雖然這篇生薑泡腳減肥鄉民發文沒有被收入到精華區:在生薑泡腳減肥這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 生薑泡腳減肥產品中有16篇Facebook貼文,粉絲數超過1,218的網紅Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈,也在其Facebook貼文中提到, 《防疫宅在家的禮物》 防疫宅在家70天,每個人的生活都有所改變,甚至造就了許多廚藝高手和手作達人 細細回想這段日子,雖然初期有些生存焦慮(因為工作全暫停),但後來開始慢慢適應並享受這種慢步調的悠閒生活,除了多了時間陪伴(罵)孩子之外,對我來說,最大的改變莫過於瘦了八公斤吧💪 大家可能會很好奇我...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅myCOOKey,也在其Youtube影片中提到,紅茶利尿消水腫,生薑就驅寒及溫肺止咳,兩者結合,仲有祛斑、減磅效果添! 食譜:http://bit.ly/2stE3O9 請多多了解我們: Facebook: https://www.facebook.com/myCOOKey/ Instagram: https://www.instagram.c...
生薑泡腳減肥 在 翰醫堂中醫診所 曾柏翰中醫師 Instagram 的最讚貼文
2021-02-03 16:42:53
📈生理週期減肥法 月經來臨總讓人好煩惱,但從中醫觀點來看,反而可善用 #月經週期 的特點,調整飲食與運動策略,不但可有效減重,更可藉以調整虛弱體質,讓自己精氣神百倍喔!💪 🩸第一期:生理期(瘦身停滯期) 時間:月經來潮的1至7天 🔺生理狀況:中醫認為,月經排血期間稱為「瀉」,這時子宮應將經血...
生薑泡腳減肥 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Instagram 的最佳解答
2020-10-08 06:48:13
【最適合配德國豬腳的小菜|德式酸菜】 這道總會出現在德國豬腳旁的配菜「德式酸菜」,在家就能輕鬆做喔。 味道有點類似臭豆腐的泡菜,但是多了一股生薑的味道,我想應該非常合台灣人的口味。 直接吃就很美味,但是我也很推薦夾在三明治或割包中一起享用。 意外的這道德式料理卻很適合配台灣菜呢! --...
-
生薑泡腳減肥 在 myCOOKey Youtube 的最佳解答
2018-06-01 15:56:25紅茶利尿消水腫,生薑就驅寒及溫肺止咳,兩者結合,仲有祛斑、減磅效果添!
食譜:http://bit.ly/2stE3O9
請多多了解我們:
Facebook: https://www.facebook.com/myCOOKey/
Instagram: https://www.instagram.com/mycookey/
烹飪班資訊: http://buy.mycookey.com/
生薑泡腳減肥 在 Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈 Facebook 的最讚貼文
《防疫宅在家的禮物》
防疫宅在家70天,每個人的生活都有所改變,甚至造就了許多廚藝高手和手作達人
細細回想這段日子,雖然初期有些生存焦慮(因為工作全暫停),但後來開始慢慢適應並享受這種慢步調的悠閒生活,除了多了時間陪伴(罵)孩子之外,對我來說,最大的改變莫過於瘦了八公斤吧💪
大家可能會很好奇我是怎麼辦到的(我自己也覺得蠻神奇),所以便回顧整理了一下這段期間的生活方式,也分享給大家
✅每天早上喝薑茶
我每天一大早起床會先喝500CC的溫開水(這習慣已維持30年之久),再喝薑茶(大約700CC慢慢喝)
薑茶沖泡的方式相當簡單,就是預先切好薑片放冰箱,每天早上就用熱開水沖泡幾片老薑,在保溫杯裡悶半個小時後,就當開水喝,有時候我會多加幾顆紅棗,增加好氣色。
早上喝薑茶的習慣其實在疫情爆發前就維持了好一段時間,因為我是痰濕型的體質,手腳容易冰冷,而生薑可以促進血液循環、提升代謝能力,我喝了一陣子身體很有感,比較不怕冷,而且在冷氣房裡手腳也不會覺得冰冷,感覺身體更有活力,排便也相當順暢
記得以前看過一篇文章,讓身體自然產生熱能,就能夠打造易瘦體質,雖然吃了生薑後體溫升高,但減重的關鍵還是在於飲食控制與運動喔!
