ⓎⓊⓃ ｜ #JosephJoseph明晚結團

#熱銷前三：量杯打蛋九件組、砧板三件組、多功能剪刀
#沒特別提的衛浴用品其實也是又美又好用
#不鏽鋼料理工具任選二件折100

Yun一年一度的JJ超值優惠活動，明天晚上就要結束囉，希望大家這次都有買到自己喜歡的品項。畢竟餐廚用品幾乎是 #天天使用、#天天看到 的家居用品，能夠實用和美感兼具是最棒不過的了。

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倒數結團的日子，今天想跟大家介紹的是幾乎每個人家裡都會用到的廚房器物。（應該是這樣吧？😉）

#可延伸杯碗盤瀝水組

❶不銹鋼金屬架包覆軟質漆，保護杯盤不刮傷。
❷可以依照使碗盤多寡調整大小，展開後的最大長度大約是50公分。一邊有格架的放碗盤，另一邊可以放小鍋小盆。
❸特殊導水設計，且排水口可調整，控制水流方向。
❹品項超齊全三色可選：灰藍、灰色、白綠

這個瀝水盤，我自己用了有一年多了，狀況和質感都還是很好，金屬的地方也完全沒有生鏽。
#唯一的缺點 是放置刀叉筷的那個容器，會需要用比較小的刷子清底部。（我是偶爾會放進洗碗機洗，就蠻乾淨的了。）

這次還有新增的灰色，是去年推出的新色，我自己是灰色控，超級心動的啊！不過，這真的是買了可以用很久的餐廚用品，所以真的要提醒大家，好好考慮一下喜歡那個顏色！🤣

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最後，別忘了
✦訂單金額滿1800即可參加抽獎 "Joseph Joseph 好伸縮量勺(藍)" 3名
✦表單最下面的 #衛浴系列 其實也很好買啊！

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跪求可堆疊的洗衣籃架推薦 QAQ

搬家前我用三層的洗衣推車架
塑膠材質算是好清潔
價格很便宜不超過600
分層直接分深色淺色很方便
但移動容易把手自己爆開！
害我每次洗衣服都心裡一把火
這次搬家剛好直接丟掉 ✌🏻✌🏻

現在新家大家把髒衣服丟地上
我撿了好多天惹...
好不容易抽空在樂X看到一個二層洗衣籃
結果開箱就看到脫漆
材質也是易生鏽的那種
鐵鏽如果沾到木地板或陽台地板
會很難清掉rrr
當機立斷辦退貨
結果現在不知道該買哪一個才好....
（嘆氣（持家好難

目前看中鈴木太太的 like-it 洗衣籃
有人用過嗎？這個 ↓ ↓
https://tinyurl.com/ygpmx5o6

還是有其他推薦的？
#不想再撿衣服的貓奴媽媽心急在線等
#頭痛的還有ANIKI會專找我的衣服尿尿
#附圖為三貓睡前的走廊巡邏隊
#還剛好照排行順序是哪招 😂😂

「早安、晚安...」
把期待聽到的問候放在床邊

「Live、Life-style、Love、Laughter、Light...」
把自己的生活理念放在書桌前
時時刻刻提醒著自己

文字很直接，同時又充滿溫度
把它帶回家，放在最顯眼的地方
讓家不只是冰冷的空間
而是你心中對生活的想像

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📍晚安｜【黑,生鏽】小事生活標語
📍日常｜【黑,生鏽】小事生活標語
📍早安｜【黑,生鏽】小事生活標語
｜產品規格｜
顏色與材質：黑色金屬、生鏽金屬

📍Ｌ｜【黑,白】小事生活標語
｜產品規格｜
顏色與材質：黑色金屬、白色金屬

｜安裝方式｜
*將對齊紙以紙膠帶貼上牆面，確認釘牆位置
*用鐵鎚輕敲金屬字在對齊紙上，讓對齊紙有對位置的洞
*用電鑽於牆面鑽出可以塞下壁虎的深度
*用鐵鎚將壁虎打入電鑽鑽出的洞內
*先將打入壁虎的牆面用補土補上缺口，再用油漆將牆面補色
*將抹布墊在金屬字上，以鐵鎚敲入壁虎內，即可完成安裝

◢鋼筋生鏽嘅成因及處理方法◤ 大家屋企天花有冇鋼筋外露或者石屎剝落嘅問題呢? (希望你冇啦!) 如果有嘅話，有冇諗過點解會發生啲咁嘅情況呢? 以上情況好有可能同鋼筋生鏽有直接關係o架! 今日就等裝修艾頓話你知，點解會鋼筋生鏽同點處理問題啦!

