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「生菜碳水化合物」的推薦目錄
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生菜碳水化合物 在 大莉莉 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 15:25:20
「隱形」高糖蔬菜要慎吃！蔬菜含糖量大盤點 減糖不能吃主食，只能吃‘草’❓ 吃了一段時間的‘草’瘦身效果也不明顯❓ 快來看看你吃的蔬菜含糖量高低，避免踩坑哦👇 相比主食類和薯類，蔬菜的含糖量總體是較低的⬇️但不同蔬菜的含糖量差別還是很大的，對於正在減糖控糖的仙女們，選擇綠葉蔬菜准沒錯✅部分高糖的...
生菜碳水化合物 在 ?????? ??? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 23:36:46
👉美味低卡飲食🍽️ 健康均衡又簡單 ①蛋白質：雞胸肉、水煮蛋 ②維生素+礦物質：青菜、水果 ③碳水化合物：地瓜 ④脂肪酸：特級冷壓橄欖油 #美食 #料理 #美食料理 #低卡飲食 #營養料理 #營養美味 #輕食 #烹飪 #型男主廚 #美食diy #生菜 #雞胸肉 #foodie #foodpo...
生菜碳水化合物 在 王麗雅 Liya Wang Instagram 的精選貼文
2021-09-10 00:51:37
大人小孩都喜歡的懶人備餐提案😋 《乾咖哩》便利的常備菜! 不用花太多時間燉，我一次會多煮一點，分裝冷凍起來，可以一鍋多吃超省事～ 第一吃：重口味的乾咖哩是不拖泥帶水的米飯小偷，配上蒸時蔬讓便當口感更豐富。 第二吃：把預先做好的乾咖哩帶去野餐或露營，跟生菜一起填滿Pita餅，光是外表就好賢慧一定...
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生菜碳水化合物 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
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生菜碳水化合物 在 有口福 Youtube 的最讚貼文
2020-01-12 19:00:003款麵包，體重過重的人可以試試看 — 老實說：麵包快要變成主餐之一了。無論是早餐、午餐還是下午茶。但是，麵包其實也是碳水化合物之一。若是攝入過多，它們將會使我們變胖。對於想減輕體重的人，建議嘗試今天的麵包食譜，因為它們不僅好吃，還不易讓你變胖。
謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
完整食譜：https://www.jankanban.com/diet-bread
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所需食材:
3 顆 蛋
3 湯匙 奶油乳酪
1小搓 糖
1/2 茶匙 泡打粉
作法:
1.) 將3顆蛋的蛋白與蛋黃分開。各自放在不同的碗內。
2.) 將奶油乳酪和糖加到蛋黃裡，攪拌成奶油狀。
3.) 泡打粉加到蛋白裡，然後用攪拌機將其攪打。
4.) 小心的將打發的蛋白倒入蛋黃混合物裡攪拌。小提醒：攪拌好的食材，需是鬆散的狀態。
5.) 現在用大湯匙舀出9份麵糊，並將其放在舖有烘培紙的烤盤上。請確保每麵糊間，需要有一些空間。最後用湯匙將其抹平。
6.) 將烤盤放進150°C烤箱20至25分鐘。請確保它們不要烤焦。
7.) 烤成金黃色後，將其從烤箱拿出，並讓其冷卻。
8.) 現在，可以放心的享用了。建議搭配低熱量和健康的食材，例如：生菜、鮭魚或白肉。
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生菜碳水化合物 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
2018-06-29 21:02:38本集主題：「外食族、超商族的懶人健康餐桌：省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹
專訪編輯：何喬
內容簡介：
作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，是為許多職業運動員設計飲食的「運動營養師」。除此之外，她還開設了超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」，學員包括模特兒、歌手、演員等，幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。她認為三餐不應該只是填飽肚子的行為，而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌症、心臟疾病等「生活習慣病」的比率節節上升，她希望以自己的專業背景及興趣，教會大家如何吃得營養、煮得美味。
三餐飲食是每天的例行公事，不僅要可口好吃，還要做得省時省事省心力
