【#瘦身營養學ep172】 去超商老是只吃雞胸肉、喝豆漿嗎？其實補充蛋白質沒有想像中那麼難，今天讓 Alex 帶著你，一起探索便利商店更多隱藏版的高蛋白飲食選擇，永遠沒有吃膩的一天！  第 🔟 名：#鹽味毛豆 這對蔬食者可能還算熟悉，不過對於葷食者，毛豆除了蛋白質，同時也富含膳食纖維，是個涮嘴又解饞的好選擇！  第 9⃣️ 名：#花椰菜雞肉燉湯 以白花椰菜為重點，搭配義式風味的雞胸肉熬煮而成，其中的螺旋麵還能增加飽足感，如果不想吃太多，但又想同時攝取蔬菜跟肉類的話，這款燉湯絕對值得考慮。  第 8⃣️ 名：#蒸蛋湯 如果你想同時吃蒸蛋、又想喝熱湯，那我會說：『小孩子才做選擇，蒸蛋和湯兩個都要』！蛋的口感偏扎實，還有些許的豬絞肉，湯搭配著喝滿清爽、並不會油膩，這樣簡單吃也能攝取近 14 公克的蛋白喔！  第 7⃣️ 名：#香菇雞燉湯 另一個兼顧喝湯與蛋白質的選擇，不過這款蛋白質更多、熱量卻更低。裡面的雞腿肉塊很軟嫩，搭配少許香菇片，真的是絕配！  第 6⃣️ 名：#柚香和風嫩雞沙拉 超商的沙拉選擇真的太多了，每次都想好久？馬上來介紹一款清爽又滿滿蛋白質的沙拉！除了基本的生菜、番茄外，還有溏心蛋跟雞胸肉！不過建議沙拉醬用『沾』的方式，可以有效避免攝取過多醬汁、進而減少熱量攝取！  第 5⃣️ 名：#日式雞腿肉串燒 因為吃膩了便利商店的雞胸肉，才意外發現了這款雞腿肉串燒！畢竟是雞腿不是雞胸，肉質吃起來非常嫩，外層的醬也不會過鹹，份量也很剛好，甚至會讓你有種在居酒屋吃串燒的感覺！小小缺點是碳水偏高，可能是醬料中添加了許多糖，所以也不建議吃太多！  第 4⃣️ 名：#鮮魚(豆腐)味噌湯 私心超愛喝這款味噌湯，動植物蛋白質一次滿足，小小一碗就有 10-12 克的蛋白質，兩家的調味都算鮮甜，很適合在正餐時搭配一碗！  第 3⃣️ 名：#爆炒滷雞胗 很多人不知道，內臟其實也富含蛋白質。雖然這款口味稍微重了點，但如果你是敢吃內臟的人，這一份就有超過 20 克蛋白質！在吃之前記得將醬汁倒掉，就能減少些不必要的熱量和鈉含量！  第 2⃣️ 名：#ON乳清蛋白 我其實也是前陣子才知道便利商店居然也有乳清蛋白的零售包！對於不想一次買太大罐、單純先試試口味，或著是求個方便、需要迅速補充高蛋白的健人們，這都算是一大福音啊！  第 1⃣️ 名：#水煮鮪魚片 不要小看這個鮪魚罐頭，一罐的蛋白質含量可是有 18g！碳水化合物與脂肪都相當的低，很適合作為減脂時的蛋白質來源。不管是加在沙拉裡，或是參考之前 #瘦身營養學ep102 分享的自製 #鮪魚起司玉子燒，都是很好的選擇！另外一個小提醒：鮪魚罐頭不要選擇油漬的唷，相對來說水煮的較為天然且低脂，熱量當然也更低！  ㊙️ 隱藏版中的隱藏版：#貓飼料 你們可能以為我在講幹話，但豆皮壽司絕對不會這麼想！  由於貓咪本身就不太需要碳水化合物作為養分，所以貓飼料的蛋白質含量其實很高。路過時買一包走，不僅能適時補充蛋白質，還能回家和貓主子一起共享天倫之樂，不亦樂乎？  —  超商真的是為許多外食族帶來滿滿的便利，想吃什麼應有盡有，但種類那麼多到底該怎麼選也是一種困擾呀，所以整理了以上這 10+1 樣，以高蛋白為前提的食物提供給大家參考，當然平日的飲食可不能只有滿滿的蛋白呀，也要記得均衡飲食才能讓身體獲得所需且足量的各種營養素。  歡迎標記朋友來吃貓飼...噢不，我是說，一起來增加蛋白質攝取喔😜  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 如果你厭煩了每次瘦下來都會再復胖 如果你被網路上的減肥資訊搞得不知道該相信誰 我推薦我的《瘦身營養學 》線上課程 📖 由我親自帶你一步步用科學化的方式邁向 #理想體態 私訊我還能索取 IG 粉絲獨家優惠喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  #瘦身吃什麼 #瘦身飲食研究室 #瘦身營養學 #運動營養 #外食 #健康飲食 #減肥 #瘦身 Article/Photo Credits To: @jane_tang Editor & Copyright © @sci_food_alex  *友善提醒：此文撰寫於4月初，超商品項可能因季節性更換而有所不同喔！*

#桃園 #藝文特區 or全台有分店 店名🍵樸樂食光 桃園藝文店 . 🚗：桃園市桃園區敬二街9號 ☎️：03 301 1589 ⏰：9:00-15:00、17:00-20:00 週六日08:00-16:00（週一公休） （有插座、平日不限時） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 桃園新開幕不到半年的早午餐店！！ （晚上能吃到蛋餅三明治、也有義麵燉飯👌🏻👌🏻 空間超明亮寬敞又乾淨 最便宜早餐$50就有～ 休假睡到飽來這樣的環境用餐 太舒服啦🥳🥳🥳 . 👇🏻輕食均附紅/綠茶、更換補差價 🐔愛上菠蘿堡-卡拉雞腿/醬燒腿排 $180 （菠蘿堡、薯條雞塊洋蔥圈、德式香腸、沙拉） 份量超大超豐富 一上桌就地震（誤 菠蘿麵包烤得酥酥熱熱 雞排還在吱吱作響 還附飲料解膩、補差價換拿鐵更幸福 . 🐔舒肥低脂輕樂活$230👍🏻 （舒肥雞胸、綜合堅果、水煮蛋、烤土司、蔬果沙拉） 整碗堅果先圈粉我、整份吃完不易胖更深入我心 大片舒肥雞不油不柴、快樂補充蛋白質🤤 新鮮生菜不用加沙拉醬就很鮮甜～ . 🦐茄汁海鮮$190+焗烤$40 看似小小一盤份量卻超大（飽 有整隻蝦、蛤蜊、中卷很豐富耶 還吃得到燉軟軟的鮮甜番茄肉👍🏻👍🏻 焗烤起司是整個撲滿的超推加一些！ . 🐷起司豬排青醬燉飯$210👍🏻 大推這超厚現炸豬排😍😍起司更加了奶香 青醬帶點海鮮鮮味相較清爽、和豬排莫名拍合 . 🧀️爆漿起司厚蛋餅$60 名副其實的厚！！像蔥抓餅一樣會吃飽耶 塞滿滿莫札瑞拉起司、嚼一嚼就嘴裡牽絲 . *簡單評價* 口味：都有符合價格的品質和好吃！份量都偏大 環境：乾淨明亮冷氣舒適、桌子很大 服務：老闆娘超親切、有水有插座 綜合：平日來享清閒、假日帶小孩來放電、超讚 . 搜尋地區👉🏻#甜食吃桃園 搜尋種類👉🏻#甜食吃早午餐 #甜食吃蛋餅 ------------------------------- #桃園美食 #桃園早午餐 #藝文特區美食 #桃園早餐 #蛋餅 #義大利麵 #豬排 #早午餐

