#dd日常 - 你也是經痛人嗎？舉手讓我知道我不孤單！😭 也不知道從什麼時候開始，我就有嚴重的經痛 看醫生也找不出問題，也沒長奇怪的東西 就這樣在每次經期我只能試著和經痛和平共處 除了止痛藥，我覺得最有效的舒緩就是熱敷肚子 在還沒接觸暖宮貼之前我都是買暖暖包來用 但是暖暖包的溫度比較高，每次敷太久我覺得我的肚子快變紅燒肉了🥲 暖宮貼的溫度僅維持在舒服的45度，可以持續發熱達到10小時！ 重點是可以貼在內褲內側，直接熱敷你的肚子！ 就不用像我以前還要綁一條外套在腰上維持暖暖包的位置🤣 剛好這幾天接近生理期，我就開了一包“精油草本”的來試用 打開有淡淡的香味（真的很淡），貼在內褲內側實際感受兩小時 溫度非常剛好一點也不燙，肚子也暖暖的很舒服😌 - 現在木槿花 @hibis_taiwan 推出「暖宮貼在家挺防疫套組」，07/30前 暖宮貼任選十盒881元（原價$1390） ✨輸入折扣碼：「stayhome225」，可再折$100！ 💕每賣出一套，木槿花就會捐款100元，給需要的防疫單位或弱勢團體運用。 👉🏻購買連結在我IG首頁的連結裡喔！ - 和我一起暖宮一起做公益吧😉 對了，疫情還沒完全過去喔，請隨時注意防疫！一切小心！ #木槿花 #暖宮貼

#穴位圖鑑 #一穴緩解經痛 一個月總有那麼幾天 從輕微的悶脹不適到劇烈的疼痛 妳，也有經痛的困擾嗎？ . 今天要介紹的穴位是 #三陰交 貼文中為大家帶來 📍三陰交穴的位置與穴位圖 📍不夠好理解？來看影片版，秒懂三陰交穴 📍三陰交穴的按摩方式 📍其他緩解經痛的方法 最後是👉 芋泥調查局 下方留言區留下你的答案 一起討論更多緩解經痛的妙招吧！ ------------------------------------------------- 如果喜歡貼文 別忘了按愛心、分享給親朋好友 並且收藏起來隨時想按都可以看 ------------------------------------------------- #中醫 #中醫師 #穴位 #經痛 #生理痛 #婦科 #妙招 #緩解 #穴位按摩 #健康 #衛教 #養生 #針灸 #熱敷 #止痛 #藥物 #穴位影片 #醫學 #傳統醫學 #秒懂中醫學 #女生 #月經 #生理期 #亞健康

【凱鈞話趨勢】為什麼會經痛？吃巧克力有幫助嗎？6個超實用「緩解生理痛」方法快筆記，男女生都該看！ 每個女生都可能經歷生理痛，不適的症狀會因人而異，有人是下腹悶痛、腰痠背痛，有人甚至會痛到下不了床，嚴重影響日常生活！到底造成生理痛的原因是什麼？又該如何舒緩生理痛的不適感？這次來分享幾個討論度較高的方式，女生快點筆記，男性朋友也應該要看，在另一伴好朋友來的那幾天，才有辦法應對，當個貼心的暖男！ 📌造成生理痛的成因？ 以現代醫學分類，生理痛可分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩種。「原發性經痛」指的是月經來時，子宮內膜分泌大量的前列腺素，造成子宮肌層肌肉痙攣性的收縮，約發生在初經來潮1、2年之後。而「續發性經痛」多是婦科疾病所誘發的疼痛，常見如子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮後傾等，通常吃止痛藥的效果不大。每個人的經痛表現都不太一樣，通常痛的位置多會集中在骨盆及下腹部，還可能會伴隨腹瀉、頭暈、頭痛的症狀，有些人甚至會四肢發冷、疲倦、痛到無法站立 📌舒緩生理痛的方法？ 1.多攝取鎂離子食物 根據研究，鎂有助於抑制前列腺素的生成，幫助緩解疼痛，如果容易出現經痛的女生，平常可以多攝取富含鎂離子的食物，像是深綠色蔬菜、堅果類、紅豆等 2.補充Omega-3脂肪酸 不飽和脂肪酸Omega-3有助於抗發炎、促進血液循環，最好可以從生理前一週，就開始多補充不飽和脂肪酸Omega-3直到經期結束，有助控制子宮收縮的程度，除了魚油外，也可以吃各種深海的魚例如鮪魚、鮭魚、秋刀魚等 3.適量飲用黑糖薑茶 如果是寒性體質，經期間容易手腳冰冷的女性，建議可以喝點溫熱的飲品，促進血液循環，也有助暖子宮，像是黑糖薑茶、桂圓紅棗茶等。記得，經期最好不要喝冰飲，也不要吃生冷的食物，因為吃冰會刺激子宮收縮，加重疼痛感 4.熱敷促進血液循環 當經痛時熱敷會是個不錯的方法，可以利用像是暖暖包、熱水袋或是熱毛巾，覆蓋在下腹部的位置，能夠促進血液循環，幫助緩解經痛。如果在家的話，也可以準備臉盆放溫熱水，泡腳也能夠暢通氣血，特別適合虛寒型的經痛 5.瑜珈動作放鬆子宮 生理期來時，因為子宮收縮會拉扯到旁邊的肌肉，就容易導致腹部悶、下背疼痛，如果躺在床上翻來覆去仍舒緩不了疼痛，建議不妨起身試著做瑜伽的動作如嬰兒式、貓背式幫助緩解。如果容易經痛的女性，平日最好就養成運動的習慣 6.吃止痛藥 口服止痛藥能幫助降低子宮內壓與前列腺素濃度、減少子宮內膜和經血量來緩解經痛，建議在痛前半小時服藥，千萬不要忍到痛得受不了才服用，這樣就沒什麼效果了。還是要特別提醒，服用任何藥物前，最好能先諮詢專業醫師，掌握正確的用藥劑量，如果服藥後仍未改善，就要盡快就醫診斷 📌生理期來吃甜食有幫助？ 很多女生生理期時，會特別想要吃巧克力、甜點，甚至認為甜食有助舒緩經痛不適。甜食中的精緻糖分，會讓血糖急速上升，確實能帶來短暫的愉悅感，但當濃度下滑時，其實也會加重不舒服的感覺，當血糖不穩定甚至會讓情緒更惡化。如果真的想吃巧克力，最好選擇可可含量較高的黑巧克力，也記得要適量的食用，避免體重也跟著上升。想吃點甜的東西時，不妨也可改吃水果，對身材負擔沒那麼大，還能夠補充膳食纖維 📌另一伴可以怎麼做？ 在女生生理期間，是觀察一個男生是不是暖男的最佳時機了！這時候男生如果主動幫對方準備熱水袋、暖暖包，或是買份熱熱的紅豆湯、泡杯熱黑糖薑茶，這些舉動都會讓人備感窩心，還有很重要的一點，就是需要多點耐心的陪伴，生理期間的女生情緒起伏較大，也比較多愁善感，千萬不要在旁邊說風涼話或完全不聞不問，絕對會在心中被偷偷扣分的喔！ #凱鈞話趨勢