最近有媽媽和我反映，快要生產了 但醫院附設的月子中心臨時被徵召做武漢肺炎專責病房，讓她不知何去何從，深怕沒去月子中心會手忙腳亂、做不好月子錯失產後調理身體的機會，更影響往後的健康。 還是要先澄清一下，坐月子最主要的意義就是讓身體休息、促進產後恢復。但坐得好不好，都跟長遠的身體健康並無關聯。而「坐月子」在我看來，最主要的目標包括三個： 1.確保惡露排出、傷口恢復 不論生產模式，產後恢復的重點都是在傷口的照顧、觀察是否癒合良好。在月子中心的好處是，會有護理師天天巡房檢查傷口，觀察惡露量是否過多，通常也會定期安排駐診婦產科醫師供媽媽們諮詢。 不過其實不去月子中心，媽媽也無須擔心。因為產後傷口癒合不良其實極為罕見，且出院前醫師也都會初步確認傷口癒合是否正常，並安排產後兩週回診確認傷口復原狀況。若是剖腹產，在拆線時也會指導該如何更換敷料。這時惡露的量也慢慢減少。護理師出院時也會提醒如和觀察及照顧傷口。 因此，只要出院時，了解如何照顧傷口，就算居家也可以坐好月子。 一般來說，出院後2~3週左右，會陰部傷口若仍有腫脹、拉扯感，或如廁時尿道口會感到酸漲，因此出院前都會預先開好止痛藥，軟便劑降低痛感，另外也可利用溫水坐浴緩解疼痛。剖腹傷口則是在腹部用力時（如打噴嚏、大笑）仍可能有拉扯的痛感。出院時，要問清楚手術醫師何時可以正常洗澡。（通常是術後一到兩週。） 另外，產後惡露仍會製造排出，並非一次性排完，因此為避免血凝沾黏產褥墊導致外陰受傷，影響癒合，建議如廁後用溫開水沖洗會陰傷口。 ！！！提醒 產後六週，通常子宮已回到骨盆腔，惡露也已轉成褐色、少量，，但若發現傷口化膿、有紅腫熱、發燒，或惡露暴增、大出血等狀況，就應立刻回診。 2.飲食盡可能餐餐均衡、健康 傳統觀念對坐月子期間飲食有諸多禁忌、讓人覺得好像非得吃特定的月子餐才行，但其實月子飲食並無特別，就是均衡健康飲食。頂多是為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 。再來就是因母乳裡含有許多鐵質鈣質，因此媽媽需注意這兩樣營養素的補充，最好的方式就是一週吃一到兩次紅肉，每天有喝牛奶，或是繼續使用孕期綜合維他命也可行。 而月子中心的好處在於有人定時送餐、幫忙計算三餐營養比例，相較方便。但若家裡有人可以準備家常菜又何樂不可？即使沒人幫忙料理，再現在各大外送平台方便選擇又多，也是一個很好的替代方案。 唯要注意不要熱量不足（不用刻意計算，可觀察體重，每週不宜下降速度超過1-2公斤）以免導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。另外注意避開過度油膩的炸物和酒精即可，其他族繁不及備載的禁忌根本毫無根據可以置之不理。 3.充分的休息、適應育兒生活 充分的休息也是產後恢復重點之一，只不過新生兒的作息可不是大人能掌控，雖然永遠是吃奶、排泄、睡覺三件事循環，但新手爸媽一開始確實很難掌握節奏。有時候寶寶忽然無法睡滿四小時、有時尿布換了奶也喝了仍哭不停。很多朋友也曾開玩笑地和我抱怨，照顧新生兒根本比值急診、顧加護病房還累，尤其是她對寶寶的哭聲特別敏感，一點聲音馬上秒醒，根本每晚徹夜未眠。 月子中心的好處就是累了可把寶寶推回嬰兒室，不用在產後立刻面臨二十四小時母嬰同室的情況（不過，我還是會建議在離開月中前提早適應和寶寶睡過夜，避免返家後適應不良。） 