Artemis 一休運動基地 X 應諾吉運動訓練中心 「功能性身體機能評估檢測培訓」https://pse.is/3pktdq

一個教練什麼能力最難養成，我會說判斷學員的身體現在是什麼狀態的能力

我一路摸索過來，從減肥，愛上運動，自己練習摸索，考上教練證照，再不停學習摸索，到現在開了自己的運動基地

如果說有一個能力是所有教練都需要具備的，我會說是「評估的能力」

為什麼評估那麼重要
因為除了人體非常複雜之外，每個人的目標又都不同

一個想要放假可以更有力氣陪小孩的訓練
跟一個職業選手的訓練，是完全不同的

身體評估就像你出國玩，要去每一個點，都需要先定位自己在那個點，才能知道要往南往北，往東往西一樣

如果一個人的身體能力沒有先被「定位」現在在什麼階段
又怎麼為他開出一個適合他訓練的課表

即使到現在，我都還是不停的在學評估這件事

這次運動基地我們跟有「人體調校大師小豆教官合作」

小豆老師特別擅長把已經很厲害的職業選手從厲害變的更厲害
我問她怎麼才能做到

她指出了一個關鍵「評估」
透過評估，可以知道學員的強項弱項，身體機能狀況，有了評估結果後
才能依照評估後的結果來安排訓練課表跟訓練的先後優先順序

小豆老師是很多「職業競技選手」的「指定體能教練」
因為她給的訓練不是一味追求更高的強度
而是合理的安排訓練，讓每一個追求最高表現的選手都能更發揮出身體沒有被串連起來的能力

一般人也是一樣
很多時候我們會覺得，年紀到了，身體能力好像就變弱了

但其實有時候是我們應有的能力漸漸的沒被使用，而導致身體很多地方失能

而訓練的目的就是先串連起身體應該有的能力
才能更好的使用在自己的目標之中（例運動，更有力氣等等）

當我成立運動基地後
我也期望能夠成為一個學習的基地
讓跟我一樣對幫助人有熱情的教練，能一起有一個好的環境學習

為此我們將在10/6號開啟我們第一場，也是我認為最重要的培訓課程

「功能性身體機能評估檢測培訓」

透過一天的培訓
來學習如何有系統的判斷跟評估學員身體狀況的能力
判斷需要大量的經驗累積
所以豆姐「滙整了10幾年來的經驗 」
結合「生理學」「肌動學」「生物力學」「能量系統」「筋膜動力鍊」等
「滙整出一套檢測模組」
透過能量系統及動作模組的評估
再給出評分，評分的目的不是好壞，而是定位

最後再安排最適合的課表

邀請所有從事健康產業的教練、朋友，一起來參與

培訓後會有
#研習證書
#成為artemis簽約教練及合作單位

報名表單資訊都在連結裡
歡迎有興趣的朋友一起來報名
https://pse.is/3pktdq

【0907防疫記者會綜整】

今天是連續第18天+0，累積確診人數271人，近5日核酸檢驗陽性率為0%，居家隔離人數10人，今日無足跡表。
　　
第七輪AZ疫苗接種，明天配合疫苗到貨繼續施打從9/8(星期三)開始到9/11(星期六)，請預約完成鄉親，依預約時間，前往接種。第八輪AZ疫苗預約，將針對9月10日(含)前符合AZ第二劑接種間隔滿10週以上民眾接種第二劑；7月19日(含)前已意願登記選擇AZ滿18歲至22歲的民眾接種第一劑。開放預約時間自9/10上午10時至9/12中午12時止，施打時程預計在9/15-9/23，目前會依疫苗供應期程調整接種場次。
　　
從今天開始會轉給各學校BNT疫苗接種評估意願書 ，家長收到之後從9/9~9/13有4天的考慮期，願意施打就把意願書填寫好，學校彙整後給衛生局統一整理，然後在9/23到校開打。另外，如果無國內學籍，滿12歲未滿18歲或就讀大專校院(含專四專五)學生可以自行至疫苗預約平台登記及預約，到時1922平台會另行開放。
　　
有些人接種疫苗之後可能會發燒不舒服，各級學校學生接種疫苗後，如有不良反應，可申請疫苗假，不列入出缺席紀錄，疫苗假以3天為原則(含接種當日)，必要時得延長，家長如果需要請假照顧，可請防疫照顧假。

