梵谷：「我一直感覺到，用樹木去接觸星辰，是大地的渴望。」

8/24

美國第25天，回台灣倒數15天。

每天坐在玫瑰溫室前方，院子大樹輕輕蓋過烈陽，深埋的樹葉大聲又清脆，隨風輕飄的心在狂舞。還沒回過神，就已是朝夕又交替。

像這樣的生活，好像寫進書裡的童話，除了森林、城堡、鳥兒高歌松鼠棲息，時光是美麗朝陽穿透的白色窗紗被洗滌的純淨柔軟。

我開始從深信童話的小女孩，拿心事擊碎鏡裡洋娃娃，又再一次從赤誠生活鬆開手重拾飄散的勇氣。

8/22

台北到加州：一萬多公里
第一劑疫苗到第二劑：21天
疫苗注射：一口呼吸

已接種兩劑疫苗，漫長的好像用一生來印證，感動的好想跳起來擁抱幫我施打的人。

疫苗注射完畢，必須等候15分鐘沒有急性過敏反應才能離開。等待時想起阿富汗新聞畫面，像被圍獵的野獸般驚慌民眾、圍籬下將寶寶丟過去的無助父母。身體有這麼多艱難，生命，也有這麼多艱難。

輝瑞第二劑副作用，懸掛37.4的體溫，頭昏酸疼，身體不適蔓延到心理不適，第一次冒出否定美國行的念頭，所幸這些在第二天一早都變幻消逝，無影無蹤。生理影響心理，如此真實。我還是每天清晨醒來充滿喜悅，感謝太陽包覆全身的溫暖，耀明的防禦，期待每天驚奇探險，保持敞開，保持當下。

當願眾生，身得安穩，心無動亂。

#正念 #瑜伽 #正念日記

【身體的秘密語言】

「你的內在本就擁有最驚人的智慧，只需要學習如何聽從它。」

心理影響生理，生理影響心理，相信大家都同意。
而人很多時候身體的姿勢，其實也是被背後隱藏的情緒所影響。

情緒，心理，生理，共同在身體這個載體做出最外顯的展現，而很多時候我們的疾病，也不完全是外在物理性的原因造成。

即使在身體層也常有這些狀況發生，像是足踝的問題也許一路往上是從頭頸而來，手腕的問題是來自肩膀。

那再往更深的層面去看，會不會來自於更多的情緒失衡，例如沒自信，焦慮，憤怒等等，進而影響到身體呢？

身體的秘密語言，像是一本完整的資料庫，讓你可以分門別類的去依病症，身體部位，顏色，身體系統等等去查詢，了解不同疾病背後是否有身體想告訴你的弦外之音。

即使不一定完全會命中，但我覺得也是一個很好的檢視跟提醒，畢竟我們常常不自覺得陷入一些情緒的深坑而不自知。

而在瑜伽的練習中，覺察力的培養，應該也不只於身體層，也應該同時對自己的起心動念，甚至各種情緒有一定的覺察，而覺察並不是逃避它，而是如是的看著它，去了解背後真正想透露的訊息是什麼，最後這就是回到正念的練習。

我相信也跟本書的理念不謀而合，透過瑜伽的練習，搭配本書的指引，也許你也能從中發現更多身體隱藏的秘密語言，進而療癒自己。

療癒的十大原則
1 健康為首要之務
2 感受自己的情緒
3 有意識的呼吸
4 選擇健康的飲食
5 動動身體
6 傾聽身體
7 發揮創意
8 為生活增添色彩
9 心存感恩
10 笑最重要

感謝 楓書坊文化 Maplebook 的邀請分享。

博客來購書連結在此
https://www.books.com.tw/products/0010899135

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#療癒 #瑜伽
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#阿肯師的瑜伽隨記

年輕性命的逝去
很遺憾的看見這類的新聞，年輕性命因為霸凌而逝去⋯⋯
青少年時期在生理與心理都在變化的階段，生理影響心理，常聽見青少年變的叛逆、或是忽然變得內向不愛說話。
很多時候是敏感的心理因素造成，再加上網路發達的年代，很多青少年更能透過社群媒體「看到別人看到的自己」，也有很多平日裡內向但在網路世界裏卻相當活躍。
但鍵盤上打出的字眼會不會因此變成改變另一個人一生、甚至毀掉人的一生，這是很難預料的，也因此許多人覺得鍵盤上、帳號後的發言是不需要負責的！但刻意的、惡劣的、毀滅性的字句是能造成許多遺憾的！
以為不用負責的一句話，對受害者來說都是一把把的刀刺向內心、這都是霸凌的一部分！一句以為好笑的字句、都可能因此讓一個正值青春的人生消失！
在成長過程中，我們都是需要幫忙跟協助的！適時的面對困難並說出口，勇敢面對霸凌自己的人，是幫助自己也是能讓這樣的霸凌事情停止。
勇敢說出口！拒絕網路霸凌！

【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】

身為一個重訓愛好者，總是被說肢體有些僵硬
這次終於要來練瑜伽，伸展自己卡卡的肌肉啦！
隨著智翔愛運動慢慢進入尾聲
本週的第八集！一起跟著智翔進入博大精深的Yoga世界吧！

瑜珈（Yoga），源自於古印度哲學，梵文中也有「連結、結合、統一」的意思，瑜伽相信透過操作體位、冥想等技巧，可以改善人們生理、心理、情感面與精神面的能力，達成身、心、靈的平衡與和諧，甚至可以達到天人合一的境界。但目前在世界盛行的瑜伽運動，已去除部分宗教與哲學的成分，以強調體位法的身體鍛鍊為主，可以用「現代瑜伽」來加以歸類。

像影片中Apple老師點出了我圓背的問題，源自於胸肌鍛鍊時，拮抗肌群的不足，導致胸肌太大，影響身形的平衡，因此透過伸展，以及微小肌群的鍛鍊，可以讓一般重訓時所會忽略到的身體部位強健起來，讓身體在強壯之餘，也獲得了平衡的力量，這在姿勢上、體態上都可以讓自己的身型更加完美，這也是瑜伽帶來的諸多好處之一。

而瑜伽的動作中，運用伸展肢體讓心情也獲得了平和，這種以生理影響心理的漸進過程，需要不斷地調節呼吸，去延伸，去拉長，瑜伽並非求快與劇烈的運動，在這當下，可以放下與旁人的比較，專注在自己的動作上，慢慢的，也能夠去察覺到身體上每一塊肌肉的感覺，我想許多運動選手所說的傾聽身體的聲音，就是這種道理吧！到最後幸福感提升的時刻，那種內在飽滿的充實感，我想，這就是所謂身心靈的合一的感覺吧。

感謝這次影片由位於桃園區中山路上的響叮噹瑜珈舞蹈世界提供場地。想要找尋身心靈合一的瑜伽之道嗎？或是平常健身需要更多技巧來幫助身體平衡的好方法嗎？歡迎喜好瑜伽的市民朋友們一起跟著Apple老師，在瑜伽的世界裡找到內在的自我吧！

Apple老師目前是AFAA（美國運動體適能協會）、墊上核心（MAT Science）和個人體適能（Personal Fitness Trainer）的教官。在桃園全真、極限、健身工廠，台北台安醫院、Sofit授課。

＃智翔愛運動
＃放下比較專注自我
＃身心靈一家親
＃Yoga

EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn

👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6

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