line上面很多朋友發訊息來問我：「生了嗎？」我一概都未讀未回，實在是因為這幾日的陣痛宮縮讓我無暇顧及這些。
　
從10號晚上開始宮縮到現在，痛感已經逐漸加重。10號還只是經期來之前的悶漲感，而且頻率還不是很規律，但11號開始逐漸增加為大約每15~20分鐘一次，然後感覺大約是比較重的經痛，雖然會痛到流汗，但也還能輕鬆躺著撐過去.....等到今日凌晨，痛感變成規律的每7~10分鐘一次，已經是劇烈經痛再加吃壞肚子的痛，痛得我汗流浹背。
　
若是要用男生大致上能理解的痛感來形容，我想10號的痛感大概就是有人用兩隻手指扯著你的蛋蛋上端，不是很痛但就是不酥湖；11號的痛感就是用四根手指用力握著你的蛋蛋還不停往下扯；12號的痛感就是你的蛋蛋不小心被風吹了關上的門夾到。這瞬間的痛感能讓你夾緊下體並且暫時無法走路，然後全身瘋狂飆汗。
　
因為凌晨的這個痛感比較強烈又比較規律，所以我打電話去給禾馨新生問了一下是不是要先過去待產？禾馨的護理師讓我最好先過去檢查一下。
　
到了現場把狀況說明了一下，於是護士小姐姐們帶我跟老劉去小房間檢查身體，主要是看胎心跟查宮縮。小姐姐們還說等等可能還要內診看下有沒開指。
　
「我可以不要內診嗎？」久聞內診查開指簡直痛到要炸，我都決定要剖腹了就是不想受這些苦啊啊啊啊啊！小姐姐們先半哄半騙的答應我說那就先看胎心跟宮縮至少半小時吧！然後就上機器。結果機器上完小姐姐們又溫柔的勸說，可能還是要內診，看看有沒有開指比較安全.....在這麼盛情難卻的情況下我只好答應了。
　
「那內診會痛嗎？」我很忐忑的問了前來勸說的小姐姐。「你有做過子宮頸抹片嗎？」小姐姐問。「有啊！」「大概就像那樣～」
　
只是像做抹片那樣？我讀書少你不要騙我喔！我看媽媽們分享的可不是這樣，聽說是要把整隻手鑽進去欸！我記得當初我看到人家在網路上分享這個痛苦經驗的時候，我腦海中浮現的是以前看A漫的時候常常會出現的誇張情節─拳交，看起來就很痛根本不會爽。
　
小姐姐走出去準備器材之後，老劉立刻用手機google了「內診」，然後唸出他查到的內容「婦產科內診會有些微的不適感....」，表示要我不要害怕，其實不會很痛。
　
「老公我這個是『生產前的內診』，跟婦產科內診不一樣。」我一說完他又馬上滴滴滴打字，這次卻完全沒有再唸內容了。接著護士小姐姐戴著手套進來準備內診，老劉馬上放下手機握著我的手，手指還不停在我手背滑動安撫。我在想他應該是有查到一些什麼慘不忍睹的內容了。
　
結果還好，禾馨護士小姐姐很溫柔，比做抹片稍微有感一點而已。但也有可能是因為我還沒開指？反正小姐姐說，還沒開指喔！可以先回家休息了。
　
回家之後宮縮的時間有減緩了，但宮縮的痛感有稍微加劇，每次要忍過那個痛感的浪潮都會讓我想把食指跟中指用倒勾的方式插入老劉的鼻孔然後往後拉，或者是兩隻手緊緊抓住他的頭髮往上扯，只可惜他一直很卑鄙的都剃巨石強森的髮型，沒頭髮讓我抓，所以我只能抓著被子或者床旁邊書桌的桌腳。
　
而如今我只能用躺在床上看劇或是打手遊的方式來虛度我的陣痛光陰，這樣是比較能轉移我注意力的辦法，然後等到原本約定的14號再去生。有時真的痛得很累了再稍微睡一下，但時常又會被痛醒。然而我在想，還沒開指的痛感都已經是這樣了，那些能撐到開三指的媽媽們不就都要痛到往生了？
　
現在趁著陣痛的空檔起來吃飯洗澡，然後文字記錄一下這種折磨人的痛感，並且說出我想對陣痛說的三個字
　
　
糙你媽。
　
:)