許多人一聽到要自己準備三餐，立刻舉雙手投降。其實，煮飯並沒有想像中的難，例如：海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水，就可以沖出一碗可口的湯品；烤箱、電鍋，也都是懶人料理的好幫手。
另外像是小番茄、青花菜都是適合使用微波爐的食材，但馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜，就比較適合水煮或清蒸。什麼食材適合什麼煮法，本書通通不私藏告訴你！
外食怎麼選？上班肚子餓的時候怎麼辦？
便利商店外食：看起來賞心悅目的料理，表示其中含有各種營養素，因此下次不知道要選怎麼樣的便當時，挑「每種顏色的食物都有的便當」就對了。餐廳外食：食物的營養價值會隨著時間而流逝，因此外食時最好選擇現點現做餐廳。
許多人習慣在肚子餓時吃甜食，雖然可以迅速補充熱量，卻也會讓血糖快速上升，長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時，作者首推以穀物棒或三角飯糰取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼穀物棒時，細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞，讓人較早出現飽腹感而停止進食。
‧特別收錄全彩食譜，教你煮得快速、吃得健康！
日式醬汁、西式醬汁、中式醬汁，只要備好書中介紹的這三種醬料，就可以輕鬆變出100種美味料理。感冒時的元氣餐（蘿蔔薑味粥＋季節水果）、消除疲勞的精力餐（薑汁燒肉＋涼拌豆腐或豆腐味噌湯＋晨間咖啡）、解宿醉的醒腦熱湯（味噌風味番茄蛋花湯＋葡萄柚汁），作者介紹了在各種狀況可以派上用場的美味食譜，包辦你的三餐！
‧點出13大飲食迷思，不再讓錯誤觀念拖累你的健康！
今天還沒吃蔬菜，下班時順道去便利超商買一杯蔬菜汁，補充每天所要攝取的蔬菜量？想要減重，就完全不能攝取碳水化合物？……以上這些觀念，其實都有其不合理之處，讓本書為你一一破解！
‧美味健康的秘訣，五味五色五法！
五味：甜、鹹、辣、苦、酸。五色：白色、黑色、黃色、紅色、綠色。五法：蒸、烤、煮、炸、新鮮生食。以胡蘿蔔為例，用油炒過後可以提高維生素A的吸收率，但熱炒會破壞維生素C。因此即使是同一個食材，也樣盡量以不同的方式攝取它的營養。又如蔬菜，一天當中應該有生菜、炒青菜、燙青菜之類變換食用。不同的料理方式有助於不同的營養素被吸收，跟著這個法則，就能簡單達成均衡飲食！
作者簡介：松村和夏
•原本為職場的粉領族，曾經赴澳洲留學，之後轉換跑道進入女子營養大學就讀，投入「臨床營養醫學研究室」專攻生活習慣病的研究。
•先後取得「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，展開廚藝講師的生涯，成為一名專業的料理研究家。
•2011年開設並主持超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」至今，學員包括模特兒、歌手、演員等，一字排開幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。除此之外，也擔任棒球、足球等一流職業運動選手的營養指導師。![post-title]()
生菜碳水化合物 在 Facebook 的最讚貼文
大人小孩都喜歡的懶人備餐提案😋
《乾咖哩》便利的常備菜!
不用花太多時間燉，我一次會多煮一點，分裝冷凍起來，可以一鍋多吃超省事～
第一吃：重口味的乾咖哩是不拖泥帶水的米飯小偷，配上蒸時蔬讓便當口感更豐富。
第二吃：把預先做好的乾咖哩帶去野餐或露營，跟生菜一起填滿Pita餅，光是外表就好賢慧一定給過。
第三吃：想要減少碳水化合物攝取時，用蘿蔓取代餅皮包著乾咖哩吃，咖哩療癒人心的力量讓生菜沙拉一點都不淒涼。
無論備餐給自己或別人，是代表關心重視與祝福，願享用這份餐點的人明白心意並且吃進健康美味。
這次還外加了我對環境與動物的愛，一起包在便當裡，選用植物性蛋白質製成的新豬肉 OmniFoods 新豬肉與新推出的House好侍素食咖哩 ，香氣十足的咖哩結合蔬菜的本身的甜味還有新豬肉滿足的口感，讓減碳排的的無肉日的備餐多了絕對滿足選擇。
😋好好吃乾咖哩食譜
（4人份）
食材
好侍素食咖哩 50g (1/4盒）
新豬肉 1包
蒜末 2茶匙
洋蔥 120g
馬鈴薯 120g
紅蘿蔔 120g
蘑菇 100g
（可以換成自己喜歡的蔬菜，例如番茄、櫛瓜、鴻禧菇之類）
水 100g
前置備料：
1.新豬肉退冰
2.洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、馬鈴薯、蘑菇切小碎丁
3.好侍咖哩塊切成小碎塊
作法
1.起油鍋將蒜末炒香再加入洋蔥末炒到半透明茶色。
2.加入蘑菇炒到微出水，再加入馬鈴薯跟紅蘿蔔一起炒。
3.加入新豬肉，不用猶豫，直接把結塊的新豬肉用鍋鏟切開炒散，
4.加水再關火，加入咖哩塊扮均勻(鍋內溫度下降可讓咖哩塊融化得更快更均勻)
5.融化後，蓋上鍋蓋轉小火悶煮10分鐘左右（食材切越細，悶煮入味時間越快，趁這個時間收拾廚房）
