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[爆卦]生理反應是什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇生理反應是什麼鄉民發文沒有被收入到精華區：在生理反應是什麼這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 生理反應是什麼產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過39萬的網紅洪仲清臨床心理師，也在其Facebook貼文中提到， 我們必須願意練習展現同理心、犯錯、繞回再談、善後，然後再試一次。 練習同理心最難克服的阻礙是什麼？ 請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是，在搞砸時善待自己，把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧，才是真正掌握了同理心。 取自《召喚勇氣》 *******...

　同時也有48部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所，也在其Youtube影片中提到，贊助專區 Paypal傳送門： https://paypal.me/HsuehHeng 綠界傳送門： https://p.ecpay.com.tw/706363D 歐付寶傳送門： https://reurl.cc/eENAEm 原來BNT疫苗施打前要先稀釋啊，這專業的問題我們來問問曾任桃園敏...

「生理反應是什麼」的推薦目錄

生理反應是什麼 在 蘿菈｜女性高效健康-荷爾蒙情緒 Gut Health Instagram 的最佳解答

2020-05-03 23:03:10

⚠️妳有過性騷擾經驗嗎？在健身產業與生活中的4大發聲之道🚺⁣ ⁣ 性騷擾是一個人不想要的肢體或言語強加在她身心上，有時看起來像是霸凌、威脅舉動，讓人感到不人道、羞辱的🙅‍♀️⁣ ⁣ 十一月感恩月、生日月，我開始上「全球女性教練權威」Girls Gone Strong 創辦的女性健康教練線上證照課程。...

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生理反應是什麼 在 蘿菈｜女性高效健康-荷爾蒙情緒 Gut Health Instagram 的最佳解答

2020-05-03 23:03:21

媽咪昨晚掉淚分享一件不為人知的故事....（身體從未忘記！）⁣ ⁣ 👑讓我在支持女性健康路上更加堅定👑⁣ ⁣ 在這趟日本北九州悠活慢旅中，媽咪觀察到某位成功女企業家「變形的手」⁣ ⁣ 觸動了媽咪想起「右手小拇指」變形來自於...⁣ ⁣ 小時候大我兩歲的哥哥一出生就失去完整心臟瓣膜，媽咪每一次「攪藥」...

  • 洪仲清臨床心理師

    生理反應是什麼 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文

    2020-01-06 20:09:34
    有 1,400 人按讚


    我們必須願意練習展現同理心、犯錯、繞回再談、善後，然後再試一次。

    練習同理心最難克服的阻礙是什麼？

    請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是，在搞砸時善待自己，把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧，才是真正掌握了同理心。

    取自《召喚勇氣》

    *********************************

    「要做到自我包容，就不能把不屬於我們的想法和情緒往身上攬。簡單說就是：你不需要為別人說的話負責，只要攬起自己的責任就好。」

    作者在摘文提到的觀念，我們反覆在版面上討論過。但概念上是理解了，我們還需要時時刻刻自我提醒，方能進入體驗，進一步形成新的慣性。

    自我寬容、自我慈悲，要先用在自己身上。對自己都難同理，是能多同理他人？

    用同理心應對自卑，作者這段論述實在精彩。祝願您，懂得對自己寬容，因此對人更能同理！

    *********************************

    【文/ 布芮尼．布朗】

    同理心是一種很難習得的能力，因為要掌握這種能力，你必須經常練習，而經常練習代表你有時會嚴重誤解別人的意思。不過，練習本來就是這樣。如果你不願意站在罰球線練投不進三千七百五十九次，你就永遠無法成為神射手。

    我們必須願意練習展現同理心、犯錯、繞回再談、善後，然後再試一次。

    你要向你自己、你的團隊、你的朋友和你的家人做出這樣的承諾。當你願意繞回並對某個人說，「你跟我分享了一些難以啟齒的事，我很希望我剛才不是用那種方式回應你。我真的很在乎你及你跟我分享的東西，我可以再試一次嗎？」

    你不知道這些話會讓對方多麼感動。這是一種領導的勇氣。

    自我包容也需要練習

    練習同理心最難克服的阻礙是什麼？

    請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是，在搞砸時善待自己，把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧，才是真正掌握了同理心。