除此之外，照顧新生兒還有許多事情需要從頭學習，好比洗澡、換尿布、觀察大小便、臍帶護理等，月子中心在這方面就好像提供考前衝刺的補習班，可以手把手教會新手爸媽。 如果選擇返家坐月子，媽媽除了做好心理準備以外，最好在產前和隊友商量好如何分工，好比輪流和寶寶同房、太太餵奶時先生幫寶寶洗澡準備餐點做家事等。而現在網路資源豐富，育兒相關影片非常多，爸媽也可在生產前大致瀏覽過一遍，以免產後手忙腳亂。也可把握出院前嬰兒室提供的衛教，勇敢發問主動練習。 另外，針對哺餵母乳，有些月中會有配合的泌乳顧問、資深護理師一對一指導技巧，如果遇到塞奶、石頭奶、寶寶吸奶姿勢不正確，和媽媽乳頭不合等狀況時，也能有人立即協助。 因此針對不去月中的新手媽媽，我會建議要在產前預先找泌乳顧問諮詢，一方面了解可能遇到的狀況，二方面可在產後遇到問題時，立刻尋求協助。針對疫情，現在也有許多線上諮詢的服務，好比大力推廣母乳的毛心潔醫師，以及國健署一直都有的的哺乳專線（0800-870870)。 要特別提醒的是，不管在哪做月子都要盡可能保持活動，避免久坐久躺，才能促進血液循環，幫助骨盆底肌恢復，避免四肢產生血栓。另外產後也可持續練習凱格爾運動降低日後漏尿、子宮下垂的風險。 綜合以上，我認為居家坐月子也可以把月子做「好」，只不過需要事先找到正確的資訊來源。另外如果由長輩協助，建議在產前針對坐月子的各種細節，包含飲食、作息和生活習慣溝通清楚。我就曾遇過媽媽和我抱怨，婆家堅持坐月子連客廳都不能進，只能關在小房間，令她後悔不已、婆媳關係也瞬間崩壞。 疫情膠著，現在懷孕的媽媽一定比其他人更焦慮，產後憂鬱的比例也可能因此提高。我要藉此提醒媽媽的伴侶、家人和月中護理師多加留意媽媽產後的情緒，當她出現莫名低落、害怕、沮喪，哭泣不停，或行為舉止反常等狀況，立即給予關心或轉介專業人士諮商。針對產後憂鬱

👶🏻🐣 只能說短短的兩天我經歷了前所未有的體驗😳 - 因為疫情的關係,在生產前就有許多煩惱🤯 加上前幾次產檢時被醫生說寶寶頭偏大喔！ 這句話讓我覺得我不能等哩厚自己出來了,我想跟醫生約催生 除了讓哩厚不要繼續長大之外,我也可以有時間安排快篩的檢查 所以就訂在6/10先來秉坤做快篩及PCR檢測,6/12凌晨12點入住醫院準備催生 不過內心還是默默希望哩厚在這中間出來,因為催生的話媽媽會比較辛苦,產程有時會拉比較長,我就一直跟哩厚喊話🥺 就如計畫我跟昂軒6/10一早先來快篩檢查,下午報告出爐都是陰性,心中的其中一顆石頭就放下了 然後不知道是因為那天特別早起,回來之後我就整整睡了兩個小時的午覺😆 到了晚餐大約6點左右突然覺得肚子很痛,之前也會有宮縮的時候,但這次的感覺更強烈 我就立刻躺回床上休息,想著難道我要生了嗎😳 接著就開了宮縮計時器的app開始紀錄,看看陣痛的頻率 頻率一開始不太規則,可能7、8分鐘痛一次,中間還有一次間隔20分鐘才痛,我想說可能是假性陣痛,再觀察看看 而且醫生也說等到有落紅或是破水再到醫院都來的及,不然很容易會被醫院退貨 我就等啊等啊突然在半夜12點落紅了！ 昂軒就立刻帶我到醫院準備待產 一路上覺得哩厚真的是好寶寶🥺 他在我跟昂軒88做完快篩檢查後出來 他在我的肚子裡住到足月39w1d才出來 最後是他讓媽媽我不用催生就自己找時間蹦出來 真的覺得他是個貼心boy🥺 好！