6.開蓋攪拌試吃，繼續收乾湯汁到自己喜歡的口感，即可關火盛盤。
#新豬肉 #植物肉
台灣好侍食品
#好侍咖哩 #蔬食
#無肉日 #愛吃也愛地球
生菜碳水化合物 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最讚貼文
分享疫情後第一次吃到飽 - 大倉久和大飯店
#台北飯店吃到飽 #大倉久和大飯店
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📍前情提要：
由於大倉久和大飯店正值週年慶，下午茶優惠價格599元（含服務費），比起原價便宜許多，於是降級後的第一吃到飽就選在大倉久和飯店一飽口福。
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📋介紹：
與疫情前的取用方式不同的是，部分的餐點是到菜餚面前與服務人員告知，服務人員盛給客人，座位部分除了客容量限制也採梅花座，且有高高的壓克力隔板，取餐時戴上口罩與手套，相當衛生。
在下午茶吃到飽的餐廳中，有『爐烤牛肉』是相當罕見的，可惜該攤位服務人員時常不在，沒有服務人員就沒辦法取用，以致於沒有吃到幾片。
另外還有三樣餐點是點餐模式，『牛肉起司漢堡』與『墨西哥起士雞肉餅』是拿夾子放置餐檯的籃子點餐，而『香煎鮭魚排』是跟服務人員點用的。
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🌮墨西哥雞肉薄餅-
採用墨西哥薄餅，是較低脂肪的碳水化合物，減少攝取的脂肪剛好可以平衡其他美食的脂肪量，內容物有紅黃椒起士與少量雞肉，肉的份量滿少的，但我喜歡墨西哥脆餅的口感為整道菜加分許多。
🍔牛肉起士漢堡-
外形小巧可愛，番茄、生菜、酸黃瓜各一點點，本片起士加上手打肉排，重點就是牛肉排所以其他配菜少少的我可以接受，牛肉排十分多汁，大口咬下除了爽沒別的可以形容了！😋
🐟香煎鮭魚排-
肉大塊、煎的表面酥脆，一旁附上白醬和一朵花椰菜（只吃菜醬我沒沾），肉質新鮮，煎的香嫩多汁，表現出飯店等級的水準。
其他-
🥩紅酒燉牛頰：兩大塊的牛肉軟嫩多汁，紅酒味從入口即四溢。
🥩法式牛舌燉煮牛舌：香嫩多汁，肯定經過一番燉煮的時間，入口即化的等級。
爐烤牛肉就是吃到飽午餐的等級，生魚片不是我的愛，不愛吃甜點，只對起士塔除了塔皮以外的乳酪部分有興趣，焙茶布丁很特別，不會甜，是好吃的！不喝飲料所以果汁部分沒接觸，冰淇淋部分，大推大倉自己做的抹茶冰淇淋，不會很甜，抹茶味十足，讚👍！
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📝總評：
特惠價的大倉下午茶，cp非常高高高，尤其是牛肉系列的品項表現的十分優秀（牛頰、牛舌、爐烤牛肉），其他品項都有飯店吃到飽的水準，（雖然不太吃生魚片但水準可能略低平均值），漢堡牛肉多汁，雖然size小，但一口咬下仍是滿足，鮭魚烹飪有大廚等級，墨西哥薄餅吃過就好，大倉的抹茶冰淇淋，我覺得風味十足又不會有冰淇淋太甜的問題，相當特別又好吃！
至於改善的地方，牛肉切片的服務生時常不在位置上，讓很多人想吃也無法取用，三樣點餐式的料理出爐的速度越到後面越慢！種類、品項豐富性可能略低於其他家下午茶。
有人提到隔板太礙事的問題，但我認為因應政府政策並沒有不對，能開放用餐就阿彌陀佛善哉善哉了，要吃就不要嫌。
以上分享給各位愛吃的朋友們。🤟
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店家資訊：
📍 《大倉久和大飯店》
🏠 台北市中山區南京東路一段9號
🕑 下午茶時段 15:00 - 17:00
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生菜碳水化合物 在 自炊食代 Facebook 的最讚貼文
極光家早餐0821
早啊！
最近看到一篇報導文章，說代謝力和年紀的關聯不大。好吧好吧，宅在家一直變圓，排除了年齡這個藉口，看來真的需要飲食控制和運動了。
沒為別的，只想每天都可大塊朵頤各種美食，恢復吃貨的水平。
於是飲食力行168，做點啞鈴運動，又被愛女壓著跳 @pamela_rf 。Pamela雖是妙齡女郎，但播放的音樂多是老歌，我有時會跟著哼，Madonna, A-ha, Phil Collins 等，女兒都會很驚奇地看著我。我們當年的歌有多好聽！
因為168，早餐比較晚吃，也比較是非典型的早餐。講究的是原型食物，優質蛋白質一定要有，纖維質需足夠，然後必須適當的碳水化合物。
如果擔心各種熟肉製品的添加物，自製最是安心。我家的低溫多汁烤牛肉便是其一。我最常買的是湯瑪士肉鋪已修清的威靈頓牛排。一整條烤好，我們分著4-5次吃完。我試過其他諸如滷牛肉，都沒有烤牛肉來得多汁。
因為只有基礎調味，所以可變化再調味和食材搭配，吃法變化無窮∞。中、西、和、南洋都可以。
生菜墊底，鋪上烤牛肉片，點綴水果或小番茄，鹽昆布一撒，油醋醬一淋，爽口又開胃。
澱粉是小V鍋烤地瓜，也是冷凍常備。
這樣的早餐吃了，心情真好！
祝大家週末愉快！
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湯瑪仕肉舖 Thomas Meat