    保持覺察有助於我們擁有同理心和自我包容。作家聶夫提到，要做到自我包容，就不能把不屬於我們的想法和情緒往身上攬。簡單說就是：你不需要為別人說的話負責，只要攬起自己的責任就好。舉例來說，把「她在生我的氣」改成「她在生氣」。不要執著、不要反覆咀嚼，不要卡在那裡。

    聶夫對自我寬容的定義淺顯易懂：「當我們受苦、失敗或自覺不夠格時，以溫暖和理解的態度對待自己，不要忽略自己的痛苦，或是用自我批評折磨自己。」用在自己身上時，我把這個概念轉述成：用我對我愛的人說話的方式，來進行自我對話。我們經常會羞辱、看輕和批評自己，卻從來沒想過要這種方式對待別人。我絕對不會看著艾倫和查理說，「天哪，你怎麼這麼笨！」但我會不假思索的對自己這麼說。

    請記住，同理心是產生連結和培養信任最有效的工具，而且是自卑的解藥。假如你把自卑放進培養皿，然後用批評、緘默和保密覆蓋在上面，你就為自卑製造了最完美的生長環境，它會滲入你人生的每個角落和縫隙。反過來說，假如你把自卑放進培養皿，再注入同理心，自卑就會失去力量，並開始萎縮。同理心不利於自卑生長，會使自卑凋萎，因為自卑需要你相信，你是孤單一人，而且只有你是如此。因此下列這些話威力無窮：

    • 哦，老兄。我懂你的感受。
    • 我知道那是什麼感覺，真的很糟。
    • 我也是。
    • 我看見你了，你並不孤單。
    • 我曾有類似的遭遇，真的很難熬。
    • 我想許多人都經歷過同樣的事。要嘛我們全都是正常人，要嘛我們全都是怪咖。不論哪一種，都不只有你會遇到這種事。
    • 我懂那種感覺。

    ***

    培養同理心與克服自卑的方法：

    一、辨識自卑，了解引發自卑的原因。

    你能透過生理狀態發現自己正身陷自卑，慢慢摸索這個過程，找出是什麼訊息和期待引發自卑嗎？ 克服自卑能力最強的研究參與者能辨識自卑的生理症狀，他們知道自卑引發的生理反應是什麼。這給了我們很大的線索。我的格言是，「我自卑時絕不說話、傳訊息，或是寫電郵，也不適合從事消費行為。」我會遵守這個原則，直到情緒回歸正常。

    當我們對自卑有所了解和覺察，就比較不會反射性的訴諸自卑的盾牌，衛斯理學院史東中心的琳達．哈特寧與同僚所謂的「切斷連結策略」：

    遠離：疏離、逃避、緘默、保密。
    親近：息事寧人與迎合討好。
    反抗：以挑釁行為凌駕他人，以羞辱他人反抗自卑。

    就和盔甲一樣，這些自保方法很有吸引力，但會使我們難以忠於自我和全心投入。

    二、實踐批判性覺察。

    自卑的運作方式就像是相機的變焦鏡頭。當我們感到自卑，相機的鏡頭會將景物放到最大，使我們只看到有缺陷的自己獨自在掙扎。於是我們心想，「只有我這樣。一定是我有問題。我好孤單。」

    當我們將景物縮小，格局拉大，會看到不一樣的畫面；我們會看見許多人也和我們一樣，正在痛苦掙扎。於是我們不再覺得「只有我這樣」，而是想「我真不敢相信！ 你也是？我其實很正常？ 我以為只有我這樣！」當我們看見全貌，就更有能力查證引發自卑的原因，以及助長自卑的社會期待是否屬實。

    三、接觸外界。

    接觸外界最大的好處之一，是了解令我們倍感孤單的感受其實普遍存在。不論我們是誰、在何種教養方式下長大，或是我們的信念是什麼，所有人都在默默與內在那個「不夠好、找不到歸屬」的感覺奮戰。當我們鼓起勇氣與他人分享自己的經驗，帶著慈悲傾聽別人的故事，就能把自卑從暗處挖出來，並終結沉默。如果不接觸外界，最後只能和恐懼、責怪與疏離為伍。

    四、談論自卑。

    自卑的力量來自我們不把它說出來，這就是自卑特別愛找上完美主義者的原因。完美主義會使我們對自卑默不作聲。若我們培養覺察自卑的能力，說出它的存在並談論它，基本上，它就無法得逞了。自卑討厭被語言包圍。如果我們談論它，它就會開始凋萎。語言和故事會把光照射在自卑上，將它摧毀。當我們不談論自己的感受，不向外求援，我們往往會封閉自己、做出不當反應，或是同時出現這兩種情形。