一直以來不管是否由我接生，我都很愛聽媽媽分享生產經驗。一方面可讓我試著從產婦角度看生產，二方面也可得知哪裡可做得更好。最近身邊幾個友人接續順利生產，雖然更讓我深刻體會每個人的故事皆獨一無二，不過，也發現大家的抱怨都很類似：「以為生完就能專心擠奶、照顧寶寶，沒想到身體還是這麼多不舒服」、「怎麼都沒人說啊！如果可以事先知道，就不會那麼不知所措了！」

的確，在快生產前，媽媽注意力都放在迎接新生兒的前置作業，擔心是否能順產。
就連產檢醫師如我，在產檢時也多半會跟媽媽說，「一切先不用擔心，你一定會很順利的！」倒不是我報喜不報憂，刻意不提產後媽媽身體上可能遇到的困擾，）而是因為每個人對疼痛的主觀感受不同，體能和健康狀態也不同，以至於產後復原的狀態不同， 因此實在很難在產前把所有事情講個明白。不過，有幾種狀況，和產前想像有落差，每個媽媽的狀況又不同，為了減少產後的焦慮，讓自己可以從容應對，我認為還是先知道比較好。

＊＊第二波傷口疼痛 來得又急又快

「媽咪，你再用力一次，小孩生出來以後就不痛了喔！」在最後關頭我們習慣性這樣鼓勵媽媽，但這句台詞其實只對了一半，胎兒娩出後，宮縮的痛雖緩解，但不表示真的就完全不痛了！

因為生產導致的撕裂傷，以及胎頭擠壓產道造成會陰部腫脹，都會使得很多媽媽產後坐立難安，走路時只得腳開開避免壓迫傷口、一走快就有明顯的撕裂感、小便時有如刀割。如果痔瘡因生產時腹部用力而掉出，還會造成肛門痛、大便更不敢用力。這些狀況，又以待產時間久的媽媽最為明顯。

另外，也有媽媽和我反應，減痛分娩效果太好了，生產時都不會痛，以為自己可以「無痛」下莊，結果麻藥退去後，一下床才發現傷口如此脹痛，站都站不穩，著實把她嚇了一跳！

所以我要藉此提醒，產後媽媽第一次下床一定要有人在身旁，避免因疼痛頭暈而跌倒，伴侶更是要拿出耐心來理解與陪伴。比起產前，產後因宮縮、傷口疼痛，行動可能更為緩慢、上下樓梯、如廁都需要人協助，不是生完就「沒事了」！

當然也有人產後第二天就健步如飛，但我還是要再次強調，每個人對疼痛的耐受性不同，妳不需要為了別人很「耐痛」，就「忍痛」。

＠＠烏烏的建議：這些脹痛不適，在產後第1-2天最明顯，通常會在二十四小時內的急性期建議媽媽冰敷傷口，之後改以溫水坐浴，並以溫開水沖洗傷口、搭配止痛藥、軟便劑、痔瘡藥膏（哺乳皆可使用）。

剖腹產的媽媽雖會陰沒有傷口，但當術後止痛藥移除，也會明顯感受到腹部傷口拉扯與宮縮痛。建議移動或下床時，可使用束腹帶來避免拉扯傷口。當咳嗽、大笑、打噴嚏、如廁腹部用力時，可再用雙手護著肚子減少晃動產生疼痛。

＊＊惡露有時多、有時少，不過都會越來越少

很多媽媽會注意到出院後，惡露量反而變多，以為自己是大出血。其實，隨子宮收縮、內膜血管跟著萎縮的過程，惡露本來就會不斷地製造然後排出，一直持續到產後六週，並非一次就排完了。

只不過剛生完時，為促進子宮收縮、評估出血量，醫師會內診將惡露徹底清乾淨，所以產後一、兩天會有幾乎沒惡露的錯覺。出院後，疼痛減輕，活動量變大，站立時間變久，惡露就會順勢流出來。再加上餵奶時體內泌乳激素升高會促進子宮收縮，除了腹部悶痛，惡露量也會相對增加。

＠＠烏烏的建議：總結來說惡露約在兩週左右轉呈暗紅色，每日量的多寡取決於子宮收縮、活動量，也可能掉出血塊，約六週轉為淡黃色。但只要整體趨勢是逐步減少，出血量沒有自己平時月經第二天的量多，都屬正常範圍。