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如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？

分享一下選擇跑步機的幾個要點

1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度

這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達

馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇

2:避震
「8顆避震」

跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。

而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。

坡度
「15段電動坡度」

跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。

1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。

2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。

當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性

這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況


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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓

光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！

如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做

有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式

坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者



Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環

進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇

這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去




輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V

輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6

#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇

🎧 數位串流平台
KKBOX：http://bit.ly/2XHqjh4
Apple Music：https://apple.co/2KPVVgW
Spotify：https://spoti.fi/2Kid43h
MyMusic：http://bit.ly/2XIzo9f
friDayMusic：http://bit.ly/2KP65i0
其他串流平台：https://www.soundscape.net/a/3336

► 3小湯 Triple T
Facebook：https://www.facebook.com/tang3tw/

詞：3小湯
曲：3小湯
編曲：LENA-J
合聲：LENA-J
錄音：Zion P ( MC耀宗 )
混音：Zion P ( MC耀宗 )
製作人：Zion P ( MC耀宗 )

►歌詞
HOOK：
茫茫人海中 多少疑問經過
彷徨或懷中 能否讓我停泊
我是誰我是誰 多少話在耳裡轉
run away run away 痲痹是種習慣
alright x2

Verse：
一團混亂中在那裡流下眼淚
外面的世界拿的會是真的圓規
凌亂的散漫中我是誰生活點綴
跟音樂點著頭之前沒那麼純粹
很多的流言蜚語 沒人會背你
很多的鞦韆回憶 無盡是規律
是鮭魚沒迴避掉進誰胃裡 呢
是畏懼是美麗釣起誰陪你 ㄏ
時間停滯是釘子盯著我影子釘死
直接釘死是第一次聽著我心思停止
心在做對 是妒忌 是藝術
印在後背 是禮物 是閉幕
是鸚鵡在吸吐更清楚是壁虎
在拼圖是領悟在迷糊是進入

HOOK：
茫茫人海中 多少疑問經過
彷徨或懷中 能否讓我停泊
我是誰我是誰 多少話在耳裡轉
run away run away 痲痹是種習慣
alright x2

Verse：
我討厭被人往下看的感覺
我是聊天內容的某個環節
我是把油加滿就坐著探險
我是遠方最耀眼那道閃電
稍縱即逝不只流星還沒乾的誰是油漆
腦中一直胡思憂慮在極端又被誰給囚禁
海明威不寫破網獵槍打破窗
帶著詼諧臥床月下有多茫
領薪水紐扣扣上鈔票不多張
我在黑夜裡流浪雪茄有多燙 口
能否教我飛 我像是蛞蝓
酒神邀我醉 或困角落裡
形體意念 刀口有多利
今夜不落雨 say it

HOOK：
茫茫人海中 多少疑問經過
彷徨或懷中 能否讓我停泊
我是誰我是誰 多少話在耳裡轉
run away run away 痲痹是種習慣
alright x2

Verse：
地球不再轉動 有嘴巴的都在看我
能符合哪些感受 有幾個躲在山洞
自由在這傳送 但回答不會換我
我記得那些顫抖 再集合到那山頭
帶著羞辱活一輩子只因為杯子讓時間飛逝是隨時換位置的胚子
未知的每次變櫃子裡ace著追日的墜子能維持著窺視？
談論父母和成就生鏽的骷嚕是認同很多的污辱和問候是弧度著承受？
俘虜的生活 孤獨換順從 浮木過很久
鼓舞人很有 誰很糗 是忍受
無數的坑洞 你沒有 他們有
無助是出路 的生活 換恩寵