    學習談論自卑也可幫助你學會與自卑有關的微妙、甚至是心理操弄性的語言。當我們試著要說明自己的感受和需求，會使用這種語言來羞辱自卑或為自卑辯護。現在當我聽見下列這些話，我會提高警覺：

    • 你太敏感了。
    • 我不知道你這麼脆弱。
    • 我不知道你這麼在意這件事。
    • 你的防衛心太重了。
    • 我以後在你面前說話要小心一點了。
    • 一切都是你想出來的。
    • 你看起來很有敵意。

    我嚴禁輸家、遜咖、軟弱等用詞。我也不喜歡殘酷，包括誠實在內。誠實的確是上上策，但若誠實背後的動機是自卑、憤怒、恐懼或傷痛，那麼它就不是誠實，而是偽裝成誠實的自卑、憤怒、恐懼或傷痛。正確無誤的事實不代表它不會傷人：「抱歉，我只是告訴你實話。這些都是事實。」

    .

    以上文字取自
    召喚勇氣：覺察情緒衝擊、不逃避尖銳對話、從心同理創造真實的主導力
    https://www.books.com.tw/products/0010844347

    .

    相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
    博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
    讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
    誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
    金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

  • 洪仲清臨床心理師

    生理反應是什麼 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答

    2020-01-06 20:09:34
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    我們必須願意練習展現同理心、犯錯、繞回再談、善後，然後再試一次。

    練習同理心最難克服的阻礙是什麼？

    請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是，在搞砸時善待自己，把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧，才是真正掌握了同理心。

    取自《召喚勇氣》

    *********************************

    「要做到自我包容，就不能把不屬於我們的想法和情緒往身上攬。簡單說就是：你不需要為別人說的話負責，只要攬起自己的責任就好。」

    作者在摘文提到的觀念，我們反覆在版面上討論過。但概念上是理解了，我們還需要時時刻刻自我提醒，方能進入體驗，進一步形成新的慣性。

    自我寬容、自我慈悲，要先用在自己身上。對自己都難同理，是能多同理他人？

    用同理心應對自卑，作者這段論述實在精彩。祝願您，懂得對自己寬容，因此對人更能同理！

    *********************************

    【文/ 布芮尼．布朗】

    同理心是一種很難習得的能力，因為要掌握這種能力，你必須經常練習，而經常練習代表你有時會嚴重誤解別人的意思。不過，練習本來就是這樣。如果你不願意站在罰球線練投不進三千七百五十九次，你就永遠無法成為神射手。

    我們必須願意練習展現同理心、犯錯、繞回再談、善後，然後再試一次。

    你要向你自己、你的團隊、你的朋友和你的家人做出這樣的承諾。當你願意繞回並對某個人說，「你跟我分享了一些難以啟齒的事，我很希望我剛才不是用那種方式回應你。我真的很在乎你及你跟我分享的東西，我可以再試一次嗎？」

    你不知道這些話會讓對方多麼感動。這是一種領導的勇氣。

    自我包容也需要練習

    練習同理心最難克服的阻礙是什麼？

    請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是，在搞砸時善待自己，把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧，才是真正掌握了同理心。

    保持覺察有助於我們擁有同理心和自我包容。作家聶夫提到，要做到自我包容，就不能把不屬於我們的想法和情緒往身上攬。簡單說就是：你不需要為別人說的話負責，只要攬起自己的責任就好。舉例來說，把「她在生我的氣」改成「她在生氣」。不要執著、不要反覆咀嚼，不要卡在那裡。

    聶夫對自我寬容的定義淺顯易懂：「當我們受苦、失敗或自覺不夠格時，以溫暖和理解的態度對待自己，不要忽略自己的痛苦，或是用自我批評折磨自己。」用在自己身上時，我把這個概念轉述成：用我對我愛的人說話的方式，來進行自我對話。我們經常會羞辱、看輕和批評自己，卻從來沒想過要這種方式對待別人。我絕對不會看著艾倫和查理說，「天哪，你怎麼這麼笨！」但我會不假思索的對自己這麼說。

