雖然這篇生酮小廚鄉民發文沒有被收入到精華區:在生酮小廚這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 生酮小廚產品中有9篇Facebook貼文,粉絲數超過3,515的網紅為吃而生的小八(FoodieHachiko),也在其Facebook貼文中提到, #無負擔美食 part3 介紹的台灣第一家生酮飲食餐廳~ 生酮飲食,大概是去年整年最夯的減肥法,不過認真實踐「生酮飲食」的人最困擾的就是,一般餐廳、小吃店,餐食的碳水化合物比例偏高,外食很容易不小心就超標,非得自己煮,原本從事廣告行銷業的李威翰,看準了這個缺口,在去年底,打造了全台灣第一家生酮餐廳...
同時也有105部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
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生酮小廚 在 台中美食 敏大吃肥 開箱 宅配美食 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:56:36
#大角肉舖 今天小廚房開箱料理大角肉舖的「舒肥雞胸肉」,他們家的雞胸肉嚴選高規格的洽富「氣冷雞」,每一片雞胸肉細心處理多餘的脂肪,再調味幫雞肉按摩,採低溫烹調保留住雞肉的營養和水份,讓客人能吃到最完美的雞胸肉。 大角肉舖的雞胸肉通過國際認證,無添加防腐劑及味精,每包大約180g,非常大塊厚實,有超...
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2021-09-17 09:34:17
【👏🏻Ketoré首次登陸IFC City’super】 今次做月餅真係十級難到, 深深體會到何謂「粒粒皆辛苦」 遇到種種困難,由研發、客服、廚房落場、請人、租場、運輸、宣傳、等等等等… 所有大小事務親力親為 原本覺得無可能做到的事情 逼不得已之下一一解決了 雖然還有很多需要做得更好的地方… ...
生酮小廚 在 薇薇安減醣好生活 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:09:32
\白花椰薯泥漢堡/ #無澱粉薯泥,薯泥或薯餅都是女兒最愛,能夠低醣高纖抗氧化,健康且美味。 追蹤[email protected]美味食譜不漏接 #食譜一書中的薯泥做法: 白花椰菜、蘑菇、鮮奶油、起司與少許雞湯炒香打成泥狀 這些食材就能簡單做出濃郁香滑,卻高纖低醣的薯泥,不僅我還有孩子都很...
-
生酮小廚 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-18 19:00:12■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
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生酮小廚 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-11 19:00:13■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
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②飲食控制-認識營養素與水
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適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
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不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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運動前怎麼吃
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►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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生酮小廚 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-09-04 19:00:02■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
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✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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生酮小廚 在 為吃而生的小八(FoodieHachiko) Facebook 的最佳貼文
#無負擔美食 part3 介紹的台灣第一家生酮飲食餐廳~
生酮飲食,大概是去年整年最夯的減肥法,不過認真實踐「生酮飲食」的人最困擾的就是,一般餐廳、小吃店,餐食的碳水化合物比例偏高,外食很容易不小心就超標,非得自己煮,原本從事廣告行銷業的李威翰,看準了這個缺口,在去年底,打造了全台灣第一家生酮餐廳。
生酮飲食法的每日營養攝取,是油脂佔70%、蛋白質佔20%、碳水化合物佔10 %,自己本身也是生酮飲食的受惠者,李威翰說,自己第一次嘗試生酮飲食,就在短短的廿天內瘦下七公斤,而且在減糖低碳的飲食之下,反而覺得自己的精神狀態不受血糖牽制,比之前更好也更穩定。
李威翰說,生酮飲食必須有好的油脂來源,所以店內一律採用橄欖油,每天會推出三種主菜的選擇,為了提高油脂攝取量,會選擇油花較豐的部位,像是牛肋條、豬五花等。套餐的設計則是主菜加上一顆荷包蛋,以及三種蔬菜,實際吃下來,這樣的份其實就很有飽足感。
我在這裡嘗試了我人生第一杯的「香濃防彈咖啡」,黑咖啡加上奶油和椰子油打發之後,乍入口真的是有如喝拿鐵一般的滑順綿密,不過放一會兒就可以明顯看出油水分離,冷了之後表面更是有凝脂出現,建議還是要趁熱品嚐。
生酮小廚/台北市忠孝東路四段553巷16弄3號/02-2764-2061/11:00~14:00和17:00~19:30,周日公休
完整圖文請見👉全台第一家生酮飲食餐廳開張 https://goo.gl/BrGvZF
生酮小廚 在 兔貝比的菲比尋嚐 Facebook 的最佳解答
今天一整個走生酮路線~姐當然也是要趕流行一下⋯撥瀏海)))
生酮小廚 匈牙利燉牛肉+川味辣子雞雙主餐
青菜份量頗多,匈牙利調味得宜,但牛肉太韌口,比較愛辣子雞的軟嫩😋
地址:忠孝東路四段553巷16弄3號(捷運市府站1號出口)
電話:02-2764 2061
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宇宙客 Universe.Cafe 綜合莓果花蜜檸檬汁 女生補血氣丶補美麗hen讚👍
地址:臺北市信義區忠孝東路5段69號 B2 (捷運市政府站內4號出口)
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生酮小廚 在 迴紋針‧食攝旅行解百憂 Facebook 的最佳解答
會去這家 #生酮飲食餐廳 其實是出於好奇,倒不是自己真的在進行 #生酮飲食 。食物十分家常,是多數人家中廚房可以做的出來的口味,不過現代人生活忙碌,尤其像我們這種單身不好開火的, 生酮小廚 提供了方便的外食選擇。#歡迎轉貼分享