「確實結紮會讓代謝減少，但沒有大家想的那麼誇張足以當做變胖的理由，我的狗兒島輝(男生)島妮(女生)結紮後一直維持很好的體態。我跟醫師補充我看到的現象是『通常被人類養的動物，活動時間也太少。』這裡的活動不是指激烈且只想消耗狗狗體力的高強度運動，而是足夠且高品質的散步。」

🔥 媽媽總說『孩子不是胖！是壯！』🔥

我平常幾乎不太對個案飼主說重話，但聽完前四天英國Galen運動生理學理論和肌肉治療的內容，Julia血淋淋的提到：『狗兒應該要保持在牠適當的體重，不然我們做再多都會徒勞無功。』腦子瞬間想到接觸過的過重寶貝，那種效果有限或效果維持不久的無奈感又竄了出來，所以我決定把這會刺傷飼主心的部分寫出來。

近幾年體適能的概念漸漸廣為人之，壯大肌肉來穩固先天或日漸不足的骨骼條件，慢慢的我感受到飼主似乎覺得只要『很壯』就是好事 (為什麼要自己腦補呢！)，而忽略個體是否平衡、是否超過牠應有的體重、甚至是否有很好的靈活度和體力呢？

幾年前我接觸重訓，跟你們說個有趣的現象，肌肉很大塊很壯的教練，有些無法做到單腳站立或是瑜伽裡一些很慢、帶有平衡力量的動作(註)，我也看過許多狗狗摸起來很壯，但從細微的走路、跨障礙物、上下小高度的動作，發現身體根本不太平衡、四肢甚至不穩定，做起來有吃力或笨重感，這現象不分年紀。

我認為『過重』是很可怕的惡性循環起點，正好這次工作坊有位參加者是獸醫師，醫師表示在門診真的看了太多過重的動物！我問醫師：『很多人會說結紮後就胖很快！』醫師回應：『通常是這樣的，一定是有一段時間吃很多就胖了，然後就瘦不回來，而且胖了之後通常活動意願也會下降，就開始惡性循環，就聽到飼主抱怨明明吃很少還是這麼胖。』

確實結紮會讓代謝減少，但沒有大家想的那麼誇張足以當做變胖的理由，我的狗兒島輝(男生)島妮(女生)結紮後一直維持很好的體態。我跟醫師補充我看到的現象是『通常被人類養的動物，活動時間也太少。』這裡的活動不是指激烈、只想消耗體力高強度活動，而是足夠且高品質的散步。

比喻一下，假設你身材蠻好的160公分、55公斤，獸醫建議狗兒體重維持在10公斤，可是牠超重3公斤，也就相當於你24小時都扛了16.5公斤的重量在身上，歡迎大家去試試看這種感覺，背個一天感受自己腳多累、有多不想走路、腰有多酸！並好好想一想，會因為自己變壯肌肉變多，就可以繼續多扛這16.5公斤而不累嗎？希望這會讓你願意積極的幫狗兒慢慢減回牠應有的體重。

真相總是殘酷，真心話也往往殘忍，
好好面對吧，為了牠日後的健康。

＝＝

註：很壯又看的到線條的肌肉(如大胸肌、腹部六塊肌等)是表層肌肉，用於平衡和穩定身體則是深層的肌肉，不能偏廢哪邊，但讓身體穩定是優先，連穩定都無法，自然很難好好的使用身體和肌肉。

這幾日被塞了很多內容，最先分享的是這個。這一兩年在不同領域接觸，越學習就越覺得要把一件事情做的好，訣竅都是很基本的觀念，不分領域，設計也好、教學也罷。

這是關於體重，其他的例如狗兒基本需求、避免不好的運動、生活環境止滑等等，其實這些都很基本啊！為什麼人類總是忘記最基本的事情，而對狗兒做多餘花俏又複雜的東西和生活內容呢？

#坐等粉絲數下降ing

🔥 媽媽總說『孩子不是胖！是壯！』🔥

我平常幾乎不太對個案飼主說重話，但聽完前四天英國Galen運動生理學理論和肌肉治療的內容，Julia血淋淋的提到：『狗兒應該要保持在牠適當的體重，不然我們做再多都會徒勞無功。』腦子瞬間想到接觸過的過重寶貝，那種效果有限或效果維持不久的無奈感又竄了出來，所以我決定把這會刺傷飼主心的部分寫出來。

近幾年體適能的概念漸漸廣為人之，壯大肌肉來穩固先天或日漸不足的骨骼條件，慢慢的我感受到飼主似乎覺得只要『很壯』就是好事 (為什麼要自己腦補呢！)，而忽略個體是否平衡、是否超過牠應有的體重、甚至是否有很好的靈活度和體力呢？

幾年前我接觸重訓，跟你們說個有趣的現象，肌肉很大塊很壯的教練，有些無法做到單腳站立或是瑜伽裡一些很慢、帶有平衡力量的動作(註)，我也看過許多狗狗摸起來很壯，但從細微的走路、跨障礙物、上下小高度的動作，發現身體根本不太平衡、四肢甚至不穩定，做起來有吃力或笨重感，這現象不分年紀。