    請記住，同理心是產生連結和培養信任最有效的工具，而且是自卑的解藥。假如你把自卑放進培養皿，然後用批評、緘默和保密覆蓋在上面，你就為自卑製造了最完美的生長環境，它會滲入你人生的每個角落和縫隙。反過來說，假如你把自卑放進培養皿，再注入同理心，自卑就會失去力量，並開始萎縮。同理心不利於自卑生長，會使自卑凋萎，因為自卑需要你相信，你是孤單一人，而且只有你是如此。因此下列這些話威力無窮：

    • 哦，老兄。我懂你的感受。
    • 我知道那是什麼感覺，真的很糟。
    • 我也是。
    • 我看見你了，你並不孤單。
    • 我曾有類似的遭遇，真的很難熬。
    • 我想許多人都經歷過同樣的事。要嘛我們全都是正常人，要嘛我們全都是怪咖。不論哪一種，都不只有你會遇到這種事。
    • 我懂那種感覺。

    ***

    培養同理心與克服自卑的方法：

    一、辨識自卑，了解引發自卑的原因。

    你能透過生理狀態發現自己正身陷自卑，慢慢摸索這個過程，找出是什麼訊息和期待引發自卑嗎？ 克服自卑能力最強的研究參與者能辨識自卑的生理症狀，他們知道自卑引發的生理反應是什麼。這給了我們很大的線索。我的格言是，「我自卑時絕不說話、傳訊息，或是寫電郵，也不適合從事消費行為。」我會遵守這個原則，直到情緒回歸正常。

    當我們對自卑有所了解和覺察，就比較不會反射性的訴諸自卑的盾牌，衛斯理學院史東中心的琳達．哈特寧與同僚所謂的「切斷連結策略」：

    遠離：疏離、逃避、緘默、保密。
    親近：息事寧人與迎合討好。
    反抗：以挑釁行為凌駕他人，以羞辱他人反抗自卑。

    就和盔甲一樣，這些自保方法很有吸引力，但會使我們難以忠於自我和全心投入。

    二、實踐批判性覺察。

    自卑的運作方式就像是相機的變焦鏡頭。當我們感到自卑，相機的鏡頭會將景物放到最大，使我們只看到有缺陷的自己獨自在掙扎。於是我們心想，「只有我這樣。一定是我有問題。我好孤單。」

    當我們將景物縮小，格局拉大，會看到不一樣的畫面；我們會看見許多人也和我們一樣，正在痛苦掙扎。於是我們不再覺得「只有我這樣」，而是想「我真不敢相信！ 你也是？我其實很正常？ 我以為只有我這樣！」當我們看見全貌，就更有能力查證引發自卑的原因，以及助長自卑的社會期待是否屬實。

    三、接觸外界。

    接觸外界最大的好處之一，是了解令我們倍感孤單的感受其實普遍存在。不論我們是誰、在何種教養方式下長大，或是我們的信念是什麼，所有人都在默默與內在那個「不夠好、找不到歸屬」的感覺奮戰。當我們鼓起勇氣與他人分享自己的經驗，帶著慈悲傾聽別人的故事，就能把自卑從暗處挖出來，並終結沉默。如果不接觸外界，最後只能和恐懼、責怪與疏離為伍。

    四、談論自卑。

    自卑的力量來自我們不把它說出來，這就是自卑特別愛找上完美主義者的原因。完美主義會使我們對自卑默不作聲。若我們培養覺察自卑的能力，說出它的存在並談論它，基本上，它就無法得逞了。自卑討厭被語言包圍。如果我們談論它，它就會開始凋萎。語言和故事會把光照射在自卑上，將它摧毀。當我們不談論自己的感受，不向外求援，我們往往會封閉自己、做出不當反應，或是同時出現這兩種情形。

    學習談論自卑也可幫助你學會與自卑有關的微妙、甚至是心理操弄性的語言。當我們試著要說明自己的感受和需求，會使用這種語言來羞辱自卑或為自卑辯護。現在當我聽見下列這些話，我會提高警覺：

    • 你太敏感了。
    • 我不知道你這麼脆弱。
    • 我不知道你這麼在意這件事。
    • 你的防衛心太重了。
    • 我以後在你面前說話要小心一點了。
    • 一切都是你想出來的。
    • 你看起來很有敵意。

    我嚴禁輸家、遜咖、軟弱等用詞。我也不喜歡殘酷，包括誠實在內。誠實的確是上上策，但若誠實背後的動機是自卑、憤怒、恐懼或傷痛，那麼它就不是誠實，而是偽裝成誠實的自卑、憤怒、恐懼或傷痛。正確無誤的事實不代表它不會傷人：「抱歉，我只是告訴你實話。這些都是事實。」

    .

