以前人說亂世出英雄， 現在疫情期間出最多的應該就⋯小孩跟小廚神😂 雖然我還沒當成廚神， 這段期間倒是在家習得「如何夾出超有光澤的直髮」✨ 有自然捲或漂染髮質差的人就知道， 這可不是件容易的事～ 但夾直後，有了一頭飄逸的直髮， 即便第5張照片看起來像鬼， 也會是漂亮的女鬼🥰 果不其然前天限動分享， 就很多人敲碗我怎麼保養的， 使用產品很長， 以下就不廢話了直接分享： 使用髮品｜ 1. @renefurterertaiwan 萊法耶5號精油 這罐是我用掉好幾瓶的頭皮養護油（又用完惹）， 洗髮前我會先保養頭皮， 這是很多人會忽略、但其實很重要的保養， 極度療癒的柑橘、薰衣草精油配按摩頭能幫頭皮減壓和深度清潔 2. @hairrecipe_tw 髮的料理 純米瓶 這是前陣子發覺到， 且很難得我會有覺得漂染髮也能用開架洗髮精， 味道是米、檸檬和生薑的日系文青香！ 結合前面的5號精油味道好聞到炸 建議搭配潤絲一起用 3. @klorane_taiwan 蔻蘿蘭 水薄荷植萃涼感淨化防護精華 洗完頭後我會用這罐先噴頭皮 涼涼的夏天用很舒服， 能舒緩頭皮和讓頭髮香味更持久， 聞起來就像喝mojoto的薄荷味我也很喜歡 4. @hairrituelbysisley 賦活重生修護精華油 目前用過最愛的護髮油， 吸收度極好，味道也一流！ 吹頭髮前我會先擦耳朵以下的頭髮增加潤澤度， 此外油也能幫助吹髮時乾得更快 5. @kerastase_official 巴黎卡詩 靜夜修護精華 結合鳶尾花精萃＋獨創維他命 B 群活源科技， 吸收度很快的頭髮就能摸得到滑順， 這步驟我會邊擦邊分層用離子夾把頭髮夾直， 保養兼減少熱傷害， 味道也很像噴上了頂級香氛 使用髮道具｜ 1. @dysonhair 吹風機 從它一出我就用到現在沒換過吹風機了， 髮量多的人用它吹真的乾超快， 吹完頭髮是比較蓬鬆的質感 2. @ghd_taiwan 離子夾 恆溫185度（國際電壓） 夾完頭髮不毛躁又有光澤， 完全是自然捲救星， 記得要先把頭髮都吹乾才開始夾直喔👌🏻😉 3. @tangleangel_tw 天使梳 外型美先加100分！ 但真的好用～再加500分！ 我最喜歡它能很輕易的把頭髮糾結梳開， 防靜電，頭髮梳完也有光澤， 因為可以乾濕兩用， 我從洗頭步驟就會開始用它了（順便洗梳子哈哈） 吹頭髮也會搭配使用 4. @sabontaiwan 茉莉髮香水 小清新的茉莉香， 夏天或約會都很適合的髮香味， 出門前我會用 5. @officialbyredo BLANCHE髮香水 身為BLANCHE愛用者， 髮香水也要一套買起來吧～ 看心情想用就會用ＸＤ 以上名單 那就祝福各位保養順利了👐🏻 swimwear | @wetswimweartw photo by @caramel0907

氣候與人體健康之間相互影響甚深，自古就有許多的研究和論點。古人對於氣候變化與疾病關係的研究，歸納出稱為「五運六氣」之運氣學說，又以「運氣」簡稱之。方法大致是以陰陽五行為理論，配合干支系統進行演繹，總結人類於宇宙中之生理與病理變化。運氣學說涵蓋廣泛，屬於醫學氣象學及時間醫學之範疇，研究鉅細靡遺且謹慎透徹 「五運」指的是不同氣候的特徵，以木、火、土、金、水五行之氣對應在天地陰陽中的運行變化。藉以探索一年五個季節「春溫屬木、夏熱屬火、長夏溼屬土、秋涼屬金、冬寒屬水」等變化的運行規律。而「六氣」則涵蓋風、熱、火、溼、燥、寒，概括六種不同氣候型態，為古人透過長期觀察與實際經驗而所得出規律運作方式的總結 當前正臨陽曆七月的長夏時節，高溫且潮濕的氣候型態將直至八月，此時常令人滿身大汗且煩躁難耐。陽氣在人體內會從積極推動器官功能運作，轉為閉藏狀態，使得新陳代謝隨之減緩，人體容易因老廢物質代謝不全，而感到疲倦消沈、食慾不佳、水腫虛胖，痰濕積累，甚至引發三高疾病。因此，「健脾袪濕」就是長夏時節的養身重點。以下「五個健脾除濕的食材」與你分享，只要耐心調理身心，酷夏也能健康快樂每一天！ ❶鮮冬瓜 具利水消腫、去除濕氣的作用，而冬瓜子則有助排出體內因炎症、感染引起的濁水，例如黃痰、黃濁尿液、女性白帶等 ❷生薑根 薑性辛溫，能加快血液流動，讓身體由內而外產生溫暖的感覺。若身體濕氣太重是因為濕寒而起，建議用生薑切片後煮茶，有利排解淤積於體內的濕寒，同時還能滋補身心 ❸紅豆仁 其膳食纖維是牛蒡的3倍，可促進排便、預防動脈硬化、抑制血糖急速上升，亦具消水腫、利尿以及補充女性所需鐵質；而維生素B群，則可減緩疲勞、有助脂肪代謝與修護肌膚 ❹白薏仁 當中具有豐富的營養與膳食纖維，更是幫助去除體內濕氣的得力助手！《本草綱目》指薏仁味道甘甜清淡，屬於涼性食物，能利水排毒，由下排除體內濕氣，對於消水腫也有幫助 ❺皇帝豆 可健脾化濕，具改善食少腹瀉、白帶過多的作用，也常用於消暑、治暑濕、解毒和緩和嘔吐等情況。