常常有網友會私訊請我幫他們選一台體脂計🤓 其實大部份我都不會給出選擇建議😅 . 為什麼呢⁉️⁉️ 先來說說體脂計是怎麼運作的 . “生物電阻測量法”‼️ . 簡單來說就是利用脂肪不導電，體內水分導電的特性，透過低電壓的電流去測量一腳→另一腳的時間來計算電阻，如果你脂肪越高，導電就會越慢，脂肪越低，導電就快🔜🔜 . 所以咧，體脂計並沒有辦法「直接」知道我們體內有多少體脂肪（肥肉），而是透過發出微弱的電流，通過人體，藉由導電度的好壞，來「間接」推算出人體內有多少比例是肌肉、多少比例是脂肪😏 . 脂肪組織（肥肉）內幾乎都是「油」，導電度差〉所以體脂訪高⬆️ 肌肉組織（瘦肉）內有大量的「水」，導電度較佳〉所以體脂訪低⬇️ . 當體脂機測量到「嗯？這個人身體的導電度不錯」，就會告訴我們「你的身體大多數是肌肉，體脂肪比例低」😂 . 那你看出來了嗎？體脂肪數字很容易受「體內水分的多寡」而波動，導致失真🧐🧐 . 例如早上剛起床時，因為一夜沒喝水，加上呼吸作用以及皮膚都會散失水分。這時候站上體脂機，會發現體重比前一天傍晚降低0.5到1公斤，但體脂肪卻上升了0.5到1%‼️ . 不懂體脂計原理的人，就會以為自已是不是胖了覺得莫名奇妙😱 . 而容易影響體脂計的還有很多因素，例如「吃飽飯後、洗澡後、生病、失眠、生理期等等😑😑 . 那我說了這麼多，你們還是只想知道體脂計到底有沒有用🤔🤔 . 其實體脂計當然還是有用的，它可以用來評估中長期的減脂成效，所以要養成2個使用體脂計的習慣🤗 . 1️⃣固定狀態量 例如你都是早上起床後量，那就統一都是這時候量 因為要盡量減少因為體內水量不同而產生的數據偏差 . 2️⃣測量時保持腳底跟手部乾燥 . 而最後，布姊還有個重點要分享給大家💁‍♀️ 在做減脂計劃時，除了體脂計的數據記錄之外 一定也要記錄身形的變化📸 . 兩者同時做比較才是最真實喔💯💯 . #體脂計 #體重 #體重計 #inbody #體脂 #瘦身 #減肥 #減脂 #瘦身減肥 #減脂增肌 #瘦身計劃 #減脂肪 #減脂計劃 #營養師 #營養師減肥

明天有好玩的活動＋超棒的講座！有興趣來的朋友可以跟我說喔。  ⭐️平台經濟大剖析⭐️  現代人的生活已離不開各式各樣的平台，外送平台、叫車平台⋯  各種平台經濟爆發的時代，你了解各種平台的優勢與劣勢嗎？如何選擇對的平台作為人生翻身的最佳機會嗎？這兩場分析講座，你一定要來🔥  📅2/22（六）台北NP  ⏰第一場活動時間：  下午13:30-15:00  特邀嘉賓：陳夙怡 / 原為台大畢業，擁有專業生科背景與遺傳研究相關知識，看似一路順遂的她，也曾對生命迷網，心中一直無法獲得心靈的自由與快樂。  隨後因接觸到如新事業，不僅領導一群博士級的精英，並且掌握平台經濟的要點，幫助一群人成功轉型創業。  ⏰第二場活動時間：  16:30-18:00 特邀嘉賓：吳冠宏 Ryan Wu / 職業德州撲克玩家 / 台灣知名Youtuber / 組織行銷專家 / 企業家  網際網路是現在最主要的戰場，而且會愈來愈明顯。  這不是你適不適合創業做生意的問題，而是全部人都將面臨的現實問題，講師是如何從職業德州撲克玩家、成為知名Youtuber、透過把握網路時代趨勢的機會最後轉型成國際事業企業家。  ------------------------  檢測項目：（12:30-20:30）  1、高階膚質檢測儀🔬 皮膚的算命師，可以知道你未來可能會長出來的斑在哪，及皮膚老化狀況等諸多項目。 - 2、頭皮檢測儀🔬 透過儀器檢測頭皮、頭髮的狀況，可知道頭皮堵塞狀況、頭髮茂密／稀疏等問題。 - 3、身體抗氧化檢測🔬 運用諾曼光譜共振原理，非侵入性檢測Carotenoid，3分鐘定量分析身體防禦癌症、老化與慢性病的能力。 - 4、燃脂率檢測🔬 運用生物電阻測量法，結合大規模人口數的大數據資料，測量出身體燃燒脂肪的效率，以及體內是否有心血管疾病與脂肪肝的風險。 - 5、眼壓檢測儀🔬 近年來研究顯示，當眼內壓上升時，眼睛會開始有輕微的不舒服、酸澀或看到虹暈；嚴重時則有頭痛、眼脹或噁心嘔吐的現象。進而造成視野缺損、視力下降等症狀，形成所謂的青光眼。 - 6、骨密度檢測🔬 現代人因為缺乏運動和攝取均衡營養，常常流失骨質而不自知，透過骨密度檢測，讓你提早預防骨質疏鬆症，顧好骨本~  #轉型人生 #生科太太實驗室

【#瘦身營養學ep107】 因為滿常被問的，索性寫了這篇文幫大家一次破除 #Inbody 迷思，不單解釋它的原理、也透過實際情境讓大家更容易理解，為什麼 Inbody 不值得我們過度信任（但若能妥善測量與運用，還是有其參考價值喔！） - 由於原理的介紹對一些人來說可能較為艱澀，我會推薦把文章存起來反覆觀看與閱讀，未來量體脂時也都能對照著參考。如果你連原理都懶得懂，那，至少幫我點個讚嘛😅 - #原理介紹 Inbody 其實與很多巿售體脂計一樣，都是採用 #生物電阻測量法(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA)。我們來看看網路上查到的定義長什麼樣： 『利用脂肪與水分導電率不同的原理，藉由電流通過測試者之兩極肢體，來測量體內脂肪比率。』  484 看不懂？沒關係，我們換個角度解釋：  💡 針對像是肌肉組織、血液等，因含水量較高，電流較容易通過，所以電阻較小。 💡 針對脂肪組織，因含水量較低，電流較不易通過，所以電阻較大。  👉🏻👉🏻 所以當機器放出電流通過你身體，測出電阻大小，就可以去反推你身體有多少脂肪、肌肉等組織了。也就是說：當你今天脂肪增加 ➜ 水分比例降低 ➜ 電阻變高 ➜ 機器判斷你變胖了  什麼？這樣還是看不懂？啊反正就是機器會偷偷對你放電，然後就會知道你多胖了啦～（放棄治療亂教ing - #情境說明 講完原理，這邊直接列舉一些情境實例來幫助大家理解。先姑且不論『有些教練為了賣課，在機器上動手腳』這個可能，我們簡單列出幾個情境：  1. 喝水後測量：水分變多 ➜ 電阻變低 ➜ 測出體脂下降 2. 剛起床時測量：睡覺時體內水分逸散 ➜ 電阻變高 ➜ 測出體脂下上升 3. 洗完澡後測量：體內水份分布到皮膚維持體溫 ➜ 電阻變低 ➜ 測出體脂下降 4. 吃飽飯後測量： 食物與血液堆積在胃部 ➜ 被視為高電阻區域 ➜ 測出體脂上升 5. 重訓後測量：肌肉充血 ➜ 該區域電阻降低 ➜ 測出肌肉量增加  此外還可能牽涉到機器本身的校準問題、或是大環境的溫度與濕度的問題、或是你自己手腳出汗等因素都可能導致測量誤差，所以不要再以為 Inbody 很準了！ - 至於如何妥善測量與運用 Inbody 得到的數據，之後有機會再寫一篇文跟大家詳細介紹（歡迎在下面敲碗😅 - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念
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