✅執行168進食法
我本身是個大胃王,熱愛吃到飽,所以168進食法對我來說很有幫助,因為我可以在8小時內盡情享受美食
而在防疫期間的慢步調生活,我常常是睡到10點左右才醒(因為晚上還需要值夜奶大夜班,就會睡到自然醒),所以起床安頓一下孩子,練習完瑜珈後,很快就到中午12點了(甚至更晚),然後才開始吃固體食物
而我自己在實踐的過程中,雖然以168為原則,但有時候也會159或是177,堅持但還是可以保有彈性
不過168進食法並不適用每個人,例如:低血糖的朋友就不太適合,所以要執行前,還是要尊重自己的身體狀態,量力而為
✅固定練習瑜珈,提升自我覺察
防疫期間,我持續保持著每天40到90分鐘不等的自我練習,會感覺今天的身體狀態來決定練習的強度,有時候懶惰想抗拒練習時,我會直接做10-15個拜日式,以覺察自己的呼吸與安頓身心為主。
這樣的練習對我在防疫期間的身心照顧很有幫助,尤其當我感受到焦慮不安時,我不需要用食物去壓抑我的情緒,因為在瑜珈墊上的時光,是我放鬆身心的療癒時刻。
但若要說,真正讓我體重有明顯改變的,就是練習Ashtaga Yoga,我大概一週會練習1-3次,而每次練習完畢,就有如全身剛做完重訓一般有感,除了大量燃燒熱量之外,也會大大降低飢餓感,練完後完全沒有食慾,也就縮短了進食的時間。
✅正念飲食
正念飲食是我瘦了八公斤的關鍵,由於固定練習瑜珈的關係,讓我對自己的身心狀況更有覺知,更有「選擇」的進食,若我沒有感受到飢餓感,其實我就會喝一些咖啡或茶之類的緩衝一下,慢慢地,我不那麼依賴食物,甚至開始拉長空腹的時間,曾經空腹到20小時才開始吃固體食物,然後感到飽足了,就停止,而當下的我,身心是相當舒暢的。
而講到選擇,「有意識的選擇」食物也是重點之一,我大部分會選擇健康的原型食物,吃完後身心會感覺很舒服,有些時候也會吃炸雞、鹽酥雞、零食、手搖飲料等等,吃的時候其實也蠻開心的,但下一餐或隔天就會有意識的去調整飲食或是增加瑜珈練習的強度,至少要達到營養和身心的均衡。
因為正念飲食,讓我減少了暴飲暴食(這是我過去處理情緒的舊有模式),能夠在當下享受食物,也能夠在吃完食物之後,感受到身心的喜悅。
總結:
身為一個擁有24年資深減肥經驗的女子,一直以來總是為了身材是否完美而苦
在碩班的時候,透過論文的書寫和自己的身體和解,慢慢開始練習接受自己的不完美
直到四年前,我女兒一歲半的時候,我參加瑜珈師資培訓課程,在那兩個月的時間,我瘦了七公斤,那是我第一次不依靠痛苦節食與拼死運動來減掉體重,用的就是我說的這四種方法
而在我懷二寶的期間,很享受當孕婦,所以復胖了18公斤,雖然產後半年瘦了大約10公斤,但體重便開始停滯,不過我知道這是身體的自我保護機制,所以我也沒有太強迫自己而硬性減肥,依舊照著自己的生活步調進行,直到疫情期間才慢慢的瘦下來
所以我相信這減掉的八公斤,不僅僅只是這70天的產物,而是內在與身體相處的過程,更是細水長流的禮物
減重這件事,不是節食,而是改變自己的生活方式,因為需要的是「維持」並練習與不完美相處
所以用心理學的完形學派來看這段過程中其實就是提升「覺察」,然後有意識的「選擇」,並且為自己的選擇「負責」
不過我發現我真的很適合慢步調的生活,讓我更享受生命,而不是為了生活而活,所以延續著這個覺察,疫情過後,我也要慢慢的調整拼命三郎的步調,讓生活與身心都能達到平衡。
祝福彼此🥰
Namaste🙏
生薑泡腳減肥 在 77老大 Facebook 的精選貼文
【一分鐘學減肥】經期、懷孕都可以喝
⠀
最近老大常常收到七味粉的私訊:
「懷孕或哺乳期間可以喝減肥茶嗎?」
「老大,我在國外買不到中藥怎麼辦?」
你們的聲音老大聽到了!
今天教你們做一款「無中藥」版本的薑橘減肥茶
材料隨處都買的到,而且任何人都可以喝!
⠀
🥃 薑橘減肥茶
▲食材:生薑2片、橘子皮2片、茶包1包。
▲將橘子皮沖洗乾淨,用湯匙把白熱筋膜盡量刮掉,放入烤箱,用140度烘烤20分鐘。
▲寒性體質(易水腫、手腳冰冷)者用紅茶;
熱性體質(便秘、青春痘較多)者用綠茶。
▲將烘烤過後的橘子皮、茶包用500cc熱水浸泡20分鐘。
▲建議一天飲用2杯。
⠀
只要照著老大告訴你的配方,
再加上規律運動、餐前喝水的習慣,
減肥不再只是嘴上說說,
過完今年,讓我們變成一道閃電!
生薑泡腳減肥 在 77老大 Facebook 的精選貼文
【一分鐘學減肥】泡腳瘦身超有效
范冰冰說她是靠泡腳打造美腿的。
《延禧攻略》張嘉倪自己說他在產後中藥泡腳一周瘦了4公斤,
胸部小,你可以用墊的,
唯獨腿,你很難做修飾!
其實泡腳瘦身一點也不奇怪,
用中藥泡腳可以加速循環,增加代謝,
也可以改善腿部水腫,而且立刻有感!
★中藥泡腳方★
水腫型:紅花10克、桂枝10克、荷葉10克、茯苓10克
(懷孕或經期不要泡)
脂肪型或肌肉型:艾葉10克、生薑10克、桂枝5克、茯苓5克
只要一周泡個2~3次,
腿圍少個幾公分是可以期待的,
今年夏天,就讓我們大膽的穿上小熱褲
自信的嶄露你的美腿吧!