出血量也不是媽媽亂吃亂動造成的，不必擔心吃錯什麼、補過頭才讓自己出血。產後飲食方面只要避開人參、酒精明顯會影響宮縮的食物即可，不需動輒得咎。至於傳統上標榜排惡露的生化湯，對於產後恢復並沒有明顯的幫助，可喝可不喝。

**一句話惹怒產後媽媽：「不是生完了，肚子怎麼還這麼大！」

產後最讓媽媽焦慮的還是眼睜睜看到這麼大一隻的寶寶從肚子裡跑出來，但是肚子怎麼還像懷胎六個月一樣大，為什麼電視上的明星恢復得如此快，是不是一定要像其他人一樣穿塑身衣才回得去？

冷靜來想，肚子被撐開九個月，組織要歸位當然也需要一定時間，不可能瞬間平坦。一般來說皮下水腫、脹氣需兩週、子宮回到骨盆腔也要六週，被撐開的腹直肌甚至要半年才會復原。

另外，肚子縮小的速度個體差異也很大，有些人胎兒小、羊水少、皮膚組織較緊緻、脂肪層薄，縮小速度當然比較快，相反的，若懷雙胞胎、子宮有肌瘤的媽媽縮小幅度當然會慢上許多。

也有不少媽媽會發現，產前沒有水腫，卻在生完下肢腫得和象腿一樣、繃緊脹痛，面部浮腫。這是因為產後，原先聚集在子宮的血液和體液要重新分配，因此除了大冒汗、尿多，也容易積在四肢。

＠＠烏烏的建議：被動式的腹帶、塑身衣、骨盆帶，不僅無效還可能因慢性增加腹內壓，反而提高子宮下垂風險。
若是水腫嚴重，則可藉抬腿、按摩、穿彈性襪來緩解症狀。另外多走動、喝水，也會幫助身體將多餘的鈉排出。

＊＊核心像極了洩氣的皮球

另一個常見的狀況是核心無力，很多人會發現產前拿手的棒式一秒都撐不起來、徒手深蹲也是東倒西歪，肚子完全使不上力，下半身好像一灘爛泥。這也常常是許多媽媽在產後會特別失望、甚至不想再運動，對自己失去信心的主因。

其實這是因為產後肚皮像瞬間洩了氣的皮球，相對產前的飽滿緊實，核心相對變得鬆垮無力，運動表現也因此不如產前，另外因為剖腹的傷口在腹部，剖腹產後核心無力的症狀則更明顯。

＠＠烏烏的建議：產後運動的回歸大原則是「戒急用忍」，不妨先將重心放在精神體力的恢復。可從腹式呼吸、死蟲式、貓馱式慢慢開始練習，再慢慢進階到棒式、深蹲，慢慢就可找回肚子用力的感覺，避免操之過急給自己太大的壓力。

講了這麼多，我還是得強調，產前功課做的「剛剛好、差不多」即可，各式的狀況只要心裡有底，大概知道怎麼應對即可，不需要越查越細，一頭鑽進罕見的併發症做「學問」，反而會越查越焦慮。

另外，我認為與其查一堆資料、看眾多明星網紅神奇產後瘦身的心得，倒不如在產前就找到自己信賴的資訊來源，比如自己產檢醫師的文章、書籍、有經驗又不給壓力的好姐妹、有專業醫師巡診的月子中心。這樣在產後遇到突發狀況時，才知道該聽誰的意見，不至於迷失在一堆雜亂資訊中，無所適從。

最重要的是，不斷告訴自己今天比昨天好，明天一定會更好。可參考別人的意見，但避免過度比較，尤其是社群間的陌生人。因為你完全無法確定，他們呈現出的美好到底是真是假，伴侶也要了解這個時間點，媽媽正經歷一場人生「劇變」，身心靈都很脆弱，有時候只能陪著媽媽見招拆招，給助力而不是壓力。