此外，經中研院基因體研究中心研究團隊發現，白扁豆的萃取蛋白FRIL除了可以抑制流感病毒，也可抑制新冠病毒感染，相關研究已登上國際期刊 #濕氣健檢室 以下體內濕氣常見的症狀問卷，若超過4點，就表示濕氣問題顯著，建議主動進行改善。若置之不理，濕氣將持續日積月累，後續將可能引起致病危機 ☑️耳內溼、毛髮易脫落 ☑️濕疹或紅疹反覆發生 ☑️大便不成形，擦不乾淨 ☑️胸悶，腹脹，胃口不好 ☑️痰多，睡覺流口水，口臭 ☑️頭腦昏沉，身體四肢慵懶，小腿肚發痠發沉，腳步沉重 ☑️舌苔白、厚膩，舌體多胖大，邊緣會有明顯的荷葉邊狀齒痕 ☑️女性陰部潮濕、瘙癢、有異味；男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢 ☑️體態豐腴或肥胖，腹部肥滿鬆軟，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯 ☑️頭皮、臉部、尤其額頭鼻子容易出油，毛孔較粗大，容易生粉刺痘痘 ☑️時常感到睏倦、乏力，飯後更明顯，窩在沙發懶得起身，且精神狀態很差、很壓抑、鬱悶 #凱鈞話重點 #五個健脾除濕的食材

#減重日記 #3 #素食減脂 👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？ 喝水都會胖的人，就是要運動。 尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。 主要以每天40-50分鐘的徒手運動為主，加上一週2次左右的瑜伽課，運動完一定會伸展加按摩，線條才不會不好看。 大家都很怕肌耐力運動，尤其我一開始最怕練腿，真的很痛苦，但根據研究，腿部是全身肌肉量最多的地方 。肌肉量多的部位能夠有效的提高基礎代謝率，在不運動時也能消耗更多熱量，於是撐著頭皮也要練下去😆😆😆 👉🏽高蛋白：為了至少不要讓肌肉流失，素食者的蛋白也比較難攝取，我會在徒手運動完喝高蛋白 修復肌肉，保持肌肉品質。 👉🏽多特瑞PB益生菌+輕暢：真的不得不說，幾個月持續吃下來，每天真的很順暢，而且形狀還超漂亮！腸胃不好的人超級推這兩罐！益生菌不但能增加身體的免疫力，要維持身體的好菌，也可以讓減重效果變好（益生菌飲料就不要喝了！整罐都是糖不會瘦滴） 輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。 另外為了疫情提升免疫力的部分。也開始吃多特瑞的綜合維生素跟賦活植物精華（只差魚油沒吃），吃了一個月也感覺到體力變好！ 👉🏽精油：要說單用精油能瘦絕對是騙人的，但精油絕對也能夠當那事半功倍的輔具！ 精油跟中藥都是植物製成的，一樣會分熱性跟涼性。在運動暖身前塗抹溫熱性精油（如生薑、肉桂、丁香、桂皮、乳香、冬青、黑胡椒、粉紅胡椒..等）幫助身體放鬆及更靈活運用。 在運動之後可以擦沁涼性的精油幫助舒緩.修復及按摩（如羅勒.薄荷.荳蔻.舒緩.芳香調理） 最近都直接用清迎複方-（肉桂、生薑、薄荷、檸檬、葡萄柚），原本這瓶複方精油是為了幫助平衡三高~但使用者長期用下來竟意外發現副作用是「減重」😳因為循環代謝好了、三高改善了、體重自然也下降了…（也推薦三高人使用，另有做成清迎膠囊促進代謝及控制食慾的部分） 在運動前我會先擦清迎加舒緩霜，真的會有差，尤其有些地方可能就特別卡，我就會加強那邊擦一擦再去運動，真的會有感！因為是熱性的精油擦完也會熱熱的，不但出汗量爆增、代謝率也會提升。 運動後的舒緩按摩也很重要，通常我都追劇的時候會擦，清迎擦肚子、大腿跟手臂；芳香調理是我很常拿來舒緩的，由下往上擦腿，按摩穴道跟經絡，腿隔天不會不舒服，也不會水腫，非常棒（也很適合久站久坐、血液循環不良的人）。特別痠痛的地方，我就會再用舒緩霜加強。 如果有新手懶得調配精油、預算又有限，很建議入手清迎複方當塑身油，芳香調理及舒緩則適合每一個想要放鬆肌肉及促進血液循環的人。 從減重以來就沒有偷懶沒擦，（大概就是孕婦也要勤擦妊娠油一樣）後來配合按摩，發現小腿真的有慢慢消風！大腿橘皮也有漸漸變少的趨勢（可惜沒拍照）小腿真的很難瘦欸！ 工欲善其事，必先利其器！減重單單的少吃多運動也會瘦，但用對方法真的可以瘦的開心又健康🥳 PS-雖然照片是3/7拍的，但真正的運動是4/22開始，還沒兩個月的時間，體重掉不到三公斤，但真的覺得自己長得有進步😆 所以不要急於體重上的數字，只要注意身形有沒有差或是看體脂肪的變化，都是很棒的進步表現✌🏽 #下個月繼續 👉🏽高蛋白 @myproteintw 👉🏽PB益生菌.輕暢膠囊.精油 @doterra_tw 👉🏽運動內衣 @activher.tw @sassygal_tw #運動 #補充品 #益生菌 #精油 #塑身油 亞斯米的減重日記