繼續言歸正傳🤣 到了醫院辦了簡單的手續,我就在待產室待產,護士一開始內診說開1公分了,問我要不要打減痛分娩,當時覺得好像還可以忍受,就想說沒關係再等一下（耍什麼帥我🤣） 後來覺得好像些許不對勁,立刻跟護士說我要打了🤣 打減痛分娩的姿勢很特別,要彎成跟蝦子一樣🦐 打下去的時候也完全沒什麼不適感,很像沒有想像中可怕 藥劑一下去只覺得背脊涼涼的,接著就是賞你一個痛快😆 秉坤的減痛分娩我覺得算是半吃到飽,他是可以無限次加劑量,但必須要間隔一小時以上,不知道是因為怕劑量太多的關係還是安全考量,而且不是自己按,要請護士進來幫你加 一開始我可以大約2-3小時才需要補劑量,到了差不多隔天早上10點開始,就變得要一直倒數一小時快快結束,我要續加劑量,可能因為痛感跟頻率越來越強烈跟頻繁 中間醫生有來關心我,問我要不要加一些刺激宮縮的藥（也就是催生的點滴）我還想說應該不用吧 後來過了中午後,內診護士說目前開將近3公分喔！我心想,全開要10公分,我經歷那麼久才3公分是什麼意思,就跟護士說我要打刺激宮縮的點滴 大約下午1點開打,宮縮的頻率跟次數更是比之前來的強烈許多 而且痛到破水我都不自覺,還是護士內診時發現的,接著護士說破水之後就不能下床上廁所了,叫我在床上用便盆上,但我怎麼都上不出來,最後只好導尿😳 最後在護士倒數第二次內診說開3公分到全開大約只經歷1.5小時 然後莫名奇妙護士就說可以準備進產房了哦！ 嗯？好一個突然！所以我大約下午三點被送去產房等待醫生來 再等待過程中也不斷跟護士練習等等怎麼用力怎麼呼吸憋氣 終於等到醫生進來,我就在護士不斷的加油鼓勵下,大約用力了三次,哩厚就這樣出來了！而且我完全不知道他出來了🤣 他在下午3:22出生在這個地球上🐣 就這樣結束了我這輩子花最多力氣、盡最大努力解鎖我人生成就之一😤 聽到哩厚的哭聲,我還問醫生說「他的聲音是不是特別燒聲阿？怎麼不是宏亮路線🤣」 醫生說可能是因為他有喝到羊水之類的 醫生一定問號想說我第一個怎麼是問他這個問題🤣 / 以上是整個生產的心路歷程(汗) 總結整個生產前大家擔心的大魔王 1. 內診：我覺得在還沒打減痛分娩前的內診比較有感,但是是可以接受的範圍,打完減痛後的內診其實就是有個人在你下面用來用去大致上是沒什麼感覺的🤣 2. 減痛分娩：先說大家一定要打減痛分娩！雖然不是完全無痛,但真的打下去你就有更多時間休息睡覺,可以儲備後面生產的體力 然後我對打減痛分娩的感受大約比我平常測血糖戳自己痛一些些而已 人家都說真很粗很長,但因為背對著所以其實我也感受不出來🤣 3. 自然產過程：秘訣真的是你的憋氣要夠長夠久！當你邊憋氣邊用力的時候,其實宮縮的痛是沒什麼感覺的,但我覺得最痛的是護士會壓你的肚子😫這個壓肚子應該是整個產程我覺得最痛的地方,昂軒說他在後面看看到護士整個用手肘壓我肚子🤣不過也許是護士的幫忙我才能那麼快生出哩厚 4. 清惡露、縫傷口：經歷那個壓肚子之後,這些真的是小蛋糕,這個過程完全可以跟醫生護士聊天的過程😆 以上是我個人的感受～可以給大家參考看看 （未完待續） 因為第一次打文章打到ig說文字過長🤣 那我就先速速帶過,後面的影片是紀錄最後一次哩厚在我肚子裡的胎心音💕 - 最後也謝謝大家一一給我的祝福 我也都收到了🥺 等我出月子後想分享喜悅給你們～ 但應該不是油飯🤣可能是一些常溫甜點禮盒 我會在6/30抽出五位底下留言的人,想說什麼都可以喔 然後喜歡哩厚的可以幫我追蹤一下他個人的ig @leehoubaby 畢竟他可是一出生就會祈禱的男孩呢（圖三） - #哩厚寶寶 #竹妊娠日記 #20210611 #軒萱ㄒㄩㄢ #petersmine #pregancy #新手媽媽 #生產紀錄 #videosimplelife #0m1d #竹育兒紀錄