＃產後回歸是個考驗

大家覺得預先知道多一點才安心，還是先不知道比較快樂呢？
產後又有什麼事情著實「嚇到」妳嗎？

💛生產記錄part 2💛
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#小啤梨生產記錄
-2020.06.15 凌晨-
呢個凌晨我起碼禁左三四次鐘，但每次都失望，比起琴日既一兩指先好得個小小⋯未落得產房。
姑娘話個肚硬耐左係岩岩先開始，生bb係咁架啦⋯
痛到訓唔到覺，每一分一秒都係好可怕既陣痛，完全係冇抖既時間，上一秒冇咁痛但下一秒又痛到飛起，可以講比起女人M痛誇張多百倍。
呢個時候我真係好後悔要生BB，想死咁濟，成晚流流長我到底要痛幾耐呀⋯
見我辛苦，姑娘每隔一陣就行入嚟望下我，教我呼吸順便比音樂我聽，仲叫我嘗試去小便或者玩下瑜伽波，但係我痛到床都落唔到仲點玩波喎😭
其實我仲要連手機都冇氣力禁，望住手機周不時彈WTS通知但都廢事禁，係我妹以為我生左先好辛苦拎起手機同佢講唔係呀⋯我仲未生得呀⋯⋯😭
琴晚到依加痛到牙刷唔到面洗唔到，廁所又去唔到，痛起上黎就不停扯自己頭髮抓自己想分心但完全冇用，個頭比我扯到成個顛婆咁，呢個程度既痛我比9分⋯（剩低一分係我未知仲可以幾痛😅）
成晚我不停扭黎扭去換姿勢，子宮不停收縮好似長期比人捏實咁，呢種痛係我做人咁耐經歷過最犀利既痛。
我可以好肯定咁講，冇其他痛及得上陣痛。
好辛苦咁捱過呢一晚，到早餐時間都係食唔落野，成個廢人攤死左係床上面。
等到朝早8:30醫生檢查，等完又等終於到我，醫生再幫我內診（已經對內診冇哂感覺）而呢一次終於比我等到好消息⋯
子宮頸開三度可以落產房人手穿水。
姑娘叫我打電話比吳生叫佢黎陪產，聽到生得佢就即刻叫的士入黎醫院。
落產房前要先量血壓，我量哂左右手都唔合格，可能太緊張加上去唔到小便。
廢事比吳生見到自己成個顛婆就扎返整齊個頭，有嬸嬸幫我推輪椅，落到去就見到吳生坐左係外面。
入到產房要除晒衫褲再著件袍，等左一陣就有人黎幫我人手穿水。
人手穿水都痛，但呢種痛對於陣痛真係小事，感覺到流左好多好暖既水出黎，啲姑娘話我好多羊水係咁講好犀利😅
本來係產前房開三度，穿水再度就即刻開到七度！以為要等多半日，點知原來可以咁快。
姑娘拎左笑氣同開音樂比我之後就叫吳生入黎，入到黎我叫佢搵野講下等我可以分心，可能佢都緊張所以冇咩野講😂
我拎住個笑氣不停用力吸，因為好驚又加上產房嘅冷氣有啲凍搞到隻手不停震，吳生見到就摸下我手背等我放鬆。
痛左大約廿分鐘左右，感覺到呀B要湧出黎，個感覺好似便秘左好耐要柯舊千年屎出黎咁。
拿拿林吳生比人叫左出去著防疫衣，姑娘再推個腳架比我再叫我雙手握住兩支棍，話當陣痛一黎就出力柯。
一開始我呼吸唔岩所以冇咩作用，佢哋就教我頭向低，下身用力唔好叫，不過真係好難唔叫出黎。
之後配合佢地教既呼吸法，呢一下push就見到小小呀B既頭髮，不過因為連唔到氣搞到個頭縮返入去。
繼續一感覺到陣痛就出力柯，好似係第三次出力時我感覺到盆骨好似兩邊扯開左咁，佢哋話見到好大個頭仔啦要繼續出力！
第四次用力終於得左「頭仔出黎啦！呼氣！」好快我見到佢地好似獅子王咁係我面前抬起左呀B。
當下陣痛既感覺我已經忘記哂，好開心又感動咁喊左出黎，經過左十個月，再經歷左好艱辛既陣痛，我地真係正式做爸爸媽媽啦。
呀B抹完身就放左落我心口到黎個初次肌膚接觸，佢伏係到好快就識搵奶食🤣姑娘幫佢轉pose佢唔肯仲叫左出聲🤣
真係好神奇呀，早一排仲係我肚入面既你依加伏左係我心口上面。
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經歷完艱難嘅順產，之後就係另一個挑戰：餵哺母乳🤱🏻
等啤梨瞓晏覺嘅時候，再趁呢段時間寫寫分享😌🤣
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