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電話☎️06-2089809
營業時間/週一至週日12:00-20:00
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這原本應該是夏天的樣子❤️
不過沒有關係，
太陽依舊高掛☀️
海永遠都在🌊
最近多了很多時間
我突然想到要跟大家分享一下我的GARMIN 手錶有一些很實用同時能監測健康的功能，你只要下載GARMIN CONNECT 的App和你的手錶連線，有超多功能可以紀錄自己的身體狀態，像我自己就有使用手錶監控心率，呼吸，睡眠，步行，壓力，生理期以及一個最近因為疫情大家很需要監控的脈搏血氧濃度(血氧飽和度)功能！
對！我發現這個功能的時候也是很驚喜，所以想告訴已經有GARMIN 手錶的朋友可以看看自己是否已經開啟這項功能，也想推薦給大家你其實不用另外買一台血氧機，你只需要一隻手錶，除了血氧監測之外還可以有更多的功能使用！選擇衝浪錶款的朋友還可以紀錄衝浪過程唷❤️

最後，希望大家都平安健康❤️
一起平安渡過疫情💪
我們一定可以很快海邊見！

順便告訴大家我配戴的錶款
Fenix 6 pro solar
功能全方位也能紀錄衝浪
超級實用，而且外型也好看☺️

@garmintaiwan
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#garmin與你健康connect在一起
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#零技巧就能泡出清涼好喝的飲品
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#真實開箱實測_用過才推薦
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夏天就是要喝冰涼的飲料！但每天喝外面的飲料荷包受不了，也不夠安心😓不要緊！跟著編媽腳步，在家隨時都可以喝上健康又好喝的飲品！

【韓國 CAFFE BENE】
CAFFE BENE 咖啡伴是韓國連鎖咖啡的領導品牌，全球共有700多家分店！以前編媽就曾經去過實體門市，餐點都非常美味！即使是可在家自行沖泡的果醬茶和即溶咖啡，也是十分有水準呀！

☕️ 蜂蜜果醬茶一直以來都很受到大眾的喜愛，酸酸甜甜的滋味，不僅能兌水泡成果茶、當成一般果醬使用，也能做成沙拉醬，甚至啤酒都能加！真真實實的水果原料，滿滿的果皮以及果肉加上蜂蜜，用料扎實香氣十足！是款全家大小都能喝的飲料喔～

☕️三合一微糖拿鐵絕對是你早晨、工作、放鬆，任何時候想喝咖啡的好夥伴！巴西產的阿拉比卡咖啡豆作為即溶咖啡，加上衣索比亞耶加雪非的產的咖啡豆製成的咖啡豆粉末，添加40%的無脂肪奶精，豐富的奶泡宛如咖啡店內製作的拿鐵，奶香和咖啡香完美交織，綿密醇厚的口感，除了提神，也是一種享受以及心靈的治癒！

除此之外也有即溶黑咖啡、白咖啡的選擇，非常多樣化，天天都喝不膩！

【Teascovery 發現茶】
現在天天待在家，防疫期間帶寶貝也不能買手搖飲，而且運動量降低但食慾卻大增！防疫要顧、體態也不能疏忽！自己買茶來泡，不管是冷泡還是熱沖都有，一舉兩得！

🍵必囤soso茶_一個月曲線有感！「兒茶素」是很好的抗氧化物質，還能促進新陳代謝。但也是綠茶中苦澀感的來源😭然而【發現茶】是真的會回甘，不苦澀！具備快速新鮮冷泡特色適合長期飲用的甘甜無糖綠茶！每 $1 元可享受 30mg 的兒茶素，是市面上最高 CP 值的茶喔！

🍵喜歡喝茶但又怕咖啡因的媽咪（孕媽咪）可以選擇零咖啡因 #黑糖棗尋國寶茶 淡淡的黑糖加上紅棗的香味，暖胃又暖心！生理期來的時候喝一杯熱茶最舒服～也是編媽私心推薦喔！