我認為『過重』是很可怕的惡性循環起點，正好這次工作坊有位參加者是獸醫師，醫師表示在門診真的看了太多過重的動物！我問醫師：『很多人會說結紮後就胖很快！』醫師回應：『通常是這樣的，一定是有一段時間吃很多就胖了，然後就瘦不回來，而且胖了之後通常活動意願也會下降，就開始惡性循環，就聽到飼主抱怨明明吃很少還是這麼胖。』

確實結紮會讓代謝減少，但沒有大家想的那麼誇張足以當做變胖的理由，我的狗兒島輝(男生)島妮(女生)結紮後一直維持很好的體態。我跟醫師補充我看到的現象是『通常被人類養的動物，活動時間也太少。』這裡的活動不是指激烈、只想消耗體力高強度活動，而是足夠且高品質的散步。

比喻一下，假設你身材蠻好的160公分、55公斤，獸醫建議狗兒體重維持在10公斤，可是牠超重3公斤，也就相當於你24小時都扛了16.5公斤的重量在身上，歡迎大家去試試看這種感覺，背個一天感受自己腳多累、有多不想走路、腰有多酸！並好好想一想，會因為自己變壯肌肉變多，就可以繼續多扛這16.5公斤而不累嗎？希望這會讓你願意積極的幫狗兒慢慢減回牠應有的體重。

真相總是殘酷，真心話也往往殘忍，
好好面對吧，為了牠日後的健康。

＝＝

註：很壯又看的到線條的肌肉(如大胸肌、腹部六塊肌等)是表層肌肉，用於平衡和穩定身體則是深層的肌肉，不能偏廢哪邊，但讓身體穩定是優先，連穩定都無法，自然很難好好的使用身體和肌肉。

11/18中國太湖馬拉松賽前一週調整

買過「永不放棄的跑者魂」一書的讀者，一定熟悉我這堂課的課表，為什麼要跑3000m？就是減量強度不變稍微刺激一下自己的無氧閥值，因為上週二最後的長間歇是5000x2 p76” r6’。當然，也可以跑個12分鐘跑配速什麼之類的，只有符合運動生理學理論，用什麼距離都可以，自己開心習慣就好。

那為什麼要再加400x5？

因為體感，讓身體肌肉記憶「輕巧的感覺」，解釋完畢，收工晚安！

#張嘉哲 #真男人文創商行 #中國太湖馬拉松 #中國金標賽事 #馬拉松

本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹

訪問作者：楊翠蟬 醫師

內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！

　　本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。

　　◤破除你對「冷底」體質的迷思
　　建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢

　　手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。

　　→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因


作者簡介：梁恆彰
　　˙ 學歷：台大醫學士
　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
　　˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》

作者簡介：楊翠蟬
　　˙ 學歷：陽明大學醫學士
　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
　　˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

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趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學、臺灣中央研究院近史所等多間學府，歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授、高級訪問學者；

2018年獲中國經濟思想史優秀（一等）著作獎，研究題目包括經濟思想、經濟史、政治經濟學，出版著作二十一部，論文三十餘篇。英國權威出版社 Routledge給予 "中國和西方頂尖學者（leading Chinese and Western scholar）" 的評價。

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1. 這些艦船已改裝以9門4級L炮，能吸入海水並發射濃縮光彈。
2. 每艘配備3級或2級L炮及穩定系統，以經受等同於5級颶風的惡劣風暴環境。
3. 參見《多諾萬放映器：新世代視覺隱藏。》
4. 主要為氣象與地理狀況劇烈變化。
5. 最短期間為2周，最長6月。
6. 外形類似Homarus gammarus（歐洲龍蝦）。
7. 四個末端為鉗，剩餘兩個末端為棒狀附肢。
8. 下方兩眼起初被認為已經退化，並不會活動；然而在與SCP-3700-2的交互中發現了其真正的功能。
9. 確切尺寸已被證實無法測量，實體對SCP-3700-2以外物件沒有敵意。
10. 出現後15天內，除了上述春秋分日。
11. 被稱為起始點。此地點與3個群島均等距，存有不同歷史時期遺留的大量沉船遺跡。
12. 1932年首次紀錄時長度16公里。
13. 輻鰭魚
14. 該實體於1945年首次現身時長度小於300公尺。
15. 推測是其發光源頭。
16. Delta-7目擊到有死去的藍鯨屍體在其口中。
17. 當前有多種理論對此進行解釋，然而很可能全球氣候模式變化以及SCP-3700-1在過去64個春秋分內勝利有巨大作用。
18. 當前的生理學研究似乎表明這是因其中一方體力耗盡所致。
19. 一般對應北半球的春夏。
20. 一般對應秋冬。
21. 基金會人員必須人力引入大塊沙土減緩侵蝕速率，並修復緩衝島嶼的海灘。

scp基金會為虛構的創作
來源：SCP基金會
http://scp-wiki-cn.wikidot.com/scp-3700
http://www.scp-wiki.net/scp-3700

圖片來源
Zhange
http://scp-wiki-cn.wikidot.com/zhange-artwork
Aaron McKee
https://www.artstation.com/artwork/Qz1Ak4


開頭音樂 Jimmy Fontanez & Doug Maxwell - TRAP UNBOXING
背景音樂 Far The Days Come - Letter Box

內容以Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License授權