🥸愚人節，真真假假、假假真真 #像極了愛情 今天我們不騙人，來分享彰化一家好吃又有特色的早午餐 ❤️像極了愛情！ 沒錯，就是 《像極了愛情》 大家都以為彰化人的早餐是控肉飯(其實也是沒錯啦😂，知名控肉飯早上生意有時還排隊）不過控肉飯我還是喜歡晚上吃啦😛 #彰化美食 #新店報報 ❤️這家《像極了愛情》就在彰化火車站前而已，網美早餐店可以不用特地跑台中了，這邊就有；粉色夢幻的用餐空間，還有網美打卡牆，超適合情侶約會、吃早餐的好地方。 在這裡，我吃到了在其他地方沒吃過的「 #英國堡」，精緻的美味馬上顛覆味蕾! 🍽餐點都是現點現做很新鮮，🌭獨家英國堡系列是他們的招牌，麵包體有淡淡的奶油香，咬起來扎實，口感卻很柔軟，即使冷掉也很好吃，很值得來吃看看。 🌭私房燒肉蛋堡 $70元 這個燒肉口味我覺得必點，燒肉醃製的很入味，炒得也很香，配英國堡麵包超搭的；底層還有嫩蛋以及特調沙拉醬，調味很有層次不是單純的美乃滋喔! 每一口都充滿驚喜，且份量充足，吃完一個整個飽到不行! 🌭酥炸魚柳蛋堡 $80元 魚柳炸的酥香吃起來好過癮，魚肉很細緻又沒有魚腥味，撒上起司粉與獨家醬料，配上英國堡麵包，獨特的風味真的很讓人一口接一口吃不停啊! 🐟酥炸魚柳 40元 酥炸魚柳真的好好吃，小孩超喜歡，所以我們又多點了一份，搭配塔塔醬，清爽微酸好開胃。 🐔小雞塊 $40元 配上蜂蜜芥末醬更加收服孩子的味蕾。 🥪香煎嫩雞蛋吐司 65元 鮮奶吐司的口味，我覺得跟知名的韓國吐司好像，有奶油的焦香，很鬆軟好吃! 中間的料用的是舒肥雞胸肉香煎，肉質很嫩，香煎過後依然保有肉汁，老闆用的香料很特別，第一口吃了相當驚艷，配上生菜、嫩蛋，營養好均衡。 🥤醇香鮮奶茶 35元 用鮮奶取代奶精喝起來比較健康，茶香、奶味香醇，微甜不膩順口好喝。 ☕️私房鮮奶咖啡 40元 咖啡的香氣好濃郁，早上來一杯特別醒腦喔! 🥛純手作杏仁茶50元 最值得推薦的就是店家自行熬煮的純手作杏仁茶，選用杏仁堅果研磨熬煮，還加入了蓮藕，喝起來跟一般香精調味的杏仁茶真的很不一樣，香醇的堅果香，一喝就愛上了呢!! 《像極了愛情》的餐點種類算不少，鮮奶吐司、英國堡、炸物、飲品都有，早餐、午餐、下午茶都可以來這邊解決喔! 🎉活動分享： 凡來店購買鮮奶吐司或英國堡系列的朋友們，只要在《像極了愛情》的粉絲專頁按讚+打卡，即可贈送一份「厚奶酥吐司」 大家一起動動手指，享受甜甜的滋味吧！限量300份，一個月送完為止。 《像極了愛情》 🏠彰化市長樂里中正路二段78號（火鍋世家斜對面） ⏰週一至週日，上午7:00— 17:00 ☎️0938587218 #晴天吃美食 #彰化早午餐 #彰化美食 #彰化早餐 #彰化午餐 #彰化下午茶 #彰化飲料 #杏仁茶 #台灣美食 #taiwantravel #taiwanfood #breakfast #bread #早安 #popyummy #popyummy台中 #早午餐