天天料理大菜，東坡肉，獅子頭，法式蔬菜濃湯，紅酒燉牛肉，驥園濃雞湯⋯⋯
    我也常打果汁給兒子喝。

    法國特福看見了我的天賦，借給我一台食物調理機試用。
    「真的很強，不用過濾果渣，連雞骨頭都會打成粉。」
    到貨的那天。我半信半疑地打了一杯蘋果水梨汁給兒子。
    拿出濾網，結果一點渣都沒留下。

    #愚婦不知科技已經先進至此
    #要是當年竹茂有這一台神兵利器
    #童年就會美好燦爛
    #不用為了一杯果汁父女失和
    #Tefal法國特福

    ３．
    我愛不釋手，找了Ｗ來拍照。
    「這台有這麼神奇嗎？」W一臉淡然。
    「你等等就能見證奇蹟！」我反駁，忙著備料。
    45分鐘後，洋蔥、馬鈴薯、高麗菜、花椰菜，通通變成了滑順的濃湯。「太神了，最忙的竟然是備料⋯⋯」我聽見Ｗ說。

    #親眼目睹清水變紅酒的神蹟

    ４．
    接下來幾天，我做了櫻花蝦芋頭粥、香蕉冰淇淋、藍莓奶昔、咖啡星冰樂⋯⋯
    還不能自己地發了多則限時動態，紀錄使用過程。
    「真的這麼好用嗎？」電話那頭的好友好奇。

    我很激動。

    「真的很讚，你快點去買！」「把所有蔬菜放進去，按下中式煲湯，就會變成法式濃湯！不用顧爐火！」「石頭紅蘿蔔跟生馬鈴薯都直接變汁！雞骨頭都粉碎。簡直削鐵如泥⋯⋯」
    「你是不是有在接電視購物⋯⋯」我聽見好友喃喃回答。

    #哈哈哈哈哈哈哈哈
    #地下推廣大使就是我

    ／

    附上我家的神兵利器。

    Tefal法國特福高速動能營養調理機。

    心得：https://peachnote.cc/blog/15674

    或是上官網看更多：https://pse.is/3q8fep

    斷食後，我深刻體悟，調整飲食習慣，最重要也最難的關鍵，就是持之以恆。
    有了這一台特福高速動能營養調理機，動動手指，一鍵按下。
    一機抵六機，綠拿鐵、豆漿、蔬菜濃湯⋯⋯連煲粥都能手到擒來。
    口感非常滑順，不用顧爐火，還無需擔心營養成分流失，好喝又超方便。
    真心推薦日理萬機的家庭主婦、想吃得營養的人立刻買起來啊！
    我真的太喜歡，再說下去好像電視購物台導購哈哈哈哈。

    心動的人自由前往購物吧：

    • MOMO購物網：https://pse.is/3me27l
    • 蝦皮購物：https://sho.pe/3ngxkb
    • PChome購物：https://pse.is/3p8n8j
    • Yahoo購物：https://pse.is/3nsw8c
    • 實體門市可以到百貨&Outlet法國特福專櫃門市，燦坤及大潤發同步銷售中！

    #高速動能營養調理機
    #一鍵釋放食物營養

  • 常常好食Good Food

    生香蕉可以吃嗎 在 常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 14:03:59
    有 74 人按讚

    日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
    #林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
    👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

    今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
    #林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

    🧐減醣是什麼？
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉？
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

    🧐什麼是抗性澱粉？
    抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
    但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉？
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
    #減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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