大家關心的中秋節烤肉規範，烤肉對象以同住家人於家戶進行，同住家人烤肉不用隔板，在自家騎樓或是頂樓等地點是允許的，後續政策將視疫情做滾動式修正。新北幼兒園的群聚彰化就有4個接觸者，可以想像南來北往造成的感染風險，避免跨縣市南來北往的大型家族烤肉聚會，不建議、不鼓勵、不補助辦理社區烤肉活動，禁止於社區活動中心、宮廟廣場、公園、風景區、停車場等公共場所或政府機關場所辦理烤肉活動。
　
今天再持續介紹彰化的新亮點「卦山村」美學聚落，介紹其中2家青年職人，分別是「欣欣瑜珈工作室」透過新穎的生物力學和傳承瑜伽的結合找到身體的空間，由淺入深，引領進入身心，來聆聽內在真正的聲音；另外是「瑪琥工作室」，一種馬虎不得的姿態，來自花兒的暗語，欣賞花的姿態成為生活美學，讓日常變得浪漫與慢活。走跳台灣市集生活的瑪琥，回到最初落地的故鄉扎根。營業時間為週一休息，週二到週四、週日 10:00-18:00，週五、週六 10:00-20:00。

【解剖學書單 2021更新版】

之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。

大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。

如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的開始，再來如果要鑽研更深的解剖學，像是第二類的書，肌動學，生物力學等等的知識就要慢慢建立起來，接著再進入到筋膜可能會比較好消化(看得懂中文跟了解意思，到真的應用是完全不同的事情)，如果對其他的運動領域有興趣，也是可以同時看看不同的書(像第四類)，也會有所收穫。

最後這些都還是像工具書，我也沒有全部看完，通常是翻特別有興趣的對一下答案，特別是瑜伽解剖學，其實每個作者的觀點不會完全一致，如果初學者一次看太多，大概也會被自己搞得很亂(不過不要說看書，練習也是XD)，所以我最常回看的還是基礎知識，肌動學，生物力學加筋膜，有了中心思想再去看其他的就比較能夠通透。

當然，如果看書還是看不懂，去上課也是一個很快的方法，畢竟有人帶跟順邏輯後，建立了看書的能力，自己再看就會比較好上手摟。

#瑜伽解剖學
瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位
瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
--以上也許比較難買到了--
瑜伽解剖書-解開瑜伽與人體的奧秘
療癒瑜伽解剖書
Anatomy of Hatha Yoga
Functional Anatomy of Yoga (雖然是英文的，但個人內容大推)

#通用解剖學
人體運動解剖全書
人體解剖全書
基礎肌動學 (經典必看)
肌肉骨骼系統肌動學 (要深入了解最好這本也一起看，但比較難)
骨骼肌肉系統基礎生物力學
骨關節解剖全書 上肢/下肢/脊柱 (新出的，也滿推的)

#筋膜
解剖列車 (聖經等級，但一開始看不懂可以先看底下簡單版的)
筋膜運動學
肌筋膜健身全書
筋膜線-按摩伸展全書
筋膜線-身體地圖

#其他
身體的立體結構網絡 (大推，有很多好觀念)
運動傷害完全復健指南 (大推，內容含金量超高)
運動生理學
皮拉提斯解剖學
靈活如豹 (單純瑜伽練習者也可以了解不同領域的知識)
麥克波羅伊-功能性訓練聖經 (同上)

靈活如豹 讀書會整理 from 好朋友工坊
https://www.facebook.com/gfdstudio/posts/3650465691698265

當然還有很多好書，礙於篇幅跟主題無法完全都列上。

#anatomy #kinesiology
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記

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Ex肌內效貼布：
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治療師很喜歡用肌貼勝過於用痠痛藥布
因為我們懂得生物力學跟解剖
但很多貼法其實非常簡單
影片中介紹3種貼法
1.手腕受傷簡易貼法
2.媽媽手貼法
3.膝蓋髕骨不舒服貼法
可提供大家平常拿來保養使用

若太嚴重者建議還是要找專業治療師診治喔！

人體力學第二集，為什麼只有阿基里斯腱有自己的名字？為什麼射到阿基里斯腱會死掉？

完美還原特洛伊戰爭
《流暢哥生物力學小教室》阿基里斯腱｜人體的彈簧 ft. 特洛伊戰士、北投流暢哥

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#生物力學 #阿基里斯 #阿基里斯腱 #流暢哥 #人體的彈簧 #特洛伊

走路其實是極為複雜的一連串生物力學組成
人類是兩隻腳行走的動物
為了把手空出來做事
我們必須讓走路能省力就省力
所以說
人類真的很奧妙

由於現代人長期久坐不動的關係
髖關節跟脊椎變得很僵硬
原本是驅動我們往前的助力
反而因為僵硬都變成阻力了
也因此我們更費力的"走路"
真的好可惜

平常一定要多活動髖關節保持驅動力喔!

書籍來源
1.Functional Anatomy of the Pelvis and the Sacroiliac Joint
2.Kinesiology of the Musculoskeletal System

其他影片在下方~~~~~~~~~

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...​

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...​

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...​

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...​

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...​

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...