自從開始準備小北鼻的東西後，每樣都會花上很多時間研究，用品到保養品都是寶寶會直接接觸和吸收的，尤其是擦的會格外注重成分幫他好好篩選～ 大家記得上次分享孕期有使用的10/10hope美國加州有機品牌Erbaviva媽咪系列👩‍🍼 這次也要分享Erbaviva寶寶系列給各位媽咪👶🏾這三款我覺得是家裡必備！ 🐻寶寶開心沐浴露 屬於植物萃取的清爽質地，內含有機蘆薈萃取液、燕麥與金盞花萃取，清潔的同時可以舒緩寶寶嬌嫩的肌膚，奧勒岡葡萄根成分，預防肌膚乾燥同時又有抗菌的功能，成分安心可靠🤍 味道上是羅馬洋甘菊和柑橘精油的淡淡天然香甜味🍊洗起來不會有過多的泡泡，植萃的清潔力溫和但是又能沖洗的乾淨，很喜歡這個調的香味，沐浴的同時是個大享受😌 🐻寶寶開心保濕乳 高保濕型乳液🧴富含有機向日葵籽油、乳油木果籽及可可脂、褐藻膠來幫助肌膚抗發炎、可改善異位性皮膚炎寶寶的膚質，皮膚敏弱的大人也可以一起擦唷🤩寶寶系列的味道都好舒服，幫寶寶擦的同時，媽媽也被療癒了～我會幫岩用這款乳液從腳開始按摩到上半身，背部也會帶到，味道舒服晚上也會比較好睡💤 🐻美國USDA寶寶不哭肚肚安撫膏 有機向日葵籽油、可可脂油及有機蜂蠟為基底，搭配馬鬱蘭及羅勒精油去調整消化道機能，改善舒緩寶寶肚子的脹氣不舒服🙌🏾媽媽們的大魔王就是寶寶肚子脹氣哭哭了，洗完澡喝奶前是最適合幫寶貝肚子按摩運動的，我用水車法和日月法搭配這罐安撫膏幫岩按摩💆‍♂️ 取出肚肚膏後可以在手掌心先溫熱，味道也是療癒的植萃香氣，吸收度相當不錯👍🏾幾次搭配使用下來確實對排脹氣很有幫助～ 脹氣沒了，寶寶自然而然睡的很好🌙 媽媽生理期期間、肚子悶悶時也能使用是很適合一家大小的機能保養品唷🤎 #erbaviva #1010hope Erbaviva的產品可以在1010hope購買到喔😍 @1010hope @erbaviva #erbaviva #1010hope #寶寶保養 #安撫膏 #肚肚膏 #新生兒保養 #寶寶開心沐浴露 #有機寶寶產品 #寶寶開心保濕乳 #寶寶不哭肚肚安撫膏 #有機保養 更多資訊ℹ️ 1010Hope: https://www.1010hope.com/brand/ren.html Erbaviva: https://erbaviva.com/

【經前症候群飲食怎麼吃】 有經前症候群的人易受賀爾蒙影響 情緒波動大甚至有沮喪或暴食的情形 有的人還有頭疼、腹脹、疲勞等狀況 研究指出 高油、高糖、高鹽，或鎂、鈣等營養素缺乏 都會加重經前症候群 如果你的經前症候群較明顯 建議你改善飲食內容 慢慢調理體質，減緩經期前後的不適 經期前，我們可著重高鐵高蛋白的食材 如：豬肉、牛肉、牡蠣、蜆等都是高鐵高蛋白肉類 可適量加入餐點中，以增加鐵質 有些蔬菜是高鐵質、高纖食材 例如花椰菜、波菜、黑木耳等，不只高纖，鐵質也豐富 還有，經期前如果容易腹脹、脹氣者 盡量維持餐餐七分飽就好的飲食習慣 減少攝取高醣的食物 (例如蛋糕、麵包) 避免精緻、油膩或太甜的食物 另外，巧克力可誘發腦內釋放腦內啡 可穩定情緒、幫助動情激素調節 但記得要選擇黑巧克力或減糖配方 避免攝取過多的糖才是正確吃法 這次為大家整理一日菜單，請大家參考 早餐：高纖地瓜餐 地瓜具鎂、鉀、維生素B...等多種營養 舒緩經前帶來的頭痛、焦慮 搭配優質的蛋白質---無糖豆漿與蛋 加上高纖蔬菜、營養滿滿的堅果 充滿元氣的早餐很簡單 午餐：鮮奶鮪魚焗飯： 用鮮奶取代白醬，增加鈣質且減少不必要的奶油 起司富含鈣質，可預防痙攣與疼痛 再搭配魚肉中的Omega-3脂肪酸 平衡前列腺素，緩解經期前或經期的不適 點心：減糖可可飲 可可豐富的多酚類與鎂、色胺酸有助於調整賀爾蒙 讓情緒穩定，也可減緩不適症狀 壓力大時吃點巧克力是我很愛的一件事 但是面上的巧克力通常有加脂肪或是太多糖 因此我都吃選黑巧克力或是減糖的可可飲較安全 我常喝的可可飲來自 @charmingchocolatetw 喝過一次就愛上了 減糖，但美味不減，是安撫我情緒的良伴 喬名還有出其他口味可可飲 分別是：咖啡、抹茶、堅果三種口味 我也覺得不錯，大家可參考一下 晚餐：牛排義大利麵 牛肉是含鐵量較高的肉類 只要選擇低脂的牛肉 也不用擔心熱量過高 還可以補充鐵質 再搭配清炒蒜香義大利麵 清淡的口感，營養豐富又美味 好康：抽獎活動（已截止） 我喝的 @charmingchocolatetw 可可飲實在太好喝 為了讓大家嘗試好喝又減醣的可可飲 我向喬名爭取2個名額給欣儀的粉絲 得獎者可獲得「 原味可可粉」1盒（６包） 請大家踴躍參與抽獎活動喔 抽獎步驟：(限台灣區) 1.