口味眾多，還有30s冷泡茶、養生熱泡茶共12種，每個人都能挑到自己喜歡的茶！

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「因為年輕，喜歡挑戰各種不可能！」
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一開始認識紀卜心的時候，是在狼人殺遇見，當時對她的印象停留在「中學生女神」，彼此也沒有互相追蹤，後來好幾次出來吃飯、一起玩，才發現她是一個超級有想法的女生！
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在外人的眼裡，平常IG網美就是拍拍照、發發文，但其實紀卜心對自己的工作超努力，不論是圖文排版或是色調，都有自己的原則，甚至為了讓自己更加精進，還特地出國學習化妝。
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談起印象最深刻的拍攝經驗，紀卜心跟我們分享一段「月經意外來時的故事⋯⋯」現在聽起來雖然有點好笑，但是想必當時一定超慌張！幸好後來認識了「#蘇菲導管式衛生棉條」，讓她輕鬆解決女孩們每個月都會遇上的難題，從此只要有想做的事情，都可以放膽去做，不再受限生理期的困擾！
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透過這次訪談，我也第一次見證了蘇菲棉條的神奇，不但好推也好拉，讓女孩們能輕鬆放到正確的位置，尤其人體工學貼合的無感*瞬吸體設計，不用害怕有異物感*，最長8小時的吸收力，讓妳坐躺跑跳都超安心！
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*使用感因人而異
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原文字幕
Nana你知道嗎
我覺得你在鏡頭裡變瘦了
真的假的
真的我沒有騙你
Nana第一次那個拉出來做個對比
哇nana用到最重耶
大家來看這歷史性的一刻
嗨大家好我是Ashlee歡迎回來
今天呢是nana跑變身計畫的第三週
然後呢我要求他每個星期都要幫我拍照片
做一個體態的紀錄
我看他傳給我的資料
他的體重其實這三週下來沒有什麼變化
但是他的體脂肪
掉了接近3percent
掉了2.8percent
然後他的體態呢
也有一些轉變
大家看一下
你們可以看得到
第一週和第三歐的時候
她腹部的線條差異
有沒有看到他的上腹部那邊的凹陷
已經漸漸出來了
然後我們再來看這個側面的圖
可以看得出來他的大腿根部
跟他的下背的脂肪有稍微消下去
所以讓他的臀型是更加明顯的
才三週耶
我覺得他真的好棒 就很厲害
而且我聽他說最近開始有一點厭世的感覺
我其實還滿想知道他現在的狀況到底怎麼樣
嗨
哈囉
好久不見
真的
那你這幾天好嗎
還不錯
睡得好嗎
睡得滿好的
我的睡眠一直都沒什麼問題
那身體會不會痠痛
連續練兩三天的時候會
但是大部分的時間還可以
那你有拉筋嗎
有
對啊健身完拉筋非常重要
隔天比較不會有緊緊痛痛的感覺
今天要準備第三週
第三天的訓練期待嗎
我本來很期待
但是我剛剛下班前就
月事來了
現在就是有點身體不太舒適
但還是要好好的把訓練跑完
在進入我想要問你的問題以前
我之前好像沒有問過你說你有沒有規律的訓練
其實我沒有認真算有規律的訓練過
曾經有想要認真跑一個訓練菜單
但因為訓練的方法跟我習慣的不太一樣
我自己是習慣一天練全身性訓練
但是那個菜單
一天練一個部位
然後連續的動作
就是我覺得這樣的發力對我來說
不是效率到很高
因為我後面會完全沒有辦法撐下去
所以那個訓練我大概只跑了兩週就停了
下一個訓練就是之前Ashlee的健女人菜單
大概跑了一個月
就是我也沒有在追蹤自己體態的狀況
所以這次算是我
認真的完整地跑完一個規律訓練的第一次這樣子
今天已經是第三週了
那你從第一週到第三週到現在有遇到什麼挫折嗎
我覺得我自己
就是有一點太急了
太急著想要看到自己的成果
就是有一種
我那麼努力可是卻看到成果
就會有點自暴自棄
然後在很餓的時候又會覺得
可是今天又不能大吃特吃
不能吃自己想吃的
還是要堅守著
飲食的目標
有時候會有這樣子的挫折
然後飲食上面
常常會碳水爆掉
找不到蛋白質的來源
因為我大部分都是外食比較多
外食又很容易攝取到高油高鹽的食物
然後又很容易讓身體昏昏沉沉的
沒什麼精神
大概是這三週遇到的一些
困難
那你最近
或是你現在的困難是什麼
常常會覺得很厭世
因為真的就是
一天三餐的標配就是
手機磅秤
要開始吃飯之前都要先把東西上磅稱量
再加上上班就真的滿累的
然後還是要安排時間訓練
就真的會有點厭世這樣
那你怎麼克服這些困難的
有一部分
當然就是我有需要記錄這部影片的壓力在啦
但是
我覺得跟自己喊話也很重要
畢竟我當初是真的下定決心
然後跟自己承諾要完成這個菜單
然後也想要看到自己體態的變化
所以我覺得
在你快要撐不下去的時候
你就是要好好的跟自己喊話
然後尤其是每天每天都有紀錄自己上的變化
你看到那些細微的數字
你就會知道你的努力是有成果的
那飲食的部分
我就是可以盡量就自己準備
就是最少最少準備就是我自己一定會帶一份
雞胸肉出門
然後在外面就是儘量選自己喜歡的原型的食物吃
偶爾還是可以吃一些好吃的好喝的東西
但是就是營養素還是要照算這樣子
相信大家也可以跟我一樣
好好地堅持下去
大家加油！
那你之後有什麼
安排嗎
之後就是
覺得時間允許的狀況下
除了自己的菜單訓練之外
還想再加入高強度的有氧
因為我自己本身就很喜歡上有氧拳擊的課
就是健身房那種大型的團課
上那個課非常的舒壓
然後又可以達到快速的有氧
就打算之後
可以更有效率的安排時間
然後加入這個
拳擊有氧的部分
呼 終於到家了
好累
但是我想nana應該比我更累
他今天月經第一天
你看他多認真
還是給他拼下去
對了
想要知道
月經來可不可以訓練
如何利用月經來的時候身體賀爾蒙的變化
去優化你的訓練
可以點右上角連結到生理期的影片
然後今天nana跑的是
變身計畫第三週第三天訓練
如果你想要獲得這樣子的訓練菜單
甚至想要更進階的
神力女超人計畫的呢
我都會把這個菜單的連結放在影片的下方
大家可以去點一下
那我真的太累了
我要去
洗澡休息了
謝謝你看到現在
之後nana還會陸續有
2到3集影片
所以大家拭目以待
我們下次見
Peace


＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