【跟說好的都不一樣 #關於生產的那一天 下】 比第一胎更久的產程、比第一胎更痛的感覺 不是說第二胎都會生得比較快嗎 不是說這次寶寶比較小比較好生嗎 為什麼通通跟說好的不一樣 我真的一度以為我會死在產檯上 - 開指到9公分，強烈的便意感（胎頭開始下降了）出現 宮縮很痛很痛，東西要衝出來的感覺完全無法忍受 護理師跟住院醫師圍在我身邊教我用力，但不知為何我這次抓不太到感覺 我沒辦法控制的開始大哭大叫，完全在待產室裡呈現大法師狀態 跟第一胎那個安靜又有效率的產婦完全判若兩人 - 用力了幾次，感覺宮縮好久才來一次，等待宮縮的時候我沒辦法控制一直哭一直哭 看到住院醫師臉色有點凝重，子宮頸卡在9公分一直沒有全開 手動破水時感受到一大股熱熱的水流出其實很不舒服，但已經痛到沒辦法再多思考 - 後來醫生架起產檯的腳，讓我換姿勢側躺用力，我感覺到他們開始在宮縮來的時候內診，試圖用手把那塊子宮頸挖開，重複這個環節好多次 - 雖然胎頭下降的感受越來越強，但我真的覺得再也沒有力氣了 一邊大哭一邊說我沒辦法了，然後醫生很篤定的說你可以你要繼續 用力到沒有盡頭，好痛好痛覺得自己好像真的會死掉 直到終於可以推進產房 - 推進產房的路上，因為小孩已經在出生的門口，那個衝出來的感覺太強烈 我真的一路大哭大叫，幸好當天早上只有我一個產婦，不然大概其他人會被嚇到通通改剖腹 - 在產房裡開始用力，感覺過了好久好久（但據顏先生說其實不到2分鐘） 每一次都要憋氣然後肚子用力，住院醫生把手放在我的肚子上，要我看著肚子想像把他的手推開 聽到醫生跟護理師說很棒很棒，小孩就要出來了 然後感受到一種卡在一半的感覺，又用力了兩三次才順利把小孩生出來，不知道為什麼，跟第一胎順順滑出來的感覺不同，這次感覺好卡，但終於是結束了 - 雖然終於生出來，但我還是哭到停不下來 在子宮按摩、生胎盤、縫傷口的過程中還是無法抑制發抖跟掉眼淚，覺得這次的生產真的好恐怖好累 BTW這次生胎盤也不太順利，上次一拉就滑出來，這次醫生也是幫我按了老半天，生的時候也很有感，我還以為又出來了一個孩子 - 縫好傷口、跟寶寶親膚接觸、觀察完沒有大出血或特殊狀況後，推回病房準備休息 但我滿腦子都在想再也不敢生了，好痛好恐怖 第一胎莫名的順利真的讓我把生產想得太簡單了，第二胎的一切對我來說真的瘋狂恐怖到不行 - 其實我原本只是自己覺得生得很不順利 結果今天例行回診，聽醫生說才知道，其實那天他覺得我真的是有點太久，甚至他都擔心是不是要把我抓去開刀了 走出診所，覺得心有餘悸，但幸好這一切都平安結束了 - 人生第二次的生產經歷 覺得好像拿自己的命在玩 每一次都是一場賭注 很開心這次我們也平安落幕了 - #阿映的二寶孕婦日記 #生產紀錄 #懷孕日記 #孕婦日常 #產後媽媽 #newborn #baby #babygirl #momlife #momtobe #momanddaughter #新生兒 #自然產 #naturalproduct #新手媽媽 #40weekspregnant #育兒日記 #寶寶 #寶寶成長日記 #二寶 #二寶媽 #媽媽日記 #pregnant #love #family #birthday #嬰兒 #爸爸視角 #mommylife