追蹤 @charmingchocolatetw與 @jessie_magicdiet 2.按讚此篇貼文 3.留言tag 一位朋友 告訴他~生理期前或生理期時，你認為最舒壓的點心是什麼 抽獎日期: 即日起到4/30(五)晚上20:00為止 得獎名單會公布在此文留言處與限時動態 歡迎大家踴躍參與 等不及的人可先到 @charmingchocolatetw 買 #抽獎活動 $抽獎 #經前症候群菜單 #菜單 #經期 #月經 #健康減肥 #健康飲食 #肥胖 #低醣 #減醣 #fitness # 巧克力 #健康飲食 #可可 #均衡飲食 #低糖 #塑身 #瘦身 #減肥 #食譜 #一日飲食紀錄 #體重管理 #營養 #一日菜單 #健康 #營養師

🌱冬令進補，你補對了嗎? 時序已來到立冬，最近來醫院看診病患明顯變多了，這陣子也很常被問到這個問題，「我該要冬令進補嗎？」 冬令進補雖已是行之有年的生活日常，然而現代人早已吃的非常營養，甚至還營養過剩，所以其實並不需要特別再進補了。若真要冬令進補，還是建議進補前應該先諮詢專業中醫師依您的體質和需求，提出適當的膳食補方，這才是較為安全有效的調理、補身方法。切記「平補為主、溫補為輔」，以免補過了頭，反而對身體健康有害無益。 今天很高興KT醫師受邀來講解「冬令進補」這個主題，讓門診這個等候區擠滿了人潮~🥰 🍀冬令進補可以改變我怕冷易水腫或出油、長痘痘的體質嗎？ 冬令進補應根據每個人體質的不同，而有不同的進補方式，萬萬不可盲目進補，補過頭反而易會有脹氣、胃食道逆流等問題，帶給身體更多負擔。 易水腫或出油、長痘痘的人，就不建議用酒類烹調的進補，因酒類熱量極高加上會影響水份代謝，故可選用海鮮、魚類為主要食材。因海鮮中富含營養素「鋅」可協助消化和改善皮膚狀況；並多攝取青菜、藻類，幫助促進代謝循環。 身體微寒容易四肢發冷的人，可以 2~3 天進補一次，挑選中醫屬性中屬於溫熱的食材，例如蔥、薑、蒜、韭菜、核桃、紅茶等，幫助促進血液循環，驅除寒意。再來過敏的人因限制多，更要清楚自己的過敏原，能避則避。 🍀什麼樣的人不適合太補？ 1）身體較燥熱，有口乾舌燥口臭，有過敏性，甚至嚴重皮膚炎的朋友👉👉👉 酒精與補湯其實是皮膚疾病的誘發因子！皮膚在秋冬會因油脂分泌減少而變得較為乾燥，也正是皮膚病的好發時期，此時如再吃進大量補品補湯，很可能導致免疫功能失衡，皮膚就會出現問題了。 2）高血壓，糖尿病，高血脂，痛風，腎臟病，心血管疾病的朋友👉👉👉 補湯中常見大量肉類搭配中藥材燉煮，補湯裡多半含大量的油脂以及普林，須慎防進補時吃進過多飽和性脂肪、膽固醇、蛋白質、普林等，致使病情更加惡化。 3）孕婦在進補時也應格外注意，麻油雞、薑母鴨、燒酒雞含酒精成份，也常放入當歸、川芎等活血藥材，麻油或當歸更會促進子宮收縮，皆不適合孕婦食用，羊肉爐屬性偏燥熱，易火上加火，孕婦也不能多吃。此外，有子宮肌瘤、子宮內膜異位的婦女，進補時盡量少吃溫躁的補品，否則容易導致排血量增加、延長生理周期。而生理期間的女性，一般也不宜進補，以免造成月事不順或不適。 4）感冒，有發炎發燒感染情況，手術前後的朋友，不宜自行進補，需經醫師診斷，依從醫令指示服用。 5）腸胃不適，便祕甚至痔瘡出血的朋友，也是不宜進補的唷。 🍀提醒您，補湯內酒類或含糖飲料攝取過多會引發血液中尿酸和鹽份濃縮，導致體內脫水，造成身體的不適，痛風和高血壓的朋友更需注意唷！記得餐後應多補充開水，維持每日建議飲水量約2000C.C.。再來，補品切記少鹽，少油，多食蔬果！而保持「均衡飲食」、「早睡早起」、「適度運動」、「心情愉悅」，才是最好的進補和養生之道。 #冬令進補