    以上文字取自
    召喚勇氣：覺察情緒衝擊、不逃避尖銳對話、從心同理創造真實的主導力
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    相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
    博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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    誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
    金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

  • Lola Lin 蘿菈

    生理反應是什麼 在 Lola Lin 蘿菈 Facebook 的最讚貼文

    2019-11-21 16:04:31
    有 4 人按讚

    ⚠️妳有過性騷擾經驗嗎？在健身產業與生活中的4大發聲之道🚺⁣
    ⁣
    性騷擾是一個人不想要的肢體或言語強加在她身心上，有時看起來像是霸凌、威脅舉動，讓人感到不人道、羞辱的🙅‍♀️⁣
    ⁣
    十一月感恩月、生日月，我開始上「全球女性教練權威」Girls Gone Strong 創辦的女性健康教練線上證照課程。第一章節就是 ➡️ 性騷擾議題與實際解決辦法💫⁣
    ⁣
    「事情發生是為我們而發生...因此，我們可以選擇用什麼心態去面對！」⁣
    ⁣
    一個人可以接受、視為正常不過的事，可能會是另一個人遭遇過最糟糕的騷擾行為...因為我們每個人都是獨一無二的個體，由不同的生命經歷、家庭、文化、語言、成長環境、個人價值與信念...形塑成的⁣
    ⁣
    🈲這也使得「性騷擾」成為被大家遺忘的禁忌話題...⁣
    ⁣
    聽著GGS課程創辦人Molly...即使已經32歲，與舅舅一起在機場過行李時，仍會遭遇性騷擾的感受....回想起屬於我人生中遭受性騷擾的經驗，以及親眼目睹心愛的人在公眾圖書館前當眾被摸一把屁股的畫面...⁣
    ⁣
    妳可以想像一個充滿誠實表達自己需求、渴望的世界嗎？不再有因為尊重他人界線，自由表達真實感受，而產生任何羞愧的感受？⁣
    ⁣
    📢可以的！我們一起用以下4大方法終結性騷擾🔔⁣
    ⁣
    1. 教育自己🙋‍♀️：從熟悉不同面向的性騷擾包括哪些開始，花時間去傾聽他人的生命經歷，再想像哪些情境對妳自己來說感覺是騷擾。例如：剛結束一場言語暴力親密關係的女性，她的心理感受與生理反應是什麼？好好用對方的立場了解她⁣
    ⁣
    2. 大聲說出來🎙：SPEAK UP 真實表達自己！如果妳不說....沒有人會知道妳的現狀、感受。從小家庭環境使我體內的「雄性」表現非常強烈，我會為自己的立場發聲 ➡️ 發聲的我不等於是「受害者」，只是我「選擇」擁有生命的掌控權⁣
    ⁣
    3. 做決定🚩：3週前去一場法律研習，一名女性為自己被主管性騷擾做出提告的決定，當然也得到勝訴。每一個有意義的行動都是我們終結性騷擾的催化劑。如果妳是健身工作室老闆、公司創辦人，妳又是如何預防任何性騷擾機會在妳身邊產生？妳的應對措施又是什麼？創造一個開放透明的溝通環境，讓妳身邊的人知道妳的立場⁣
    ⁣
    4. 相信遭受性騷擾的當事人：我剛到上海工作時，在跑腿完成所有工作註冊項目時，在路上被男子性騷擾 ; 回到家打電話給媽咪，得到質問...妳是不是自己褲子穿太短？⬅️ 二次性騷擾‼️⁣
    ⁣
    🆖在女性健康路上，我會是妳遭遇傷害時伸出援手的教練。性騷擾是會造成創傷、焦慮、憂慮、自我懷疑、慢性壓力、失眠、失去胃口、無法專注影響工作表現、整體健康受到威脅...性騷擾是破壞性大，也需要被終結的！⁣
    ⁣
    GUT90天療癒腸胃道「線上課程」是我創辦專屬女性的5步驟計畫，留言「❤️我」👇🏻我會私訊妳課程內容。女性的一生健康從現在開始學習！我愛妳們💖 #倒數2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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